Sådan håndteres en boble mens du kører

Blærerne er irriterende og smertefulde, især når vi forsøger at løbe. Imidlertid er hjemmebehandlingen af dem enkel - når du føler at man vokser eller allerede er konsolideret, vil du være i stand til at gå tilbage til at køre hurtigt ved at tage sig af det ordentligt. Der er også flere enkle måder at reducere din risiko for at udvikle blærer i fremtiden.

indhold

Trin

Del 1vedligeholdelse af den irritation, der kan forårsage en boble

Video: silly toy school kids have fun with miss lucy

Del 2behandling af en boble

Video: silly candy day with the pretend toy store worker

Del 3forebyggelse af at nye bobler dannes

Advarsler
Kilder og citater

trin

Del 1
Vedligeholdelse af den irritation, der kan forårsage en boble

Fjern fremmedlegemer fra skoene. Når du føler irritation på huden, mens du løber, skal du stoppe og se om der er snavs inde i sneakers - selv småsten kan forårsage friktion mod huden, hvilket fører til udseende af en meget ømt boble.

Det er altid en god ide at se om der er nogen fremmed sten eller krop i dine sneakers, før du begynder at løbe.

Video: Silly Toy School Kids Have Fun with Miss Lucy

Billedbetegnelse Deal med en blister, når du kører trin 2

Behandling erythema straks. De er præget af følelsen af varme eller ømhed i hudens punkter, der frembringer smerte og rødme senere, men før dannelsen af boblen. Hvis det er muligt, skal du gøre det for at forhindre, at huden bliver endnu mere irriteret. Hvis du skal fortsætte, skal du lægge et bandage på stedet, såsom flydende bandager, gel, moleskin (flannel) eller endda maskeringstape. Alt vil bidrage til at forhindre yderligere friktion og irritation af huden, hvilket reducerer chancen for at lide af blærer.

En anden mulighed er at anvende vaselin, men reliefen vil kun være midlertidig, da fugt og varme i fodtøjet vil få det til at opløse.

Billedbetegnelse Deal med en blister, når du kører trin 3

Tør foden hurtigt. Våd fødder er meget mere modtagelige for blærer - da du begynder at føle friktion og indser at din fod er våd, gør hvad du kan for at tørre dem, før du fortsætter med at løbe. At bære et par ekstra strømper ved træning er en god ide, da det bliver muligt hurtigt at fjerne de våde sokker, læg tørke på og fortsæt.

Hvis du vil, støv dine fødder og hold dem tørre.

Del 2
Behandling af en boble

Billedbetegnelse Deal med en blister, når du kører trin 4

Dæk boblen. De fleste små blærer behøver ikke meget behandling, især hvis de er på et sted, hvor de sandsynligvis ikke vil bryde. Den bedste måde at passe på er ved at dække dem med en bandage, der gør dem i stand til at "trække vejret" og vente på, at de kan helbrede alene.

Fjern ikke forbindingen, før boblen forbedres.
Skift bandagen hver dag eller oftere, hvis det bliver soggy eller fugtig.
Hvis blisteren er for stor til at blive dækket med klæbende bandage, skal du dække det med gasbind og kirurgisk tape.
En anden mulighed er at dække med et polstret bandage, specielt til bobler, og det beskytter området med større friktion.

Billedbetegnelse Deal med en blister, når du kører trin 5

Video: Silly Candy Day with the Pretend Toy Store Worker

Burst kun boblen, hvis det er nødvendigt. Da dette øger risikoen for infektion, anbefales det ikke, medmindre der ikke er noget alternativ. Men når du føler dig meget smerte eller har svært ved at gå, kan du have noget valg. For at sprænge det sikkert skal du bruge en steril nål eller stift, der perforerer den på forskellige punkter rundt om kanten. Brug derefter en ren vatpind til at stanse udledningen, anbring en antibiotisk salve og luk med et bandage.

Giv antibiotisk salve og skift omklædning hver dag i flere dage.
Så snart blæren begynder at helbrede, kan du bruge en negleklipper til at fjerne den døde hud omkring den.
Vask altid hænderne grundigt, inden du gør det.

Billedbetegnelse Deal med en blister, når du kører trin 6

Ved første tegn på infektion, konsulter en læge. Når du har mistanke om, at blæren er forurenet, er det bedst at gå til lægen, da tilstanden kan forværre hurtigt. Undgå symptomerne.

Nogle af de tidligste manifestationer af infektion er: Tilstedeværelsen af gul eller grøn pus og hævelse.
I nogle tilfælde udstråler røde linjer fra blisterstedet, eller patienten har feber. Disse tegn angiver tilstedeværelsen af alvorlig infektion, så gå straks til ER.

