Teknisk set er det ikke muligt at forsinke tiden, men du kan lære at sænke opfattelsen af det. Det er muligt at lære at sætte pris på den tid der er tilgængelig. Hvis du kan lære at tage et skridt tilbage, fokusere opmærksomhed og frigøre dig selv fra din typiske rutine, vil du være i stand til at bremse din tidsoplevelse.
Video: Løve november 2018: Ta' chancer og se hvordan dit liv ændre sig til det bedre.
1
Fokus på de små detaljer. Der er en række teorier om, hvorfor tiden synes at accelerere, når vi alder, subjektivt og videnskabeligt. De neurale veje, som vi danner som børn, er praktisk taget nye, da hver oplevelse er ny. Det er som om alle små detaljer er vigtige. Når vi bliver ældre og bliver mere bekendt med den verden, vi lever i, er de små detaljer ikke noget, som de engang gjorde.
For at genvinde nogle af undren i din ungdom, prøv at træne dig selv for at fokusere på de små ting så meget som muligt. Tag lidt tid hver dag for at bogstaveligt talt nyde nogle blomster eller se en solnedgang, eller lave en meditationsopgave, som f.eks. At lytte til musik eller praktisere havearbejde.
Involver alle dine sanser for at forsøge at blive fuldt til stede, selvom begivenheden er ubetydelig. Jo mindre jo bedre. Mens du sidder i trafikken, vær opmærksom på temperaturen, den taktile følelse af din krop i sædet, lugten af bilen og trafikken.
2
Koncentrere dig om din vejrtrækning. Dette er en af de nemmeste og mest almindelige metoder til træning for at bremse tiden og blive mere bevidste. Fokuser på grundlæggende åndedrætter for at være mere tilstede i øjeblikket og sænk minutterne.
Sid i en behagelig, stående stol med god kropsholdning. Tag en dyb indånding. Hold ud, og ånd derefter langsomt ud. Gør dette mindst ti gange og hold øjnene lukkede. Føl oxygenet, der kommer ind i din krop, fodrer dig, så føl det kommer ud.
Flyt luften du trækker vejret i forskellige dele af kroppen, mens du mediterer. Føl det fungere for dig.
Når ti kontrollerede vejrtrækninger er blevet foretaget, skal du åbne dine øjne og være opmærksom på detaljerne omkring dig. Hvis du er udendørs, se på himlen, horisonten, høre lyden omkring dig. Hvis du er indendørs, se på loftet, vægge og møbler. Bliv i øjeblikket.
Hvis du ikke kan lide ideen om at "meditere", tænk bare på det som vejrtrækning. Det er ikke nødvendigt at have forskellige åndelige jargoner involveret i øvelsen, for at den kan være effektiv for dig.
3
Forsøg at opnå progressiv muskelafslapning. muskelafspænding Progressive er en grundlæggende, men formaliseret måde at slappe af kroppen uden at gøre meget, sætte fokus på forskellige dele af kroppen og skubber sin tilstedeværelse i disse steder. Det er en måde at slappe af og holde sig aktiv, og kan være en nyttig måde at fokusere på en simpel aktivitet og langsom tid.
Til at begynde med sidder han oprejst i en behagelig stol og koncentrerer sig om hans vejrtrækning. Vælg derefter en del af din krop, start ved fødderne eller hovedet, og spænd en muskel. Prøv at samle dit ansigt, som om du lige havde spist noget surt, holdt i 15 sekunder og derefter frigiver langsomt og føler spændingssmelten.
Fortsæt med at flytte til forskellige dele af din krop - spænder en muskel, holder den og frigør spændingen langsomt, indtil du har dækket hele kroppen. Dette er en fantastisk måde at fokusere på, holde sig i øjeblikket og slappe af.
Video: HINDENBURG KATASTROFEN
4
Syng eller spil en sang. En anden almindeligt anvendt taktik for at forsinke tiden er ved at bruge en gentagen vokalisering som et hjørne til at fokusere på og komme ind i en slags trance. Dette kan gøres ved at synge eller spille musik, og det foregår i forskellige traditioner, fra pingstkristne til Hare Krishna.
Du kan synge en enkelt sætning, mantra eller fragment. Prøv at synge Hare Krishna eller bare synge Beyonce gentagne gange: "Jeg er en overlevende" er en perfekt effektiv mantra.
