Hvordan slippe af med Pimple Fat (for mænd)

Lav en aftale med en læge. Det bedste første skridt i at reducere udseendet af en bryst med akkumuleret fedt er ved at konsultere en læge. Den forstørrede brystplade kan være tegn på alvorlige helbredsproblemer hos mænd, eller endog simple problemer. Kun en læge kan sikkert vide, da mange tests kan være nødvendige.

Identificer årsagen. Nøglen til at reducere udseendet af din brystplade er at finde ud af, hvorfor det er forstørret. Dette giver dig mulighed for at løse problemet ved at rette årsagen til. Der er en række almindelige årsager til et udvidet kiste hos mænd:

• Vægt er en afgørende faktor. Hvis du er overvægtig, vil du sandsynligvis få noget fedt i brystregionen, hvilket resulterer i et brysterudseende. Dette kan afhjælpes med vægttab og motion.
• Medicin kan have deres andel. Der er en bred vifte af stoffer og medicin, der kan forårsage opbygning af fedt i mænds brystområde. Blandt dem er steroider, nogle illegale stoffer og endda antidepressiva.
• Gynækomasti er en vigtig betingelse for at lægge mærke til. Det er en abnorm vækst af brystvæv og er som regel identificeret som uforholdsmæssigt stor i forhold til vægt. Det kan skyldes brugen af ​​marihuana, hormonelle ændringer, nyre- eller leverproblemer, kræft eller andre tilstande. Hvis du mener, at dette kan være dit problem, skal du konsultere en læge, da mange af ovenstående årsager kan være alvorlige.

Overvej operationen. Efter høring af informationer om denne artikel, hvis du ikke har haft succes med at reducere forekomsten af ​​brystet eller har brug for en effektiv løsning på kort sigt, kan du overveje plastikkirurgi. Det skal stadig behandle den bagvedliggende årsag, og kirurgi vil sandsynligvis være dyrt.

Overvej diætet. Visse typer af mad kan få dig til at gå op i vægten uforholdsmæssigt i brystet og ryggen regionen. Pleje uagtsomt kan også føre til væskeretention og fedtophobning. Tag et kig på, hvad du har spist og overvej nedenstående tips for at fodre dig selv sundt.

Pas på kalorierne. Det virkelige trick at tabe sig er at forbrænde flere kalorier, end du bruger. Det betyder, at du ikke nødvendigvis skal tælle alle de kalorier du spiser, men det er vigtigt at spise sunde portioner og øve meget. Du kan være tilfreds og stadig tabe sig! Brug nogle af øvelsen teknikker nedenfor til at forblive aktive og stimulere din krop. Jo højere kalorieunderskuddet, desto større vægt vil gå tabt.

Gå op ad trappen. Du kan klatre stiger eller bruge klatredskaber i gymnastiksalen, og du kan bruge et foruddefineret program. Men hvis du skal klatre op ad trappen i dit eget hjem, skal du sørge for at gå op og ned kontinuerligt i mindst ti minutter. Du skal være panting.

Jump reb. Hoppetov er en effektiv og billig måde at fremskynde puls og brænde kalorier. Der er flere rutiner, du kan udføre, som nemt findes på internettet eller undervises af en træner. Alligevel fungerer grundlæggende øvelse meget godt undervejs.

Lav dukker. Denne klassiske militær øvelse er fremragende til at hæve din puls og brænde kalorier uden at skulle gøre komplicerede sekvenser eller noget udstyr, og også kan gøres i dit eget hjem. Polichinelos er ideelle til dem, der ønsker at spare nogle forandringer.

Gå eller jog. Selvom jogging har stor indflydelse på nogle menneskers knæ, er gå en overkommelig øvelse, og ifølge undersøgelser kan du reducere eller bevare din vægt over tid.

Svøm. Svømning er en stor øvelse og sjov, og bedst kendt for at hjælpe folk med fælles problemer eller svært overvægtig, eliminerer slid på knoglerne, mens det stadig giver tilstrækkelig styrke til at hæve pulsen og tillade dig en dejlig træning. Svøm i en pool eller vandkilde i nærheden, men sørg for at følge sikkerhedsreglerne på hvert sted.

Pedal. Pedaling en cykel er en overkommelig og effektiv måde at udøve. Du behøver ikke at tvinge dig til at klatre bakker eller lave tunge stier - de grundlæggende teknikker kan hjælpe dig med at tabe sig. Du kan pedalere væk hjemmefra eller endda have en motionscykel til at gøre det hjemme.

Brug interval træning. Intervallet træning udføres med en kombination af høj intensitet øvelse afbrudt af korte perioder med normal eller hjemme motion, og kan bruges med enhver øvelse, der tillader en høj intensitet, såsom jogging, svømning, cykling eller visse udholdenhedstræning .

Pas på med portionerne. Du bør sørge for at spise sunde portioner af din mad. Din mave kan tilpasses til overspisning på én gang, så det kan tage lidt tid at justere det til sunde mængder mad. Husk ikke at fylde aftenspladen ligesom det var jul, men spis beskedne portioner.

Drik rigeligt med vand. Virkelig, masser af vand. Det anbefales for voksne at tage otte 240 ml briller om dagen. Selvfølgelig kan du opdele dette beløb i forskellige typer af væske (saft, suppe, osv), men sørg for, at væskeindtaget er sunde, og drikker så meget rent vand som muligt.

Spis ofte. Det er meget sundere at spise mindre måltider oftere end at spise en masse mad en eller to gange om dagen. Dette vil holde dig satiated eller i det mindste mindre sulten, da det kræver mindre af dit stofskifte.

• Et eksempel kunne være at spise en lille skål havregryn til morgenmad kl 7:00, nogle nødder på 9:00, en orange kl 11, en tun sandwich med gulerødder og løg på brød til 13h, et par stykker af gulerod og broccoli til 15h og Hele rugbrød med skiver ost og salami kl. 17.00. Afslut dagen med et æble dessert, hvis du ønsker det.
• Det er bedst at undgå at spise for tæt på sengetid. Din stofskifte sænkes under søvn, og gør mere af mængden indtaget i fedt, snarere end at brænde den.