Sådan Nyd Winter

Gør dit hjem hyggeligt og indbydende. Et hus som dette vil forbedre dit humør hele tiden. At gøre dit hjem behageligt og rent er vigtigt, og der er et par ting, du kan gøre for at gøre miljøet lidt lyst, f.eks .:

• Skift arkene en gang om ugen. Rene ark forbedrer din søvn og efterlader din seng med en god lugt.
• Lys nogle stearinlys med en krydret aroma og tænd din centralvarme for et pust af lækker parfume.
• Tænd lysene og sørg for, at dit hjem er godt oplyst. Et mørkt vinterhus kan være deprimerende og kan få dig til at føle dig sløv og elendig. Husk ikke at spilde energi! Tænd kun lysene i de værelser, du bruger (Og hvis LED-lys er drevet af solenergi, kan det medføre lavere energikostnader).
• Køb nogle smukke blomster, enten plastik eller ej, og læg dem i gryder spredt rundt i huset for at gøre det lettere. Gult blomster, især, er gode til at lysere stemningen. Hjemme kan virke livløst om vinteren: Brug blomster til at forbedre astralet.
  
  

Fyld dit hus med latter. Ring venner til fester, filmaftener eller til en kop varm chokolade. Se din yndlings komediefilm på YouTube, på tv eller på dvd. Se ikke på de normale kanaler, da vinteren er et perfekt stadium for triste historier. Se sjov og lys tv-shows som venner, eller se en komediefilm. Hvis du læser et blad eller en avis og ser overskriften til en tragisk historie, spring over denne historie og prøv at finde en artikel, der inspirerer dig og har en god afslutning.

Køb det, eller lån noget spændende for dig. Du behøver ikke bruge en formue - måske et par nye jeans, en scrapbog, en sang, du forventer for meget at downloade. Eller besøg en brugt produkt butik for at se de tilbudte produkter. Vi ved aldrig, hvornår det produkt, som nogen kasseres, vil gøre glæden af ​​vores dag.

• Musik er altid en fantastisk måde at bringe glæde til din dag. Overvej at købe nogle nye sange, og lav en anden spilleliste, der indeholder dine gamle og nye sange. Se efter sange, der giver en glæde for din dag og undgå dem, der får dig til at føle dig melankoli.

Gør noget at glæde sig over. Tænk på, hvordan du kan vende en persons affald i din skat. Tag en lånt bog fra biblioteket eller et genbrugsmateriale og lad fantasien flyde. Støv symaskinen af ​​og begynde at sy mad - eller hvis du foretrækker at strikke, hækle, montere noget, model eller fotografere ting. Kunst og hobbyer kan blive til overskud, hvis du anvender dig selv nok.

• Lav nogle vintertøj. Hvis du er god til at sy, strikker eller hækler (eller ikke så godt, men villig til at lære), at lave tøj om vinteren er et godt incitament. I sidste ende vil du i det mindste have noget at varme dine ører, hoved og krop på!
• Vælg lyse farver. Laver du en quilt? Vælg mellem tusindvis af vores designs. Redecorerer du stuen? Skift objekter til lettere genstande (eller mal / dække eksisterende objekter med mere levende farver).
  
  

Spis godt. Varme og søde fødevarer er vidunderlige om vinteren - men nyd alt i moderation og pas på ikke at forbruge for meget fedt. Ting som pommes frites, varm chokolade og popcorn er godt engang imellem, men du skal have en afbalanceret kost. Spis varme fødevarer, der vil dræbe din sult.

• Prøv sunde muligheder for varme fødevarer. Varm en tomatsuppe og en brød eller spis kogte kartofler.
• Lav en suppe i japansk stil, da det er sundt og vil varme dig op. Tilsæt miso, shiitake svampe (sæt et halvt dusin i en skål med vand en halv time før du lægger dem til suppen), en lille kombu, til at smage shoyu og endelig nudlerne. Delight! (Og miso suppen, udover at være lækker, er let at lave.)
• Gør stukker fyldt med korn, som byg og bønner, som lilla bønner. Du vil som følge heraf have mange fibre og en lækker smag. Hvis du er vegetar, skal du forlade kødet til side.
• Cook. Vinter er en god tid til at forbedre dine madlavningsevner og bruge denne aktivitet som en terapi for at undgå tristhed. Kager, muffins, kiks, brød og ruller er blot nogle af de mange lækre valg. Og hvis du føler dig klar til at flytte til næste niveau, skal du overveje at lære at lave snacks. Det tager lidt tid, men resultatet er det værd!

