Sommetider kan fysisk eller følelsesmæssig stress føre til, at hårtab er et alvorligt problem for de fleste mennesker. På grund af længden af hårvækstcyklusen begynder folk dog kun at miste deres hår uger eller måneder efter den stressende hændelse har fundet sted, og hårtab kan fortsætte i flere måneder bagefter. Heldigvis vil håret vokse tilbage alene, når kilden til stress er fjernet, men der er flere ting, du kan gøre for at hjælpe processen. Fortsæt læsning for at vide, hvordan du fortsætter.
Bekendtgør dig med de typer stressrelateret hårtab. Der er tre hovedtyper af stressrelateret hårtab:
Telogen effluvium: Med telogen effluvium kan stress lægge flere hårsække i en hvilende fase, der afbryder deres vækst. Efter flere måneder kan håret fra de berørte follikler begynde at falde pludseligt, med et større volumen end normalt. Dette er muligvis den mest almindelige type stress-relateret hårtab.
Alopecia areata: Med alopecia areata, tændes immunsystemet hårsækkene og får hår til at falde i nogle tilfælde i store stykker. Der kan være flere faktorer, der forårsager denne type hårtab, og stress er mistænkt for at være en af dem.
Trichotillomania: Denne tilstand er meget forskellig fra de to foregående, da det involverer en person, der trækker eget hår. En person udvikler normalt denne tilstand som en metode til at håndtere stress, angst, depression, ensomhed eller kedsomhed.
2
Kontakt en læge for at bekræfte diagnosen. Med hver type hårtab kan den nøjagtige forbindelse mellem hårtab og stress variere.
Selvom stress undertiden forårsager hårtab direkte, andre gange, forårsager stress en eksisterende tilstand forværres.
Selvom de fleste tilfælde af hårtab ikke vil kræve nogen væsentlig medicinsk intervention, i andre tilfælde, hårtab er ikke et resultat af stress (som du tror), men det er faktisk et symptom på en mere alvorlig underliggende problem . Derfor er det vigtigt, at du ser en læge, snarere end selvdiagnostiserer.
Nogle mere alvorlige forhold, der kan føre til hårtab, omfatter hypothyroidisme, autoimmune sygdomme som lupus og polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Med hypothyroidisme og PCOS er der tilgængelige behandlingsmuligheder, der kan hjælpe håret igen. Men med hårtab relateret til autoimmune sygdomme, er tabet ofte permanent.
3
Ved at håret vil vokse alene. Hvis hårtab er faktisk forårsaget af stress, bør behandlingens hovedfokus være at minimere eller eliminere stress.
Så når spændingen er fjernet, skal håret vokse tilbage alene uden behov for medicin eller behandling.
Det vigtige er at have tålmodighed. Hårvækstcyklussen tager tid og kan tage måneder, før du ser en betydelig forbedring.
Bare gør dit bedste for at undgå at blive stresset med situationen, da det kun vil gøre tingene værre. Tror på dine hårsækkers evne til at forny sig, og du vil være i orden.
Del 2 Reducer følelsesmæssige og fysiske stress
1
Få nok søvn. Mangel på søvn kan bidrage til både fysisk og psykisk stress, især hvis søvnproblemer vedvarer i lang tid. Dette kan påvirke din ernæring, din arbejdsindsats og dit humør, hvilket igen kan føre til stress eller hårtab relateret til angst.
Forbedre din søvn ved at komme ind i et almindeligt søvnmønster - det vil sige, vågne op og gå i seng på samme tid hver dag. Du skal sove mindst 7 til 8 timer om natten.
Undgå at gøre noget meget stimulerende før sengetid. Du må ikke se en horror film eller tv-shows, holde sig væk fra din notesbog og mobiltelefon, og træk ikke eller spis noget. I stedet skal du læse en bog eller tage et varmt brusebad.
2
Følg en sund kost. At spise sunde giver kroppen mere energi, som gør det muligt at klare sig bedre med stress. Maden bidrager også til hårets modstand, hvilket gør det mindre sandsynligt at falde.
Spis mindst tre velafbalancerede måltider om dagen. Aldrig springe over morgenmad, da dette virker metabolisme i morgen og hjælper med at forhindre trang til usunde fødevarer før frokost.
Hold dig væk fra forarbejdede fødevarer, sukker, transgene fødevarer. I stedet spiser flere frugter og grøntsager, fuldkorn, magre proteiner og fødevarer rig på enumættede fedtstoffer såsom avocado, fisk, nødder og oliven.
Øge dit indtag af visse vitaminer og mineraler, der bidrager til hårvækst og din generelle velvære, såsom B-vitaminer, vitamin A, C og E, zink, selen og magnesium. Omega-3 fedtsyre er også gavnlig, da det kan hjælpe med at forbedre hårdheden i hovedbunden.
