Sådan administreres din internet tid godt

Internettet er et meget nyttigt værktøj, men kan nemt blive en "hangman" for produktivitet. I nutidens verden, millioner af mennesker De har brug for

indhold

Trin

Del 1bliver opmærksom på dine internetadgangsvaner

Video: how we teach computers to understand pictures | fei fei li
Video: geography now! south korea (rok)

Del 2forberedelse

Video: rpc-067 middle management | object class: beta-orange | sapient hazard / uncontained rpc

Del 3gennemførelse af ændringer

Kilder og citater

at arbejde, studere eller forbinde med venner og familie. Men de bruger også den til underholdning, uden nogen hensigt eller formål. Selvom for mange for at undgå at få adgang til netværket, er det ikke helt realistisk at administrere vanerne, så tiden der bruges online er mere effektiv, er helt plausibel.

trin

Del 1
Bliver opmærksom på dine internetadgangsvaner

Opret en internetaktivitetsdagbog. Hvis du spekulerer på, hvor tiden gik, er det en fantastisk måde at finde ud af. I en uge skal du optage alt, hvad du gør på netværket. De websteder, du besøger, hvor meget tid du bruger på hver side, hvor ofte du opdaterer indholdet hver gang du klikker på et link osv. Vaner er de vaner, der spilder mest af vores tid, de, som vi dyrker uden at tænke.

Medtag brugen af internettet på din mobiltelefon eller anden mobil enhed. For folk der har hektiske liv, er disse gadgets ofte meget mere brugte end almindelige computere!

Billedets titel Effektivt brug Internet Time Trin 02

Video: How we teach computers to understand pictures | Fei Fei Li

Video: Geography Now! SOUTH KOREA (ROK)

Identificer de mest problematiske områder i din told. Kontrol af din e-mail eller opdatering af din Twitter-side hvert femte minut er impulser, der fokuserer på længere opgaver. For eksempel, hvis du laver et job, og det bliver frustrerende eller kedeligt, kan det virke ideelt at tage en ti sekunders pause for at se, om der sker noget i et andet browservindue. Problemet er imidlertid, at disse korte intervaller, der er forbundet med den tid, der er nødvendig for at genoptage koncentrationen, genererer affald. Specifikke vaner varierer fra person til person, men her er nogle eksempler:

Tjekker du din email 50 gange om dagen?
gennemløb meget tid på sladder eller berømthedswebsteder?
Bliver du logget ind på Google Chat eller Facebook Messenger, mens du gør andre ting og ender med at blive afbrudt af dine venner ofte?
Ønsker du virkelig at se, om dit Facebook-profilbillede har modtaget en anden rydde efter en halv times koncentration - og så kommer du til at gå tabt i netværks tidslinjen i en time eller mere?

Billedets titel Effektivt brug Internet Time Trin 03

Pas på dit dopaminniveau. Det kan endda virke som om dine venner overdriver, når de siger noget som "Fico limet på min iPhone! ", men der er et videnskabeligt aspekt bag denne adfærd. Afhængighed af teknologi påvirker hjernens funktion, ligner de ændringer, der opstår, når der er afhængighed af narkotika, alkohol eller spil og væddemål.

Fejlen er en hjernekemikalie kaldet dopamin, som styrer stemning, motivation og belønning.
Hver gang vi hører "bip" af Facebooks Messenger, frigives en lille smule dopamin i hjernen - hvilket giver anledning til behovet for at kontrollere det sociale netværk.
Dopaminafhængighed er en endeløs cyklus. Følelsen af "lyshed" skyldes forventning, usikkerheden om det ukendte. Hvilken besked kan det være? Normalt er ønsket om at finde ud af, at det er større end den tilfredshed, vi føler, når vi ser indholdet af en sådan besked (som efterlader os skuffede og ivrige efter et nyt dopaminudbrud).
Selv om afhængigheden af teknologi i stigende grad er almindelig i dagens verden, vi har end at være slaver til vores dopaminreceptorer. Med lidt opmærksomhed og dedikation kan vi træne os selv for at modstå denne konstant utilfredsstillende og uproduktive cyklus.

Billedets titel Effektivt brug Internet Time Trin 04

Dedicate dig selv for at fremme de nødvendige ændringer. For mange mennesker kan opgivelse af eksisterende vaner være svært, især i begyndelsen.

