HodTari.com

Sådan gør din kvinde slank

At være overvægtige kan føre til komplikationer som type 2 diabetes, højt blodtryk, en tendens til gigt og hjertesygdom, søvnapnø og endog slagtilfælde. Overdreven vægt kan også have en negativ indvirkning på parrets intimitet, hvilket kan føre til vanskeligheder i ægteskab og frustration. Du kan tage positive skridt til at kommunikere bedre, foreslå kost og øvelser, hvis din kone er bekymret, uanset årsagen.

trin

Del 1
Kommunikere bekymringer på den rigtige måde

Billedets titel Få din kvinde til at tabe sig Trin 1
1
Udtryk bekymringer om hendes helbred, hvis det er relevant. I mandens stilling har du sikkert en ide om den bedste måde at sende denne besked til din kone. Du kan bare sidde og tale, men du skal finde en måde at udtrykke det delikat på. På nogen måde kan resultaterne være bedre, hvis du:
  • Del følelserne. Kvinder opdager følelser og kommunikerer dem under samtaler. Ved at gøre det samme kan hun være mere modtagelig over for hvad du siger.
  • Du kan sige, "Jeg elsker dig så meget og ser dig kæmpe med vægt bekymrer mig. Er det okay at tale om det?"
  • Billedets titel Få din kvinde til at tabe sig. Trin 2
    2
    Anvend indirekte foranstaltninger, hvis det er relevant. Nogle hustruer har ikke brug for eller ikke ønsker at blive konfronteret med en indirekte om vægt. Hvis dette er tilfældet, kan det være en god ide at forsøge at angive dine bekymringer med skøn. Det er muligt at tage følgende handlinger:
    • Spring over de sunde valg i købmanden.
    • Udskift madbaserede aktiviteter med alternativer, der kræver det fysiske.
    • Fortæl hende, at du vil komme i form, og at du vil have hendes hjælp.
  • Billedets titel Få din kvinde til at tabe sig. Trin 3
    3
    Undgå at udtrykke vurderinger. Selv hvis du kun vil have hende godt, kan du udtrykke dom, så din kone kan internalisere sådanne kommentarer, idet hun føler, at hun ikke er god nok indeni. Nogle sætninger, der bør undgås, er:
    • "Du er fed."
    • "Følger du kosten i dag?"
    • "Spis ikke det."
    • "Er du ikke tilfreds?"
  • Billedets titel Få din kvinde til at tabe sig. Trin 4
    4
    Bemærk følelsesmæssige problemer, der kan påvirke din vægt. Det kan ikke være en fejl at spise eller være stillesiddende, men af ​​depression eller stress. Mange kvinder lider af depression, og mange får ikke den hjælp, de har brug for. Resultatet kan være negativ adfærd som binge spise eller for meget søvn / sløvhed. Overvej følgende symptomer når du vurderer det:
    • den depression giver normalt følgende signaler:
      • Konstante følelser af tristhed, angst og tomhed.
      • Manglende interesse og deltagelse i behagelige aktiviteter, herunder sex.
      • Sovende i overskud eller har en tumult og rastløs søvn.
      • Har mindre energi end normalt.
    • den stress, selvom det er mere indlysende, kan også karakteriseres af:
      • Hovedpine.
      • Rygsmerter.
      • Problemer i søvn.
      • Maveproblemer.
      • Overdreven spænding.
  • Billedets titel Få din kvinde til at tabe sig. Trin 5
    5
    Tal om følelsesmæssige problemer, hvis du har brug for det. Oprindelsen af ​​depression eller stress er undertiden åbenlyst, som tabet af en elsket, et nyt job eller fødslen af ​​en baby. Men nogle andre årsager kan være subtile, så du skal snakke og spørge, hvordan hun føler, og hvis der er noget der påvirker hende. Hvis ja, er det muligt at:
    • Anbefal motion, fordi frigivelsen af ​​endorfiner, der forekommer under og efter træning, kan forbedre humøret og bekæmpe symptomerne på depression og stress.
    • Foreslå at de begge praktiserer meditation, fordi undersøgelser viser at meditation kan lindre stress og depression.
    • Diskuter muligheden for at lave terapi sammen eller, hvis du er komfortabel, foreslår at hun går alene.
  • Billedets titel Få din kvinde til at tabe sig. Trin 6
    6
    Tal om mål, der er nemmere at opnå. Måske da du var yngre, ville du drømme om at besøge muren i Kina, eller måske gå på en safari eller en indisk stamme! Tal om disse drømme og mål med din kone og nyd samtalen for at bringe problemet med vægt forsigtigt.

