Sådan Stop Lying

Ligger anden natur? Så snart du kommer i vanen, kan det være meget svært at tale sandheden igen. Liggende kan være så vanedannende som cigaret eller alkohol - liggende giver komfort og bliver en sikkerhedsmekanisme aktiveret i tilfælde af ubehagelige følelser. Som med enhver afhængighed er stop med at lyve afgørende for dit velvære. Sådan laver du en plan for at stoppe med at lyve en gang for alle.

indhold

Trin

Metode 1beslutter at holde op med at lyve.

Video: mikolas josef - lie to me (eurovision version) - czech republic - official music video
Video: honest liars -- the psychology of self-deception: cortney warren at tedxunlv

Metode 2lav en plan

Video: metallica - enter sandman [official music video]

Metode 3bliv ærlig

Tips

trin

Metode 1
Beslutter at holde op med at lyve.

Video: Mikolas Josef - Lie To Me (Eurovision version) - Czech Republic - Official Music Video

Billede med titlen Fang Nogen Liggende Trin 6

Find ud af hvorfor du lyver. Folk plejer at udvikle vanen med at ligge stadig meget ung. Du har måske lært i din barndom, at ting ville ske, hvis du løj, og løgnen fulgte dine teenageår som en måde at håndtere de vanskelige situationer, vi alle møder i livet. At kende hovedårsagen til dine løgne er det første skridt at ændre.

Ligger du for at få kontrol over forskellige situationer? Det er svært at tale sandheden, når du ser i løgnen en fri vej for at opnå ønsker. Måske er det et værktøj, du bruger til at fremkalde andre til at udføre visse handlinger.
Ligger du for at se bedre ud? Det pres, som konkurrencen giver, rammer os fra det øjeblik vi kan forstå, hvad det betyder. Lie er en nem måde at øge din status på arbejde, i din sociale cirkel og endda blandt dine kære.
Måske lyver du at trøste dig selv. At tælle sandheden er normalt meget svært - det er noget, der forårsager spænding, fremmedgørelse og ubehag. Ligger til andre, og til tider for dig selv, forhindrer dig i at konfrontere ubehagelige situationer og følelser.

Video: Honest liars -- the psychology of self-deception: Cortney Warren at TEDxUNLV

Bestem, hvorfor du vil stoppe. Hvorfor stoppe med at ligge, når en sådan holdning gør livet så meget lettere? Hvis du ikke har klare grunde til at stoppe, bliver det meget sværere at blive en mere ærlig person. Tænk over, hvordan lyv påvirker din forestilling om at være, dine relationer og løbet af dit liv. Her er nogle grunde til at stoppe med at lyve:

At føle en positiv person igen. Ved at lyve, afstand dig selv fra virkeligheden. Du gemmer dele af dig selv og projekter noget, der er falsk for verden. Gør dette flere gange vil have en negativ indvirkning på din forestilling om godhed og værd. Du fortjener lindringen om at kunne fortælle sandheden om dig selv til verden. Du fortjener at være kendt for din sande karakter. At genoptage evnen til at være stolt af sin sande identitet er nok den vigtigste grund til at holde op med at lyve.
At forbinde med andre igen. At lægge til andre undgår skabelsen af sande affektive bånd. Gode relationer er baseret på ens evne til at dele med andre. Jo flere gensidige åbenbaringer, jo stærkere bindingen. Manglende ærlighed vil have negative virkninger på din evne til at gøre venner og virkelig føle sig del af et fællesskab.
At genvinde andres tillid. Ligning må ikke forårsage fysisk skade - men når det tjener til at manipulere andres adfærd, lider løgn for andres fri vilje og deres evne til at træffe valg efter sandheder. Hvis dine bekendte får dig til at lyve, vil de beskytte sig mod fremtidige manipulationer ved ikke at stole på dig. Den eneste måde at genvinde en persons tillid på er at begynde at være ærlig og at holde det på den måde, indtil du når dit mål. Det kan tage år - så det er en god idé at starte nu.

Billedets titel Fortæl din bedste ven du er deprimeret Trin 1

Svær det vil stoppe Behandl løgnen som om det var en slags afhængighed, og vowing til alvorligt at stoppe det. Det vil tage meget hårdt arbejde og viljestyrke - så sæt en dato for at begynde at være ærlig og komme med en plan, der kan hjælpe dig med at lykkes. Læsning af denne artikel er et godt første skridt.

