HodTari.com

Styring af viljen til at spise i overskud

Der er mange måder at stoppe overeating og tabe sig. Langt den mest effektive måde er at følge Pavlov-metoden. Pavlov var en videnskabsmand, der eksperimenterede med hunde. Ved at ringe en klokke hver gang han fodrede hundene, var dyrene forbundet med ringet af klokken med mad, så selv om Pavlov ringede klokken i fremtiden, men gav ingen mad, svarede hundene stadig på lyden af ​​kløften og spredte ophidset. Ved at tilpasse denne metode kan vi lære at associere overspisning med ubehag og derved reducere indtagelsen af ​​mad.

trin

Billedbetegnelse Har en mere bærbar periode Trin 3
1
Fortsæt med at spise et måltid som sædvanligt, og når du tror at du er ved at overeat, sættes straks en Celine Dion-sang (som f.eks. "Titanic" -sangssang) eller begynder at se en dårlig scene fra filmen "Pearl Harbor". Ved at gøre dette vil du lære at forbinde en masse ubehag med overspisning.

  • Video: CIA Covert Action in the Cold War: Iran, Jamaica, Chile, Cuba, Afghanistan, Libya, Latin America



    Billede med titlen Løs vægt og hold motivationen Trin 3

    Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011

    2
    Følg denne procedure med hvert måltid i en måned, du vil opdage, at dit ønske om at overvære vil blive reduceret, og i virkeligheden vil du føle stor smerte og angst, når du overvejer at spise en anden gaffel.

    • Video: 173rd Knowledge Seekers Workshop, May 25, 2017 Keshe Foundation Spaceship Institute

    tips

    Video: Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream

    • For eksempel oprette et mentalt billede af den type person, du vil være. I dit sind, se dig selv som en smuk, levende, magert person, der har kontrol over din appetit. Husk dig selv om det billede.
    • Ved at skabe et positivt billede af dig selv, kan du overvinde din krops ønske om at overvære og kan lære at knytte selvkontrol med din appetit med den mest dynamiske og smukke person, du kan blive.
    • Hvis du forbinder ideen om ikke at overspise med et ønskeligt resultat, som at være slankere, sundere og energisk, så kan metoden fungere.
    • Når du føler behovet for at overvære, husk det "dig-ideelle" billede. Fortæl dig selv, at hvis du ikke spiser det ekstra stykke kage, kan du blive den ideelle person.
    • Lyt ikke på Celine Dion eller se Pearl Harbor, hvis du virkelig kan lide dem. I stedet erstatte noget, du ikke kan lide.
    • Spil sangen altid meget højt, så du kan virkelig føle smerten.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com