Hvordan man lever med en dissociativ identitetsforstyrrelse

Den personlighedsspaltning (TDI) er et stort og kompliceret tilstand karakteriseret ved udvikling af to eller flere separate identiteter, der har deres egne særskilte personlighed og synes at rotere, når styring af en enkelt person. Indtil for nylig var tilstanden kendt som "Multiple Personality Disorder." Behandling af TDI er meget udfordrende, og det kan være meget svært at leve med det. Start med trin 1 for at gennemføre nogle teknikker til at hjælpe dig med at leve et mere normalt liv.

indhold

Trin

Del 1forstå din tilstand

Video: depressive and bipolar disorders: crash course psychology #30

Del 2søger professionel hjælp

Video: 8 different types of bipolar disorder!

Del 3håndterer dissociativ identitetsforstyrrelse i dit daglige liv
Del 4at beskæftige sig med et job med dissociativ identitetsforstyrrelse

Tips
Kilder og citater

trin

Del 1
Forstå din tilstand

Bekræft arten af din sygdom. Du er et unikt individ med forskellige identiteter. Hjemlig identitet er din egen, selvom du føler, at du ikke har nogen kontrol over dem. At anerkende denne grundlæggende kendsgerning kan give dig en følelse af personlig identitet og hjælpe dig med at lære at klare din tilstand.

Billede med titlen Live med Dissociative Identity Disorder Trin 2

Identificer årsagen. TDI er mere almindelig hos kvinder, og er næsten altid forbundet med barndoms traumas, ofte i form af brutalt og konstant misbrug. Som smertefuld og vanskelig som processen er, kan forståelse årsagen til dissociationen hjælpe dig med at helbrede.

Billede med titlen Live med Dissociative Identity Disorder Trin 3

Accepter at deres personligheder er virkelige, i hvert fald i øjeblikket. Andre kan fortælle dig, at dine personligheder ikke eksisterer, at du selv har skabt dem. I et vist omfang er dette sandt - de er aspekter af deres egen personlighed, de er ikke uafhængige mennesker. Men hvis du har TDI, ser disse personligheder meget rigtige ud. I øjeblikket er det bedre at genkende deres tilsyneladende virkelighed og lære at håndtere deres eksistens.

Billedets titel Live med Dissociative Identity Disorder Trin 4

Forvent at have amnesi. Hvis du har TDI, kan du have to typer af amnesi. For det første kan du have glemt eller blokeret smertefulde og traumatiske oplevelser - husk at mange mennesker med TDI havde disse oplevelser i barndommen. For det andet kan du udvikle amnesi og en følelse af "tabt tid", når en af dine personligheder tager kontrol over din bevidsthed.

Billede med titlen Live med Dissociative Identity Disorder Trin 5

Ved at du kan have flugtstater. Fordi en af dine personligheder tager kontrol på et givent tidspunkt, kan du finde dig selv hjemmefra uden at være sikker på, hvor du er eller hvordan du kommer derhen. Dette kaldes en "dissociative escape".

Billede med titlen Live med Dissociative Identity Disorder Trin 6

Forstå, at depression er almindelig hos mennesker med TDI. Hvis du har en dissociativ identitetsforstyrrelse, kan du have symptomer på depression: forstyrret søvn og appetit, vedvarende tristhed og i nogle tilfælde selvmordstanker.

Billedets titel Live with Dissociative Identity Disorder Trin 7

Lær at angst er også almindelig hos mennesker med TDI. Hvis du har TDI, kan du også have angstsymptomer. Du bemærker måske, at du føler dig meget bekymret eller panik, nogle gange uden at forstå hvorfor.

Billede med titlen Live med Dissociative Identity Disorder Trin 8

Se efter andre psykiske symptomer. Alémda hukommelsestab, Fugue stater, depression og angst, kan du opleve andre psykiske symptomer: humørsvingninger, for eksempel, og en følelse af følelsesløshed eller løsrivelse fra virkeligheden.

Billedets titel Live med Dissociative Identity Disorder Trin 9

Overhold auditive hallucinationer. Folk med TDI hører nogle gange stemmer, der kan græde, kommentere, kritisere eller true. Du kan eller måske ikke forstår i starten, men disse stemmer kommer fra inde i dit hoved.

Video: Depressive and Bipolar Disorders: Crash Course Psychology #30

Del 2
Søger professionel hjælp

Billede med titlen Live med Dissociative Identity Disorder Trin 10

Find en erfaren terapeut. Du har brug for en terapeut, der kan lykkes med at få de rigtige oplysninger fra dig og dine personligheder, og du har brug for nogen, der lytter til dig tålmodigt og behandler din behandling i det lange løb. Foruden talterapi kan behandling af TDI omfatte hypnoterapi, psykoterapi, kunstterapi og bevægelsestapi. Se efter en professionel erfaren inden for behandling af TDI på en eller flere af disse måder.

