HodTari.com

Sådan laver du en Rola Rola (Equilibrium Board)

Rola Rola, eller Equilibrium Board, er blevet en populær måde at udøve kerne og balance på. Når du forsøger at stå på en ustabil overflade, udøver du dele af din krop og også den del af din hjerne, der styrer balancen. Hvis du vil have en, men ikke ønsker at bruge en masse, skal du bare gøre dit.

trin

Billede med titlen Build a Balance Board Trin 1

Video: 1000+ Common Arabic Words with Pronunciation

1
Find ud af, hvilken størrelse du har brug for. Det afhænger især af din højde. Bestyrelsen skal være lang nok til at holde dine ben bred og skulderbredde fra hinanden, mens du er på toppen. Og det skal også være bredt nok, at dine fødder ikke kommer ud. I gennemsnit er 85 x 35 cm en god størrelse.
  • Billede med titlen Byg et balancekort Trin 2
    2
    Køb et stykke krydsfiner 2 cm tykt, stort nok til at skære plankens størrelse, du ønsker og stadig har forladt. Køb også et stykke PVC- eller ABS-rør med stor diameter (12 til 17 cm). Det skal være den samme bredde af brættet og stærk nok til ikke at bøje let, da du vil klatre oven på den.

  • Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)

    Billede med titlen Build a Balance Board Trin 3

    Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011

    3
    Skær krydsfiner i størrelse. Og også tønde, hvis du har brug for det.
  • Billede med titlen Byg et balancekort Trin 4
    4
    Brug resten af ​​krydsfiner, skær 2 stykker, hver 5 cm bred og længden er lig med bræddernes bredde.


  • Billede med titlen Build a Balance Board Trin 5
    5
    Fastgør disse 2 stykker på hver ende af brættet på samme side for at være låse. Brug dem til sikkerhed, hvis du tror, ​​du kan få ondt, ellers behøver du ikke dem. De forhindrer planken i at passere gennem røret, mens du bruger det.
  • Billede med titlen Build a Balance Board Trin 6
    6
    Sæt røret på gulvet og bordet på det. Brug en hjelm, håndledningsbeskyttelse, knæpude og albue. Igen har du kun brug for dette tilbehør, hvis du tror, ​​du kan få ondt. Klatre let på tavlen med forsigtighed (brug en stol eller en persons skulder til støtte, i hvert fald de første par gange) og test din balance.
  • Billede med titlen Build a Balance Board Intro
    7
    Klar.

    • tips

    • I materialelageret skal du kigge efter en gummibaseret vinduesforsegling. Brug rundt om røret for at give mere greb på glatte overflader. Dette giver dig mere trækkraft.
    • Sæt gummi rundt om røret ved to punkter, kun tommer fra spidserne. At lægge lidt i midten gør heller ikke skade. Sørg for at de er alle samme tykkelse for at holde Rola Rola flushen.
    • Brug en tyk tønde. PVC er normalt stærkere end ABS.
    • Lav føringshuller, før du lægger skruer i træet.

    advarsler

    • Forsøg ikke manøvrer, der er for avancerede til dig.
    • PVC bør rulle under planken, men ikke ud af det på grund af låsene. Imidlertid kan pludselige bevægelser ende med at få brættet ud af toppen af ​​røret, så pas på.
    • Ved brug af Rola Rola skal du altid bære sikkerhedsudstyr: hjelm, håndledningsbeskyttelse, knæpude og albue.
    • Brug kun din Rola Rola på et stort sted, med tilstrækkelig ledig plads til at komme ud af det sikkert.

    Nødvendige materialer

    • Kompenserer 2 cm tykt
    • PVC-rør
    • Skruer til træ (eller trælim)
    • Vinduesætning (valgfrit)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com