Som mennesker lever mere og mere, har forestillingerne om aldring og aldring ændret sig over hele verden. Faktisk er den gamle tro på, at halvtredsårige er middelaldrende, ikke længere sandt: "de halvtreds er de nye fyrre." Du kan dog ikke vide, hvordan du kan nyde livet efter 50 år. Udforsk verden rundt omkring dig og pas godt på dit helbred for at nyde disse år fuldt ud!
Feed din nysgerrighed. Hvis du er over 50, har du sandsynligvis vokset børn og derfor mere tid for dig selv - hvis du er heldig, kan du endda blive pensioneret. Så udforsk verden gennem behagelige aktiviteter, rejser, eksperimenterer med forskellige retter eller tager kurser.
Lav en liste over ting, der interesserer dig, og at du kan prøve nu, at du har tid og penge. For eksempel har du måske altid drømt om at tage en "pilotlicens". I så fald lær så meget du kan om emnet og begynde at flyve, hvis du har lyst til det. På samme måde er din drøm måske en tur til Tyskland. Start "rejser" hjemme, konsulter bøger og rejsesider om Tyskland, og planlægge en tur eller længere ophold i landet.
Mod din alder som et middel til at pleje din nysgerrighed vil vise, hvordan aldring kan være utrolig og kraftfuld, så længe dine alder bekymringer er afsat og du tager godt af dig selv.
2
Bliv involveret i aktiviteter, du elsker, men også med nye ting. Prøv nye aktiviteter eller brug mere tid på dem, du allerede elsker. På den måde vil du tilføje mere personlighed til livet, og du vil kunne komme med nye oplevelser - og fantastiske mennesker.
Bliv involveret i aktiviteter og hobbyer som maleri, dans og møntsamling, og prøv forskellige sportsgrene som pilates og yoga. Enhver aktivitet, som holder dig aktiv og bevæger sig, hjælper dig med at dyrke en ung ånd. For eksempel kan du være en stor værdsætter af middelalderlig kunst, og i så fald kan du lære at illustrere manuskripter.
Hold et åbent sind, når du eksperimenterer med nye ting, især hvis du er der på grund af din ægtefælle eller ven. At opleve aktiviteten gennem en elsket kan føre dig til at værdsætte denne person endnu mere.
3
Rejs når du kan. Verden har et stort antal steder at udforske, fra fremmede lande til tilstødende byer. Rejser vil holde din krop bevæger sig og din hjerne advarsel, som kan hjælpe dig med at blive ung indefra.
Har det sjovt hvor som helst du kan besøge, selvom det er i nabolandene. Disse steder kan give nye perspektiver på, hvordan andre mennesker bliver ældre og tager livet efter 50 år.
Når du vil rejse, skal du vælge færre fælles destinationer. Ikke altid populære turistattraktioner er så stimulerende og engagerende som et helt nyt sted. For eksempel på en tur til Tyskland, besøg mindre eller mindre besøgte byer som Württemberg eller Bad Tölz i stedet for touring større områder som München.
4
Forøg din viden. Se klasser om emner, der interesserer dig eller fortsætter med at deltage i professionelle træning. Udfordrende hjernen kan konstant forhindre det i at blive ældet.
Deltag i kurser, foredrag, seminarer eller andre efteruddannelsesprogrammer, der stimulerer sindet. Mange kollegier tilbyder klasser for "senior studerende" eller gør kurser tilgængelige online.
Kurser og studier kan give nye og spændende oplevelser i dit liv.
Video: Kan en smoothie med ilt gøre en forskel?
5
Vær aktiv i samfundet. At spille en rolle i dit fællesskab eller din region, som f.eks. Aktiv deltagelse i det lokale forretningskamera, kan være en måde at være involveret i verden og samtidig hjælpe andre. Disse aktiviteter kan også hjælpe dig med at lære folk over 50 at kende, der vil nyde livet så meget som du gør.
Politisk engagement, gennem skoleråd eller lokale initiativer, vil være en konstruktiv aktivitet og vil give dig mulighed for at bruge din visdom til at hjælpe andre.
6
Arbejde som frivillig. Enkle gerninger af venlighed og velgørenhed vil hjælpe dig med at blive involveret i verden og dele din visdom og erfaring med andre. Frivilligt arbejde kan også sætte dit liv og evnen til at engagere sig i et mere positivt perspektiv og dermed hjælpe dig med at nyde flere af disse år.
Frivillig på en skole, et hospital eller et samfundscenter.
Altid volontør for at hjælpe venner og familie i nød.
7
Video: 10 år siden Danmarks ukronede reggae-dronning mistede livet
Mød nye mennesker. Mange mennesker finder, at deres smag og perspektiver ændrer sig efter 50-årsalderen, så at møde nye mennesker hjælper dig med at blive involveret i verden og introducere dig til utrolige nye oplevelser. Du kan også regne med en gruppe af kære, der bryr sig om dit velbefindende.
Der er mange forskellige måder at møde nye mennesker på, f.eks. På fællesskabshændelser, under rejser, eller blot at trække et emne med en fremmed i en butik. Vær altid åben for at chatte med personer over 50 - eller yngre.
Tilbring tid med nye bekendtskaber og venner, du elsker. For eksempel tjek en ugentlig kaffe eller deltage i en tai chi chuan klasse sammen.
Interagere med nye mennesker (og også med gamle bekendtskaber) gør det meget godt for mental sundhed.