Træn og hold dig aktiv. At være aktiv og pasform vil forbedre dit helbred og øge din tilfredshed. Selvom det er koldt udenfor, er fysiske aktiviteter den bedste måde at holde sig varm på. Stop med at gøre undskyldninger og begynde at flytte. Gå vandreture med en ven og nyd udsigten. Det er meget smukt, især hvis alt er dækket af sne eller is (gå forsigtigt). Mennesker, der ikke får nok sollys, kan noget, der kan opstå om vinteren, have hovedpine, et fænomen, der kaldes Sæsonbetinget Affective Disorder (DAS). Selvom solen skinner i et par timer om dagen, skal du gå udenfor og have en god solbad.

• Se efter udendørs aktiviteter, der kan holde dig aktiv. Nogle byer har steder, hvor du endda kan skate!
• Hunde skal gå, selv om vinteren. Hvis du har en hund, gå ud med ham hver dag (men pas på med dit kæledyrs poter). Tilbyd at tage naboens hund, hvis du ikke har en. Og hvis du kan lide dyr og bo tæt på et hus eller en gård, skal du rense stedet, fodre dyrene og motionere med dem. Udover at gøre godt for dyr, vil du også udøve.
• Kig på naturen. Se fuglene, fodre dem i din have, følg vandrestier om vinteren og tag billeder af dyrene i løbet af den årstid.
• Når det er muligt, gå til haven. En lille havearbejde kan være meget sjov for dem, der bor i tempererede klimaer. Hvad angår dem, der har en strengere vinter, er det muligt at forberede haven til at plante ting senere i sæsonen. Nogle grøntsager skal plantes om vinteren: Organiser dig selv og høsten bliver god!
• Brug passende tøj til at gå ud om vinteren. Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal bære for at gøre, hvad du vil gøre, få hjælp fra en sportsforhandler eller en fysioterapeut.

Slap af og reflektere. Vinteren er et tidspunkt for refleksion, hvile og lindring fra stress. Afslapning vil hjælpe dig med at komme væk fra det, du har lavet gennem året og vil styrke dine energier. Det er på tide at finde ud af dine præstationer indtil dette tidspunkt af året og forberede sig på resten. Skriv dine konklusioner i en journal og kortlæg eventuelle ændringer, du vil gøre i fremtiden.

• Tag et boblende bad med en masse skum i weekenden.
• Ligge på sofaen med et magasin eller en bog. Tilbring et par timer med at læse og lære.
• Planlæg ting. Køb en dagbog og udfyld den med ting at lave. Jo mere spændende udsigterne er, desto bedre!
• Tillad dig selv tid til at tænke. Forvent ikke noget: tænk bare. Påmind gode ting, hvis du vil, men sørg for at fokusere på nutiden.
  
  

Undersøgelse. Gør vinteren en tid til at lære nye ting. Ligegyldigt hvad din alder, vinter er den ideelle mulighed for at lære, da du vil forblive indendørs i lang tid. Med så mange online kurser i dag, er der ingen måde du kan sige, at du ikke har fundet noget, der er i din bedste interesse. Fra Khan Academy og MOOCs til YouTube-øvelsesvideoer og -kurser, der er oprettet af uddannelsesinstitutioner, er der mange online undervisningsværktøjer og muligheder tilgængelige for alle. Tilmeld dig noget du kan lære i dit eget tempo og få mere viden inden vinterens afslutning.

• Del din viden med andre. Fortæl andre mennesker, hvad du lærer, og hvordan de også kan erhverve denne viden.
• Forøg din memorabilitet. Hvis du er bekymret for, at din hukommelse ikke er så god som du ønskede, skal du bruge vintermånederne til at træne den og forbedre den.
• At studere er ikke kun at lære om omverdenen. At forstå dig selv er også en god ting. Hvad ved du selv om? Er du erobre dine drømme eller har du afvist fra din vej? Nu er det en god tid at gennemgå din karriere, dine relationer og den vej, du vil tage i livet.

Få nok søvn. Dagene er korte og nætterne er lange om vinteren. Dette kombineret med det kolde vejr kan gøre os trætte og apatisk. Sove mindst 8 timers kvalitet søvn.

• Få lidt søvn i weekenden. Lidt mere søvn er godt for dig, og det er en glæde at gøre dette om vinteren.
• Brug gratis formiddag til at blive lidt længere i sengen og læse romaner eller andre bøger, der ellers ville være for travle at læse. Gør dette for din krop og sind!