1
Tag din alder i betragtning. Alder er den vigtigste faktor i risikoen for slagtilfælde. Denne risiko næsten fordobler 10 år efter at have nået 55 år.
2
Overvej udslip eller TIA`er. En af de største risikofaktorer for et slagtilfælde er, hvis personen tidligere har haft et slagtilfælde eller forbigående iskæmisk angreb ("miniderrame"). Arbejd med din læge for at minimere andre risikofaktorer, hvis du har en af disse hændelser i din historie.
3
Bemærk, at kvinder er mere tilbøjelige til at dø af slagtilfælde. Selv om mænd er mere tilbøjelige til at få slagtilfælde, er kvinder i større risiko for at dø på grund af det. Brugen af p-piller øger risikoen for slagtilfælde hos kvinder.
4
Pas på atriel eller atrieflimren. Det er en uregelmæssig, hurtig, svag takt i hjertet i venstre atrium. Tilstanden fører til en langsommere blodgennemstrømning, hvilket øger risikoen for blodpropper. En læge kan diagnosticere fibrillering med et elektrokardiogram.
- Symptomerne på atrieflimren omfatter en følelse af agitation i brystet, smerte i samme region, svimmelhed, åndenød og træthed.
5
Bemærk forekomsten af arteriovenøse misdannelser. Disse får blodkarrene i eller omkring hjernen til at springe over normale væv på måder, der øger risikoen for slagtilfælde, og er ofte medfødte, men ikke arvelige. De forekommer hos mindre end 1 procent af befolkningen og er mere almindelige hos mænd.
6
Få testet for perifer arteriel sygdom. Dette er en tilstand, hvor dine arterier indsnævres, hvilket gør koagulation mere sandsynligt og tillader ikke blodet at strømme ordentligt gennem kroppen.
- Arterierne i dine ben er normalt påvirket af det.
- Perifer arteriel sygdom er en af de vigtigste risikofaktorer for slagtilfælde.
7
Vær opmærksom på dit blodtryk. Det høje tryk placerer en belastning på deres uhensigtsmæssige arterier og andre blodkar, som kan skabe svage punkter, der let briste (hæmoragisk slagtilfælde) eller tynde pletter, som fyldes med blod og svulmer op i arterievæggen (kaldet aneurismer).
- Skader på arterier kan også føre til dannelse af blodpropper og skade blodcirkulationen, hvilket kan forårsage iskæmiske slagtilfælde.
8
Kend risikoen for diabetes mellitus. Hvis du lider af diabetes, har du øget risiko for slagtilfælde på grund af de sundhedsmæssige problemer, der er forbundet med det. Du kan også have andre risikofaktorer, såsom højt kolesteroltal, højt blodtryk og andre former for hjertesygdom, og alle disse kan øge risikoen for slagtilfælde.
9
Reducer dine kolesterolniveauer. Højt kolesterol er også en alvorlig risikofaktor, da det fører til plackdannelse i arterierne og kan blokere blodgennemstrømning, hvilket fører til et slagtilfælde. Har en sund kost med lavt transfedt for at opretholde et ordentligt kolesterolniveau.
10
Stop med at ryge. Rygning skader hjertet og blodkarrene. Hertil kommer, at nikotin får dit blodtryk til at stige. Disse to problemer øger risikoen for slagtilfælde.
- Selv eksponering for brugte røg øger risikoen for slagtilfælde hos personer, der ikke ryger.
11
Reducer dit alkoholforbrug. Overdreven alkohol kan forårsage forskellige sygdomme, såsom højt blodtryk og diabetes, hvilket kan øge risikoen for slagtilfælde.
- Alkohol forårsager blodplader at akkumulere, hvilket kan føre til slagtilfælde eller hjerteanfald. Overdrevent drikkeri forårsager også kardiomyopati (svaghed eller svigt af hjertemusklen), og abnormaliteter i hjerterytmen, såsom atrieflimren, som kan forårsage blodpropper og føre til et slagtilfælde.
- De amerikanske centre for sygdomskontrol anbefaler, at kvinder ikke drikker mere end 1 glas alkohol om dagen, og mænd bør ikke drikke mere end 2 briller.
12
Undgå fedme. Det kan føre til medicinske problemer som diabetes og højt blodtryk, hvilket øger chancerne for at blive ramt af et slagtilfælde.
13
Gør øvelser for at opretholde et godt helbred. Regelmæssig motion forhindrer effektivt mange af de allerede nævnte betingelser, såsom højt blodtryk, højt kolesteroltal og diabetes. Prøv at gøre mindst 30 minutters kardiovaskulær træning per dag.
14
Tag din familiehistorie i betragtning. Nogle etniciteter har større risiko for slagtilfælde end andre på grund af forskellige fysiske og genetiske egenskaber. Blacks, Hispanics, indianere, og indianere i Alaska har alle større risiko for slagtilfælde ud fra deres forudbestemmelser.
- Sorte og Hispanikere er også i øget risiko for sigcellanæmi, som kan forårsage, at røde blodlegemer får en unormal form, der gør dem mere tilbøjelige til at blive fanget i blodkar, hvilket fører til øget risiko for iskæmisk slagtilfælde.