Del 2 Vedligeholdelse af dit velbefindende
1
Kontakt din læge regelmæssigt. Efterhånden som vi bliver ældre, får vi forskellige behov og bliver mere modtagelige for nye sygdomme og tilstande, såsom hjerteproblemer og Alzheimers. Regelmæssig kontrol med dine læger kan skære potentielle helbredsproblemer i roden og holde dig sund for at nyde livet efter 50 år.
Vær opmærksom på hvordan din krop fungerer og noter når noget lyder "mærkeligt". Fortæl dem alle ved næste aftale, med henvisning til symptomerne, hvor længe de varer, og hvad du gør for at lindre dem.
2
Lav sunde og regelmæssige måltider. Denne vane er afgørende for helbredet efter 50 år. Næringsrige, næringsrige fødevarer som frugt, grøntsager og magre proteiner giver den nødvendige energi til at leve, samtidig med at risikoen for sygdom minimeres.
Du skal forbruge 1.600 til 2.800 kalorier om dagen afhængigt af dit køn og niveau af fysisk aktivitet.
Hver dag, forbruge en til en kop og en halv af hele frugter. Prøv at spise hindbær, blåbær eller skiveskåret ananas. Opt for hele frugter, da saftene ikke giver så meget mæthed. Varier valgmulighederne for at sikre en bred vifte af næringsstoffer.
Spis to og en halv til tre kopper grøntsager om dagen. Prøv broccoli, søde kartofler eller zucchini. Spis forskellige grøntsager for at sikre forbruget af alle de nødvendige næringsstoffer.
Frugt og grøntsager er en fremragende kilde til fiber, et stof der stadig er nødvendigt efter 50 år. Fiber regulerer fordøjelsessystemet og minimerer risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes.
Spis fra 140 til 230 gram korn dagligt. Mindst halvdelen af denne del skal bestå af hele korn som ris, pasta, brød, havre og fuldkorn.
Forbruger 140 til 180 gram protein dagligt, såsom magert kød (oksekød, svinekød, fjerkræ og fisk), bønner, æg, jordnøddesmør, nødder og frø. Protein hjælper også med at opretholde musklerne.
Forbruge to til tre kopper mejeri hver dag, såsom ost, yoghurt, mælk eller endda is. Mejeriprodukter styrker knogler og muskler, hvilket er særligt vigtigt efter 50 år.
Begræns forbrug af natrium, slik, sukkerholdige drikkevarer og rødt kød, da alle disse fødevarer kan forårsage sundhedsmæssige problemer.
3
Udøve kardiorespiratoriske aktiviteter regelmæssigt. Regelmæssige kardiorespiratoriske øvelser styrker fysisk og psykisk sundhed. Enhver form for moderat aktivitet, såsom at gå, vil gavne dig og kan også hjælpe dig med at møde mennesker eller opleve nye oplevelser.
Prøv at øve mindst 150 minutter med moderat aktivitet pr. Uge. Bryd denne gang til ti minutters møder, hvis det er nødvendigt.
Kontakt en læge, inden du begynder en øvelsesrutine.
Hvis du starter ud eller foretrækker mindre påvirkning, kan du prøve at gå, yoga og svømme. Over tid kan du overgå til mere intense aktiviteter, såsom løb, hvis du ønsker det.
Lyt til din krop, når du praktiserer fysiske aktiviteter. Hvis du føler dig svag eller urolig, hvile, indtil du bliver bedre.
4
Byg muskler. Øv dig træningsøvelser, ikke kun kardiorespiratorisk. Der er videnskabeligt bevis for, at bodybuilding kan reversere kroppens aldringsproces og forhindre aldersrelaterede sygdomme, såsom osteoporose, ved at styrke muskler og knogler.
Rådfør dig med en læge eller en certificeret træner, inden du begynder vægt træning.
Øv aktiviteter, der udøver hele kroppen og opfylder de specifikke behov i din krop og aldersgruppe. For eksempel styrker leg øvelser de muskler og knogler, der støtter kroppen.
Prøv at bære elastikbånd, hvis løftevægte er for svært for dig.
Tag yoga eller pilates klasser, som udover at styrke og forlænge dine muskler, hjælper dig med at slappe af.
5
Lyt til din krop. I enhver aktivitet, fra rejse til motion, skal du altid være opmærksom på kroppens fornemmelser. Det vil hjælpe dig med at identificere eventuelle sundhedsmæssige problemer.
Hvile når du vil eller har brug for det. Hvis du er træt eller bare ikke ønsker at gøre fysiske aktiviteter på en given dag, hvile. Hvil er en fundamental del af et godt og sundt liv.
Stop enhver aktivitet, der forårsager svimmelhed, hovedpine, åndenød eller vejrtrækningsbesvær, brystsmerter, hjertebanken, takykardi eller uregelmæssig hjerteslag.
Hver nat skal du sove i mindst syv til ni timer for at holde din krop og sind sund.
Sådan er du nysgerrig
Hvordan man lykkes i livet
Sådan nyder du livet efter pensionering
Sådan tolkes en drøm, der involverer rejser
Hvordan være glad i seniorer
Sådan nyder du dit liv (teenagere)
Sådan ændrer du dit perspektiv
Sådan ved du, om du er en voksen
Sådan får du mest ud af livet
Hvordan man kan leve livet godt
Forståelse og forståelse af kulturelle forskelle
Sådan tilpasses til ældre og aldrende forældre
Sådan nyder du hver dag
Hvordan giver mening til dit liv
Sådan stopper du livet så alvorligt
Forstå din betydning i livet
Sådan undslipper du dit liv
Hvordan man skal håndtere livet i en kedelig by
Hvordan man udvikler selvværd gennem Gud
Håndtere forskellige problemer i livet