Sådan afbrydes forbindelsen

Internettet har helt absorberet opgaven med at organisere relationer og sociale og faglige forpligtelser. Men nogle gange kan dit onlineliv virke som om du dominerer dit liv offline. Hvis du vil afbryde forbindelse fra enheder, messaging og sociale medier, kan du bruge disse strategier til at blive mere forbundet med verden omkring dig.

indhold

Trin

Del 1designe dit hjemmemiljø

Video: bluetooth | sådan adskiller du forbindelsen mellem batteri og støvsuger | festool

Del 2planlægning for analoge aktiviteter
Del 3reducere elektronisk afhængighed

Video: udskift stikkontakt - med eller uden jord - silvan
Video: vandhane og køkkenvask. sådan monterer du blandingsbatteri og vask
Kilder og citater

trin

Del 1
Designe dit hjemmemiljø

Sæt dine computere på et kontor eller "computerrum". Dit soveværelse og andet værelse skal være blottet for enhver elektronik.

Video: BLUETOOTH | Sådan adskiller du forbindelsen mellem batteri og støvsuger | Festool

Sæt dine opladere i computerrummet. Når en enhed skal genoplades, skal den stå i rummet. Lyde og vibrationer af en enhed, der genoplades, kan pludselig stoppe en tidligere stille oplevelse.

Gør dit værelse uden for grænserne for elektroniske gadgets. Medbring ikke din telefon, tablet eller tv inde. Det har vist sig, at blåt lys er i stand til at afbryde søvnvaner.

De fleste mennesker kan ikke få nok søvn, alligevel.

Sluk din alarm i weekenderne. Vågne op alene på få dage om ugen kan hjælpe dig med at føle dig mere tilfreds. Hvis du ikke får nok søvn, skal du udfylde en time, som du normalt vil bruge på internettet, mens du sover.

Mennesker, der har 7 til 8 timers søvn per nat, føler mindre stress og er sundere. Mangel på søvn kan yderligere reducere funktionaliteten i dit immunsystem og øge angstniveauet.

Download en timer online. Prøv Enuff PC, som advarer dig hver 30 til 60 minutters internetforbrug. Du kan blive overvældet af brugen af elektronik, fordi tiden går så hurtigt, når du absorberer ny information.

Del 2
Planlægning for analoge aktiviteter

Adskil dine aktiviteter mellem digital og analog. Hvis du tjekker din smartphone for meddelelser, vil du ende med at konvertere en analog besked til digital.

Prøv nogle klassiske analoge aktiviteter. Følgende muligheder er altid gode måder at slappe af eller slappe af:

Tag et bad. Tag et glas kaffe eller et glas vin og læs i badekarret. Reducer lysstyrken og lys et lys for at slappe af og nyde et afslappende bad.
Inviter venner til at komme til dit hjem ved at ringe i stedet for at skrive på Facebook eller sende meddelelser. Lav en udendørs grill.
Gå trekking i en skov. At gå ud i naturen, bevist, forbedrer problemløsningskompetencer og beroliger hjernen. Sæt smartphone baggrunden i din rygsæk (for sikkerheden) og rør ikke den mens du går.
Indtast en atletisk liga, spilleklub eller anden gruppeaktivitet.

Opret en "fæstning af ensomhed". Vælg 1 dag om ugen, at du er helt afbrudt. Lad arbejdskamre, familie og venner vide, at du ikke vil være sammen med din telefon. Spis et godt måltid, læs en bog eller udøve en håndværk.

Start en gruppe ude af netværket. For en time om ugen, gør dig klar til at møde uden mobiltelefoner eller computere. At have ledsagere på din rejse mod afbrydelse vil gøre dig meget mere fornøjelig.

Tag oversigt over dine hobbyer. Hvis du ikke kan navngive 2 eller flere hobbyer, der giver dig glæde i og uden for hjemmet, har internettet måske erstattet de sunde muligheder for kreativ ekstrapolering og stressaflastning.

Begynd at øve håndværk eller tage lektioner fra noget.

Planlæg en ferie i mindst 2 uger af året. Forbered godt for hende på forhånd, så at nogen kan tage sig af de problemer, der opstår under hendes fraværelse. Ret favoriet, når han går på ferie.

Del 3
Reducere elektronisk afhængighed

Video: Udskift stikkontakt - med eller uden jord - SILVAN

Behandle elektronik og internettet som afhængighed. Når nogen nyder dit Facebook-indlæg, frigiver det endorfiner på samme måde som alkohol eller mad. Hvis du bruger internettet mere end 30 timer om ugen, kan du overveje at tale med en ekspertrådgiver om afhængighed.

Folk, der bruger internettet til social interaktion i mere end 30 timer om ugen, har højere suicidmængder end hvis de sænker deres brug. Dette er især dårligt for folk, der er tvunget til at opgive internettet.

Vælg 1 nat om ugen for at blive "frigjort" fra arbejde. Hvis du arbejder mere end 40 timer om ugen, foreslår du, at du har en gratis aften, hvor du ikke behøver at læse e-mails eller modtage professionelle opkald.

Bed familiemedlemmerne om at slutte sig til deres mål om at afbryde forbindelsen. Tving dem ikke. Ved at tvinge teenagere til at opgive elektronik, vil du opfordre dem til at udfordre dig, så bare forlad huset og bede dine børn om at holde deres telefoner, når de ikke er til stede.

Find en lokalitet, som f.eks. En strand eller en park, der ikke har telefondækning. Bliv der et par timer om ugen og nyd den tvungne frakobling.

Video: Vandhane og køkkenvask. Sådan monterer du blandingsbatteri og vask

Brug dit automatiske ferie svar i e-mails natten over. Juster det hver aften inden du forlader kontoret, så der ikke er noget pres for at vende tilbage til telefonen og reagere på personlige eller forretningsmails.