    • Del 2
    Vedtagelse af en god kost

    Billedets titel Få din kvinde til at tabe sig. Trin 7
    1
    Kost sammen med det. Dette er især vigtigt, hvis dit stofskifte eller arbejdsliv er mere aktivt end dit. Din kone kan forfalde eller udvikle et negativt selvbillede ved at se dig forkæle dine yndlingsfood, mens hun skal spise en begrænset kost.
    • Hvis hun har købt eller tilberedt kostfødevarer, så prøv at opfordre hende til at engagere sig i sund opførsel ved at deltage i hendes spiseplaner. Prøv at vise støtte!
  • Billedets titel Få din kvinde til at tabe sig. Trin 8
    2
    Balance kostvaner. Folk har en naturlig tendens til at fylde deres plader med den mad, de kan lide, men i mange tilfælde giver denne holdning anledning til en ernæringsmæssig ubalance, der ikke er sund for sundhed. Sort er nøglen, fordi hver mad indeholder vitaminer og forskellige næringsstoffer. Prøv det:
    • Inkluder alle fødevaregrupper: proteiner, korn, grøntsager, frugt og mejeriprodukter.
    • Spis sunde fedtstoffer som omega 3.
    • Undgå overskydende salt, fedt og sukker.
    • Brug ikke tomme kalorier eller med lavt næringsindhold, såsom:
      slik
      Søde drikkevarer (som energidrikke)
      pizza
      Is.
  • Billedets titel Få din kvinde til at tabe sig. Trin 9
    3
    Saml en farverig skål, fuld af grøntsager og frugter. Farverne af mad indikerer normalt phytochemicals og andre vigtige næringsstoffer til sundhed. En simpel måde at forbedre parrets kost på er at spise mad i forskellige farver.
  • Billedets titel Få din kvinde til at tabe sig Trin 10
    4
    Vær opmærksom på forbruget for at kontrollere spisevaner. Du og / eller din kone kan føle sig begrænset i at tælle kalorierne om dagen, men at kontrollere kalorier og portioner er afgørende for at tabe sig. Ifølge eksperter er "alt, der måles, kontrolleret."
    • Selv om faddiet fokuserer på bestemte typer fødevarer og / eller ernæringsmidler, fremhæver mange forskere i dag, at overdreven kalorieforbrug er den virkelige skyldige i vægtforøgelse.
    • Lav en fødevare dagbog på mobiltelefonen eller i et notesblok, der kan tages derfra til her. Lav en liste over alt, hvad du spiser, se efter mængden af ​​kalorier i hver genstand og identificer problemfødevarer.
  • Billedets titel Få din kvinde til at tabe sig. Trin 11
    5
    Tegn en fødevareplan. Spiseplanen kan være nyttig ikke kun for din kones vægttab. Det kan også spare tid, penge og reducere stress, mens du undgår at spise mere bekvem og mindre sunde muligheder.
    • Ændre måltider ved at notere, gennem noter, at du ikke indtager tilstrækkelige fødevaregrupper.
  • Billedets titel Få din kvinde til at tabe sig. Trin 12
    6


    Rådfør dig med en ernæringsekspert med din kone. Ernæringseksperten har viden og dygtighed til at kortlægge en afbalanceret og sund plan og hjælpe med opgaven at tabe sig. Det kan være en god idé at tage dagbogen og planer om at fodre det alene. På den måde kan den professionelle kunde:
    • Giv vejledning og råd om, hvad du har gjort, hvad der kan forbedres, og hvordan du kan udvikle sig undervejs.
    • Få en mere komplet ide om dine præferencer og livsstil. På det tidspunkt kan du ikke vide, hvad du skal sige, hvis han spørger om kosten. Med fødevaredagen kan du få mere effektive råd.

    • Del 3
    Gør fysiske aktiviteter

    Billedets titel Få din kvinde til at tabe sig. Trin 13
    1
    Træn sammen. Den tid, du bruger på at udøve sammen med din kone, ud over at gøre det godt for sundhed, kan også øge bindingen og lykken i forholdet. Demonstrere solidaritet og støtte ved at opmuntre hende under træning og ved at være en del af sunde valg.
  • Billedets titel Få din kvinde til at tabe sig. Trin 14
    2
    Start med små og fornøjelige aktiviteter. Afhængigt af din kones vægt kan det ikke være muligt at gå direkte til fitnesscentret. Hun kunne endda hader stedet. I stedet begynder du med små rutinemæssige aktiviteter som:
    • Tag en tur om morgenen.
    • Øv en fritids sport, som tennis.
    • Se på fugle.
    • Pick up og samle skaller.
    • At danse.

  • Video: Vægttab for kvinder! 5 GRUNDE TIL DU IKKE TABER DIG!

