Sådan skriver du en journal

At skrive i en journal er en fantastisk måde at holde styr på din fortid og tænke på din fremtid. Derudover er det blevet bevist, at denne aktivitet også hjælper med at styre dine følelser og følelser. Hvis du er interesseret i at holde en dagbog, tag nogle beslutninger om den type dagbog, du vil have. Skriv ærligt, i detaljer og vær autentisk ..

indhold

Trin

Del 1at træffe beslutninger om din dagbog
Del 2skrivning af posterne i din journal

Video: bullet journal march 2018 | plant theme | mina jacobsen
Video: bullet journal// september 2018, plan with me
Video: how to bullet journal

Del 3tilpasning af din dagbog

Tips

trin

Del 1
At træffe beslutninger om din dagbog

Overvej typen af din dagbog. Dette afhænger af stilen på din skrivning og andre faktorer. Brug lidt tid til at overveje, hvilke daglige køb du skal købe.

Tag din kalligrafi i betragtning. Er din håndskrift stor eller lille? Hvis du har en lille og klar håndskrift, kan en dagbog med små marginer og mellemrum mellem linjerne håndtere beskeden. Hvis du har stor uorganiseret håndskrift, skal du vælge en journal med store margener. Du kan endda vælge en notesbog med hvide sider uden kant.
Insisterer du på at have en meget hård dagbog? En hårdere notesbog er lidt dyr og koster omkring $ 30, men den er af god kvalitet. Det er muligt at finde enklere og billigere tidsskrifter i supermarkeder eller papirvarer.
Har du planer om at bære din dagbog med dig? Mange mennesker kan lide at bære deres dagbog eller notesbog med dem hele tiden for at skrive deres daglige observationer. Hvis det er din plan, skal du købe en lille eller lommebog, der kan bæres i din pung eller rygsæk.
Hvis du bor sammen med andre mennesker og ønsker privatliv, skal du købe en dagbog med en hængelås. Husk dog, at de normalt er skrøbelige og let kan brydes.
Der er websteder på internettet, der giver dig mulighed for at holde en dagbog online. Fordelen er, at det tager mindre plads, og mange mennesker føler sig mere behagelige at skrive end at skrive manuelt. Men privatliv kan være et problem. Selvom webstedet er beskyttet med adgangskode, er intet 100% privat på internettet. Nogen kan komme på tværs af din online dagbog og få adgang til dine personlige oplysninger.

Bestem, hvor du skal gemme din dagbog. Hvis du vil have det privat, skal du finde et diskret sted i dit hjem for at gemme det. Skjul det under din madras, dit tøj i din kommode eller et andet sted, som det næppe vil blive manipuleret med. Hvis privatlivets fred ikke er et problem, skal du holde din dagbog på en let tilgængelig placering i nærheden af dit skrivebord, seng eller andre steder, du planlægger at skrive.

Tænk på, hvordan du vil bestille dine billetter. Der er mange måder at bogmærke poster på i en journal. Nogle mennesker kan lide at datere hver rekord, så de kan huske tidslinjen, når de læser den. Andre mennesker foretrækker korte titler i hver post. Vær kreativ og sjov. Brug den metode der bedst passer til din stil.

Nogle mennesker bruger en underskrift til at markere posterne. Hvis du kan lide at forlade en underskrift, er du velkommen til at gøre det. Men privatliv kan være et problem. Hvis din dagbog er gået tabt, kan indholdet af det være knyttet til dig. Hvis du primært registrerer dine private tanker, skal du undgå at bruge en signatur. Brug i stedet kun dine initialer.

Del 2
Skrivning af posterne i din journal

Vær ærlig. At holde en dagbog kan være en kognitivt gavnlig aktivitet. En undersøgelse fra University of California (USA) viste, at ærlig at skrive om vores følelser kan hjælpe vores hjerne med at styre vores følelser. Når du skriver i en journal, så prøv at være så ærlig som muligt. Dette er meget godt for dit følelsesmæssige velvære.

Mange mennesker overvejer at holde en dagbog en katartisk oplevelse, for de kan ophøre med at blive hæmmet, mens de skriver og er selv. Du er velkommen til at registrere dine følelser fuldstændigt, være positiv og negativ.
Du skal ikke bekymre dig om kvaliteten af din skrivning. Din journal er et sikkert sted, hvor du kan lufte og dele, hvad du vil uden at blive bedømt. Prøv at tage et par minutter i begyndelsen af hver post for at skrive frit. Skriv med andre ord hurtigt og uden hæmning. Skriv det første, der kommer ind i dit sind, i betragtning af din dag, humør og enhver følelse, du oplever.
Mange mennesker har epiphanies om sig selv og deres forhold gennem ærlig skrivning i deres tidsskrifter. Vær åben for at lære mere om dig selv, når du skriver.