Godkend at de fleste af disse ændringer vil kræve, at du begrænser din adgang til ting, der giver komfort eller fornøjelse.
Det er ikke ualmindeligt at opleve tilbagetrækningssymptomer, når vi begynder at ændre vores internetrelaterede vaner på denne måde - på grund af reduceret dopaminproduktion.
Husk at dette forbigående ubehag er midlertidigt, og at du overhovedet bliver en gladere, sundere og mere produktiv person.

Del 2
Forberedelse

Video: RPC-067 Middle Management | Object Class: Beta-Orange | Sapient hazard / uncontained RPC

Organiser din arbejdsplads. Mængden af plads, der kan frigives i hjernen, mens man tager sig af arbejdspladsen og eliminerer visuelle distraktioner, er imponerende. Hvis der er en stak papir, der skal organiseres eller snavsede tallerkener og kopper på dit skrivebord, bliver det sværere at fokusere på den opgave, du skal udføre. Prøv at holde regionen fri for eventuelle forhindringer, bortset fra nuværende projekter eller dagligdags varer.

Billedets titel Effektivt brug Internet Time Trin 06

Organiser computerens skrivebord. Lad dine filer organiseres i mapper i stedet for at være spredt over skærmen, og marker som favoritwebsteder, som du besøger meget. Dette vil spare dig tid, hvilket eliminerer behovet for at søge efter bestemte ting, og vil holde dig fra at blive distraheret af noget, der fanger din opmærksomhed i processen.

Billedets titel Effektivt brug Internet Time Trin 07

Lav en liste over, hvad du skal gøre på internettet, før du åbner browseren. Er der en sang, du vil høre? Har du brug for at læse nogle restaurantanmeldelser for at finde ud af, hvor du vil fejre din mors fødselsdag? Er du nødt til at undersøge omkostninger til et hjem renoveringsprojekt?

Dette er noget, du bør gøre hele dagen, hver dag som ideerne kommer op i dit hoved.
At sammensætte en liste over ting at gøre på internettet vil give dig en klarere mening om formål, der minder om dine langsigtede produktivitetsmål.

Billedets titel Effektivt brug Internet Time Trin 08

Bestem den tid på dagen, hvor du er mest produktiv. Nogle mennesker er mere opmærksomme om morgenen, mens andre kun får maksimal produktivitet midt om natten. Hvis din rutine er relativt fleksibel, så prøv at planlægge den tid, du bruger på internettet for de timer, du er vågen, energibesparende og renholdet.

Billedbetegnelse Effektiv Brug Internet Time Trin 09

Planlæg at gøre mere med mindre. At være effektiv på internettet har en anden betydning for hver person - afhængigt af karriere, interesser eller andre faktorer i livet. Nogle skal være forbundet hele dagen på grund af arbejde - andre bruger netværket for det meste om natten som en måde at slappe af.

Mens specifikke tidsstyringsmål varierer fra person til person, bør alle søge at opnå mere på mindre tid på netværket.

Del 3
Gennemførelse af ændringer

Minimer din tid foran computeren. Med andre ord, at forsøge at bruge mindre tid på internettet generelt er en god start. Selv om det kan virke kontraintuitivt, har vi tendens til at være mere produktive, når vi har mindre tid til at udføre en given opgave.

Billedets titel Effektivt brug Internet Time Trin 11

Undgå at udføre flere opgaver på én gang. At gøre to eller tre ting på samme tid kan virke mere produktiv, men det sænker os faktisk i det lange løb - for vi kan ikke bruge vores fulde opmærksomhed på hver eneste isoleret opgave. Det kan være fristende at "navigere" mellem onlineopgaver for at gøre processen interessant, men ideelt set holder du dig til den liste, du oprettede tidligere, og afslutter hver ting, før du fortsætter.

Billedets titel Effektivt brug Internet Time Trin 12

Gør hvad du kan, når du er offline. Hvis du skal læse noget, der har mere end en side, f.eks. En artikel eller noget lignende, skal du prøve at downloade det og læse det med den lukkede browser. Hvis du har brug for at skrive et langt svar på en e-mail, skal du prøve at bruge Microsoft Word.

