Betydningen af dit liv er noget skabt hver dag gennem handlinger og tanker. Spørg dig altid hvad du kan lære og hvordan du bevæger dig fremad. Stop med at bebrejde andre for ting, der ikke er den måde, du kan lide det. At leve "fuldt ud" har en anden betydning for hver person. Fortsæt læsning for at komme i gang!
Anerkend at livet er en rejse, ikke en destination. Som kliché som sætningen kan være, er det sandt: Livet har så meget at gøre med måden, hvorpå det opnår sine mål om, hvad disse mål er. At leve fuldt ud er en livslang proces. Bliv ikke frustreret, hvis det tager et stykke tid at lære nogle ting eller at gå gennem uheld, for disse ting er naturlige.
Video: Hvordan vælger du den rigtige gaming PC? Elgiganten forklarer
2
Vær ærlig over for dig selv og med andre. Uærlighed driver væk lykke og energi - ved ikke at være ærlig med dig selv, vil du i sidste ende forhindre læring og personlig vækst. Ved at være uærlig med andre vil du undergrave den tillid og intimitet, du har.
Uærlighed kan motiveres af forskellige ting. Undersøgelser har vist, at vi ofte ligger på grund af jalousi, eller fordi vi vil skade andre. Andre gange lyver vi for at være ondt eller konfronteret ved at afsløre sandheden. Det er svært at være ærlig, især for dig selv, men det vil hjælpe dig med at leve et mere liv.
3
Accepter hvem det er. Vi bruger meget tid på at tænke på de ting, vi ikke kan lide om os selv, om hvad vi vil ændre og om, hvad vi mener, skal være anderledes. At miste tiden fokuseret på det, du ikke kan lide eller hvad der skete i fortiden, vil holde dig fra at tænke på fremtiden. Lav en bevidst beslutning om at elske dig selv som du er.
Byg en liste med dine styrker. Hvad er du god til? Skriv gode resultater - som opfindelsen af en ny teknologi - og "lille" - hvordan man er venlig med andre. Vær opmærksom på styrken for at fortsætte med at udvikle dem uden at se dig selv som en "fiasko".
4
Bestem værdier. Primære værdier er de overbevisninger, der forme hvem du er, og den måde du lever på dit liv. De kan være åndelige overbevisninger eller ej. Reflektere over værdierne for at fastsætte mål for livet i henhold til dem og leve et liv i overensstemmelse med det, du tror. Du vil føle dig mere fuldstændig og glad på denne måde.
Forsvar dine overbevisninger og ikke overlever af andre. Det betyder ikke, at du skal være sammenkædet og ikke lytte til andre.
5
Udfordre den negative stemme i dit hoved. Samfundet forvirrer ofte selvkritik med en måde at blive en bedre person. Forskning har vist, at jo mere fjendtlige og kritiske du er, desto mere sandsynligt er du at handle på samme måde med andre. Negative samtaler med samvittighed og selvkritik vil ikke hjælpe dig med at blive en bedre person eller nå dine mål. Vær medfølende med dig selv.
For eksempel gentage dig selv de ting, du ikke kan lide om dig selv, konfronter dine tanker med positive ting. Udskift tanker som "Jeg er en taber" af "Situationen gik ikke præcis som jeg planlagde. Jeg går tilbage til begyndelsen og tænker på en anden måde at nærme sig."
Tænk logisk, for kritik kan være overdrevet. Næste gang du bemærker, at du er for kritisk over for dig selv, skal du finde en rationel grund til kritik. For eksempel, når du tænker på noget som "Jeg er for dum, jeg ved ikke noget om klassen, og alle er smartere end mig", undersøger tankegangen logisk. Er alle smartere end dig eller er nogle bare mere forberedt på materialet end andre? Er din præstation i klassen relateret til dit intellekt (usandsynligt) eller til det faktum, at du ikke har den nødvendige træning til at gå videre? Studerer du ordentligt? Kan en tutor hjælpe dig? At dele ting på en logisk måde kan hjælpe dig med at tage stand til forbedring uden sæt det ned.
6
Vær fleksibel. Forvente ting at forblive det samme er vejen til frustration. Livet er fuld af forandring: åben dig selv for vækstprocessen og lær at tilpasse sig nye situationer og udfordringer.
Dyrk positive følelser, såsom lykke og optimisme, for at udvikle fleksibilitet.