Billedets titel Live med dissociativ identitetsforstyrrelse Trin 11

Video: 8 Different TYPES of BIPOLAR DISORDER!

Være vedholdende I gennemsnit tager det cirka syv år at få en diagnose af dissociativ identitetsforstyrrelse. Derfor er mange læger ikke forstår helt TDI, og fordi de dissociative symptomer er ikke altid umiddelbart indlysende, mens de mest almindelige symptomer - depression, angst og lignende - maskere det egentlige problem. Når du får en diagnose, skal du være vedholdende i at søge behandling. Hvis din terapeut ikke ser ud til at forstå eller høre dig, skal du kigge efter en anden. Hvis en behandling ikke ser ud til at virke, skal du prøve noget andet.

Billede med Live Dissociative Identity Disorder Trin 12

Prøv at adlyde din terapeut instruktioner. Jo mere du overholder din terapi, jo lettere vil det være for dig at styre dine personligheder, der giver et bedre og mere normalt liv. Husk at terapi virker langsomt, men det kan medføre betydelige og varige ændringer. Over tid kan en god terapeut hjælpe dig med at forstå din tilstand, løse konflikter og i sidste ende integrere dine multiple identiteter i kun en.

Billedets titel Live med dissociativ identitetsforstyrrelse Trin 13

Tag receptpligtig medicin. Ud over terapi kan du muligvis behandle nogle af dine symptomer - depression, angst, humørsvingninger og søvnproblemer, for eksempel - med medicin. Disse lægemidler vil ikke helbrede din TDI, men de vil nogle gange blive brugt som "støddæmpere" for at hjælpe dig med at levere smertefulde og svækkende symptomer, så terapien kan udvikle sig.

Del 3
Håndterer dissociativ identitetsforstyrrelse i dit daglige liv

Billedets titel Live med dissociativ identitetsforstyrrelse Trin 14

Planlæg for dissociation. Husk at dine personligheder kan tage kontrol når som helst. Afhængigt af omstændighederne i dit tilfælde kan en eller flere af disse personligheder være børn, eller de kan ikke være opmærksomme på, hvor de skal gå. Gør dig klar Opbevar et papir med dit navn, adresse og telefonnummer sammen med din terapeuts oplysninger og mindst en nær ven, gå hjemme, på arbejde eller i bilen. Hold vigtige optegnelser på ét sted derhjemme, og fortæl de kære, hvor du forlod dem.

Derudover kan det være nyttigt at lægge stykker papir på dit kort og i dit værelse med vigtige oplysninger, herunder dine daglige skemaer.

Billede med Live Dissociative Identity Disorder Trin 15

Tag forholdsregler. En eller flere af deres personligheder er måske ikke pålidelige. Denne personlighed kan for eksempel bruge mange penge, lave masser af indkøb og købe genstande, som du ikke vil bruge. I så fald afstå fra at modtage kreditkort og store beløb. Hvis en af dine personligheder gør noget andet upåliteligt, skal du tage lignende skridt for at minimere potentiel skade.

Billedets titel Live med dissociativ identitetsforstyrrelse Trin 16

Deltag i en supportgruppe. Hvis der er en støttegruppe for personer med dissociative forhold i dit område, overveje at deltage. Disse grupper kan give dig et værdifuldt perspektiv og tilbyde dig flere coping mekanismer og overlevelsesevner.

Billede med titlen Live med Dissociative Identity Disorder Trin 17

Byg dit personlige supportnetværk. Ud over din terapeut og din støttegruppe kan det hjælpe med at få et par nære venner og familiemedlemmer, der forstår din situation og er villige til at hjælpe, når det er nødvendigt. De kan hjælpe med at overvåge dine medicin og behandlinger, og give den nødvendige følelsesmæssige støtte. Ubetinget kærlighed og støtte vil øge dit selvværd og styrke din vilje til at forblive engageret i behandling.

Billede med Live Dissociative Identity Disorder Trin 18

Læs succeshistorier. Det kan inspirere dig, hvis du læser bøger om mennesker, der administrerede TDI med succes og førte til et normalt og komplet liv. Din terapeut kan have anbefalinger til dig.

Billede med Live Dissociative Identity Disorder Trin 19

Opret et fristed. Når der opstår smertefulde minder eller du er trist, kan det være nyttigt at have et sikkert og roligt rum. Dette kan være en meget lille plads, men du bør være trøstende og sikker. Nogle ideer omfatter:

Lav et album eller en samling af gode minder, som du ofte kan se og gennemgå.
Dekorer med rolige og fredelige billeder.
Medtag positive meddelelser som "Jeg føler mig sikker her" og "Jeg kan gøre dette".

