Hvordan man skal håndtere smerten af ​​en dør lukket i din finger

Bliv rolig. Din første impuls vil være at få panik, men prøv at styre dig selv. Omrøring øger blodcirkulationen, hvilket kan lette hævelsen. Desuden viser forskning, at angst øger opfattelsen af ​​smerte, selvom det gælder mere for kronisk smerte end for øjeblikkelig smerte. Alligevel hjælper roen sig til at fokusere og styre smerten.

Tag nogle over-the-counter smertestillende. I mere alvorlige tilfælde, se en læge - han kan behandle hånden og ordinere stærkere smertestillende midler. Hvis ulykken ikke var så alvorlig, kan medicin, som kan købes i skranken, lindre smerten. Det aktive princip for de fleste over-the-counter smertestillende midler er acetaminophen (Tylenol, Paracetamol, etc.) eller ibuprofen (Advil, Alivium, etc.).

• Følg instruktionerne i indlægssedlen. Normalt bør acetaminophen gives en gang hver 4-6 timer - ibuprofen hver 6-8 timer.
• Hvis du har problemer med maven, nyreproblemer eller er gravid, må du ikke bruge ibuprofen medicin uden at konsultere en læge.
• Patienter med leversygdom bør ikke anvende acetaminophen.

Koncentrere om vejret. Åndedræt på en dyb og kontrolleret måde hjælper kroppen med at roe sig ned og sænker hjertefrekvensen. Prøv at fokusere på følelsen af ​​luften, der cirkulerer gennem kroppen i hvert stadie af vejrtrækning - hvad du føler, når du kommer ind gennem næsen, hvad du føler, når du holder det i brystet, og hvad du føler, når det forlader din krop gennem din næse og mund. Tænk over det og intet andet.

• Inhalere langsomt og dybt, akkumulerer luft i maven i stedet for brystet.
• Når du ikke kan få mere luft, hold pusten i flere sekunder.
• Udånd langsomt og metodisk, kontroller luftudtaget i stedet for at lade det flygte alene.
• Når du er færdig med udånding, hold pusten i flere sekunder før indånding igen.
• Gentag processen, indtil du føler dig godt tilpas og ikke fokusere så meget på smerten.

Gør noget for at distrahere dig selv. For at få smerten ud af dine tanker, skal du huske de andre stimuli: Lyt til din yndlingsrekord, se en interessant film eller et tv-show, snak med nogen, eller gør noget uden håndholdte aktiviteter som at gå. Undersøgelser viser, at de fem sanser til en vis opgave mindsker opfattelsen af ​​smerte.

Visualiser din yndlings mad. Ifølge nogle undersøgelser hjælper teknikken med guidet billeddannelse, hvor en person eller en optagelse hjælper en patient med smerte til at mentalisere afslappende billeder, mindsker kronisk eller øjeblikkelig smerte. Og nyere forskning har vist, at man kan opnå samme effekt simpelthen: Forestil dig din yndlingsfad uden hjælp udenfor. Prøv at genskabe i dit sind følelsen af ​​at fylde dig selv med noget du kan lide (chokolade, hamburger osv.). Fokus på detaljerne (duften, smagen og følelserne) og lad dem passe på dit sind. Snart er snart smerten væk.