3
Træn mere. Motion kan være yderst gavnligt for at hjælpe med at lindre følelsesmæssig stress. Når du træner, frigiver din krop endorfiner - også kendt som glade hormoner - som hjælper dig med at føle dig roligere og mere afslappet.
Den type øvelse du gør, er op til dig - når det kommer til at lindre stress, så prøv at finde noget, du kan lide, det er kører, roing, cykling, dans eller klatring. Alt, der øger din puls og sætter et smil på dit ansigt.
Prøv også at inkorporere en yogaklasse eller meditation i din ugentlige rutine, da de effektivt reducerer stressniveauet. Alternativt kan du øve meditation hjemme eller hvor som helst, der kan lukke og slappe af i et øjeblik og fokusere kun på at rydde sindet.
4
Rådfør dig med en terapeut. Emosionel stress kan blive meget værre over tid, hvis du kvæler dine følelser og undgå at tale om kilden til din stress. Så at se en terapeut at tale om dine problemer kan være meget god og virker vidundere for at lindre stress.
Hvis du taler til en terapeut er ikke noget, du er interesseret i, så skal du i det mindste åbne op med en ven eller et familiemedlem. Vær ikke bange for at overvælde ham med dine bekymringer - han vil være mere end glad for at høre dig.
Hvis du taler om ting, ændrer du ikke stresskilden, det kan hjælpe med at ændre den måde, du ser ting på. At tale med venner og familie kan også hjælpe dig med at indse, at du har et stærkt supportsystem omkring dig, og at du ikke behøver at beskæftige sig med stress alene.
Video: Hair Loss After Box Braids Rubberband Method For Beginners Diy Projects
5
Giv din kropstid til at komme sig efter en større fysiologisk forandring. De vigtigste fysiologiske ændringer - som kirurgi, bilulykke, sygdom eller fødsel - kan være meget traumatiske for kroppen, selvom du føler dig godt mentalt. Det er derfor, folk oplever normalt hår falder tre til seks måneder efter en større fysisk forandring.
Når dette begynder at ske, er det vigtigt at huske, at skaden allerede er blevet gjort. Der er meget lidt, du kan gøre for at vende effekten af den traumatiske begivenhed, efter at det er sket.
Så den eneste løsning er at give kroppen tid til at komme sig. Hårtab er ikke permanent, så når kroppen vender sig tilbage fra den stressende begivenhed, begynder dit hår at vokse igen.
6
Tjek dine lægemidler. Der er en række medicin, der kan fremme hårtab, hvilket gør stressrelateret hårtab værre.
De mest almindelige af disse lægemidler omfatter blodfortyndere og blodtrykspiller (beta-blokkere). Andre lægemidler, der kan have denne virkning indbefatter methotrexat (for reumatiske lidelser), lithium (for bipolar lidelse) og nogle NSAID.
Hvis du tager nogen af disse lægemidler, og du har mistanke om, at det kan have en negativ indvirkning på dit hår, skal du tale med din læge om at reducere dosen eller skifte til en anden type medicin.
Del 3 Fremme sund hårvækst
1
Spis masser af protein. Dit hår er hovedsageligt sammensat af proteiner, så at have for meget protein i din mad er afgørende for sundt hår. Hvis du ikke får nok, kan din krop slukke forsyningen af protein til dit hår og bruge det til mange andre vigtige kropsfunktioner.
Når dit hår ikke får nok protein, stopper det med at vokse. Som et resultat når det eksisterende hår slutningen af sin cyklus og falder naturligt (i en proces kendt som catagen).
Bare rolig - når du forpligter dig til at indtage nok protein, begynder dit hår at vokse igen.
De bedste kilder til protein omfatter fisk (som tun, laks og hellefisk), fjerkræ (såsom kalkun og kylling), æg, mejeriprodukter (såsom mælk, ost og yoghurt), bønner og oksekød, kalvekød, svinekød og tofu .
Video: Cómo Revertir El Cabello Gris Prematuro Naturalmente
2
Forøg dit indtag af B-vitaminer og reducer dit indtag af andre vitaminer. B-vitaminer er nødvendige for hårvækst, så hvis du ikke får nok, kan dit hår blive påvirket. På den anden side kan for meget vitamin A forårsage hårtab, så du bør reducere dit forbrug.
At have lave niveauer af B-vitaminer i din kost er ret ualmindeligt, men det kan være et problem for nogle mennesker. At naturligt øge indtagelsen af B-vitaminer, spis mere fisk og magert kød, stivelsesholdige grøntsager og ikke-citrusfrugter.
For at reducere dit indtag af A-vitamin, prøv at reducere eventuelle tilskud eller medicin indeholdende vitamin A. Husk at det anbefalede daglige indtag af vitamin A (for alle over fire år) er 5000 IE.
3
Undgå lavt kalorieindhold. Hypokaloriske kostvaner frarøver ofte kroppen af mange af vitaminer, næringsstoffer og sunde fedtstoffer, der skal fungere korrekt og opretholde en sund hårvækst.