Billedets titel Live med dissociativ identitetsforstyrrelse Trin 20

Undgå stress. Stress synes at være den største faktor i personlighedsændringer. Du forsøger at søge tilflugt ved ubevidst at undertrykke og flytte personlighed for at undgå stressede situationer. Minimer dette problem ved at undgå diskussioner, gå ud af steder, hvor konflikter sandsynligvis opstår, holde firmaet med folk, som forstår og støtter dig, og engagerer sig i rolige aktiviteter som læsning, havearbejde eller tv.

Identificer alarmerende situationer eller symptomer. Over tid og med behandling kan du lære at genkende situationer og symptomer, der sandsynligvis vil gøre en af dine personligheder til at tage kontrol. Vær opmærksom og prøv at løse disse situationer, før dette sker. Skriv også dem ned, hvor det er muligt, så du kan være proaktiv i at løse dem i fremtiden. Nogle af årsagerne til personer med TDI er:

Engagere i en konflikt
Har flashbacks af dårlige minder
Søvnløshed og somatiske klager
Ønsker at skade sig selv
Humorfulde svingninger
Følelser af følelsesløshed, løsrivelse eller "tab af dit hoved"
Auditiv hallucinationer, måske med stemmer, der kommenterer eller diskuterer

Billedets titel Live med dissociativ identitetsforstyrrelse Trin 22

Lov at føle sig glad og rolig. Find glæde ved at gøre små ting mere tilfredsstillende for dig selv, og prøv at hjælpe andre, når du kan. Øv din tro, hvis du har en, og prøv meditation og yoga. Disse trin kan hjælpe dig med at frigøre stress og få en følelse af indre styrke.

Billedets titel Live with Dissociative Identity Disorder Trin 23

Hold dig væk fra narkotika og alkohol. Forbrug af andre stoffer end dem, der er foreskrevet for din tilstand, kan forværre dine symptomer.

Del 4
At beskæftige sig med et job med dissociativ identitetsforstyrrelse

Billedets titel Live med Dissociative Identity Disorder Trin 24

Vælg det rigtige job. Hvert individ er anderledes, men hvis du har TDI, vil din tilstand sikkert påvirke din evne til at arbejde. Hvilken slags job er det rigtige for dig? Det afhænger af, hvordan deres personligheder er kooperative og samarbejdsvillige. Tal med din terapeut om de bedste former for beskæftigelse under dine omstændigheder, men husk at det er meget vigtigt at undgå stress. Prøv ikke at have et job, der vil lade dig konstant spændt og bekymret.

Overvej især hvad dit ansvar vil være. Du ønsker ikke, at barnets personlighed opstår under en seriøs diskussion eller et vigtigt møde, og du ønsker ikke at overraske dine kunder med uforklarlige ændringer af ideer, opfattelser, holdninger og adfærd.

Billedets titel Live med Dissociative Identity Disorder Trin 25

Har rimelige forventninger. Du kan prøve at kontrollere og indstille regler for dine personligheder, men de kan ikke samarbejde. De kan lave fejl, forvirre deres medarbetere, forlade deres arbejdsplads eller endda træde tilbage fra deres job. Forvente at klare alle disse muligheder vil kun stresse dig mere, så accepter det faktum, at du måske ikke kan holde et bestemt job.

Billede med titlen Live med dissociativ identitetsforstyrrelse Trin 26

Overvej at lade dine arbejdskolleger være opmærksomme på din tilstand. Det er din beslutning om, hvorvidt du skal dele din diagnose med dine kolleger eller ikke. Hvis din TDI administreres godt og ikke typisk forstyrrer dit arbejdsliv, behøver du måske ikke at gøre det. Men hvis din chef eller kollegaer bliver forvirret, irriteret eller utilfreds med din præstation af grunde, der er relateret til din tilstand, kan det være nyttigt at forklare alt for dem. Ellers kan andre mennesker finde det svært at kende dit "sande selv" og være forvirret over, at dine tanker og ideer ændres uden tilsyneladende grund.

Billede med Live med Dissociative Identity Disorder Trin 27

Håndter stress relateret til arbejde. Selv et job med relativt lavt tryk forårsager nogle gange stress. Pas på ikke at lade denne stress blive for intens. Ligesom du gør med dit liv uden for din arbejdsplads, skal du forsøge at undgå konflikter, holde dig væk fra diskussioner og udøve afslapningsteknikker.

Billede med Live med Dissociative Identity Disorder Trin 28

Kend loven. Føderale love beskytter handicappedes beskæftigelsesinteresser, og dette omfatter personer med dissociativ identitetsforstyrrelse. Hvis du med rimelighed kan udføre de nødvendige opgaver på dit job, er loven ved din side.

tips

Hvis du har forsøgt at forsikre et job, men ikke kan arbejde på grund af din tilstand, kan du være berettiget til handicap.
Dissociative Identity Disorder er skræmmende, skuffende og ofte misforstået. Det er normalt at være bange og uarbejdsdygtige. Prøv dog at se nærmere på. Forstå, at TDI kan behandles og helbredes. En langsigtet behandling kan være meget effektiv, hvis du begår.