Se efter mønstre i, hvordan du reagerer på begivenheder og situationer. Bestem, hvad der er nyttigt, og hvad der ikke er at lære at ændre dine svar efter hver situation. Udover at føle sig bedre om dig selv, vil du kunne interagere bedre med andre.
Lær at overveje "negative" begivenheder som at lære oplevelser. I betragtning af tilbageslag "fejl" vil gøre dig besat og lære ingenting. Se ikke en hindring som negativ, men som et positivt rum for læring og forbedring.
For eksempel sagde den berømte iværksætter Steve Jobs, at "at blive fyret fra Apple var det bedste, der kunne have været tilfældet med ham." Vægten af succes blev erstattet af lyset af en ny begyndelse med mindre sikkerhed. Dette satte mig fri og hjalp mig ind. i den mest kreative periode i mit liv. " J.K. Rowling, forfatter til Harry Potter-serien, siger, at hun ser fejl som gavnlig og skal værdsættes, ikke frygtet.
7
Pas på din krop. Du har kun en, så få ham til at kunne bære dig gennem et fuldt liv og fuld af eventyr og læring.
Oprethold en sund kost. Undgå fødevarer med sukker og tomme kalorier. Spis frisk frugt, grøntsager, komplekse kulhydrater og magre proteiner. Må ikke fratage dig selv! Det er muligt at spise et stykke kage eller få et glas vin fra tid til anden.
Hydrater dig selv. Mænd skal drikke omkring 13 glas (3 liter) væsker om dagen - kvinder, 9 glas (2,2 liter).
Træn. Flere undersøgelser har vist, at regelmæssig motion hjælper dig med at opretholde en sundere og mere positiv holdning. Prøv at lave omkring 150 minutter med moderat aerob træning hver uge.
8
Lær fuld bevidsthed. Så du kan leve livet fuldt ud og være fokuseret i øjeblikket. Fuld bevidsthed er baseret på buddhistiske traditioner og prædiker non-judgment of erfaringer-accepter dem som de er!
Det er umuligt at leve fuldt ud, når man hele tiden absorberes af fortiden og fremtiden. Tænk på nu at bekymre sig mindre om, hvad der allerede er sket eller kan ske.
Der er en række måder at opnå fuld bevidsthed på, herunder bevidst meditation og åndelige studier. Yoga og Tai Chi indarbejder fuld bevidsthed i dine øvelser.
Nogle af de største fordele ved fuld bevidsthed omfatter: forbedret fysisk og psykisk sundhed, reduceret stress, øget interaktion med andre og en generel følelse af velvære.
9
Stop med at tænke på "pligter". Mennesker har en vis tendens til at sige, at de "behøver" at gøre noget, selvom det går imod deres mål eller værdier. Dette kan medføre stort ubehag og vrede. Eliminere sådanne tanker fra dit liv for at udnytte det fuldt ud.
For eksempel overvej følgende tankegang: "Jeg skulle tabe mere vægt." Hvorfor har du det sådan? Er der sunde mål, du vil opnå? Har en læge sagt, at han skal være sundere? Har nogen sagt, at du "skulle" have et andet udseende? Det samme mål kan være sundt og nyttigt eller skadelig, det hele afhænger af årsagen bag den.
Beslutning om ikke at "gøre" bestemte ting betyder ikke, at du ikke bør sætte mål, kun at du skal definere dem ud fra hvad der er meningsfuldt for dig og ikke for andre.
Del 2 Går din egen vej
1
Kom ud af komfortzonen. En masse forskning viser, at folk skal kæmpe for at komme ud af komfortzonen for at kunne gøre deres bedste. Tilsyneladende er jo mere villig du er at udfordre dig selv, desto mere behagelig vil du være med nye oplevelser.
At tage risici er meget svært, fordi vi ikke føler os meget komfortable med ideen om fiasko. Mange mennesker er bange for at tage risici, og det får dem ikke til at presse og omvende sig fra ikke at gøre noget.
At forlade komfortzonen lejlighedsvis hjælper med at udvikle fleksibiliteten til at håndtere livets tilbageslag.
Start langsomt. Gå til en restaurant uden at tjekke anmeldelserne på internettet før. Gå på rejse med en elsket uden at forberede på forhånd. Prøv noget, du aldrig gjorde i livet.
Video: Gratis webinar! : Hemmeligheden om, hvordan du kan HANDLE dig ind i et lykkeligt og harmonisk li...
2
Vær realistisk. Set mulige mål i henhold til deres evner og talenter, tænker på alle de nødvendige bestræbelser for erobringer. Tag et skridt ad gangen i retning af stabilitet og sikkerhed.
