Hvordan man undgår sportsskader

Brug beskyttelsesudstyr. Uanset hvordan du udøver sporten (spiller i konkurrence, professionelt eller med kun få venner), er det altid nødvendigt at bære beskyttelsesudstyr.

Test dit udstyr. Før du bruger det udstyr, der kræves af sporten, skal du kontrollere dem for eventuelle fejl, der kan skade dem og sørge for, at det er sikkert at bruge dem.

Har du ikke udstyr? Tag ikke en chance. Selv om disse enheder ikke altid er "ergonomiske", er de designet til at beskytte menneskekroppen (skrøbelig af naturen). Tag ikke risikoen og har altid alle de nødvendige ting i nærheden. Hvis du er ansvarlig for et hold, skal du sørge for at arrangere enheden for alle medlemmer.

Varm op. Udøv aldrig sport eller anden fysisk aktivitet uden først opvarmning. Stræk bevægelser for at varme dine muskler op og om muligt omfatte aerob træning.

Overdrive det ikke. Hvis du strækker for langt, kan du strække en muskel. Hvis du føler smerte, mens du opvarmer eller udøver sporten, skal du straks stoppe og hvile.

Strække ud Med mellemrum under fysisk aktivitet skal du strække din krop. At blive statisk kan trække dine muskler - så det er gavnligt at komme i bevægelse.

Hold dig i form. Du kan deltage i enhver sport du kan lide, men du skal se dit fitness på de mest konkurrencedygtige niveauer. Hvis din fysiske tilstand ikke er tilstrækkelig, kan du ende med at skade dig selv.