Video: BULLET JOURNAL MARCH 2018 | Plant theme | Mina Jacobsen

Beslut om hvad du skal skrive. Der er mange forskellige typer dagbøger. Nogle mennesker bruger dagbøger til at optage hverdagslige begivenheder. Der er folk, der foretrækker at registrere deres drømme og deres mål. Hvis du har et mål, som at tabe sig eller afslutte et meget komplekst projekt, kan en dagbog være en god måde at diskutere dine følelser og dine fremskridt på. Nogle mennesker optager en blanding af forskellige emner i deres tidsskrifter. Beslutningen om, hvad der er vigtigst at blive registreret, er helt din.

Brug masser af detaljer. Dagbøgerne er også vigtige, fordi de bevare øjeblikke lige efter de pågældende begivenheder. Vores hukommelse er uklar, og de præcise detaljer af en bestemt begivenhed er tilbøjelige til at falme med tiden. Brug detaljer i dine journaler til at forsøge at bevare øjeblikket.

Tænk på din fortid, før du begynder at skrive i din dagbog. Hvad vil du gerne huske? Vil du gerne have flere minder om din bedstemors latter? Vil du gerne have brugt mere tid til at huske, hvordan det var at åbne gaver på juleaften? Brug disse inspirationer som vejledning til at skrive i din journal. Optag i detaljer de øjeblikke, som du anser for værdifulde, og som du gerne vil huske i fremtiden.
Vær ærlig i dine beskrivelser, når du trækker vejret. Du vil have tidsskriftet for at bevare minderne og perspektiverne for en begivenhed. Tal ikke om, hvordan din kærres hår "skinnede lysere end Aurora Borealis", hvis du aldrig engang har set et sådant fænomen. Tal om ting på en måde, der giver mening for dig. For eksempel kan du skrive, at din kærres hår "skinnede som solens afspejling på en bils forlygter midt om eftermiddagen." Selvom det er en mindre romantisk sammenligning, er det autentisk hans.

Video: BULLET JOURNAL// september 2018, plan with me

Hold en tidsplan. Mange mennesker finder det svært at finde tid til at skrive i deres tidsskrifter hver dag. Hvis du er interesseret i at holde en journal, så prøv at oprette en tidsplan for det.

Skriv om samme tid hver dag. På den måde bliver skrivning en vane, som at børste tænderne eller bade.
Opret ikke en tidsplan, som du ikke vil kunne opretholde. Hvis du ikke tror at du vil kunne skrive hver aften, skal du ikke forpligte dig til at gøre det. I stedet vælger du en mere fleksibel tidsplan. Planlæg at skrive en post tre gange om ugen.
Vælg en tid til at skrive, hvor du ikke har andre forpligtelser eller tidsbegrænsninger.

Når du er under tidspres, skriv korte indlæg. Alle bliver optaget fra tid til anden. Hvis du har travlt, skriv kortere poster. Lav en kort bemærkning om dine følelser og tanker. Bebyrd dig selv om, hvad der måtte være mere presserende og øjeblikkeligt. Du kan altid skrive mere om en bestemt begivenhed, når du har tid. Bare prøv at skrive de vigtigste detaljer, før du glemmer dem.

Video: How to Bullet Journal

Del 3
Tilpasning af din dagbog

Tilføj illustrationer. Hvis du vil tilpasse din dagbog mere, skal du tilføje nogle illustrationer. Det kan være en sjov måde at tilføje et mere personligt præg på.

Nogle mennesker gør nogle tegninger på hver side. For eksempel, hvis du har en kat, kan du lave en lille skitse af det i slutningen af hver side. Hvis du vil gøre noget mere detaljeret, skal du tegne en anden kat baseret på årstiderne. I sin version kan han have solbriller. Om vinteren kan han være på en slæde.
Du kan også inkludere tegninger af de ting, du skriver om. Tilføj små skitser i slutningen af din tekst eller på arkets kanter. Tegn de mennesker, du så den dag, de fødevarer du spiste, filmene du så på eller noget mindeværdigt.

Skift dækslet. Nogle dagbøger kommer med dekoreret dækning, mens andre er enkle. Hvis dit cover ikke er meget interessant, kan du dekorere det. Du kan skrive dit navn med sjove og farverige bogstaver - tilføj klistermærker eller lim klip fra magasiner og aviser - lav tegninger med farvede blyanter eller blyanter. Hav det sjovt og vær kreativ.

Køb en personlig journal. Hvis du ikke har det godt at lave din egen dagbog, skal du købe en personlig dagbog på internettet. Du kan vælge mellem flere skabeloner og tilføje oplysninger som dit navn eller din adresse inde i forsiden. Nogle skabeloner - normalt beregnet til yngre mennesker - kan indeholde nogle interaktive sider inde.

Overdrive det ikke. Husk: det er en dagbog, ikke en scrapbog. Det kan være sjovt at tilføje nogle souvenirer, såsom resterende billetter til shows, fotos og brochurer fra steder, du har besøgt. Men at tilføje mange ting kan gøre din dagbog til en scrapbog. En journal skal først bruges til skrivning, ikke til fremstilling af collager.