Mange mennesker introduceres i verden af stoffer af kollegaer eller endda venner. Snart opdager de, at brug af stoffer ikke er så koldt som de troede, ikke så sjovt. Nogle mennesker bliver afhængige og har svært ved at holde op. Andre misbruger stoffer og dør. Hvis du er klog nok til at vide, at stoffer er en dårlig ting, vil denne artikel lede dig væk fra dem. Selvom det kræver en masse viljestyrke, siger "nej" til stoffer er faktisk ret simpelt. Bare ved hvordan man gør det og har lyst til det.
Vælg dine venner klogt. Ægte venner trykker ikke hinanden på at bruge stoffer. Du kan spørge dig selv, "Hvordan kan jeg vælge en god ven?" Det er simpelt. Overhold folk og deres vaner, inden de nærmer sig. Find ud af om de har moralske principper og en god personlighed, samt at være ærlige. På den måde får du en ide om, hvordan de ser ud, før du starter et venskab.
Ægte venner vil ikke få dig til at føle dig dårlig om at undgå stoffer. De vil respektere din position, fordi de vil have dig til at være lykkelig og succesfuld. Hvis en af dine "venner" ikke forstår at disse stoffer ikke er de bedste for dig, bør venskabet sandsynligvis genovervejes.
2
Hjælp dine venner med at undgå stoffer og dårlige beslutninger. Forklar de enkle trin, de kan tage for at undgå dem og fortælle dem, at du virkelig bekymrer dig om dem. Tal også med dine forældre. Hvis du ikke kan hjælpe dig selv, kan de helt sikkert.
3
Video: Sådan kurerer du tømmermænd | SKØNHEDSLABORATORIET
Stil spørgsmål og lær af svarene. Jo mere du ved om disse stoffer, jo sværere vil det være at rationelt retfærdiggøre deres brug. Så altid blive informeret om, hvad stoffer gør til brugerens krop og hvordan de virker. Viden er magt.
Vidste du, at methamphetamin forårsager hel kropsskader, alvorlige hallucinationer og hulrum?
Vidste du, at i USA er 27% af de mennesker med hiv heroinbrugere? Dem, der injicerer sig med nåle, har en markant højere risiko for at indgå mange sygdomme, herunder aids.
Vidste du, at risikoen for hjerteanfald efter snorting eller rygning af kokain øges med næsten 24 gange?
4
Husk at de såkaldte "lette stoffer" også er stoffer. Stoffer som alkohol, marihuana og tobak, selv om de er mere socialt accepterede, er stadig stærke stoffer. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anslår, at mere end 2,5 millioner mennesker hvert år dør af alkohol. Selv om salget kun er tilladt for voksne på de fleste steder, er dette tal meget højt. Det vigtige at huske er, at selv socialt accepterede stoffer kan være skadelige.
Lysdroger kaldes ofte "indgivelsesdroger", fordi deres brug forpligter brugeren til at prøve tungere stoffer. Nogle mennesker tror, at marihuana er et indre lægemiddel, selvom mange andre hævder at dette er en myte.
Faktum er, at alkohol og tobak kan føre til misbrug af andre stoffer. En undersøgelse fandt ud af, at mennesker, der var afhængige af disse stoffer i deres ungdom, var mere tilbøjelige til at anvende opiater (heroin, ordineret medicin) end dem, der røg marihuana. Selv om de er lovlige og marihuana ikke er, skal du være forsigtig med ikke at overdrive deres brug for at begynde at misbruge andre stoffer.
Metode 2 At lære at sige "nej"
Video: Metabolomics afslører, hvordan stoffer i maden påvirker kroppen
1
Lær at sige "nej" til narkotika på den rigtige måde. At fortælle folk, at du ikke vil bruge stoffer, kan være meget svært. Du skal være klar uden at fornærme nogen. Tænk over, hvordan man kan sige "nej" til den, der presser på dig. Her er nogle eksempler til at inspirere dig selv:
"Nej tak, måden jeg går, jeg har brug for at få alle neuroner opdateret."
"Faktisk var jeg på vej hjem. Mine forældre bad mig om at tage sig af min lille søster.