Dette vil yderligere minimere distraktioner, da det forhindrer dig i at klikke link efter link og beskytter dig mod fristelsen for at kontrollere nye meddelelsesmeddelelser.

Billedets titel Effektivt brug Internet Time Trin 13

Begræns din tid på sociale netværk. Dette vil være svært, og du bliver nødt til at være stærk, da disse websteder ikke kun er dårlige for produktiviteten, men også helt vanedannende.

Husk at dopamin virker i forventning og det ukendte - sociale netværk er aldrig statiske: de ændrer sig altid med opdateringer, fotos og garvede mennesker. Også, intet er lige så interessant eller givende som vi tror.
hvis ville have For at få adgang til websteder som Facebook, Twitter, Pinterest osv., hold dig indstillet og handle under en bestemt tidsfrist. Prøv at bruge en timer til at styre dig selv.
Det er vigtigt at at løsrive og luk disse websteder i stedet for blot at åbne en anden browser-faneblad eller et vindue på dem. Jo lettere det er at få adgang til noget, desto mere fristende bliver det.

Billedets titel Effektivt brug Internet Time Trin 14

Få adgang til din email, når det er nødvendigt. Prøv at tjekke din konto kun tre gange om dagen: en om morgenen, en til frokost og en om natten. Mens dette er nødvendigt, kan denne funktion være lige så dårlig for tidsstyring som for sociale netværk - det opdateres løbende.

Slet, arkiver eller svar på alle nye meddelelser på én gang. Dette vil ikke kun spare tid på lang sigt, men det vil også give dig en følelse af opfyldelse (siden du vil være opmærksom på din korrespondance).

Billedets titel Effektivt brug Internet Time Trin 15

Søg ekstern støtte for at styre dig selv. Bare rolig, hvis du ikke kan holde dig til de begrænsninger, du har skabt for dig selv: du er ikke alene! Mange mennesker har svært ved at klare sig uden internet tid godt - så der er mange gratis eller billige apps, der kan downloades for at hjælpe. Her er nogle eksempler:

The RescueTime forhindrer brugeren i at få adgang til bestemte websteder i en bestemt periode. Lad os sige, at du skriver en artikel om forskellige typer skyformationer - du kan få adgang til Google og en vejrside (omdirigeret af Google), men du kan ikke besøge Gmail, Facebook, Twitter, YouTube, Buzzfeed eller andre websteder, der kan friste dig til at miste fokus. RescueTime registrerer også dine daglige vaner på netværket og fortæller dig hvor meget tid der er gået i din email, Skype, wikiHow osv. Der er mange andre forskellige applikationer til rådighed, alle med specifikke parametre og funktioner. Find den mulighed der synes mest passende!
Email Game gør dit besøg til e-mail-siden til en timet vittighed. Brugeren tjener point efter den hastighed, hvormed han renser sin indbakke!
Lommen tillader brugeren at gemme websteder, som han finder at besøge på en mere bekvem tid. Hvis du læser en artikel, der har et link til en anden tekst, skal du f.eks. Bruge programmet til at gemme det og læse det senere.
Focus @ vilje er en applikation, der bruger hjernevidenskab og afslappende musik til at hjælpe med at øge din opmærksomhedstærskel og din produktivitet og derved reducere din trang til at søge let distraktioner.

Billede med titlen Effektivt brug Internet Time Trin 16

Overvej at hacking internettet service derhjemme. Selvom det kan virke som en drastisk foranstaltning for nogle, vil det tyde på, at du planlægger det meste af din brug af netværket, hvilket gør det mere produktivt som følge heraf. Hvis du ikke har god selvkontrol, skal du undersøge denne mulighed.

At skulle bruge internettet med andre rundt, kan gøre dig mere opmærksom på dine dårlige vaner. For eksempel vil du være mindre tilbøjelig til at besøge din ex-girlfriends profil på Facebook, hvis du sidder ved et snackbar vindue - hvem der passerer forbi, vil kunne se din skærm.
Hvis du ønsker at prøve ideen, men er ikke klar til at være så ekstrem og annullere din internet, forsøge at redde routeren i en vens hus for et par dage.
Hvis du bor sammen med en housemate eller ægtefælle, der ikke er enig med tanken om at skære i netværket, har dette stykke ændre adgangskoden for wi-fi.