HodTari.com

Sådan hader du en person, du elskede meget

Det er svært at overvinde en skade, når det kommer fra en person, vi elsker så meget. Så meget som de bedste ting at gøre, ser ud til at vende kærlighed i had, så gør det bare komplicere situationen, fordi had er ikke det modsatte af kærlighed - begge er stærke følelser, der dræner vores energi til forskellige formål. Hvis du ønsker at stoppe føle smerte over at miste en person, der elsker (enten på grund af en opløsning, en stor kamp eller død, for eksempel), den bedste ting at gøre, er at organisere dine følelser og komme videre med livet.

trin

Del 1
Slippe af med minder

Billede med titlen Hater en person, du elskede meget Trin 1
1
Slet den anden persons kontakt. Hvis hun ikke længere er en del af dit liv, er det bedste at klippe sløjferne helt. Slet din kontakt fra din mobiltelefon og e-mailadressen til din kontaktkalender, så du ikke sender beskeder eller ringe, når du er nede.
  • Du husker sandsynligvis personens telefon eller e-mail, men sletter deres data fra mobiltelefoner, computere, tabletter osv. kan forhindre et impulsivt kontaktforsøg.
  • For eksempel ved at slette dine exs oplysninger fra telefonen, afbrød du fristelsen til blot at trykke på hendes navn og sende en besked. I det mindste skal du tænke mere, før du gør det.
  • Billede med titlen Hater en person, du elskede meget trin 2
    2
    Bloker personens nummer. Hvis hun stadig ringer eller sender beskeder, skal du downloade et program for at blokere alle forsøg på at nå hende og ikke engang modtage underretninger.
    • Dette er endnu mere vigtigt, hvis du stræber efter at tage personens hoved, fordi hver gang hun forsøger at kontakte, er du fristet til at reagere.
  • Billede med titlen Hater en person, du elskede meget trin 3
    3
    Filtrer dine e-mails. Hvis du bytter meddelelser via e-mail, skal du oprette et spamfilter for at rette alle meddelelser fra den pågældende person til en anden mappe. Hver e-mail-udbyder har en anden måde at filtrere beskeder på: klik her at lære mere.
  • Billede med titlen hader en person, du elskede mange trin 4
    4
    Bloker personen på sociale netværk. Hvis du har problemer med at komme forbi et begreb, er det en dårlig ide at se personen på sociale netværk. Du skal ikke bare slette det - blokere det, så du ikke kan se noget, det posterer og omvendt.
    • Nogle gange er det fristende at se, hvad personen gør på Facebook eller Instagram, men vær stærk! Åben ikke sin profil, eller du vil have endnu flere vanskeligheder med at komme videre med dit liv.
  • Billede med titlen Hater en person, du elskede meget trin 5
    5
    Slet tidligere samtaler. Slet tekstbeskeder, e-mails, Facebook-chat osv. Du har bedre ting at gøre end at holde mulling gamle samtaler.
  • Billede med titlen Hater en person, du elskede meget Trin 6
    6
    Tænk godt, før du sletter fotos. Før du foretager en ren i billeder taget mens de var sammen, tror fotografierne beskrive en del af dit liv, du ønsker at glemme for evigt.
    • I fremtiden er det muligt for dig at se tilbage og se forholdet til andre øjne.
    • Hvis der er en mulighed for at fortryde sletning af fotos, skal du gemme dem i en boks eller et tavle. Giv dem en ven til at tage sig af dem, indtil du føler dig godt nok til at se på dem.
  • Billede med titlen Hater en person, du elskede meget Trin 7
    7
    Hold de fysiske minder i en kasse. Giv en samlet i huset og hente alt, der minder dig om den anden person. Gem sådanne objekter i en kasse, indtil du er klar til at håndtere dem.
    • Det er muligt, at du på et tidspunkt vil donere eller forbrænde varerne. For nu er det bedst at holde dem fra at huske hele tiden, du tabte.
    • Hvis du vælger at brænde ting, skal du gøre det på et sikkert sted og hvor branden er cool.