Vælg meningsfulde mål for dig selv og ikke sammenligne dem med andres mål. Hvis du spiller din favorit guitar musik er et meningsfuldt mål for dig, føler du dig ikke dårlig om ikke at blive en berømt gitarist.
Grundlæggende mål på ydeevne. Du er nødt til at dedikere dig selv og motivere dig selv til at erobre ting, men husk at sætte mål, der kan opnås baseret på deres bestræbelser, trods alt er du ikke i stand til at kontrollere andre. For eksempel bliver "Bliv en filmstjerne" et mål, der afhænger af andres handlinger (kaste medlemmer skal ansætte dig, folk skal se dine film osv.), Men "Jeg ansøger om det maksimale antal mulige film "er et muligt mål, da det kun afhænger af dine handlinger. Selvom du aldrig får en rolle, vil du stadig kunne se succes, fordi du fik det, du ledte efter.
3
Omslut sårbarheden. At leve fuldt ud, du er nødt til at tage risici og gå efter hvad du vil. Beslutninger har konsekvenser, og alt går ikke altid som du vil. Accepter muligheden for at ting kan være anderledes end planlagt for at nyde et fuldt og oprigtigt liv.
Sårbarhed hjælper dig med at handle på alle områder af livet. Hvis du er bange for at være ærlig med nogen for at skade dig selv, vil du aldrig udvikle rigtig tætte relationer. Hvis du er bange for at tage risici, fordi tingene måske ikke virker, vil du helt sikkert gå glip af gyldne muligheder.
For eksempel: Myshkin Ingawale, en opfinder, der ønskede at udvikle en teknologi til at kontrollere barnedødeligheden i landdistrikterne Indien. Han taler ofte om, hvordan han mislykkedes i de første 32 forsøg og lykkedes i den 33. Evnen til at acceptere sårbarhed (muligheden for risiko og fiasko) tillod ham at udvikle en teknologi, som i dag sparer mange liv.
4
Kig efter læringsmuligheder og lad ikke livet bare ske. Handler og gør dig til stede! Tænk på alt, hvad du kan lære i de situationer, du går igennem, så du ikke stresser med udfordringer. Derudover vil du holde fokus på at gå videre, ikke se tilbage.
Derudover vil læring holde din hjerne i form. Når du stiller spørgsmål og aktivt undersøger oplevelser, forbliver du mentalt og følelsesmæssigt sund.
5
Hold en holdning af taknemmelighed. Taknemmelighed er ikke en følelse, det er en livsstil, der kræver en aktiv praksis. Forskning viser, at taknemmelighed gør dig sundere, lykkeligere og positiv, og hjælper dig med at overvinde tidligere traumer og styrke relationer. Hver dag stræber vi efter at få ting til at være taknemmelige for. Lad familie, venner og tætte folk vide, hvor taknemmelig du er for at have dem. Del kærlighed mens du stadig kan og leve et mere liv.
Nyd hvert øjeblik. Mennesker har en tendens til at fokusere på de negative aspekter af livet og ignorere skønheden og positiviteten omkring os. Stop et øjeblik for at genkende og nyde de små øjeblikke af skønhed i hverdagen. Tænk på, hvad oplevelser betyder for dig - husk den lykke, du føler lige nu. Hvis det er muligt, læg alt på papir! Selv små ting, som uventede meddelelser fra en ven eller en smuk solopgang, kan fylde os med taknemmelighed, bare være åben for det.
Del taknemmelsen. Du vil "gemme" mere positive minder, hvis du deler erfaringerne med andre. Når du ser en smuk blomst på bussen, fortæl hende om en ven. Hvis din kæreste forbereder en særlig middag til dig, sig så taknemmelig, at hun er. Du vil hjælpe andre med at føle sig mere positive og tilbøjelige til at søge efter måder at være taknemmelige for.
6
Skriv en dagbog for at reflektere over mål og værdier. Du kan også bestemme, hvad der virker i dit liv og hvad du vil fortsætte med at arbejde. En dagbog er også god til at udøve fuld bevidsthed.
At skrive en dagbog er en aktiv aktivitet. Det er ikke nok at blot registrere tilfældige tanker. Brug tiden til at reflektere over de situationer, du har oplevet i dag. Hvordan reagerede du oprindeligt? Hvordan følte du på det tidspunkt? Føler du dig anderledes nu? Vil du gøre noget anderledes i fremtiden?
