Det er okay at sige nej. Der er mange grunde til at sige "nej" et par gange, og så mange andre grunde til ikke at sige - og lide på grund af det. Læs trinene herunder for at forstå, hvorfor det er så svært at sige "nej", og hvordan du kan lære at gøre det uden at bekymre dig.
Forstå, hvornår man skal sige nej. Babyer to år er berømt for at sige "Nej", som om der var nogen i morgen, fordi de lige har lært at sige "nej" til noget er muligt, og følelsen af uafhængighed det forårsager er sjovt og spændende. To-årige babyer er også kendt for at være egoistiske og hensynsløse. Men af en ting forstår de: Det er okay at sige nej. Hvad adskiller ordet voksne brug er, at vi kan lære, når det er hensigtsmæssigt, og når det ikke er hensigtsmæssigt at sige "nej".
Det er okay at sige "nej", når du ikke har lyst til at gøre noget, så længe den ting du bliver bedt om ikke vil påvirke din præstation på dit job eller skole. Der er ikke noget galt med at have noget tid bare for dig.
At sige "nej", fordi du ikke har tid til at begå noget, har heller ikke noget problem. Folk plejer ikke at røre ved hvor svært det kan være at gå på kompromis med noget på grund af deres tidsplan - nogle mennesker ved, og spørger bare om at spørge, selv om de ved, at du sikkert vil nægte.
At sige "nej" til noget, der gør dig ubehageligt, er helt normalt. Du bør ikke forlade din personlige komfortzone for at imødekomme andres ønsker (undtagen hvis du er en politibetjent, der skal udføre ordrer).
At sige "nej" når man bliver bedt om at købe noget, er fint.
2
Lær hvorfor det er svært at sige "nej". Der er mange forskellige specifikke grunde, som en person kan have svært ved at sige "nej" til andre, men den linje, der forener dem er bekymring - "nej" bekymring med hensyn til, hvad der vil ske, hvis du siger Det er normalt at bekymre sig om de beslutninger, du tager, men det er vigtigt at forstå to ting: for det første bekymrende vil ikke ændre, hvad der sker, når du har gjort dine valg-andet vedrører bør aldrig forhindre dig i at handle på vegne af deres egne interesser, bare for at begynde med.
Uanset hvad årsagen til at du er bekymret for at sige "nej", er det rodfæstet i at bekymre sig om, hvad der vil ske, når du laver afslaget. Vil folk stadig lide dig? Vil du savne en vigtig mulighed? Vil du blive doven, ubekymret eller inkompetent? Bekræft at du ikke vil sige "nej" fordi du er bekymret for resultatet, så accepter det faktum, at bekymrende ikke hjælper overhovedet, uanset slutresultatet.
3
Accepter dens magt og betydning. Ligesom et puslespil, er du en vital del af miljøet omkring dig - det bliver ikke komplet uden dig. Dette gælder, uanset om du altid går ud med dine venner, eller du forbliver hjemme gemmer hele tiden. Sandheden er, uanset hvem du er, din tilstedeværelse i det sociale miljø er gyldig. Derudover påvirker de beslutninger, du træffer, miljøet. Det betyder, at du skylder dig selv og andre omkring dig ærlige beslutninger for alles trivsel - om de forstår at du hjælper eller ej.
Bekymringer for, hvad der vil ske, når du siger "nej", er tegn på et endnu større problem: Det er bekymring for den kraft, du har over de omkring dig. Anerkend at du har denne magt, uanset hvad du siger eller gør.
4
Accepter, at der med andre forekommer det samme. Selvom folk varierer med hensyn til personlighed, meninger og holdninger, er en ting, som alle har til fælles, tilstedeværelsen af det sociale miljø omkring dem, ligesom du. Det er en uforanderlig livsfaktor i samfundet. Derfor er det mest hensigtsmæssige og rationelle valg at kontrollere og kanalisere din egen tilstedeværelse for at gøre dig glad. Det er ikke som om du har en stor indflydelse, som ingen andre har - hvis du siger "nej", udøver du lige den samme magt, som alle omkring dig også har. Hvordan de reagerer på din beslutning er deres problem, ikke din.
Du har ret til at sætte grænser for dig selv. Tross alt gør dine venner det også, og folk kan stadig lide dem. Faktisk at være selvsikker eller endog aggressiv om hvad "du" vil, vil ikke gøre dig foragtet eller hadet. Det eneste der kan få det til at ske, er at åbenlyst behandle dem omkring dig som om de var ringere. At sige "nej" er ikke en form for udtryk for overlegenhed - det er et udtryk for gensidig respekt.