    • Del 2
    Arbejde følelserne

    Billede med titlen Hater en person, du elskede meget trin 8
    1
    Ved at du har kontrol over, hvad du føler. Adskillige undersøgelser viser, at vi finder det lettere at kontrollere de følelser, når vi ser dem som videnskabelige og kontrollerede data (selvom uforudsigelig) i eksperimentet i livet.
    • Hvis du modtog uventede resultater i et videnskabeligt eksperiment, ville du undersøge de involverede tests for at finde det punkt, hvor alt gik ud af vejen. Du vil også observere resultaterne baseret på et sådant punkt for at kortlægge en plan for de næste trin. At håndtere dine følelser på en sådan måde kan virke som sociopatisk adfærd, men det er noget nyttigt.
    • Det betyder dog ikke, at du har kontrol over dine følelser, med nogle insisteren er muligt at træne hjernen til at reagere på en kontrolleret måde - se tingene rolig og objektiv måde, snarere end at tage dem personligt, ved eksempel.
  • Billede med titlen hader en person, du elskede mange trin 9
    2
    Accepter, hvad du føler. At miste en elsket en kan sætte os i en hvirvelvind af følelser: frygt, sorg, vrede, vantro, chok og endda lettelse og glæde. Du vil sandsynligvis føle nogle af dem på samme tid.
    • Bekæmp ikke hvad du føler, men accepter følelserne. Prøv at afstand dig en smule og se dine følelser "udefra." Husk altid, at hvad du føler er helt naturligt og rolig.
    • Gentag til dig selv: "Jeg lider fra slutningen af ​​mit forhold, og alle disse følelser er involveret i dette."

