HodTari.com

Sådan overvinder du kulturel shock

Kulturelt chok er defineret som følelsen af ​​forvirring eller angst om, hvorvidt den udsættes for en ny kultur, normalt uden ordentlig forberedelse. Måske har du for nylig rejst til udlandet, startet college, serveret på missionærrejse eller startet et nyt job i udlandet. Vid, at det er normalt at føle forvirring, stress eller længsel, men det er muligt at håndtere de kulturchok arbejdsforhold ændringer, der fokuserer på den positive side af hver erfaring og tilpasning til den nye kultur.

trin

Metode 1
At håndtere forandring

  1. 1
    Definer kultur og kulturchok. Der er mange faktorer, der udgør en kultur, herunder trossystemer, adfærd og traditioner. Mange mennesker er ikke klar over, hvordan kultur påvirker dem, fordi de er omgivet af mennesker, der har samme tankegang, tro og værdier. Sådanne forskelle er kun tydelige, når du fjerner dig selv fra din egen kultur og kommer på tværs af andres. Dette er en måde at forstå kulturelt chok på.
    • Kulturstød gør dig opmærksom på de forskelle, der findes, når du sammenligner dig med andres værdier, moral, tro og traditioner.
    • Sådanne forskelle kan forårsage interne konflikter, når de forsøger at tilpasse sig dem. Du vil sandsynligvis føle forskellige følelser, herunder angst, forvirring, længsel, vrede, tristhed, frustration og undertiden endda depression.
  2. Billede med titlen Cope With Rape Relateret Post Traumatisk Stress Disorder Trin 5
    2
    Optag dine tanker i en journal. Måske har du for nylig flyttet til en ny by, stat eller et land og føler dig lidt overvældet med så mange nye ting og en anden kultur. I stedet for at bukke for angst, skriv om hvad du føler. Optag i en dagbog, hvordan du føler for øjeblikket, hvad generede dig eller gjorde dig glad den dag, og hvis du savner nogen derhjemme.
  3. Billede med titlen Control Anger (Tweens and Teenagers) Trin 13

    Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation

    3
    Tal med andre om din oplevelse. Isoler ikke dig selv - kontakt dine venner fra den nye placering eller din by for at tale om dine følelser. Måske laver du en udveksling og får andre klassekammerater til at føle sig det samme - forbinder dem og med dem, der tilpasser sig lettere.
    • Du kan måske sige noget, "Du synes at gøre det rigtig godt her i Italien, men jeg har mange problemer med forskellene. Hvordan lykkedes det at tilpasse dig så godt? "
  4. Billede betegnet Deal med eftervirkninger af misbrug Trin 7
    4
    Find en distraktion. Mens det kan være nemt at lade kulturel chok dominere sindet, erstatte disse tanker med andre ting. Brug ikke al din energi, bare fokusere på stress hele tiden. Se film eller lyt til musik, du kan lide. Øv andre hobbyer som læsning, dans eller shopping.
  5. Billede med titlen Teach Phone Etiquette to Teens Trin 1
    5
    Hold kontakten med folkene i din by. Længsel kan også intensivere kulturelt chok. Selv om du ikke skal forbinde 24 timer i døgnet, skal du holde kontakten med venner og familie.
    • Planlæg at ringe til familie og venner om nogle dage. Hvis adgangen til din telefon er begrænset, hvor du er, kan du prøve at sende e-mails eller sende breve.
  6. Billede med titlen Reorganize Your Life Trin 3
    6
    Bestil pakker med husholdningsartikler. Ud over at holde kontakten med venner og familie kan det også være en fordel at få dem til at sende pakker af genstande, der minder dig om din by og trøste dig i stressetider.
    • Bed om behandler eller hygiejneprodukter, du nyder, og at du ikke kan finde i den nye by.
  7. Billed betegnet Deal med en frygt for ensomhed Trin 13
    7
    Gøre kendte ting Når du har et kulturchok, synes næsten alle oplevelser at være helt nye. Find måder at få nogle oplevelser mere til, som du er vant til. For eksempel kan du nyde en bestemt skål, som du ikke kan finde i restauranter i den nye by. Find ingredienserne og lav mad derhjemme.
    • Selv om du bør forsøge at få masser af nye oplevelser, så prøv også at opretholde en smule normalitet i din daglige rutine.

