Sådan nyder du livet

At nyde livet er ofte betragtes som en mentalitet - resultatet af refleksion, handling og taknemmelighed. Mens de fleste mennesker ikke har tid nok til at gå ud i verden på jagt efter lykke, er den bedste måde at finde den på, gennem de daglige praktiske ændringer. Sammen med et par bevidste valg til at værdsætte de tilstedeværende i dit liv og give dig selv plads til at gøre de ting, du gør bedst, vil små ændringer give store fornøjelser til dit liv.

indhold

Trin

Del 1dyrke dit følelsesmæssige velbefindende

Video: nyd livet! (livet i haven)
Video: hvordan vi lider og nyder i livet - mexicansk kunst i odense.

Del 2dyrkning af dit mentale velbefindende
Del 3forbedre dit fysiske velbefindende

Video: grafik sådan blev flyet skudt ned - dr nyheder
Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Del 1
Dyrke dit følelsesmæssige velbefindende

Køb eller vedtage et kæledyr. Kæledyr er kilder til kærlighed, kompagniet og timers underholdning. Omsorg for et kæledyr giver også sundhedsmæssige fordele, som f.eks. Sænkning af blodtryk og risiko for hjertesygdomme, en større følelse af velvære og tilslutningsevne, og indlæring af empati og omsorgslektioner.

For en større følelse af nærhed til dyret, overvej at vedtage kæledyret på et lokalt dyreske.

Udvikle interesse for musik. Lytte til musik starter fantasien og følelsen af selvidentitet, øger selvværd og reducerer følelsen af ensomhed. Lytte til musik giver en følelse af styrke. Afspil det på din yndlings-cd - eller på den cd, du har lyst til at lytte til i flere måneder - skru op på lydstyrken og afslut distraktionerne, så du virkelig kan opleve musikens vidundere.

I nogle tilfælde er det blevet bevist, at musik hjælper folk med at klare demens, hvilket giver dem en følelse af empowerment. Derudover er musikterapi nyttig for personer, der lider af depression og angst.

Video: Nyd livet! (Livet i haven)

Start dagen smilende. Folk siger ofte, at ansigtsudtryk betragtes som vinduet til sjælen. Desuden er det antaget, at dit ansigtsudtryk kan at påvirke hans eget humør. Så sørg for at smile frit og sikre dit gode humør. Hvis du vil, kan du endda smile i dig selv i spejlet, så snart du vågner op - dit smil kan være nok til at holde dig i humør for resten af dagen.

Tag en pause. En anstændig pause betyder ikke at se tv eller surfe på internettet. Det betyder at tage sig tid til at gøre noget særligt. Som en måde at takke dig selv på, tag lidt tid eller ændre din rutine - selvom det betyder picnic i din baggård eller oprette hytter med dine børn i stuen. At tage en pause, der adskiller sig fra din rutine, kan gøre underværker med din sjov, flugt og præstation.

Tilbring mere tid med interessante mennesker. Det er bevist, at folk med store kredse af venner lever længere. Selvfølgelig, "Fortæl mig med hvem du går, at jeg vil fortælle dig hvem du er": Din opførsel får stor indflydelse fra dine venner. Foretrække at leve med positive og interessante mennesker, så de inspirerer dig med et bedre liv.

Har du undgået kontakt med en gammel ven? Ring til ham i dag! Hvis du ikke kan ringe, tag dig tid til at skrive en lang e-mail eller endda et brev.
Føler du dig tegnet af et venskab, der ikke er sundt? At tillade din vens dårlige opførsel vil ikke gøre dig noget godt. Tænk hårdt og afgøre, om du kan sortere ting med en hjertelig, hjertelig samtale eller bare afslutte forholdet.
Har du problemer med at møde nye mennesker? Kom ud af din komfortzone. Hyppige nye steder, start samtaler med fremmede, start en ny hobby eller endda gøre nogle sociale gruppevirksomhed.

Video: Hvordan vi lider og nyder i livet - Mexicansk kunst i Odense.