"Jeg sulter. Lad os i stedet få noget og spise på mit sted."
2
Video: Sådan undgår du allergifremkaldende stoffer
Lær at sig "nej" uden at føle sig skyldig. Husk grundene til, at du undgår narkotika i første omgang: Du er ligeglad med dit helbred - du vil have de bedste muligheder for at lykkes i livet - dine mål er ud over ubetydelige distraktioner. Hvis du holder alle disse ting i tankerne, er du mindre tilbøjelige til at føle sig skyldig i at undgå stoffer. Når du ikke føler dig skyldig, er det sværere at give ind til peer press.
3
Tænk igen om muligheden for langsigtede stoffer og alkoholvirkninger. Ligesom det eller ej, kan hele dit liv ændre sig med en beslutning. Ofte er det kun nødvendigt med en forkert beslutning for at få alt til at gå galt. Er du villig til at satse på dit liv, at denne gang vil være anderledes?
4
Respekter dig selv. Folk, der bruger stoffer, respekterer sig ikke ofte. De forstår, at disse stoffer beskadiger deres kroppe og gør ondt i deres familie, men de kan ikke stoppe misbruget. Nogle gange vil de ikke stoppe fordi de dybt ned tror de fortjener dette liv (det er derfor mange brugere har brug for terapi for at standse afhængigheden). Når narkomaner begynder at have mere respekt for sig selv, stopper de med at dygge.
For at få respekt for dig selv, skal du vide, hvem du er. Dette er en utrolig befriende rejse, hvis du ikke har gjort det før. Det handler om at elske dig selv udefra. Hvis du kan nå det mål, vil ikke engang det mest magtfulde stof i verden sammenlignes med den kærlighed, du føler for dig selv.
Metode 3 Oprethold en aktiv og sund livsstil
1
Øv sport. Det er meget svært at bruge stoffer og forpligte sig til at spille sport på samme tid. Alt løb, koordinering og teamwork bliver meget svært, hvis din krop er langsom og dit sind er forvirret. At holde aktiv er derfor en fantastisk måde at undgå narkotikas verden. Derudover sport gør kroppen frigive stoffer kaldet endorfiner, hvilket gør det føles bedre og lette nogle typer stress.
Deltage i sport i grupper. Du kan nævne: fodbold, fodbold, rugby, lacrosse, baseball, basketball, hockey, badminton, cricket, volleyball, vandpolo osv. Kollektiv sport lærer spillere om gensidig respekt, værdien af teamwork og selvopofrelse.
Deltag i individuelle sportsgrene. Disse omfatter: Skiløb, græsk-romersk brydning, skateboarding, bowling, golf, dart, skak, hegn, sporvogn, tennis, surfing, svømning mv. Disse sportsgrene lærer deltagerne værdien af mod, beslutsomhed og hårdt arbejde.
Video: Sådan undgår du blinde alarmer
2
Gå ud på gaden og nyd naturen. Måske årsagen til, at mange mennesker ser efter stoffer er kedsomhed. Der er ikke noget at gøre, så hvorfor ikke have det sjovt og gøre noget spændende? Mens der er andre kurer for kedsomhed, kan du undgå det ved at gå ud og nyde naturen, selvom du ikke leger sport.
Sæt tid til en tur. Mange byområder eller forstæder er tæt på parker eller naturreservater, hvor du kan komme i kontakt med naturen. Hvis du ikke kan forlade dit område, skal du udforske et sikkert sted i nærheden af dit hjem.
3
Øv meditation, yoga eller Pilates. Du tror måske, at disse tre aktiviteter er mere egnede til dine forældre eller hippier, men der er mange fordele ved at forbinde din hjerne og krop i en enkelt øvelse. Og de giver netop det. Den person, der er i kontakt med din krop, er mindre tilbøjelige til at bruge stoffer.
Der er flere måder at meditere på. Måske er det enkleste at lukke øjnene, trække vejret dybt og forsøge at være opmærksom på alle dele af din krop - alt sammen. Denne aktivitet kaldes bevidst meditation.
