I dagens kaotiske verden er det let at føle sig helt færdig. Og det ser ud som om det er, når du har lyst til at fristen vinder, chefen ringer eller nogen har brug for din opmærksomhed. Hvis du mangler energi, er der flere ting, du kan gøre for at komme ud af denne situation. Også disse er tips og tricks du kan bruge til resten af dit liv.
Tygge nogle mynte. Nylige undersøgelser har vist, at arbejdere og atleter accelererer deres præstationer, når de lugter mynten.https://washingtonpost.com/wp-dyn/content/article/2007/03/19/AR2007031901624.html< Então, se estiver se sentindo acabado, pegue um pouco de hortelã ou de goma de mascar de hortelã e resolva o problema.
Eller du kan slå din næse med nogle stærke lugte, herunder mynte. Hvis du har æteriske olier ved hånden, kan en stærk næseblod være alt hvad du behøver for at få dine sanser på vagt.
Det går meget godt i yoghurt eller blandes i din yndlings smoothie-smag. Du kan også tilføje til brød, muffins osv.
3
Lav dine egne energibesparende mad og drikkevarer. Vil nogle korn og proteiner være aktive? Drikkevarer og energi barer er gode og alt, men hvis du forbereder dem, er de endnu bedre. Hjemmelavede produkter undgår ekstra behandling, så de er meget sundere.
Video: GARDENA Robotplæneklipper R40 og R70Li Installation Kapitel 1 Sådan virker den!
4
Gå videre og klemme. Hvis du føler dig nede, kan det være snacktid. Dette giver dig ikke kun energien, og du har brug for det, men forhindrer dig i at overdrive maden senere.
Gør din krop til en fordel og vælg komplekse kulhydrater med protein. Et stykke frugt med jordnøddesmør eller hasselnød, et stykke ost, en smule yoghurt eller en protein shake er gode valg.
5
Få dine næringsstoffer. At blive energiseret på en udmattende dag i første omgang: morgenmaden. Og vi taler ikke om meletypen med et hul i midten. Vi taler om protein og fiber og ikke en plade fuld af kulhydrater. Vælg hele korn, magert kød, æg og fries til kaffe, og du kan tage det indtil i morgen.
Efter morgenmaden har din krop brug for mere protein for at være opmærksom. De holder længere i kroppen end kulhydrater, hvilket betyder, at de ikke vil have en glukosefald senere. Gode kilder til protein omfatter kylling, fisk, magert rødt kød, nødder, mælk, yoghurt, ost og tofu.
Nyligt undersøgt har peget på omega-3`er og magnesium i kampen mod døsighed. De begge kan forbedre humør og hjælpe med at omdanne carbs til energi. Munch på tun, valnødder, mandler, hørfrø og grønne grønt for at få disse næringsstoffer til dit system.https://cnn.com/2012/11/26/health/healthy-energy/<
Del 2 At skabe energiserende øjeblikke
1
Lad dig grine. Vidste du, at griner øger din puls og aktiverer dit muskulære system? Ja, selvfølgelig - og det er nøglen til at føle energi. Så tag en pause og se en video på YouTube. Hvis chefen henter op, fortæl ham, at han var travlt med at blive motiveret.
Positive tanker hjælper også. Har du bemærket, at triste og pessimistiske tanker gør dig tæt og vil flytte væk? At koncentrere sig om en holdning til at kunne gøre det, gør alt til at virke lidt mere muligt.
2
Tryk ikke på snooze-knappen. Forskning viser, at man trykker på snooze-knappen, som faktisk får dig til at føle sig "mere" træt. https://slate.com/blogs/browbeat/2013/03/21/snooze_button_bad_for_you_yes_here_s_the_science_of_sleep_that_explains.html< Pense assim: está acordando, voltando para um estado de meio adormecer, acordando, meio adormecendo e repetindo e repetindo, até finalmente sair da cama. Isso só faz com que fique mais sonolento- é melhor gastar essa meia hora descansando de verdade.
Og hvis du er for træt til at stå op, skal du gå i seng tidligt, simpelt som det. Prøv at ligge kun 15 eller 20 minutter tidligt, og du vil blive forbløffet over den forskel, det gør.
3
Gabe. Tror du at gyning er lige, når du er træt eller når din krop har brug for ilt? Tænk igen. Gavning vækker også din hjerne ved at afkøle den og sende en strøm af energi.https://health.com/health/gallery/0,,20559973_2,00.html< Então boceje à vontade- faz bem para você.
4
Kig på noget rødt. Vores kroppe er stadig programmeret som vores forfædre: Vi har behov, der kan kæmpe eller stoppe og stadig tildele farve til betydning. Ligesom dyrene er foruroliget over de røde, så er vi foruroliget.https://empower-yourself-with-color-psychology.com/color-red.html< Se quer despertar sua mente primitiva, olhe para algo vermelho.
Hvis du føler dig søvnig er et konstant problem, kan du overveje at placere røde prikker rundt om dig, uanset om du er i arbejde, hjemme eller i skole. Slap af de sæsonbestemte farver (vinteren er så blød) og gå til mere levende toner, herunder rød. Dette omfatter også din garderobe.