Hvis du ved, spille et instrument, kan du være fortrolig med oplevelsen af at miste overblikket over tid, mens du spiller et repetitivt fragment eller en serie af akkorder. Gentag bare de samme tre noter på klaveret og lad dem spille langsomt. Fokuser på noterne og din vejrtrækning. Tiden vil helt sikkert passere langsommere.
Hvis du ikke spiller og ikke er interesseret i at synge, kan du prøve at lytte til nogle omgivende eller robotmusik. Nogle gode kompositioner til forsinkelse af tid indbefatter Desintegration Loops af William Basinski, Gymnosphere Jordan De La Sierra og alt fra Brian Eno.
5
Prøv at bare sidde. Hvis du spørger en Zen munk, hvad meditation er, siger han ofte, "Bare stå stille." Hvis du spørger hvad Zen betyder igen, vil svaret nok være: "Bare stå stille." Den store hemmelighed til meditation og tidsforsinkelse er, at der ikke er nogen hemmelighed for bevidstheden. Hvis du føler dig ophidset og vil sænke tiden, skal du bare stå stille. Gør ikke noget. Koncentrere dig om at være der og lige eksisterende.
Bare prøv at gøre én ting af gangen. Når du sidder, sidder du bare. Når du læser, læs bare. Læs ikke og spis bagels, send en besked til en ven og tænk på weekenden. Bare læse.
Metode 2 Bryder rutinerne
1
Skift dine ruter til almindelige steder. Har du nogensinde haft erfaring med at komme i bilen og køre automatisk til arbejde, når du ønskede at gå et andet sted? Gentagne handlinger danner veje i din hjerne, der gør det meget nemmere at gå på autopilot og udføre den samme opgave uden at indse, hvad du gør. Disse handlinger kan fremskynde tiden. Så tricket er at lære at ødelægge dine rutiner for at få hjernen til at opleve nye ting så ofte som muligt.
Prøv at lave forskellige ruter og metoder til at nå de forskellige steder, du skal gå. Nogle gange cykler, kører i andre, går til fods i andre. Find den bedste og den værste rute for hver mulighed.
2
Gør den samme aktivitet på forskellige steder. Nogle mennesker kan godt lide at arbejde på samme bord hver dag, i samme antal timer, med de samme aktiviteter. Konsistens har den virkning at gøre tid flyve. Men hvis du vil forsinke det, tvinge dig selv til at gå andre steder for at udføre opgaver, du skal gøre gentagne gange.
Undlad at studere i stuen på dit skrivebord hver nat, men lav et kredsløb. Prøv forskellige værelser, prøv biblioteket, studere udendørs, under et træ i parken. Studere overalt
Hvis du er en løber, må du ikke løbe på samme sted mere end en eller to gange. Altid udforske nye kvarterer, nye parker, nye stier. Lad ikke rutinen blive rutinemæssig.
Video: How Thor Ragnarok Should Have Ended
3
Gør ting, der skræmmer dig. I en nylig undersøgelse bad en forsker rytterne i et løb med et skræmmende spor for at beskrive, hvor meget tid de tror, er gået. Hver deltager overvurderede mængden af tid med ca. 30%. Når vi oplever øjeblikke, der gør os nervøse eller bange, synes tiden at krybe i håndgribeligt, selvom det ikke sker.
Prøv nogle nemme skræmmende eller unearth en lejlighedsvis horror film, hvis du vil sænke tiden uden at engagere sig i risikable eller virkelig skræmmende aktiviteter. Skræmme sikkerheden i din stue.
Udsæt ikke farlig opførsel, men tag beregnede risici. Hvis det skræmmer dig til at synge foran folk, skal du tage din guitar og tvinge dig selv til at bruge den. Det vil være de længste 15 minutter af dit liv.
4
Udforsk. Verden er et mærkeligt og smukt sted, der ofte begrænser os til et lille rige på en kranis størrelse. Vi er hjemme, så går vi i skole eller arbejde, så går vi hjem og ser fjernsyn. Dette er en god måde at få tid til at flyve. I stedet tvinge dig selv til at udforske. Udforsk dit eget kvarter, din egen verden og dit eget hoved.