  • Video: Buying Clothes

    Billede med titlen Hater en person, du elskede mange trin 10
    3
    Optag dine følelser. Sæt dem på papir eller optag dig selv og taler om situationen. Det vigtigste her er ikke at lade følelser blive fanget inde, da det ikke hjælper dig med at fortsætte med dit liv.
    • Nogle eksperter anbefaler at skrive i en dagbog hver dag for at komme i kontakt med følelser og finde ud af, hvordan man kan overvinde dem.
    • For at få overvældet på gaden eller et engagement og føler du har brug for at lufte, få en notesblok eller en tekst program på telefonen og skrive om, hvad du føler.
    • At lægge alt på papir kan hjælpe dig, især hvis du nogensinde vil kommunikere med den pågældende person. I stedet for at kontakte hende, skriv et brev eller optag det, du ville sige, men hold beskeden og lyden. Det er vigtigt at sætte alt ud, men kun for dig. Hvis du vil, skal du ødelægge kortet eller gemme det senere.
  • Billede med titlen Hater en person, du elskede meget trin 11
    4
    Du må ikke bebrejde dig selv for alt. To personer er nødvendige for at skabe og afslutte et forhold. Du har ikke fuldstændig kontrol over forholdet, kun om dig selv. Husk dette!
    • Gå ikke over forholdet flere gange i hovedet eller se på, hvad der kunne have været gjort anderledes. Det er forbi, og du kan ikke føle dig skyldig på notarens kontor. Mest sandsynligt ønskede du to forskellige ting i livet.
    • I stedet for at få afhøring og lægge ned, så tænk på, hvad der kunne have ændret sig i deres adfærd og bruge disse oplysninger til at vokse som person og komme videre.
    • I stedet for at sætte dig selv ned, tag dig af dig selv. Vær stolt af at have modenhed, der ønsker at vokse op med den dårlige oplevelse.
  • Billede med titlen hader en person, du elskede mange trin 12
    5
    Husk de dårlige ting. Når relationer kommer til en ende, fokuserer mange mennesker på gode ting og torterer sig selv og tænker på, hvad de mangler. Ved at huske de dårlige ting i forholdet, kan du begynde at se termen som positiv.
    • Ud over at tænke over ting, han ikke kunne lide den person i forholdet, så prøv at huske de ting, du ikke kan lide, men denne person har blomstre i dig - for eksempel "Da jeg var med dig, jeg opgav mine venner og ikke køre efter af mine hobbyer. Jeg mente, at jeg bare blev til en version af dig. "
    • Skriv alle de dårlige ting i forholdet, men lad listen stå på et sikkert sted eller ødelægge det. Vis det ikke til nogen, hovedsageligt til den person, du forsøger at overvinde. Listen vil kun bringe uoverensstemmelse og hindre din ro i sindet.
  • Billede med titlen hader en person du elskede meget trin 13
    6
    Må ikke hader personen. Opførelsen af ​​den anden person, der gjorde ondt i dig, stammer sandsynligvis fra et internt ondt af hende, så det er vigtigt at se hende med medfølelse.
    • I stedet for at føle had eller vrede, så prøv at føle dig dårlig om dig selv. Det er muligt, at det handler om noget, selv på et underbevidst niveau, som du ikke forstår eller ikke ved.
  • Billede med titlen Hater en person, du elskede meget trin 14
    7
    Tal om dine følelser med en person, du stoler på. Flere undersøgelser har vist, at folk kommer hurtigere fra traumer, når de taler om situationen. Uanset om du kommer til at lufte med en nær ven eller slægtning, skal du kigge efter en person, der vil tage dig alvorligt og trøste dig.
    • Tal ikke med folk, der vil forringe dine følelser, eller du bliver endnu værre.
    • Hvis du lider meget, skal du konsultere din terapeut. Den professionelle kan hjælpe dig med praktiske råd om, hvordan du bevæger dig fremad.
    • Ligegyldigt hvor sund det er at diskutere følelser, begræns ikke dit liv til at tale om dem, så du ikke fremmedgør de nærmeste til dig. Hvis du tror, ​​at du taler for meget om det, så spørg, hvordan den person, der lytter til dig, føler. En god ven vil fortælle dig hvad der sker uden at såre ham.
  • Billede med titlen Hater en person, du elskede meget trin 15
    8
    Må ikke svede følelserne. Flere undersøgelser viser, at selvom det kan være nødvendigt at udtrykke de følelser, ruget dem overdrevent kan forårsage lignende negative konsekvenser for konsekvenserne af at lade de følelser, der er gemt i.
    • Ved at fokusere på dig selv og ikke tage skridt til at forbedre humøret, kan du ende med at udvikle en langsigtet depression.
  • Billede med titlen Hater en person, du elskede mange trin 16
    9
    Vær tålmodig, for at komme sig fra enden af ​​et forhold tager tid. Forvent ikke at komme over situationen natten over. Det er muligt, at du aldrig holder op med at elske den pågældende person, men med tiden vil kærligheden falde.
    • En dag vil du sandsynligvis kunne se tilbage og grine, hvor meget du troede, du elskede personen. I fremtiden vil du se det som en hukommelse af en anden tid i dit liv.
  • Billede med titlen hader en person, du elskede mange trin 17
    10
    Bliv positiv. Du vil gennemgå gode og dårlige dage, som du forsøger at overvinde personen. Forstærkning af positivitet har intet at gøre med at ignorere dårlige dage, men tro på, at gode mennesker vil komme tilbage.
    • Det kan være svært at komme ud af sengen om et par dage, og der er ikke noget galt med det. Hold en positiv holdning og nyd dagen med at læse eller se film. Hvis du vil, lyt til triste sange og græd hele dagen! Gentag til dig selv, "Okay, jeg skal tage det i dag for at anerkende min tristhed, men i morgen bliver det fint. Jeg ved, jeg er stærk nok til at komme over dette."

    • Del 3
    Overvinde situationen med mentale tricks

    Billede med titlen Hater en person, du elskede mange trin 18
    1
    Se dit forhold som et eksperiment. Analyser de mislykkede forholdsdata og spørg dig selv: hvor gik alt galt? Undersøgelser viser, at videnskabeligt at analysere et forhold kan hjælpe dig med at lære dig bedre at kende og komme hurtigere ud af begrebet.
    • Flyt væk fra situationen lidt og se, hvad var de faktorer, der sandsynligvis bidrog til begrebet. Brug ikke for meget tid på dette, men ideen er at lære af situationen og vokse, ikke blive sparket af det, der gik galt.
    • Du behøver ikke bare tænke på, hvad der gik galt. Nogle gange vil du opdage, at forholdet er afsluttet, fordi du er meget forskellige mennesker med forskellige livsmål.
    • Prøv at dedikere et par timer til dette ved at behandle forholdet som et rigtigt eksperiment med tabeller og grafer.
  • Billede med titlen Hater en person, du elskede meget trin 19
    2
    Lær en lektion. Det er lettere at acceptere fejl ved at se dem som læringsmuligheder. Se slutningen af ​​forholdet som en positiv mulighed for at lære og vokse i livet.
    • Nogle mennesker føler, at forholdet var spild af tid. Hvis du ser forholdet som læring, spildte du ikke noget tid. De ting, der hjælper dig med at vokse, er ikke spild af tid.