Metode 2
Lav en plan

Video: Metallica - Enter Sandman [Official Music Video]

Billedets titel Fortæl din bedste ven du er deprimeret Trin 21

Få hjælp udefra. Du kan føle dig alene på din rejse for at stoppe med at lyve, men der er mennesker, der har gennemgået dette, og hvem kan give støtte. Det er svært at slippe af med enhver form for afhængighed alene. Kom i kontakt med folk, der kan give gode råd og hjælpe dig med at nå dit mål.

Arbejde med en terapeut. At tale med en person, som forstår psykologi, og som forstår, hvordan man hjælper mennesker, der har haft det samme problem, vil være en meget værdifuld oplevelse under din rejse mod ærlighed.
Tal med folk i nærheden. Visse mennesker i dit liv vil gerne hjælpe dig med at holde op med at lyve, selvom du tidligere har været skadet af din uærlighed. Hvis du har det godt nok, skal du tale med dine forældre, søskende eller venner om din plan om at holde op med at lyve. De vil yde en vis støtte.
Deltag i en supportgruppe. At tale med andre, der forstår dit problem, vil være ubeskrivelig hjælp. Kig efter supportgrupper online eller i dit fællesskab.

Billedets titel Fortæl din bedste ven du er deprimeret Trin 4

Identificer dine udløsere. For at lykkes i at stoppe med at lyve, er det nyttigt at identificere situationer, følelser, mennesker eller steder, der har tendens til at gøre dig til at undgå at fortælle sandheden. Når du ved hvad der udløser dine løgne, kan du undgå udløseren og finde en måde at ærligt konfrontere det på.

Har du tendens til at lyve, når du føler en bestemt måde? Du kan være ivrig efter at få gode resultater i skole eller på arbejde, og liggende lider midlertidigt dine følelser. Find måder at klare anderledes på med angst.
Ligger du til bestemte mennesker? Måske lyver du til din far, så du behøver ikke at håndtere hans reaktion på hans lave karakterer. Du bliver nødt til at lære at håndtere denne specifikke trigger på en sundere måde.

Billedets titel Fortæl din bedste ven du er deprimeret Trin 19

Hold dig stille, hvis du ikke kan fortælle sandheden. Når du finder en trigger og har lyst til at lyve, hold kæft. Det er bedst at holde stille eller ændre motivet, hvis du ikke kan være ærlig på et givent tidspunkt. Du behøver ikke at besvare spørgsmål, du ikke vil svare på, ligesom du ikke skal afsløre oplysninger, når du ikke vil.

Hvis nogen direkte spørger dig om et spørgsmål, der ikke kan besvares rigtigt, kan du sige, at du foretrækker at forblive tavs. Dette kan forårsage noget underligt, men det er stadig bedre end at fortælle en løgn.
Undgå situationer, der typisk får dig til at lyve. Samtaler i store grupper, hvor alle taler om deres egne præstationer, kan for eksempel aktivere deres vilje til at lyve for at "gå op i alles koncept."
Vær opmærksom på fysiske symptomer, der opstår, når du er ved at fortælle en løgn. Måske ser du ned og føler dit hjerte pounding hurtigere - når det gør det, bevæge sig væk fra situationen for ikke at fortælle en løgn.

Billedets titel Fortæl din bedste ven du er deprimeret Trin 10

Aktivt udøvelse af sandheden. Hvis du lyver regelmæssigt, vil sandheden kræve praksis. Nøglen er at tænke, før du taler, og beslutter at sige noget sandt i stedet for falsk. Igen, hvis du spørger et spørgsmål, der ikke kan besvares rigtigt, hold kæft. Jo mere du fortæller sandheden, jo lettere kommer det ud.

Prøv at øve med fremmede eller i et onlineforum. At tælle sandheden til fremmede kan være noget befriende, da der ikke er nogen konsekvenser.
Når du beskæftiger sig med folk, du kender, praktiserer du at være ærlig at tale om neutrale emner, der ikke giver dig ubehag. Tilby rigtige meninger, eller start med grundlæggende oplysninger om dine planer i weekenden eller om din morgenmad.
Hvis du har problemer med at tale med dig selv, skal du diskutere nyheder, politik, sport, filosofi, forretninger, krydrede opskrifter, favorit shows, et band du vil se, andres liv, din hund eller vejret. Målet er at fortælle sandheder.

Billedets titel Kommuniker Effektivt Trin 19

Lær hvordan man står over for konsekvenser. På et tidspunkt vil fortælle sandheden sætte dig i en slags situation, der ligger forhindret. Du bliver nødt til at stå over for konsekvenserne, hvis du ikke har fulgt reglerne - eller afslører at du er ledig - eller tilstå, at du ikke gjorde din del som en kombination - eller fortæl nogen, du ikke er interesseret i et forhold. Over for ubehagelige konsekvenser er det endnu bedre end at lyve, fordi det styrker din personlighed og får andre til at stole på dig.