På hvor mange forskellige steder kan du købe en tandbørste, en sandwich eller et par sneakers i dit eget kvarter? Hvor er det billigere? Hvor finder du det mærkeligste? Find ud af.
Udforsk dine egne færdigheder og kvarter. Kan du skrive et fortællende digt? Udfordre dig selv. Kan du spille banjo? Prøv. At lære nye ting hjælper os med at genoprette den nybegynder sind, som virker langsomt. Dette er glæden ved udforskning.
5
Video: HISTORIEN OM FYRVÆRKERI
Gør mindre ting på en dag. Hvis du vil sænke tiden, skal dit mål være at tage på færre opgaver hver dag og prøve hver enkelt af dem helt og fuldstændigt. Hvis du vil sænke tiden, sænk forbruget.
De fleste mennesker har omkring et par hundrede timers musik på din computer eller telefon, og erfaring øjeblikkelig adgang gør det vanskeligt at sætte farten ned og opleve disse sange. Hvis du ikke kan lide de første tredive sekunder af en sang, skal du springe over dem. Prøv at fokusere på en sang, du virkelig kan lide og lytte til det gentagne gange.
Selvom du laver noget lille, som at læse eller se på en bog, så prøv ikke at sætte det hele ind i din hjerne med det samme. Monter ikke en stor bunke bøger på hovedet. Sæt dig ned med en bog i en måned. Dedikere dig selv til et digt i et år. Virkelig opleve handlinger.
6
Udfør ikke flere opgaver på samme tid. Jo mere du deler din opmærksomhed i forskellige opgaver, desto sværere er det at holde fokus på det, du laver, fokusere og sænke din måde at opfatte tid på. Når du gør noget, dedikerer dig selv til det er overstået.
Vi udfører normalt forskellige opgaver på samme tid som regel for at "spare tid" for andre ting. Vi tænker, "Hey, hvis jeg kan gøre middag og se House of Cards og ringe til min søster, vil jeg spare tid senere", men i slutningen af dagen, vil du næppe huske, hvad der skete på showet, vil middagen blive brændt og din søster vil være ked af at du ikke giver hende den rette opmærksomhed.
I stedet fokusere på at gøre én ting af gangen. Lad aktiviteten tage lang tid. Lad hende gå langsomt. Når du laver mad, skal du være opmærksom på hver ingrediens, du skærer. Gør det rigtigt.
7
I slutningen af hver dag, prøv denne lille øvelse. Husk en ting du gjorde i dag og beskriv det i specifikke detaljer. Det kunne være ansigtet, din ven lavede, efter at du havde kontaktet en vittighed, tegnet, de så i enters baggård eller en skyens form. Vær specifik, i detaljer.
Efter detaljer i dag, prøv at gøre det samme med i går. Efter at have gjort dette, prøv at beskrive det i sidste uge. Fortsæt indtil for en måned siden. Ti år. Din barndom. Prøv at huske specifikke detaljer og minder fra forskellige punkter i dit liv.
tips
Artiklen kan virke som en guide til afslapning, men det enkle svar er, at når du er afslappet (eller gør noget yderst kedeligt), synes tiden at gå langsomt. I modsætning til når du laver noget interessant, synes tiden at gå hurtigere, så det siger "tiden flyver, når du har det sjovt".
At tage langsomme, dybe vejrtrækninger kan hjælpe dig med at slappe af og slappe af.
advarsler
Overdrive det ikke. Nogle situationer kan have brug for akut opmærksomhed, så vi skal skynde os for at få det til at ske.
Sådan tænker du på Sherlock Holmes
Holde børn fokuseret
Hvordan fremskynde tiden
Sådan får du dagen til at gå hurtigere
Sådan rydder du dit sind
Hvordan man forbedrer børns perceptuelle begrundelse
Hvordan man går tilbage i tiden
Sådan absorberer du hvad du læser
Sådan opretter du en teori
Hvordan lærer børn at opsummere
Sådan skriver du en dystopisk bog
Hvordan lærer børn betydningen af kristen påske
Sådan hjælper du dit barn med en venns død
Hvordan man stoler på din kone
Sådan forbedrer du dine observationsbeføjelser
Sådan tilskyndes et barn til at lære at spille klaver
Sådan forbedrer du opmærksomheden på detaljer
Sådan genvinder du din forældres tillid, nå dine tilhørigheder og slippe af med straf