1
Ved, hvor lymfeknuderne er placeret. Den største koncentration af lymfeknuder er i nakken, omkring din kraveben, i dine armhuler og i lysken.
- Lymfeknuderne er til stede i klynger og handler om størrelsen af en ærter eller bønner.
- Ganglierne ligger i lysken kaldes også inguinal ganglia.
2
Hold dine tre centrale fingre i hånden sammen. Du vil bruge fingerspidserne til let at trykke på de forskellige områder af overfladen af kroppen, hvor lymfeknuderne er placeret.
3
Tryk dine fingre mod din underarm. Dette vil give dig en ide om, hvad det føles som i et normalt område, fri for hævelse af din krop.
4
Læg fingrene under armhulen og skub dem et par centimeter ned. Lymfeknuderne i dette område er placeret i den nederste del af armhulen, nær ribbenburet.
5
Tryk forsigtigt. Kan du bemærke, at noget virker ud af sted eller anderledes end den følelse, du følte, da du pressede på underarmen? Du bør føle ribben bur, muskel og fedt under huden. Hvis du føler en knude ledsaget af følsomhed, kan du have en hævet lymfeknude.
- Gentag denne øvelse med den anden armhule med den modsatte hånd.
- Hævede lymfeknuder er ofte størrelsen af en ærter eller en bønne kerne.
6
Undersøg halsen og kravebenet. Brug de tre fingre i hver hånd til at omgå dine ører på hver side af din nakke og under kæbekanten. Hvis du føler klumper ledsaget af ømhed, kan det være, at dine lymfeknuder er hævede. Du kan også have en fornemmelse af, at din hals er "fuld" og har svært ved at sluge.
7
Flyt fingrene i den fold, hvor dit lår møder bækkenet. Tryk dine fingre i folden, og du skal føle muskler, ben og fedt under huden. Hvis du føler en klump, kan det være tegn på hævelse.