5
Forstå at "Nej" ikke er noget grusomt. Alene, der siger "Nej", er ikke uhøfligt, ondt eller uoverensstemmende. Vi samler disse egenskaber, når vi taler på en uhøflig, ubekymret og ond måde, når vi siger "Nej" til nogen. Du kan godt sige nej til nogen og stadig være flot og høflig - så du behøver ikke være bange for at lave et dårligt indtryk, fordi du sagde "nej", så længe du er forsigtig med, hvordan du skal sige det.
Med andre ord, når du virkelig forstår, at det er okay at sige "nej", er resten at lære at sige det høfligt.
Metode 2 teknisk
Video: Din mund siger nej, men dine øjne siger ja - Ingeborg Bruun-Berthelsen 1925
1
Undskyld dig selv ærligt. Den mest basale måde at sige "nej" uden at ødelægge nogens dag er klart og ærligt sige "nej", efterfulgt af en kortfattet og kort hvorfor du sagde det. I modsætning til hvad mange tror, er der ingen grund til at lyve eller give en halt undskyldning, hvis du opdager, at din undskyldning er ikke godt nok - husk, alle har været igennem, hvad du går igennem nu. Hvis du bare tror du ikke vil gøre nogen til en tjeneste, er det den eneste undskyldning du har brug for. Ingen specifik, konkret eller logisk grund er nødvendig.
For eksempel, hvis nogen ringer til dig ud på en date, men du er ikke interesseret (a), er det rigtige at gøre bare sige "Nej, jeg er ked af, men jeg er ikke interesseret (a) i dig på den måde." Det er alt, hvad den anden person behøver at vide for at forstå, at han eller hun ikke har nogen chance. Der er ingen mening at få at komme med undskyldninger, som kun vil give falsk håb til person- og der er ingen grund til at være uhøflig eller uhøfligt at skubbe hende væk.
Det er sandsynligt, at hvis din ærligt blik fjollet årsag eller ikke-eksisterende - for eksempel "jeg virkelig ønskede at gå hjem og tage en soneca;" "Jeg er bare ikke i orden" - den anden person vil faktisk fuldt ud forstår. Hvis han eller hun ikke forstår, skal du bare huske: At håndtere deres reaktion er ikke deres ansvar. Så længe du bliver civiliseret, det er alt, hvad du kan gøre.
Dette er den teknik, du skal bruge mest af tiden. Din ærlighed og objektivitet vil faktisk øge dit omdømme over tid, snarere end at beskadige det. Hvis du havde problemer med at tale "nej", fordi før du var en "Maria går med den anden," du vil blive overrasket over, hvor lidt folk er generet, når du bare sige det vil ikke gøre noget, fordi de ikke ønsker at gøre.
Video: Hvordan siger man fra?
2
Lav et modoffer. Nogle gange skal du sige "nej" til eget godt, men det betyder ikke, at du ikke er interesseret. Lad os f.eks. Sige at du arbejder hele weekenden, men en ven inviterede dig til at hjælpe hende med at ændre på en lørdag. Hvis du gerne vil deltage, men ikke kan, lav et andet tilbud på en måde, du kan håndtere. Foreslå at bruge mindre tid på at hjælpe, eller tilbud om at gøre noget som dette, når du har fritid, som f.eks. At hjælpe med at pakke ud kasser eller organisere køkkenet.
Modtilbud betyder mindre engagement og en anden forpligtelse. Brug dem, når du virkelig ikke vil sige "nej", men du må sige, hvorfor der er ting, der er ude af din kontrol. De er også nyttige, når du vil sige "nej", men betyder ikke helt "nej" til den anmodning du laver.
3
Prøv igen senere. I situationer, hvor du sælger noget eller tilbyder tjenester, er det vigtigt at holde styr på din tid og penge uden at nødvendigvis saddle den person, der tilbyder dig noget service eller sælger dig noget. Vær klar og fast, når du siger "nej", men siger du vil tænke på tilbuddet. Dette kan eller ikke være en lille løgn, men i det mindste er det en harmløs løgn, der ikke vil skade nogen.