    Billedets titel Få din kvinde til at tabe sig. Trin 15
    3
    Tilbringe weekender gør fysiske øvelser. Selv noget simpelt som at gå til parken kan være afslappende og forfriskende for sind og krop. Du kan medbringe en frisbee eller hunden. Overvej også:
    • Et besøg på stranden.
    • Et besøg på et museum eller en udstilling.
    • Et besøg på historiske steder.
  • Billedets titel Få din kvinde til at tabe sig Trin 16
    4
    Planlæg regelmæssige aktiviteter. Rutinen kan give en følelse af sikkerhed og nydelse til ugentlige aktiviteter. Det tager normalt 66 dage for en ny vane at blive etableret, og planlægning kan hjælpe i den henseende.
    • Du og din ægtefælle kan acceptere tre fysiske aktiviteter hver weekend.
    • Opmuntre hende til at øge i intensitet og frekvens, da hun vokser tyndere.
  • Billedets titel Få din kvinde til at tabe sig. Trin 17
    5
    Tilmeld dig et gym og overvej ideen om en instruktør, hvis det er nødvendigt. Gymnastiksalen er ikke nødvendig for at forbedre form, men kan give flere funktioner. Ud over fitnessudstyret er der kvalificerede instruktører. De kan hjælpe med at udvikle en specifik træningsplan for vægttab. Den professionelle kan også:
    • Hjælp din kone til at udvikle en følelse af ansvar.
    • Motivere hende.
    • Realisere nye perspektiver.
    • Undervis teknik og korrekt udførelse.

    • Del 4
    Opmuntre hendes succes

    Billedets titel Få din kvinde til at tabe sig. Trin 18
    1
    Gå ud for at spise sjældnere. En særlig middag fra tid til anden er ikke så forfærdelig, men den lækre mad tilberedt på mange restauranter er fuld af kalorier og lavt indhold af næringsstoffer. Spar penge og:
    • Tag en picnic med sund, hjemmelavet mad.
    • Forbered sunde alternativer til dine yndlingsrestaurantrecept.
  • Billedets titel Få din kvinde til at tabe sig. Trin 19
    2
    Tænk på realistiske mål sammen. Det er nemt for hende at falde i fælden for at forestille sig en vis vægt, der når den slås, vil bringe sundhed. Imidlertid oversætter vægten ikke nødvendigvis sundhed.
    • Din kone kan tabe sig og blive tonet, hvis hun udøver og følger en kost og stadig opretholder sin vægt.
    • Muskel er tættere end fedt, så det er muligt at være meget sundere ved at opretholde mere eller mindre samme vægt.

  • Video: Morgengymnastikken: Flad mave - Del 1 | DR3

    Billedets titel Få din kvinde til at tabe sig. Trin 20
    3
    Brug sunde incitamenter til at motivere hende. I stedet for en dekadent nat fuld af mad og drikke kan brugen af ​​sunde incitamenter vende tabellerne. Planlæg for at fejre bestemte milepæle og resultater, som den første måned med sine øvelser, med nogle af forslagene:
    • En maleri klasse for par.
    • Billetter til hendes foretrukne bandshow.
    • Et manicure.
    • En massage.
  • Billedets titel Få din kvinde til at tabe sig. Trin 21
    4
    Lov hende for indsatsen og succeserne. Selv uden øjeblikkelige resultater udtrykker du din stolthed i din kones engagement og mod. Spørg hende om der er andre måder at demonstrere støtte på og forsøge at gennemføre de givne forslag.
  • Billedets titel Få din kvinde til at tabe sig. Trin 22
    5
    Opmuntre hende altid. Selv hvis hun ikke opnår målet, skal du altid minde hende om, hvor stolt du er af hende for indsatsen. I nogle tilfælde kan du over komplimentere det ved at få det til at føle sig ringere og formindsket. Gør mig ikke forkert. Forklar at du bare vil værdsætte indsatsen og spørg hvordan hun foretrækker dig at handle. Prøv at forstå det:
    • Hun arbejder hårdt for at tabe sig på grund af hendes initiativ.
    • At tabe sig kan være fysisk og følelsesmæssigt trættende.

    • tips

    • Fjernelse af fristelsen af ​​slik fra huset kan hjælpe med at eliminere snacks med for mange kalorier i løbet af dagen.

    advarsler

    • Glem ikke at fortælle hende, at du elsker hende. Hun har brug for al den støtte i verden.
    • Vær følsom og overvej hendes følelser, når du kommunikerer dine bekymringer.
    • Undgå at gemme slik eller problematiske fødevarer, selvom hun beder dig om at gøre det. Denne holdning kan føre til vildledende frustration eller et irriterende spil "skjule og søge" med mad.
    • Vægt ikke hovedproblemet. Folk er vant til at fastsætte på vægt, men det er ikke nødvendigvis den bedste indikator for sundhed og fitness.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (35)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com