Del 2
Dyrkning af dit mentale velbefindende

Reducer stress. Du behøver ikke en læge at fortælle dig, at stress ikke er sjovt. Men vidste du, at selv en simpel stemningsforstyrrelse forårsaget af stress, såsom subklinisk depression, er nok til at påvirke dit immunsystem? For at fortælle dig sandheden har stressperiodens varighed mere effekt på immuniteten end dens sværhedsgrad. For at bekæmpe stress, genkend det og stop med at forsøge at tackle det selv. Find måder at indeholde dig selv og frigør din spænding konstruktivt. Øvelse af sport og motion, skabelse af en ny hobby eller tilbringe tid med venner er alle gode måder at bekæmpe stress på. Du kan endda forsøge guidede billedteknikker, yoga eller tai-chi. Hvis du har en alvorlig humørsygdom, skal du søge hjælp og / eller medicin.

Hvis du ikke kan stoppe stress, skal du forbedre din stress. Kan du ændre årsagen til stress? Hvis det er muligt, gør det. I mange tilfælde er stress imidlertid forbundet med arbejde, penge eller familie. Under usikre tider kan skiftende job være vanskeligt. Så du skal finde bedre måder at håndtere det på.

Styring af stress fra arbejde eller familie kan gøres hvis du er mere selvsikker om deres behov og sætte grænser. At være selvsikker og sætte grænser er: sige gør det ikke til de opgaver, der overbelaster deres tidsplaner, tager kun tid til du regelmæssigt og undgå arbejdsrelaterede opkald, når du slapper af hjemme hos din familie eller venner og omvendt.
Andre måder at klare arbejdsrelateret stress på er at arbejde smartere, det vil sige at nedbryde store opgaver i mindre opgaver og delegere dem til andre, hvis det er nødvendigt. Udnyt også dine ressourcer på arbejdspladsen, såsom træning og faglig udvikling, for at bekæmpe skadelige praksis, der påvirker dit helbred og trivsel.

Lær nye ting. At få en højere uddannelse kan øge dit selvværd og din interesse i verden. Men det er ikke for alle, og det er heller ikke den eneste løsning. At læse, rejse, have sjove klasser, foredrag og møde mennesker fra andre kulturer har samme virkning. Prøv at lave nogle online kursus - de tilbyder ganske stimulerende måder at øge din viden og færdigheder i din egen tid. Søg og udøve nye aktiviteter i stedet for at løbe væk fra dem - og når som helst kan du kigge efter mere. Efter alt lever du kun en gang.

Find en hobby. Uanset om der samles frimærker eller praktiserer en kamp, hobbyer og ekstracurricular aktiviteter, er det nødvendigt med et bedre liv. De dumme rutiner gør væk med spontanitet og overraskelse - lad lidt fleksibilitet i din programmering, så du ikke falder ind i en rulle. Gør din hobby eller aktivitet ud af kærlighed for at hjælpe dit liv med at "flyde bedre", ikke af grunde som at følge andre mennesker eller skabe illusoriske sociale mønstre.

Forskning viser, at deltagelse i fritidsaktiviteter har en positiv indvirkning på din fysiske og mentale sundhed og trivsel. Fordelene ved en hobby er: mindre cortisol, lavere blodtryk, lavere kropsmasseindeks og større opfattelse af fysiske evner.

Læs en god bog. At sætte dine fødder op og se dit yndlingsprogram på tv i slutningen af dagen er helt sikkert meget behageligt. Men at passe på en historie stimulerer ikke virkelig din fantasi, men også at lade dig være rastløs og føle sig som en zombie. For at gøre noget anderledes, find en god bog, hvor du kan gå tabt i et stykke tid. Hvis du ikke anser dig selv som en læser, tænk videre og find noget, der er relateret til dine hobbyer: hvis du kan lide fodbold, læs en bog om Pelé - hvis du er interesseret i motorcykler, læs Zen og kunsten at vedligeholde motorcykler.

Noter de passager eller ideer du kan lide. Hold en notesbog i nærheden, når du læser, klar til at skrive ned enhver ideopsamling eller inspiration, som du anser for vigtig, og som kan hjælpe med at rette dit livsformål ind i fremtiden.
Læs flere typer bøger og prøv at finde din yndlings litterære genre, det vil sige den type bog du bedst kan lide. Bare rolig, hvis den type bog du kan lide, ikke er meget populær, er det vigtigt, at du har det sjovt.