  • Billede med titlen Hater en person, du elskede meget trin 20
    3
    Adskille hvem du er fra den anden person. Hvis du mister en elsket, kan det virke som om halvdelen af ​​dig mangler. Genopbyg din identitet væk fra den person, du elskede og tabte, så du kunne fortsætte.
    • En god skriveøvelse til genopbygning af din identitet er at tage en notesbog og skrive "Hvem er jeg?" eller "Hvad gør mig?". Besvar spørgsmålene.
  • Billede med titlen hader en person, du elskede mange trin 21
    4
    Forbud ikke dig selv til at tænke på personen. Nogle studier afslører, at forbud mod at tænke på noget, vil kun få dig til at tænke mere om den pågældende ting.
    • I stedet for at gentage det vil ikke tænke mere over sin ex, så føler mindet om hende komme, så husk at det ikke længere er en del af dit liv og omdirigere din opmærksomhed på noget, der vil gavne dig.
  • Billede med titlen Hater en person, du elskede meget trin 22
    5
    Sæt til side et par minutter om dagen for at tænke på personen. Når en person, vi elsker, forlader os, bliver vores sind forbrugt af tankerne om det. Gentagelse for dig selv, at du ikke bør tænke på det, vil ikke fungere, men siger noget som "Ikke nu efter" virker.
    • Når en tanke om personen kommer i tankerne, skal du flytte den væk og gentage, at du vil tænke over det senere, når du ankommer til det tidspunkt, du satte det tidligere.
    • Når tiden kommer, sidder du stille og tænker på personen så meget som du vil. Opsæt en vækkeur, så du ikke bruger for meget tid på at bryde over situationen. I starten adskilles to perioder på ti minutter om dagen, en om morgenen og en om aftenen.
    • Lad ikke brainstorming være det sidste du tænker på hver nat. Læs om muligt en bog eller øve yoga før sengetanker kan komme, men du bør holde dem i gang indtil næste session.
  • Billede med titlen Hat en person, du elskede meget trin 23
    6
    Visualiser dig selv at løsrive. Sid på et behageligt sted og forestil dig en kasse foran dig. Gem alle minderne i det og luk låget.
    • Hold den imaginære boks og ødelæg den. Når tankerne kommer tilbage til dit sind, gentag noget som "Nej, du er væk" og tænk på noget andet.
  • Billede med titlen Hater en person, du elskede meget trin 24
    7
    Lev nuet! Fokuser på det øjeblik du lever i, hver dag. At bo i fortiden eller forestille fremtiden vil kun få dig til at være i en anden tid. Du er i nutiden, bor i den.
    • Opret mål og stræber efter at nå dem, men tænk ikke på dem hele tiden. Ved at fokusere for meget på fremtiden, vil du glemme de ting, der skal gøres i nutiden for at opnå det.
    • Du ønsker ikke at se tilbage om et år og indse, at du har spildt et deprimeret år og ikke gør noget for at være trist i slutningen af ​​dit frieri, gør du?
  • Billede med titlen Hater en person, du elskede meget Trin 25
    8
    Smilende. Flere undersøgelser viser, at den enkle handling at smile, selv når man er ulykkelig, kan hjælpe med lykke. Sæt det i praksis lige nu: Åbn et smil og hold det i mindst et halvt minut.
    • I det mindste finder du det sjovt at gøre en fjollet grimasse ved at kigge på computeren for faktisk at prøve at smile.
    • Hvis du har svært ved at smile, se nogle komediefilm eller en sjov video af en hvalp på internettet.

