1
Tvinge dig til at blive trist eller deprimeret. At lære at lave røde øjne og græde frit er en meget udfordrende ting, som også professionelle aktører har svært ved. Der er ingen "rigtig" måde at falske et græd, men nogle psykologiske tricks kan hjælpe dig meget. En nyttig strategi er at fokusere på minder og ideer, der gør dig trist, såsom at huske en nært families død, en ydmygende begivenhed eller en frygt du har. Så ubehageligt som sådan en oplevelse er, jo mere deprimerende tanken er, jo mere sandsynligt er du at græde.
- Nogle eksempler på ting, der kan hjælpe dig til at græde hensyn til dating, de seneste diskussioner, problemer på arbejdet, forræderi af venner eller familie, folk der tilbage af sit liv og tidspunkter, hvor jeg var bange for, at noget slemt kan ske.
- Forsøg at overbevise dig selv om, at alle de mennesker, du kender, er "levendegjort", undtagen dig. Fremkalder følelser af fortvivlelse og håbløshed - tror noget lignende "Ja, jeg er nødt til at acceptere ... Jeg vil aldrig være glad og succesfuld" - men pas på ikke at bare være opkog sådanne tanker efter at få den falske gråd. Det sidste du vil i øjeblikket er at blive virkelig depressiv lidelse.
2
Koncentrere sig om smerte. En professor i at handle ved New York University, siger, at en skuespiller er tid til at eftergøre et skrig, at "knytte scene eller tekst med noget konkret og personligt, så han ikke tænke så meget over, hvad du skal gøre, men tænk på dit frygt og hemmelige ønsker. " Med andre ord er den bedste måde at være trist nok til at græde på, at synke i din dybeste og mørkeste frygt. Overbevis dig mentalt, at du bliver forsøgt som en person, selv om det ikke er tilfældet. Vær forberedt på at konfrontere dine indre dæmoner!
- Den verdensberømte skuespiller Bryan Cranston, fra serien Breaking Bad, afslørede i interviews, hvordan den indre frygt hjalp ham med at skabe en overbevisende præstation af en mentalt tortureret person. Når vi taler om den scene, hvor karakteren vidne død af en yngre kvindelig karakter, Cranston sagde: "På forsiden af min datter har erstattet hende og penny faldt for mig ... Hun er bare en pige, og kunne være min datter ".
3
Vær nervøs eller frustreret. Gråt
ikke altid det er resultatet af tristhed. Nogle gange bliver rødheden og tårerne bragt til overfladen af vrede eller frustration, især når sådanne følelser fremkaldes af tætte mennesker. Hvis du har svært ved at græde tænker på triste ting, brug lidt vrede for at få bedre resultater. Tænk for eksempel på et nuværende problem i dit liv, der forårsager tilstrækkelig frustration, som f.eks. En familiens ødelæggende opførsel, der ikke lytter til dit råd.
- Nogle eksempler til at overveje: gange, hvor det var "fortid bag" i en konkurrence eller et salgsfremstød, tidspunkter, hvor hans fjender var en succes, og du ikke gør det, tidspunkter, hvor han blev behandlet uretfærdigt og tidspunkter, hvor vidnet lidt sociale uretfærdigheder.
4
Brug de mest forskelligartede medier som støtte. Motivationen for at græde behøver ikke at komme lige indefra - eksterne kilder kan hjælpe
det er for meget. Det er en strategi, der bruges af skuespillere, som ønsker at opnå den mentalitet, der er nødvendig for en følelsesmæssig scene, og at antage et udseende, der overfører intense følelser. Film, bøger, musik og andre former for kunst, der inspirerer tristhed og frustration, kan være gode valg. Her er nogle ideer til at komme i gang:
- Film: Dagbog af en lidenskab, Venter på et mirakel, Skylden er af stjernerne, Titanic, Dumbo, Op - høje eventyr, Gå og se (Russisk film).
- bøger: Kite Runner, Giveren af minder, The Wuthering Heights, Idioten, de sidste bøger i serien Harry Potter og de bøger, som ovenstående film er baseret på.
- musik: i går (Beatles) Nålen og skaden er udført (Neil Young), Brenda har en baby (Tupac Shakur), Dårlig religion (Frank Ocean) og en sang af Elliott Smith.
5
Vær realistisk med hvad du forventer af teknikkerne ovenfor. Man skal huske, at sådanne strategier er sværere end tricks med løg eller puljen, selvom du ofte græder, når du føler dig trist. Det er meget svært at tvinge dig til at være trist nok til at græde, ligesom det er svært at tvinge dig selv til at grine på din kittende. Selv professionelle aktører har svært ved at græde ved vilje, så prøv andre metoder, hvis psykologiske strategier ikke virker.