For eksempel for at lave et afslag på at en sælger, så tal med ham eller hende, at tilbuddet er "ikke passende" eller "ikke nødvendigt" for dig lige nu, men du vil huske fra deres mærke, hvis tingene ændrer i fremtiden.
Dette er ikke den rigtige måde at sige "nej", når du er i en position af magt og bliver udspurgt hvordan du vil opføre sig i forhold til noget (for eksempel, du er en arbejdsgiver, der bliver spurgt, om ikke at ansætte nogen, eller nogen bliver kaldt til et møde). I en sådan situation er det bedst at bruge den grundlæggende målretningsteknik, der blev beskrevet tidligere i sessionen. Det er grusomt at give falske håb til en person, der afhænger meget af deres beslutning.
4
Vær ydmyg. Hvis nogen vil have dig til at håndtere flere ansvarsområder, end du kan klare, skal du bruge ydmyghed til din fordel. Afvis anmodningen omhyggeligt, og forklar at du ikke er den rigtige person til at udføre jobbet. Dette kan resultere i en klar og ærlig undskyldning, eller du kan vælge en anden sti og fortsætte med at vise ideen om, at du ikke er kvalificeret eller har de nødvendige færdigheder til jobbet. Metoden du vælger afhænger af, hvad der blev spurgt af dig, og hvilket ry du vil have for dig selv, når du foretager dit valg.
Hvis du virkelig bare "ikke vil" have mere ansvar, så giv den ærlige og ægte undskyldning.
Hvis anmodningen lyder interessant, men du er sikker på at skrue op, fokusere på din mangel på færdigheder i stedet. Bare sørg for at du ikke er for svært på dig selv - du bør jo ikke føle sig som en ingen, fordi du ikke er sikker på dine færdigheder i et bestemt område.
5
Håndter disse anmodninger om hjælp abrupt. Det er altid godt at være høflig, men nogle gange, uanset hvad du gør, vil folk ikke respektere din venlighed. Hvis nogen fortsætter med at bryde din tålmodighed og bede om flere forklaringer til dine benægtelser, når der ikke er noget andet at forklare, er det tid til at ramme din fod. Næste gang den person stiller en anmodning om, at du ikke vil sige, siger "Nej, det kan jeg ikke" eller "Nej, det gør jeg ikke." Der er ingen grund til at sige noget andet. Når denne person beder dig om at forklare dig selv, spørg hende hvilken del af ordet "nej", som hun ikke forstod.
Denne metode til at sige "nej" vil sikkert lade den anden person raiva- dog i de sjældne tilfælde, hvor du har behov for at bruge denne metode, er det fordi den person fortjener virkelig at føle sig en smule af sin egen medicin smag, ikke har forladt du siger "nej" høfligt før. Det er ikke let at bryde sådan, men nogle gange er det nødvendigt for dit eget velbefindende.
Bare fordi den anden person vil blive ked af det, betyder det ikke nødvendigvis, at du vil holde op med at være venner. Men brug kun denne teknik, hvis intet andet virker med ham eller hende.
tips
Vær positiv og venlig, når du siger nej. Det er ikke meget svært at gøre dette, og det hjælper med at berolige folk, at du ikke siger "nej", fordi du har nogle problemer med dem.
Hvis du befinder dig i en situation, hvor det er fysisk farligt at sige "nej", så tag dig ud og søg myndighedens hjælp hurtigst muligt. Brug din dom til at være sikker fra fysisk skade, men forsink ikke, når du har en chance for at få hjælp. Uanset hvem du er, er der mennesker, der vil beskytte dig og give dig det bedste for at holde dig sikker: venner, familie, politi, husly ... listen er lang. Udnyt det.
Hvordan man siger nej uden at føle sig skyldig
Hvordan man står over for nogen
Sådan lærer man at sige nej
Hvordan man undgår at tale skurker med børn
Sådan stopper dine forældre fra at sige nej til dig
Hvordan man laver en baby skratte
Hvordan man laver nogen siger ordet gulerod
Hvordan man siger "Shut Up" på spansk
How to say "Bonito" på spansk
Hvordan man siger "Sinto Saudades" på spansk
Hvordan man siger søde på koreansk
Hvordan siger Hello på polsk
How to say pare på fransk
Sådan siger du timerne på spansk
Sådan besvares, hvor babyerne kommer fra
Sådan siger du ingen respekt
Hvordan man kan tale kærlighed på hebraisk
Sådan svares når du inviteres til et møde