Del 3
Forebyggelse af at nye bobler dannes

Billedbetegnelse Deal med en blister, når du kører trin 7

Brug behagelige, tætte sneakers, da de er for løse eller for stramme til bobler. Når du køber nye løbesko, skal du prøve dem ud i butikken for at se om de er rigtig behagelige. Hvis de er for løse, klemmer eller irriterer foden på nogen måde, skal du prøve en anden størrelse.

Det er vigtigt at bære løbesko, da de specielt er lavet til at støtte fødderne under aktiviteten.
Køb aldrig sko, der er stramme, fordi du tror, at de bliver "blødgjort" over tid. Det vil kun få dig til at føle mere smerte!
Når du står og lige, skal du have nok plads mellem den længste finger og forsiden af skoen, så tåneglen sidder komfortabelt mellem dem.
Foden skal være fast på plads, men ikke tæt, når du knytter snørebåndene.
For at få en sko med den bedste pasform, køb dem sidst på eftermiddagen eller aftenen, da fødderne svulmer med dagen.

Billedbetegnelse Deal med en blister, når du kører trin 8

Skift sko ofte. Løbere skal købe nye sneakers hver sjette måned eller efter at have kørt 800 km (alt efter hvad der kommer først) - insisterer på at bruge den gamle øger chancen for at udvikle blærer og andre skader, der er fælles for sporten.

Forvent ikke, at skoene er helt slidte til at købe andre. De nye skal bruges gradvist, hvilket giver tid til fødderne at tilpasse sig til dem.

Billedbetegnelse Deal med en blister, når du kører trin 9

Pas godt på dine sko. Dette er lige så vigtigt som at købe et passende par til dig - gem dem på et godt sted for at øge deres brugstid og ikke skade dine fødder.

Sørg for at de er helt tørre, før de opbevares.
Når du ikke bruger dem i nogen tid, skal du sætte avis inde i skoene, så de ikke mister det naturlige format.
Forlad dem ikke nær kilder til varme, som f.eks. Brande eller varmeapparater, da de kan blive deformeret.

Billedbetegnelse Deal med en blister, når du kører trin 10

Brug de rigtige strømper. Sandsynligheden for blærer er større, når fødderne bliver våde under løb - på grund af dette er det vigtigt at bære sokker, der holder fødderne tørre, selv når de sveder. I stedet for bomuldssokker, prøv nylon (som giver større "åndbarhed" til fødderne) eller uld, der holder fugt.

Et alternativ er at bruge to sokker eller spor sokker for at reducere friktionen af stoffet mod huden.
Ligesom fodtøj skal sokkerne være tætte på fødderne, hvilket giver trøst og ingen bøjede dele.

Billedbetegnelse Deal med en blister, når du kører trin 11

Brug fodplejeprodukter til at undgå bobler, når du løber. Personer, der er modtagelige for bobleformation, skal anvende passende genstande, så de ikke kommer op, og der er to måder at gøre dette på: smøring eller tørring. Prøv begge metoder for at finde ud af, hvilke der virker bedst for dig.

Der er flere anti-sten geler og fod smøremidler. Pass en af dem under strømperne, før de løber. Vaseline er også en god mulighed, men kræver mere hyppige genanvendelser.
En anden mulighed er at anvende en antiperspirant spray eller pulver til fødderne, før de kører. De bliver ikke så våde mod sved og forhindrer væksten af blærer.

Billedbetegnelse Deal med en blister, når du kører trin 12

Beskyt områder, der er mere modtagelige for blærer. Folk, der har tendens til at udvikle dem, kan undgå dem med en beskyttende barriere i den del af foden - gør dette, når du praktiserer fysiske aktiviteter for at beskytte følsomme regioner.

Der er flere typer klæbemuffer specielt lavet til at forhindre bobler.
Hvis du vil kan du købe flydende produkter, der vedhæfter huden og skabe et beskyttende lag.
Blødt væv og lam uld er også gode valg, men du skal bruge et flydende klæbemiddel ved siden af dem.
I sidstnævnte tilfælde skal du lægge et klæbebånd, som også skaber en beskyttende barriere, men uden så meget afstødning som de andre alternativer.

advarsler

Selvom små, i de fleste tilfælde kan blærer føre til alvorlige infektioner. Undgå aldrig tegn på forurening.
Hvis du har en blister, skal du undgå fodtøj, der forårsager friktion mod stedet uden sok.