Hertil kommer, at hurtigt vægttab (som f.eks. Et lavt kalorieindhold) kan forårsage stor fysisk stress i kroppen, hvilket kan føre til hårtab.
Det er vigtigt at spise sundt, og det betyder at give kroppen med alt det brændstof, den har brug for. Hvis du forsøger at tabe sig, bør du gøre det ved at træffe sundere valg og træne regelmæssigt.
Det anbefales at tabe langsomt og gradvist i stedet for at forsøge at gøre det hurtigt ved hjælp af sultetaktik. Det sikre mål er at miste en til to pund om ugen.
Fedtfattige fødevarer er faktisk meget gode for dig, så længe du træffer de rigtige valg. Ting som nødder, avocado og fisk er højt i enumættet fedt, men de er også meget sunde og bør indtages som en del af en afbalanceret kost.
4
Pas godt på dit hår. At tage godt af dit hår har bidraget til dit helbred, hvilket gør dig stærkere og mindre tilbøjelige til at falde.
Start med at bruge en shampoo og balsam tilpasset din hårtype. Tørt hår kræver mere fugtighedsgivende produkter, mens fedtet hår kræver lettere produkter udviklet til regelmæssig brug.
Prøv at undgå at bruge hårprodukter med for mange kemikalier i dem. Shampooer indeholdende sulfater eller parabener bør undgås, og der bør anvendes mere naturlige og økologiske ingredienser.
Undgå at vaske dit hår for ofte, da dette kan fjerne de naturlige olier fra håret, hvilket får det til at blive tørt, skørt og tilbøjeligt til at gå i stykker. Vask hver anden til tre dage.
Forbedre håret endnu mere med fugt og skinnebehandlinger i din salon eller ved at lave naturlige hårmasker derhjemme. Olier som kokos, argan og mandel kan dramatisk forbedre hårets tilstand, hvilket gør det blødt og silkeagtig.
Hold dit hår i god stand ved at skære det hver sjette til otte uger. Dette eliminerer dobbeltender og hjælper dit udseende.
5
Video: Hair Care Routine After Braids Hairstyles for Short Hair 2018
Model ikke dit hår meget. Dette er et af de største problemer når det kommer til sundt hår. I dag er kvinder besat med tørretumbler, retting og babyliss. Disse metoder forårsager kaos i hårets tilstand.
Prøv at minimere brugen af modelleringsværktøjer. Lad håret tørre naturligt, flade ledningerne ved at anvende en lille mousse eller vri dem med bobs.
Du bør undgå at spille med dit hår for meget, det vil sige vride, trække eller bryde parrene. Du bør også være forsigtig med horsetails - binde det for tæt kan forårsage hårtab (trækkraftalopeci). Lad dit hår løsne (især om natten). Også børstet ikke håret meget ofte.
Pas på, når du bruger hårfarver, da de kan tørre håret. Vent så længe som muligt mellem en maling ansøgning og en anden, og tænk hårdt, før du beslutter at bruge hydrogenperoxid. Overvej at bruge mere naturlige farveteknikker, såsom henna, som nærer og tilføjer farve.
tips
Ved at analysere og reducere de sociale, følelsesmæssige og professionelle krav, der stilles til dig, samt dem, du lægger på andre, kan du hjælpe dig med at håndtere stress.
Hold en dagbog for at udtrykke dine undertrykte frustrationer.
At modtage en massage lindrer ikke kun muskelspændingen, men fremmer også blodcirkulationen i hele kroppen, hvilket reducerer følelsesmæssig og mental stress.
advarsler
Kvinder i alderen 30 til 60 år kan lide af kronisk telogen effluvium, som oscillerer gennem årene. Det påvirker hele hovedbunden, men forårsager ikke fuldstændig skaldethed. Det er også en meget begrænset tilstand.
Sådan tilføjes volumen til hår (for mænd)
Sådan forebygger du hårtab med homøopatisk behandling
Sådan forebygger du hårtab i ungdomsårene
Sådan får du hår til at vokse igen
Sådan forhindrer du opførelsen af hårindlæg
Hvordan man skal håndtere hårtab
Sådan måler du hårtab
Hvordan man reducerer hårtab
Sådan behandler Kvinde hårtab
Sådan behandler hårtab
Sådan forhindrer du hårtab naturligvis
Sådan forhindrer du hårtab under brug af Roacutan
Sådan forhindrer du Lupus-relateret hårtab
Sådan forhindrer du hårtab efter graviditet
Sådan ved du, hvis du bliver skaldet
Hvordan man behandler mandlig skaldethed
Hvordan man håndterer hårtab hos katte
Hvordan man laver hår vokser naturligt
Sådan undgår du hårtab på grund af hårdt vand
Sådan undgår du hårtab med æg oliemassage
Sådan forebygger du hårtab og får det beskadiget