Der er dusinvis af typer yoga. Blandt dem: Hatha Yoga, Bikram Yoga, Ashtanga Yoga og Vinyasa Yoga. Prøv forskellige metoder med forskellige lærere. Hver har sit eget sæt stillinger og vejrtrækninger.
Pilates blev udviklet af en tysk bodybuilder i første halvdel af det 20. århundrede. Det er en kropskonditioneringsrutine, der fremhæver kernestyrken samt justering af rygsøjlen og bækkenet. Mange praktikere mødes meget bedre efter træning. Når du har det godt, hvorfor bruger du stoffer?
4
Spis de rigtige fødevarer. Hvad har mad at gøre med stoffer? Hvad du spiser har en effekt på, hvordan din krop fungerer og din livskvalitet. De, der har vane med at spise fede fødevarer og ikke bekymrer sig om deres kroppe, vil ikke føle sig godt. Derfor vil du være mere tilbøjelig til at søge støtte i narkotika.
Læger anbefaler en kost rig på frugter, grøntsager, magre proteiner, hele fødevarer og masser af fibre. Korrekt ernæring vil give din krop den energi og næringsstoffer, det har brug for for at holde dig glad og væk fra narkotika.
Spis gode fedtstoffer i stedet for dårlige fedtstoffer. Gode fedtstoffer omfatter omega 3 fedtsyrer (linfrø, laks) samt enumættede fedtstoffer (avocado, græskarfrø). Dårlige er transfedtstoffer (delvist hydrogenerede olier) og mættede fedtstoffer (animalsk fedt, som fedt).
Drik rigeligt med vand og usødet te i stedet for læskedrikke og alkohol. Det er okay at have en kostkoks eller et glas vin fra tid til anden. Faktisk mener forskere, at rødvin, moderat, kan klare sig godt for kroppen. Imidlertid bør de fleste væsker indtaget være vand. Det hjælper dig med at holde sig sund og hydreret hele dagen.
tips
Der er mange hjemmesider, der tilbyder hjælp til hvordan man undgår og hvordan man holder op med at bruge stoffer. Skriv bare disse ord i Google, og der vil være mange nyttige kilder. Vær opmærksom på, at tilbagetrækningen for alle behandlinger mod enhver form for afhængighed er meget høj, og der er en endelig metode, som virker for alle. I nogle tilfælde er løsningen moderat, ikke afholdenhed.
Husk at et enkelt valg kan ødelægge dit liv eller gemme det.
Hvis du kender nogen, der er afhængig, er det bedste, der skal gøres, at tale åbent om det. At fordømme det er en dårlig ide, da det sandsynligvis vil resultere i en kriminel rekord, der kan skade personen i fremtiden. Du bliver nødt til at evaluere situationen omhyggeligt. Hvis han er en uformel bruger, vil en kriminel rekord føre til meget mere permanent skade. Husk, at der er forskel på brug og misbrug.
advarsler
Giv ikke ind til peerpress. Hvis nogen forsøger at tvinge dig til at bruge stoffer eller fordi du ikke bruger dem, er den pågældende ikke din ven.
Husk at bruge stoffer kan ødelægge dit liv og føre dig til dødens vej. Fortæl dig selv, at dette ikke er nødvendigt.
Sådan Stop Opiater
Forståelse hvorfor folk bruger stoffer
Sådan undgår du medicin tilbagefald
Hvordan man holder sig væk fra narkotika
Sådan forebygger du emphysem
Sådan ved du, om nogen lider om brug af stoffer
Sådan fjernes vævsform
Sådan fjerner du vævsoliebaserede pletter
Sådan lærer du dit barn at undgå stoffer
Hvordan man skal håndtere din mors kost ved at bruge stoffer
Sådan ved du, om din teenager forbruger stoffer
Håndtering af stress i forhold
Hvordan modstå presset af venner
Sådan er du en kærlig og kærlig ven
Sådan vælges stoffer til broderi
Sådan beregnes i alt opløst faste stoffer
Fortælle en ven, at han har et stofproblem
Hvordan man siger nej til stoffer og alkohol
Skjule dine absorberende stoffer
Hvordan man genkender tegn på methamphetaminmisbrug