Nogle gange kan det være vanskeligt at have det sjovt, når det, du gør, slet ikke er sjovt. Heldigvis kan livet være så meget sjovere, hvis du bare ændrer dit perspektiv. Med blot et par funktioner kan du lære at have det sjovt at gøre noget.
Afspil. Voksne antager, at livet skal være seriøst, fuld af arbejde og familieforpligtelser. Men spilletid er lige så vigtigt, når du er ældre, som når du bare er et barn. Voksne leger for at lære og udvide horisonter, at føle sig udfordret, have det sjovt og at friske i en behagelig aktivitet. Du kan ikke forvente sjovt at finde dig. Du skal aktivt indarbejde sjove aktiviteter i din rutine eller din ugentlige tidsplan.
Eksempler på at inkorporere flere pranks i dit liv kan være at vælge en ny kunstorienteret hobby, bruge mere tid med børn eller sætte en fast nat til at lege med venner.
2
Se på den lyse side. Du kan lære at have det sjovt i enhver øvelse ved at se den gode side af tingene. Selv de mest trættende opgaver tilbyder noget, der gør dem til gode - du skal blot se efter positive og nyde dem.
Øv efterfølgelsen af den positive side af tingene hver dag med den handling, der skal følges. Bestil 10 minutter dagligt i tre uger. Start med at notere fem ting, du nyder i livet (fx "se solopgangen hver morgen" eller "høre nogen du elsker at grine"). Tænk nu på en tid, hvor tingene ikke gik rigtig godt. Beskriv situationen. Endelig se efter tre måder at se denne ulykke positivt på.
For eksempel bryder din bil på vej til arbejde. Du føler dig frustreret og utålmodig, mens du venter på mekanikeren. Ventetiden giver dig dog mulighed for at læse en poesi, som din bedste ven havde bedt dig om at læse. Du har også et par minutter at ringe til din mor og finde ud af, hvordan hun er. Endelig giver venter dig mulighed for at organisere dine tanker, inden du starter en anden arbejdsdag. At realisere den positive side vil hjælpe dig med at se, at der er positive ting selv i ugunstige situationer.
Video: EFTERLIGNER DENGANG JEG VAR EMO
3
Fejr alt. Måske har du ikke glæde i livet, fordi du ikke udnytter de små underværker og de små præstationer. Har du opnået noget mål i det seneste? Fejre. Har nogen ven fået et nyt job, eller var han i stand til at miste de ekstra pund? Fejre. Se efter måder at fejre livets små sejre på.
Tag en kalender, der viser sjove datoer og stræber efter at deltage i festlighederne.
Video: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video)
4
Forny miljøet. På arbejde, i skole eller i hjemmet, bringe mere glæde til omgivelserne. Redecorate kontoret eller soveværelset med levende farver, der får dig til at smile. Pas på planter. Skift miljøet med ny belysning, stof, farver og dekorative ting som bøger for at ændre dit humør.
De farver du vælger for miljøet kan positivt påvirke stemningen og perspektivet du har af livet. En undersøgelse viste, at folk i et grønt rum var mindre tilbøjelige til at stresse end folk, der var i et rødt rum.
Samlet set føles folk lykkeligere omkring de gule og grønne farver. Hvis disse farver er for levende til væggen, skal du prøve at ansætte dem i kunstværker, i dekorative elementer eller endog i farvetonerne på de blomster, som foråret bringer. Du kan også bruge legetøj, såsom fjedre eller anti-stressbolde, til at løfte dit humør i hjemmemiljøet.
Metode 2 Nyd de små ting
1
Nyd lydene. Uanset hvilken aktivitet du laver, har musik en stor indflydelse på intensiteten af glæde. For eksempel, hvis du skal rense rummet eller køkkenet, kan opgaven være en bummer, men hvis du lægger dine yndlingssange, bliver det sjovt.
Identificer lyde, der slapper af dig eller gør dig glad. Sange, børn griner, havbølger eller fugle synger, for eksempel. Forsøg at få mere kontakt med sådanne lyde. Hvis du ikke kan høre dem naturligt, skal du lytte til dem på YouTube.
Identificer de lyde, der gør dig forstyrret, trist eller vred. Undgå højt horn og telefoner, der f.eks. Ringes. Hvis du ikke kan, kompensere for lyde, du kan lide ved at lytte til beroligende musik på dine hovedtelefoner for at dæmpe lyden på din kontortelefon. Eller hvis du aldrig har en stille tid, vil en god dosis stilhed få dig til at nyde dine opgaver mere.
Video: Sådan træner du indkald som en sjov gemmeleg
2
Realiser vidunderet af fysisk berøring. Mennesker længes efter varme og berøring af andre, for det er vores primære udtryk for solidaritet. I denne voksende digitale tidsalder er touch blevet en endnu vigtigere ting at søge efter. Touch forbedrer vores sikkerhed, forbedrer det generelle velfærd, bygger tillid, tilskynder til binding og reducerer risikoen for sygdom.
Engagere i aktiviteter og komme tæt på mennesker, der bringer dig glæde. På denne måde bringer du tilfredshed med flere områder i dit liv.