Øv det meditation. Meditation reducerer stress og øger følelsen af ro. Meditere i et par minutter om dagen kan give dig et positivt syn på livet og holde dine følelser afslappede og afbalancerede. Det er vigtigt at opretholde god kropsstilling og meditere i et ikke-distraherende miljø.

Del 3
Forbedre dit fysiske velbefindende

Styrker dit immunsystem. Ingen er glad, når de er syge! Selv noget simpelt - som at tage et multivitamin, der indeholder vitamin A, C og E, selen og beta-caroten - kan øge din immunitet.

At have et stærkt immunsystem giver dig mulighed for at reagere bedre på stress eller fysiske sygdomme. Andre strategier som at udøve regelmæssigt, sove godt og opretholde en sund kost er også vigtige for at øge immuniteten.

Video: GRAFIK Sådan blev flyet skudt ned - DR Nyheder

Træn. Øvelse stimulerer frigivelsen af endorfin, som overfører meddelelser til hjernen og omdannes til positive fornemmelser. Udøver regelmæssigt kæmper ikke kun depression, angst og ensomhed, men styrker også immunforsvaret. selv en tur kan styrke dine antistoffer og T-Suppressor celler.

Sov godt. Søvn er forbundet med sundhed, stress og livskvalitet for mennesker. Når du sover, producerer din krop også celler, der bekæmper infektion, betændelse og stress. Med andre ord, når du sover mindre, vil du være mere modtagelig for sygdomme og vil forlænge den tid, der er nødvendig for dens genopretning.

Motion er en af de bedste måder at sove godt om natten.

Spil på jorden. Videnskaben har opdaget, at nogle venlige bakterier fundet i jorden hjælper hjernen med at producere serotonin (som har en lignende antidepressiv virkning). Hvis du har en have, gå til den og grave den. Ellers overvej at oprette en - hvis du ikke vil oprette en blomsterhave, lav en med grøntsager og urter, som du kan bruge til at lave sunde opskrifter. Selv opsætning af en have med nogle potter kan være nok til at lyse op dit liv.

Det er selvfølgelig heller ikke så venlige bakterier i din have. Brug handsker til at beskytte dine hænder, især hvis der er katte i nærheden, der bruger din have som badeværelse. Vask også dine hænder efter at have spillet på jorden!

Spis sund. Det er oplagt at spise godt (friske og uforarbejdede fødevarer) giver en lang række sundhedsmæssige fordele. Også at tage tid til at forberede frisk mad giver dig et følelsesmæssigt løft: mad lugter bedre, er varmere og har et smukkere udseende, og når du bliver en god kok, kan madlavning være en sjov måde at komme væk fra rutinen . Ud over alle disse fordele gør madlavning derhjemme også godt for lommen. Hvis du er ny til køkkenet, start med nogle hurtige, praktiske opskrifter, der ikke får dig til at give op. Jo mindre forarbejdede fødevarer i din mad, jo sundere bliver du.

tips

Selvom denne artikel har videnskabelige teorier, der understøtter det, skal du huske at nyder livet afhænger af dig selv. Lykke kan ikke måles videnskabeligt, og ideen om lykke og opfyldelse af hver person er anderledes. Kort sagt: Du kan - eller ikke - vælge at være glad - og den eneste, der har kontrol over det, er selv.
Bekymring er en ubrugelig måde at bruge energi på. Tag den energi, der bruges i dine bekymringer og lave snarere end at blive nødt. Hvis du føler dig så dårlig bare tænker på de ting, der skræmmer dig, pause eller tag en lur, og kom så tilbage for at løse dine problemer. Du vil føle dig meget bedre, når du konfronterer dem.
Brug din fantasi hver dag. Tænk kreativt og have det sjovt.
At have en dagbog til at skrive ned dit daglige fremskridt er en god idé. Prøv at skrive positivt, og fortæl om hverdagssituationer. Fortrydelse i denne dagbog hjælper meget med at lindre stress.

advarsler

Der er ingen "magisk formel" for at opnå lykke. Læs og følg tipsene for selvhjælpsguruer. Men tag dem ikke som absolut sandhed - hvis et forslag ikke virker for dig, insisterer du ikke på det. I stedet finder du et alternativ, der fungerer for dig og holder dig til det.