7
RIA. Latter er den bedste medicin, samme- det nedsætter stress hormoner i kroppen frigiver endorfiner (stoffer, der øger humør), brænder kalorier og sender ilt i hele kroppen, medvirker til at opretholde en mere positiv og sund kropsholdning.
Latter er også smitsom Det er meget sandsynligt, at andre vil ledsage dig, når du udtrykker din glæde gennem latter. Skrammer sammen skaber også følelsesmæssige og sociale bindinger.
8
Vælg enkle behov. Besiddelser kan ende med at eje os - et hus fuld af ting vil ikke gøre dig glad, så tag en aktiv beslutning om at definere simple daglige behov. Forskning har vist, at bekymring for materielle varer ofte opstår på grund af dybere behov. Har hvad du har brug for og behøver bare hvad du har.
Meget materialistiske mennesker er normalt mindre glade og "komplette" end andre. Ting vil ikke gøre dig glad, men relationer med andre.
Slip af ting, du ikke bruger eller kan lide. Find institutioner for at donere tøj, hjemmelavede redskaber og ting der er blevet kastet rundt.
Tag også enkelhed i det personlige liv. Der er intet galt med at nægte invitationer eller aftaler. Tilbring din tid med ting, der er meningsfuldt for dig.
Del 3 Interagere med andre
1
Tænk på folkene omkring dig. Tro det eller ej, det er muligt at "fange" følelser som om at fange en influenza. Hvis du bruger meget tid med glade og positive mennesker, vil det ske for dig. Omkring dig selv med negative mennesker vil gøre dig mere pessimistisk. Omgå dig selv med folk, der bryr sig og respekterer dig og andre for at berige dit liv.
Hvem vil du bruge din tid med? Hvordan får disse mennesker dig til at føle sig selv? Føler du respekteret og valideret af folket i dit liv?
Selvfølgelig bør folkene tæt på dig tilbyde konstruktiv kritik. Vi har ofte brug for en ven til at sige, at vi gør noget utænkeligt eller skadeligt. Ideelt set nærmer disse mennesker kritik med venlighed og respekt. Behandle dem på samme måde.
2
Diskuter dine behov med andre. Lær at kommunikere assertivt uden aggression at blive en stærkere, mere selvsikker og komplet person. Assertiv kommunikation erkender, at du og den anden person har behov for og søger at give stemme til begge.
Vær åben og oprigtig, men undgå domme. Når nogen gør ondt i dig, skal du dele dine følelser, men gør ikke skylden på personen. Undgå sætninger som "Du var uhøflig" eller "Du er ikke engang bekymret for dine følelser".
Fokus på førstepersons sætninger. Brug sprog, der fokuserer på, hvad du føler, så du ikke bebrejder andre. For eksempel: "Jeg blev såret, da du glemte at hente mig til tjeneste. Jeg følte at mine behov ikke var vigtige for dig."
Gør og accepter konstruktiv kritik. Fortæl dem ikke hvad de skal gøre eller ikke gøre for andre. Forklar hvad du spørger.
Bed dem om at dele behov og ideer med dig ved hjælp af et kooperativt sprog som "Hvad vil du gerne gøre?" eller "Hvad tænker du?".
I stedet for at udtrykke dit synspunkt automatisk, skal du sige noget som "Fortæl mig mere om det", når du hører noget, som du ofte ikke er enig med. Vent og prøv at se situationen fra andres synspunkt.
3
Elsker alle. Være uselvisk, fordi en af de ting, der forhindrer dens udvikling som menneske er den følelse, at "fortjener" visse ting, som fører til en følelse af utilfredshed og vrede. Kærlighed uden at forvente noget til gengæld, selv når kærlig er meget vanskelig.
Selvfølgelig må du ikke være dørmaden af folk, der behandler dig dårligt. Kærlighed og acceptere folk, men genkende, når de ikke er gode for dig.
Tro det eller ej, men kærlighed er også nyttig på arbejdspladsen. Virksomheder der ønsker at dyrke medfølelse, hengivenhed og kærlighedstendenser har tendens til at være mere produktive og have mere tilfredse medarbejdere.
4
Tilgiv mig. Tilgivelse er god for kroppen og for sjælen. Hårdt som det reducerer stress, blodtryk og puls. Tilgivelse kan også hjælpe dig med at være glad, selv når den anden person aldrig begår fejlen.