    • Del 4
    Forbliver sund

    Billede med titlen hader en person, du elskede mange trin 26
    1
    Lev på egen hånd. Tag skridt, der forhindrer dig i at give fristelsen til at kontakte den person, du forsøger at overvinde. Planlæg udflugter og aftaler for de nætter, som du ved, at du vil savne mest. Bliv optaget!
    • Hvis du ved, at du skal være ensom på fredag ​​aften, planlægger du at gøre noget efter arbejde, selv når du er deprimeret og ikke vil gøre noget. Lav planer og prøv at leve i nutiden, mens du er sammen med dine venner.
  • Billede med titlen Hater en person, du elskede meget Trin 27
    2
    Hav det sjovt alene og med andre mennesker. Socialisere og sætte nye hobbyer i praksis eller genoptage gamle aktiviteter. Hav det sjovt uden den person, du elskede - så umuligt som det kan virke, er du i stand til det.
    • Du skal gøre ting for at glæde sig, eller du vil mulle over situationen og blive deprimeret.
    • Eksempler på aktiviteter, der kan glæde dig: musik, kunst, sport, dans, film, spil, bøger, madlavning, festivaler og skuespil, museer mv.
  • Billede med titlen hader en person, du elskede meget trin 28
    3
    Find en ny afhængighed. Eksperter siger, at den bedste måde at slippe af med en gammel vane er at vedtage en ny. Start en ny hobby eller genopdag din kærlighed til en hobby fra fortiden.
    • Når du begynder at føle dig trist og føler, at noget mangler, omdirigere energierne til den nye vane.
    • Det betyder ikke, at du skal begynde at lede efter en ny person eller forsøge at erstatte den, du elskede. Gør ikke dette, før du har afsluttet termen.
  • Billede med titlen Hater en person, du elskede meget trin 29
    4
    Find ud af, hvem du er. Det er meget svært at komme videre efter en pause, når du føler, at en del af dig mangler. Genopbyg din identitet alene.
    • En god måde at gøre dette på er at bruge tid alene og udforske dine ønsker og følelser, hvilket måske ikke er muligt i de første par uger efter sigt. Du vil vide, at du er klar, når du ikke tænker på personen hele dagen lang.
  • Billede med titlen Hater en person, du elskede meget trin 30
    5
    Pas på dig selv. Når du har at gøre med lidelse, er det vigtigt at tage sig af dig selv mentalt og fysisk. Gør ting, der efterlader dig, at du føler dig godt inde og ude!
    • Spis godt, drik rigeligt med vand, få nok søvn og motion. Hvis du kan lide, meditere, skære hår eller købe nye tøj.
    • Stress er hovedårsagen til nye afhængigheder, og dette inkluderer tidligere forhold. Hvis du føler dig overvældet, træt eller stresset, vil du have en sværere tid imod fristelsen til at forbinde med den person, du forsøger at overvinde.
    • Undersøgelser viser, at omsorg for de dele af dig selv, som du forsømte under forholdet, kan hjælpe dig med at gå videre.
  • Billede med titlen Hat en person, du elskede meget Trin 31
    6
    Undgå usunde ting. Tænk på de skadelige adfærd, du har til at klare, når du bliver stresset eller forstyrret og undgå dem. Nogle skadelige ting, der ofte sættes i praksis under termer, omfatter:
    • overdrevent drikkeri, narkotika, forstyrre mad (spise for meget eller for lidt), isolere dig selv fra andre, opfører sig i aggressiv eller voldelig måde, bruger for meget tid på internettet. Det er også vigtigt at undgå overskridelser som f.eks. At spille videospil, shoppe, udøve osv.
    • For eksempel, hvis du ved, at du er overspiset, skal du bekæmpe dette ved at gå ud på vandreture eller gøre håndværk, når du har lyst til at spise. Flyt og gør noget!
  • Billede med titlen Hater en person, du elskede mange trin 32
    7
    Søg ikke hævn. Det er meget almindeligt at føle viljen til at gøre retfærdighed med egne hænder, når du føler dig forkert. Undersøgelser viser imidlertid, at hævn kun vil øge stresset og skade dit helbred.
    • Nogle undersøgelser viser, at hævn kan få dig til at gennemgå en situation flere gange i hovedet. Ikke kører efter gengældelse kan gøre situationer mindre meningsfulde og lettere at glemme.

  • Video: JEG ER EN MEGET AKAVET PERSON..

    Billede med titlen Hater en person, du elskede meget Trin 33
    8
    Kend dit eget værd. Du er en værdig person og blev ikke smidt i skraldet af den person, du elskede. Ting fungerede ikke, men det er ikke din skyld. At vide, at du har selvværd, er vigtig, men lad dig ikke tro, at du er mere værd end andre, fordi den er skadelig.
    • Hvis du finder det svært at genkende dit værd, sæt dig ned og skriv ned en liste over de ting, du kan lide om dig selv. Det kan være svært, især i starten, men prøv hver dag, og på ingen tid vil du kunne tænke på mindst fem gode ting om dig selv.