Metode 2
Tilpasning til det nye miljø

Billedets titel Få dine forældre til at acceptere dine venner fra andre kulturer Trin 4
1
Lær så meget som muligt om det nye miljø. Selv om denne oplevelse kan være lidt skræmmende, kan du modvirke den følelse ved at søge lidt mere information. Søg i området, landet og den by, hvor du er. At have en bredere kontekst og forståelse vil hjælpe dig med at bedre tilpasse og blive mere vidende om den kultur, som du er indsat i.
  • For eksempel kan du være blevet accepteret til et universitet beliggende i et overvejende indfødt samfund, og det vidste du ikke. Søg efter lokale stammer og fællesskabshistorie. Du er mere tilbøjelig til at nyde oplevelsen ved at gøre dette.
  • Billedets titel Forbedre din Outlook på Livet Trin 9
    2
    Respekter kulturen. Find så meget som du kan om områdets kultur, så du ikke laver nogen social gaffe. For eksempel, hvis du er i Israel, kan det være nødvendigt at holde dine skuldre og lår dækket hele tiden. Lad være med at fornærme andre ved kun uvidende om lokale skikke.
  • Billedets titel Organiser dig selv for dagen før Trin 8
    3
    Gå vandreture og kend dig med det nye miljø. Tag tid hver dag til at gå og udforske stedet. Hvis du er i et sikkert område, tag en tur alene eller inviter en ven til at gå sammen med dig.
    • Tag din mobiltelefon, så du kan finde vej tilbage, hvis du savner det.

  • Video: El Reset y El Amor (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 17-03-2011

    Billede med titlen Tilpas dit hjem hvis du` class=
    4
    Lær sproget. Tag dig tid til at fordybe dig helt på det lokale sprog. Prøv at lære mindst nogle grundlæggende udtryk og sætninger, der hjælper dig med at vende fra dag til dag. Men hvis du opholder dig i omkring seks måneder, gå lidt længere end det grundlæggende. Prøv at lære mindst en eller to nye sætninger om dagen.
    • Prøv at tale med lokalbefolkningen.
    • Se tv-shows eller film på dette sprog for at lære hurtigere.


  • Billedbetegnelse Undgå Overreaktion Trin 2
    5
    Prøv nye fødevarer. Selvom du savner hjemme madlavning, har du nu mulighed for at prøve et nyt udvalg af retter, som du måske ender med at elske. Prøv så meget som du kan. Find en ven med hvem du kan prøve nye fødevarer og spørge de lokale, hvor de er de bedste steder at besøge.
  • Billedets titel Forbedre din Outlook på livet Trin 12
    6
    Blive involveret Find måder at blive mere involveret i det samfund, du er involveret i. Måske kommer du fra et overvejende sort samfund og er nu i en by, hvor 90% af befolkningen er hvid. Find folk med lignende interesser, og med hvem du også kan identificere racielt.
    • For eksempel er der måske en læseklub, der begynder at læse en bog, der interesserer dig. Deltag i klubben og prøv at besøge et stykke tid.

  • Video: Tu poder está dentro de ti, descúbrete. Suzanne Powell en Lima, Perú 18-07-2014

    Billede titel Skriv en selvvaluering Trin 8
    7
    Deltag i kulturen, men tag ikke ejerskab af det. Når du begynder at blive lidt mere vant til den nye kultur, undgå ønsket om at blive "indfødt". Der er ikke noget problem i at nyde og deltage, men undgå ønsket om at fordybe dig så meget, at du glemmer din egen kultur.
    • Et eksempel ville være at rejse til Indien og gøre henna tatoveringer uden at forstå den dybere mening, der traditionelt bruges i bryllupsceremonier.
  • Billedets titel Forbedre din Outlook på livet Trin 13
    8
    Undgå at lave fejl. Du har måske lavet nogle fejl under din rejse i det nye miljø. Tilgiv dig selv og prøv at undgå de samme fejl i fremtiden. Spørg hos den lokale befolkning, med din vejleder, hvis du er i bytte eller søg på internettet for mere om den lokale kultur.
    • For eksempel er det i visse kulturer, at nægte mad er en mangel på uddannelse, hvis du er i en persons hjem. Find ud af hvad dine nye hjemstandarder er og praktiser dem.
  • Billedets titel Fortsæt venskab, hvis du lider af depression Trin 10
    9
    Indstil et mål. Endelig skal du sætte bestemte mål for dig selv og planlægge, hvordan du når dem. Måske har du et mål at tale i 10 minutter på spansk inden for to måneder eller lave tre nye lokale venner. Ligegyldigt hvad målet er, stræber efter at holde fast ved det, så du kan tilpasse dig mere succesfuldt.