Tænk på, hvad du vil tilgive og se, hvordan den tanke får dig til at føle. Accepter følelserne - dømmer eller undertrykker dem vil kun gøre tingene værre.
Drej den smertefulde oplevelse i læring. Hvad kunne gøres anderledes? Hvad kunne den anden person have gjort ellers? Hvad kan du lære af dette at være en bedre person fra nu af?
Husk at du kun kan styre dine egne handlinger. Tilgivelse er svært, især fordi det helt afhænger af dig. Den anden person kan nogensinde antage, at du er fejlagtig, står over for konsekvenserne af hvad du har gjort eller endda lære af erfaring. Ikke desto mindre vil dyrkning af vrede kun skade dig. Lær at tilgive uafhængigt af den anden person, og du vil komme sig.
Tilgivelse for dig selv er lige så vigtigt som at tilgive andre. Vi har tendens til at afhente ting fra fortiden eller adfærd, som vi omvender os ind i en ond kreds af skyld. Bestræb dig på at stoppe cyklen og bruge erfaringer som værktøjer til at blive en bedre person. Brug de teknikker, der læres i artiklen - hvordan man udfordrer negative tanker og udøver fuld bevidsthed - at tilgive og være barmhjertig med andre.
Husk at du skal glemme nogle situationer, der har forårsaget stærke følelsesmæssige lidelser i livet.
5
Giv noget til gengæld. Vær altruistisk og hjælp andre. Start i nabolaget, men gør velgørende organisationer uden for området. At hjælpe andre vil gøre dig til en bedre person og gøre livet lettere for folk.
At hjælpe andre har også fysiske fordele. Velgørenhed frigiver endorfin i kroppen, så du føler dig god.
Ingen grund til at arbejde i et suppe køkken eller en NGO for at hjælpe andre. Små gerninger af venlighed har en enorm effekt. Forskning har vist, at deres handlinger inspirerer andre til at være mere generøse og venlige. Det er en snebold: venlighed genererer venlighed.
6
Video: Theo styrter i sneen og Simone glemmer sine replikker | Theo & det magiske Talkshow | Ultra
Accepter alle. være slags og høflig. Nyd andres virksomhed og behandle dem som du gerne vil blive behandlet.
At tale med en person, du anser "anderledes" for dig, kan være ubehageligt. Husk at det er muligt at lære af alle. Jo større mangfoldigheden findes i dit liv, desto mere vil du indse, at vi alle er mennesker.
tips
Gør følgende:
Lyt mere, tal mindre-
Glem fejl og tilbageslag-
Værdi hvad du har-
Udtrykke taknemmelighed
Nyd de enkle ting i livet. Læn dig tilbage, slap af og tænk på hvor meget du elsker den blå himmel eller din fars latter. Tænk over, hvordan livet ville være uden disse ting.
ignorere sladderet og domme. At leve et meningsfuldt liv må vi altid leve i nutiden. Fortiden kan ikke genoplives og fremtiden er usikker - husk det.
Ignorer frygten, fordi den kun har funktion til at overvælde det. Frygt er en sygdom for hjertet og lysten. Slap af ham ved at leve i nutiden og dele livet med alt og alle omkring.
Være eventyrlysten! Du behøver ikke at gøre vanvittige ting som at klatre i et bjerg, når du er bange for højder. Et lille eventyr kan være behageligt: Prøv noget nyt mad eller gå på en skræmmende rutsjebane. Du vil helt sikkert nyde situationen.
advarsler
Lad ikke udenforstande bestemme, hvordan du føler. Det er ikke altid muligt at kontrollere dem, men husk at du har kontrol over den betydning, du giver til ting.
Husk forskellen mellem historier og fakta. Lad ikke opdagede historier komme i vejen.
Sådan finder du lykke i livet
Sådan praktiserer du løsrivelse
Sådan er du klog
Hvordan man lykkes i livet
Hvordan man kan leve glad
Sådan finder du dit formål i livet
Sådan frigør du dit sind og tænk
Sådan vinder du i livet i ugunstige forhold
Hvordan man kan leve livet godt
Hvordan man kan leve et perfekt teenagert liv
Hvordan man kan leve det bedste mulige liv
Hvordan man kan leve med depression
Hvordan man kan leve et proaktivt liv
Sådan ved du at du har tro
Hvordan man er eksistentialistisk
Hvordan man lever i harmoni med andre
Sådan bevæger du fremad i livet
Sådan er du selv
Sådan er du en Casanova
Sådan guide et problem barn
Hvordan man kan leve