Gør dig klar til at håndtere andres reaktioner. Måske at lytte til sandheden vil få nogen til at kommentere negativt eller reagere uhensigtsmæssigt. Selv hvis det sker, kan du føle dig stolt af at have fortalt sandheden. Ved at du har problemer med styrke og ærlighed, uden at bruge nem output.
Arbejde for at opbygge tillid til folk, der måske ikke har troet dig i starten. Hvis du er blevet fanget, lyver ofte for en bestemt person, kan det tage tid for dit "offer" at tro på dine ord. Fortsæt med at arbejde på det, da den eneste måde i verden til at genvinde tillid er gennem ærlighed. Du vil ødelægge dine fremskridt, hvis du lyver igen.

Metode 3
Bliv ærlig

Billedets titel Kommuniker Effektivt Trin 24

Genkend mønstre, der får dig til at glide. Hvis du har været vant til at fortælle sandheden, vil mønstrene i din tænkning, der genererer løgne, blive mere tydelige. Det er vigtigt at være opmærksom på dine løgnlige forsøg, så du ikke bliver vant til at lyve igen.

Lær at ophæve mønstrene ved at adressere roden til din angst. Hvis du står over for en begivenhed, der gør dig nervøs og får dig til at se sandheden som ubehagelig, lær du at håndtere angst på en anden måde.
Må ikke blive for deprimeret, hvis du ender med at lyve. At være ærlig er svært, og vi alle ender med at fejle fra tid til anden. Husk, at der er en måde at løse problemet på: ikke lyve. Fortsæt med at være ærlig. Lad ikke dette mønster overtage dit liv.

Billede titled Kommuniker effektivt trin 14

Gør ærlighed kernen i din personlighed. Ærlighed er et yderst værdigt træk blandt mange kulturer og samfund. Det er en kvalitet, der smides igennem det hårde arbejde at holde sig stærk i vanskelige situationer. Lad sandheden, ikke løgnen, blive dit automatiske svar på livets vanskeligheder.

At anerkende andres ærlighed kan være nyttigt, hvis du forsøger at leve et ærligt liv. Hvem beundrer du? Spørg dig selv, hvad han / hun ville gøre eller sige i lyset af et lignende problem.
Se efter andre ærlige personligheder - åndelige ledere, hæderlige tegn i litteratur, filosoffer, ledere af social bevægelse og så videre. Alle undlader at tale sandheden fra tid til anden, men hæderlige mennesker rejser sig igen og forsøger at gøre det rigtige i lyset af enhver udfordring.

Billedets titel Kommuniker Effektivt Trin 15

Byg gode relationer. Jo mere du fortæller sandheden og opfylder andres forventninger, jo mere vil de stole på dig. Det er altid godt at føle, at andre stoler på dig. Tillid bygger store venskaber, intime forhold og en følelse af tilhørsforhold. Det forbyder ensomhed og skaber lokalsamfund. Ved at ophøre med at lyve får du friheden til at være dig selv. Du vil blive accepteret for det, du virkelig er.

tips

Normalt fremkommer en løgn som et resultat af en følelse af utilstrækkelighed eller et behov for at beskytte sandheden, hvilket gør det mindre sårbart. Lær at acceptere, at sandheden er rigtig for alle - tag en dyb indånding, tænk på den person, du taler med, og hvad de ville sige, hvis de vidste om din løgn. Åbn din mund og fortæl sandheden. Efter at have gjort dette, vil du føle dig lettet og mindre skyldig.
Hvis du lægger meget på alt, forstår du, at det bliver umuligt at stoppe med det samme. Det er som et stof: det er virkelig svært at slippe af løgnen. Du er nødt til at bremse. Forældre vil vide, at du lyver. Du skal stoppe og spørge dig selv, "Er det galt?" Prøv at spørge dig selv, "Er det en løgn?" Meget hurtigt. Det tager tid, men i sidste ende vil du stoppe med at lyve, hvis du virkelig vil. Spørg dig selv, hvordan du ville føle, hvis andre snydt på dig hele tiden.
Angiv din primære følelse snart. "John, jeg skammer mig meget over hvad jeg gjorde Jeg hader mig selv. Jeg fortalte Nana, at du kunne lide hende, selvom du ikke ønskede det. Kan du tilgive mig? "

Del på sociale netværk:

Relaterede