Sådan bliver du forelsket igen

Husk at du fortjener kærlighed. Det kan være svært at tro på dette, især hvis det kommer ud af et forhold med en person, der elskede at kritisere sine ufuldkommenheder og ikke accepterede ham som værdimand. Alligevel, alle er værd at modtage kærlighed, og du kan forstærke den vision ved at øve dig lidt selvmedlidenhed.

• Selvmedlidenhed er sammensat af tre grundelementer: venlighed (blive accepteret som en fejlbehæftet menneske, men værdig), almindelig menneskelighed (forstå, at alle mennesker begår fejl) og mindfulness (anerkender og acceptere de erfaringer uden dom).
• Hvis du får mentalt gentagne sætninger som "Jeg vil aldrig finde kærligheden" eller "Ingen elsker mig", se efter beviser på det modsatte, såsom "Jeg har ikke fundet et romantisk forhold, men jeg har venner, der kan lide mig" eller "Mine værdier er ikke afhængige af andre folk vil have mig eller ej. Jeg er værdig kærlighed for at være menneske. " Ifølge psykologer kan udfordrende negative tanker hjælpe med at forbedre selvværd.

Prøv meditation eller bevidsthedstræning. Det er et centralt element af selvmedlidenhed, som i høj grad kan hjælpe i stressende tider. Tænk på mulige scenarier efter afslutningen af ​​et forhold er en af ​​de værste ting, du kan gøre. Spørg dig selv "Hvad hvis jeg sagde noget andet?", "Hvad hvis jeg var højere?" og "Hvad hvis jeg var sjovere?", for eksempel er det ikke godt. Fjernelse af de ting, der kunne have været forskellige, holder dig i stand til at gå videre med livet og finde lykke. Meditation, der fokuserer på nutiden, kan i høj grad bidrage til at styre denne besættelse med fortiden.

Udforsk din identitet - dine værdier, dine mål og dine forhåbninger - før du søger et nyt forhold. At vide, hvem du er og hvad du vil have ud af livet, er meget vigtigt for relationer. Således får du en ide om de ting, du kan give op for en partner og ting, der er ubestridelige. Så du vil ikke lede efter relationer til at opfylde personlige behov, som ikke bør afhænge af andre, men kun på dig selv.

• Vi ændrer os konstant og udvikler sig, men der er et par værdier, der forbliver i hele livet, som ambition, ærlighed, fleksibilitet og sårbarhed. Sådanne overbevisninger styrer vores adfærd og handlinger. At forstå dem hjælper dig med at finde en person, der deler de samme værdier som dig.
• Andre vigtige ting at tænke på: ønsket om at få børn, processen med beslutningstagning, styring af finanserne og behovet for at finde en partner, der deler din religiøse overbevisning.

Find ud af hvad du vil have. Mange mennesker vil have de samme ting i relationer: kærlighed, støtte og fællesskab. Alligevel manifesterer sådanne begær sig på flere forskellige måder. Undersøg dine følelsesmæssige behov for at finde ud af, hvad din ideelle partner ville se ud. Forstå hvad der er vigtigt og hvad der kan udelades.

• Vær realistisk. Det er normalt at have en partner, der respekterer og støtter dig, fordi disse er søjlerne i et sundt forhold. Stadig er det ikke sundt. at have brug for af en partner for at føle en komplet og værdig person. Du skal kunne være glad alene.
• Mange mennesker samler lister over vigtige egenskaber for en partner, men det vigtigste er at finde nogen, der deler deres værdier. For eksempel, hvis du værdsætter følelsesmæssig oprigtighed og den anden person ikke gør det, vil det være svært at skabe et meningsfuldt forhold.

Diskuter hvad der virker i andre relationer. For at få en ide om, hvilken slags person der vil gøre dig glad i et forhold, tænk over dine venskaber og familieforhold. Hvad føler du i sådanne forhold? Hvordan udtrykker de mennesker, som du har relation til, hvad de føler for dig?

• Se også på de typer venner, du har. Selv om vennegrupper ofte er meget forskellige, har mange fælles træk, der hjælper med at styrke relationerne. For eksempel, hvis du bemærker, at de fleste af dine nære venner er udadvendte, kan det være en god ide at se efter en ekstrovert partner. Hvis du har meget kærlige venner, kan en partner, der ikke viser følelserne så meget, muligvis ikke tilfredsstille dig.

Tænk på tidligere relationer. Så meget som du vil glemme din ex, reflektere over fortiden hjælper med nyttiggørelse og gør dig hurtigere at løse situationen. Udtryk hvad du føler - om du er i en dagbog, snakker med en ven eller rådgiver med en terapeut - kan hjælpe dig med at komme sig fra følelsesmæssige skader og styrke selvværdets følelse.

• Refleksion kan også hjælpe dig med at identificere usunde eller uproduktive adfærd, der opstod i det sidste forhold. Det er vigtigt at handle for at forhindre dem i at gentage sig i fremtidige relationer.