    • Metode 3
    Fundet plus side

    Billede med titlen Skriv bedst sælgende børn` class=
    1
    Lav en liste over alle de ting, du elsker. Selv om kulturelt chok er stressende, så prøv at finde skønheden i det, der er omkring dig dagligt. Lav en liste over alle de gode ting om miljøet og de sjove oplevelser, du har haft. Du har muligvis haft mere sjov end du tror, ​​men arkivering på papir kan gøre det hele mere virkeligt.
    • For eksempel er måske den by, du er i, smuk. Du kan også have mødt meget hyggelige mennesker i løbet af denne tid.
  • Billedets titel Deal med eftervirkninger af misbrug Trin 9
    2
    Foretag venner med lokalbefolkningen. Dette er en anden måde at finde og skabe mere positive oplevelser på. Gå ud om natten og møde nye mennesker. Gå til festivaler eller arrangementer og få flere kontakter. Lokale venner kan være afgørende for at hjælpe dig med at kende området, finde de fedeste steder og have det sjovt, hvor end du er.

  • Video: 3000+ Portuguese Words with Pronunciation

    Billede betegnet Deal med eftervirkninger af misbrug Trin 14
    3
    Del din kultur. Mens du skal forsøge at lære mere om lokal kultur, kan du også lære andre om din egen kultur. Dette vil hjælpe dig med at føle sig mere produktiv og værdsat, samt at være mere forbundet med din by eller dit land.
    • Forbered din families favoritret til dine nye venner.
  • Billedbetegnelse Forbedre din Outlook på Livet Trin 10
    4
    Husk at grine. Ting kan blive hårde, men glem aldrig at smil holde på alt. Tilbring tid med venner, smil og sjov, ring til dine sjoveste venner, deltage i et socialt netværk eller se sjove tv-shows eller film.
  • 5
    Hav tålmodighed. Det er normalt at have kulturchok, og alle har forskellige oplevelser. Giv dig tid til at tilpasse dig til den nye kultur og husk at disse følelser kun er midlertidige. Prøv at være tålmodig, mens du går igennem denne proces.
  • Billede med titlen Lead a Happier Life Step 18
    6
    Pas på dig selv. Det er vigtigt at dedikere dig selv i løbet af denne tid, spise godt, udøve, holde huset rent og god personlig hygiejne. Sæt tid til dig selv hver dag for at slappe af og slappe af.
  • 7
    Lær, hvornår du skal søge hjælp. Det kan være, at du er for overvældet til at tilpasse sig den nye kultur, og dette kan være yderst stressende. Hvis processen medfører så meget stress i stedet for at forstyrre dit daglige liv, skal du muligvis søge hjælp fra en mental sundhedspersonel. Nogle tegn på, at du måske har problemer med at håndtere forskellene, er:
    • Følelse hjemlængsel og ensom trods indsats for at håndtere disse følelser
    • Hvis du føler dig trist, håbløs, tabt og ængstelig mest af tiden -
    • Har hyppige grædende kriser uden en tilsyneladende grund-
    • Realisere ekstreme ændringer i søvn eller spisevaner, såsom at sove hele dagen eller have svært ved at sove eller spise mere end normalt-
    • At have mildte sygdomme oftere, såsom influenza, kolde, fordøjelsesproblemer og / eller hovedpine og migræne-
    • Har mere irritabilitet eller rastløshed end normalt eller føler sig spændt eller nervøs
    • Hvis du føler dig deprimeret-
    • Har svært ved at koncentrere sig, som på college eller på arbejdspladsen
    • Følelse af at du ikke har kontrol over mange områder i dit liv.

    • Kilder og citater

    Se mere ... (16)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com