3
Nyd mad du elsker. Selv spise kan være sjovt, når det gøres bevidst. Mange mennesker forbinder mad med følelser af skyld. Du tror nok, at du bør nægte det stykke chokoladekage på kontorpartiet eller den buttery movie popcorn. Men når du praktiserer bevidst spisning, i stedet for at spise uden at tænke, kan du nyde mere mad, du kan lide uden skyld.
At øve bevidst spisning, vælg noget som et stykke chokolade eller frugt. Bemærk mad - form, størrelse, lugt, tekstur. Hvad er din reaktion på at se denne mad (dvs. salivation, utålmodighed osv.)? Læg maden i munden i 30 sekunder uden at tygge. Efter tid begynder du at tygge. Sammenlign derefter din forståelse af smag og tekstur af mad før og efter at have spist det. Sammenlign derefter oplevelsen med din normale spiseoplevelse.
Begynd at øve bevidst spise nær måltider. Eliminer distraktioner som tv eller bøger og vær opmærksom på den mad du smager.
4
Smilende. Hvis du har været stresset i det seneste, kan du blive nødt til at lægge et smil i munden for at modvirke de negative virkninger af stress. En undersøgelse af Større godt projekt, af Berkeley, viser at smilende (selv det falske smil) har positive fordele på den fysiske sundhed. Det hjælper hjertet med at genoprette fra stressende oplevelser lettere.
For at stimulere humor og velvære, smil, når du laver opgaver, du ikke kan lide meget. Du vil føle dig meget bedre.
Metode 3 Ændring af perspektiv
1
Tilbring en dag som turist. Når vi bor på samme sted i flere måneder eller år, stopper vi med at se det som et ekstraordinært eller spændende sted. Genopliv din passion for det sted, du bor som turist for en dag.
Besøg museer, parker og kunstgallerier i området. Tag billeder og prøv at leve på de steder, oplevelsen som en turist ville bo. Prøv at gå til en restaurant, der aldrig har været, eller bestil noget anderledes end din yndlingsrestaurants menu. Prøv dit liv ud fra andres perspektiver - du kan genopdage, hvad du elsker om det.
2
Øvelse meditation. Når det kommer til meditation, kan du forestille dig mere arbejde end sjovt. Selv om det kræver ro og koncentration, er meditation en sjov aktivitet. Faktisk giver det dig mulighed for at forbinde med dit indre selv og det ydre miljø, hvilket betyder at du bliver mere opmærksom på alle de sjove midler omkring dig.
For at gøre meditation så sjovt, se efter en ven, der kan øve med dig. Skift miljøet, hvilket kan være udfordrende og spændende. Du kan også søge guidede meditationer med lyde og stimuli.
3
Afslut de negative kommentarer om dig selv. Hvis stemmen i dit hoved altid klager eller kritiserer, er det svært at nyde livet. Udskift selvkritik med mere positive vibrationer i din dag. For at afslutte de nedsættende kommentarer om dig selv, følg de fire trin i denne proces.
Vær mere opmærksom på dine tanker.
Se om dine tanker hjælper eller hindrer (forbedrer eller forværrer du din situation, for eksempel?).
Afslut de negative tanker i handlingen. Vælg ikke at blive involveret eller lade negative tanker strømme.
Vend selvkritik til positiv tænkning. For eksempel "Jeg vil aldrig kunne bruge tid sammen med mine venner på grund af alle disse opgaver" kan blive positivt omdannet til "Hvis jeg arbejder hårdt på disse opgaver og undgår at udskifte dem, kan jeg tage en pause i halvdelen og forlade med mine venner ".
4
Dyrk et taknemmeligt hjerte. At være taknemmelig kan hjælpe dig med at se tingene på en mere frugtbar end utilfredsstillende måde. Der er flere måder at vise taknemmelighed på, som at udtrykke taksigelse og lave en notesbog af taknemmelighed. Men en af de mest effektive måder at ændre dit perspektiv på er at ændre måden du taler på.
Vi klager altid for eksempel om de ting, vi skal gøre. Et forslag er at ændre den måde, vi taler for at beskrive de ting, vi skal gøre. At ændre "Jeg skal" til "Jeg har brug for" kan skabe en meget positiv forandring i den måde du ser ud og nyder livet.
Sådan laver du en sjov video
Hvordan man er et barn
Sådan har du det sjovt
Hvordan man kan lege
Sådan er du en sjov og kraftfuld person
Sådan nyder du livet af en mor og en husmor
Sådan stopper du at være et barn
Hvordan man laver en baby skratte
Motiverende børn at have en god præstation på skolen
Hvordan man bruger mere kvalitetstid med børn
Sådan har du det sjovt med din søn
Sådan har du det sjovt med din far
Hvordan være sjovt uden at fortælle vittigheder
Sådan har du det sjovt i din venes hus
Sådan prædieres uskadelige dele
Sådan har du det sjovt med venner
Sådan får du dine børn til at spille udenfor
Sådan forbinder du med dit indre barn
At lave sjove måltider til småbørn