5
Tag et øjeblik for dig selv. Nogle gange er træt mindre at gøre med hvor meget du sov og mere at gøre med, hvad du har gjort hele dagen. Hjernen kan håndtere en begrænset mængde stimuli, og nogle gange bliver træt en måde at fortælle dig at du har brug for en pause.
Eller bare tag et øjeblik til at gøre alt, hvad du har lyst til at gøre. Et stykke bitter chokolade, et øjeblik med en bog, et videospil - alt hvad du har lyst til. Hvis det får dig til at føle sig godt, tag et øjeblik og gør det. Du vil blive lykkeligere og føle dig bedre.
Del 3 Tag Energized Action
Video: Hvordan vælger du den rigtige radiator? Elgiganten forklarer
1
Strække ud Du behøver ikke nødvendigvis at træne for at føle sig forynget - bare stretching kan håndtere. Hold toppen (eller siderne) af dørkarmen og skub døren fremad. Hold i 30 sekunder. Stretching dit center bringer mere blod til hjernen, energier det.
Hvis du sidder fast ved bordet, vænne sig til at komme op regelmæssigt. Dette er en omstændighed, hvor din hjerne har brug for en anden stimulans til at vågne op. Så stå op fra stolen, tag en tur, drik noget vand, og måske kan du komme tilbage.
2
Træn. Motion er en af de mest almindelige måder at få energi til at strømme ind i dig igen. Selv om det kan virke som det sidste, du vil gøre nu, når du starter, vil du føle dig bedre.
Hvis du ikke har energi til at gå ud og motionere, skal du gøre noget lille, som at hoppe. Knæ højder, nogle push ups, noget, der glæder dig.
Eller bare tag en tur. Gå ud, indånder frisk luft og flytter vil gøre dig godt.
Start rengøring. Et bord, køkken eller rodet hus kan være en stor vægt. Måske er du ikke klar over det, men bare at være i dette miljø kan bære dig ud. Selvom du kun gemmer noget papir i en mappe, gør du det. Et lille trin fører til meget større trin.https://womenshealthmag.com/health/energy-tips?cat=18743tip=18740
Forestil dig, hvor god det ville være at komme hjem eller på arbejde og finde et rent rum. Du bliver gladere for at være der og føler dig energisk kan kun være et sted med en god chi. Selv en 15 minutters indsats kan hjælpe dig med at begynde at se forbedringer.
4
Gå ud og absorber lidt vitamin D. Vitamin D kan naturligvis findes i kosttilskud, men ikke i din kost. Med vitamin D-mangel vil du føle dig sløv og doven. For at få dette næringsstof tager det lidt af det meget tiltrængte sollys. Åbn vinduerne eller gå en tur med hunden - det kan være alt hvad du behøver.
Derfor er områder med vinter 24 timer i døgnet og 7 dage om ugen har højere sæsonmæssige påvirkningssygdomme. Folk bliver tristere og mere indadvendte, når de ikke er sollys. Hvis du bor i et område, der modtager for lidt solskin eller arbejder hele tiden i et lukket miljø, overveje at lægge på en sollampe, som kan øge melatoninniveauet i din krop.https://mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/basics/definition/con-20021047
5
Sæt på en sang, der får dig til at føle dig godt. Sæt lydstyrken op og start med at lave en afspilningsliste. Fyld det med rytmer, der stimulerer dig og får dig til at føle dig godt og inspirere dig til at bevæge dig. Hvis du har brug for, skal du sætte på hovedtelefoner, så du ikke forstyrrer andre mennesker. Dette vil tage dig ud af det kedelige øjeblik og sætte dig i et mere inspirerende øjeblik.
Fra tid til anden skal vi bremse. Hvis du ikke føler dig energisk, fordi dit liv er meget racer, overveje at lytte til nogle klassiske musik eller nogle langsommere instrumenter. Din hjerne vil så kunne vende tilbage til normal hastighed, så din krop kan modtage den energi, den har brug for.
tips
Video: BACKSTABBING YOUR BUDDIES • Super Mario Party
Prøv ikke at stole for meget på koffein. Det er meget vanedannende og kan rive dig ned senere.
Video: Det' go' grej: Energibesparende selvhenter
advarsler
Gør ikke noget dumt, hensynsløst eller farligt, der kan skade dig. Fatalt eller ej.
Hvordan man spiser chia frø
Hvordan man laver pebermynte te
Sådan laver du Chia Seed Opskrifter
Sådan laver du sød te med mynte, citron og honning
Sådan laver du en frisk mynte te
Sådan laver du en pebermynte mokka
Sådan laver du en agurk Mojito
Sådan laver du Mint Lavendel Balm
Sådan vågner du om morgenen fornyet
Sådan tilføjes Chia frø til din kost
Hvordan man tager pebermynte æterisk olie
Sådan bruges Chia Frø
Sådan lugter du din kat gennem aromaterapi
Hvordan man dyrker mynte i en vase
Sådan fjerner du gum fra beton
Sådan laver du et lys med æteriske olier
Sådan laver du en boble med tyggegummi
Sådan udtrækker du Leafmint Oil
Sådan styres lopper med pebermynte
Sådan dyrkes en økologisk dukke
Sådan rengøres Shellac