    • Video: HVORFOR SÅ MEGET HAD I DANMARK?!

    Del 5
    Fortsætter

    Billede med titlen Hater en person, du elskede meget trin 34
    1
    Ved at du har kontrol over dit liv. Du er eneansvarlig for din lykke og dine valg. Hvis du ikke gør de ting, der er nødvendige for at løfte stemningen og ændre livets forløb, forbliver du trist og kan udvikle en depression.
    • Hvis du er blevet skadet af nogen, lad ikke situationen blive værre ved at falde i depressionens verden og stagnere dit liv.

  • Video: League of Legends - YDMYGELSEN BEGYNDER - Episode 2 - Thomas Spiller

    Billede med titlen Hater en person, du elskede meget trin 35
    2
    Indstil mål. At have meningsfulde mål vil give dig en grund til at holde op med at feje forbi og begynde at gøre dit liv bedre.
    • For eksempel, hvis du er færdig med gymnasiet, udfordre dig selv til at studere hårdt nok til at bestå de bedste college adgang eksamener og være i stand til at vælge et godt college.
    • Hvis du ikke ved hvad du vil have i livet, skal du undersøge de tilgængelige muligheder. Tjek med en lærer eller psykolog for tips om livet. Hvis du foretrækker at tale med venner og lukke familiemedlemmer, diskuterer du hvad du anser for dine styrker og hvad du synes om det.
  • Billede med titlen hader en person, du elskede meget trin 36
    3
    Ved at du vil møde en anden. Så meget som det forekommer umuligt nu, vil du finde nogen speciel. Når du finder det, vil du takke for ting, der ikke fungerede tidligere.
    • Jo mere modent, jo mere vil du vide, hvad der virker. Dette vil hjælpe dig med at finde en person, der er mere kompatibel med dig.
  • Billede med titlen Hater en person, du elskede mange trin 37
    4
    Lær at identificere tidspunktet for at starte et nyt forhold. Der er ingen enighed om, hvor meget tid det tager at komme forbi et begreb. Alt varierer fra person til person - nogle har brug for et par uger, andre har brug for år.
    • Hvis du stadig tænker på ex, vil du ikke være i stand til at dedikere den nødvendige opmærksomhed til det nye forhold.
    • Genoptag tilliden til dig selv, før du begynder et nyt forhold. Hvis du er bange for at være alene, er det ikke tid til at starte noget nyt.

    • tips

    • Hvis du har problemer med at finde styrke, følg et eksempel - for eksempel en berømthed eller et tegn i din yndlingsfilm, som du beundrer, og som har overvundet personlige problemer, som ligner din.
    • Undgå fristelsen til at erstatte det gamle forhold med en ny med det samme. Det tager tid at føle følelserne, at reflektere over dem, for at lære og endda at lide tabet af forholdet lidt. Det er ikke rimeligt at gå ud med den nye person, der tænker på den anden person.
    • Læsning kan hjælpe dig med at komme væk fra virkeligheden og lære nye ting. I nogle tilfælde kan du blive inspireret til at lave dine egne historier. Deltagelse i en andens liv, selv om det fiktive, efter hendes håb og sorg kan hjælpe hende med at undslippe sine egne problemer og endog observere dem med andre øjne.
    • At rejse er en fantastisk måde at overvinde en kærlighed til fortiden. Afstanden vil gøre dig friere, og dog ensom, vil du overvinde, og du vil føle dig mere sikker på at have gjort noget nyt på et andet sted.

    advarsler

    • Hvis du mener, at du måske lider af depression, skal du konsultere en psykiater og psykolog. Det er normalt at være trist, men ikke at komme ud af sengen i uger eller måneder er det ikke sundt. Vær ikke bange eller skamme over for at søge hjælp.
    • Hvis du tror at livet ikke er det værd, eller at hvis du ikke kan have den pågældende, kan ingen, du skal søge lægehjælp. Det er forfærdeligt at miste en person, vi elsker, men vi skal gå videre og lære, selv med de mest ødelæggende oplevelser. Afslut ikke dit liv eller en persons liv.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (19)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com