Sådan stopper du procrastination på internettet

Nogle gange er blot et klik tilstrækkeligt til at komme ind i kaninens bølle med tilfældig ugyldighed. For at hjælpe dig med at undgå denne form for udsættelse på internettet kan du lære at bruge software, der blokerer for din adgang til nogle eller alle problematiske hjemmesider. Lær også konkrete strategier for at begrænse din adgang på andre måder. Hold fokus, når du skal bruge internettet.

indhold

Trin

Metode 1brug af låsesoftware

Video: our past life animals! - the $5 internet experiment
Video: how to survive exams

Metode 2begrænsning af din adgang på andre måder
Metode 3holde fokus

Kilder og citater

trin

Metode 1
Brug af låsesoftware

Video: OUR PAST LIFE ANIMALS! - The $5 Internet Experiment

Prøv programmet "Stop Procrastinating". Den er kompatibel med Windows og Mac og har tre muligheder, der helt kan blokere eller filtrere de websteder, der distraherer dig, samtidig med at du kan fortsætte med at bruge browseren. Du kan downloade den på hjemmesiden og installere ved at følge instruktionerne. For at bruge denne software kan du indstille en tidsbegrænsning, som kan variere fra et minut til 24 timer, afhængigt af hvor meget tid du vil bruge frakoblet.

Denne software giver dig også mulighed for helt at afbryde din computer fra internettet. Det betyder at du ikke kan kontrollere dine e-mails eller sociale medier. Du kan også lave en sortliste med bestemte websites, så du kan stadig bruge internettet til vigtige ting.
Ansøgningen giver dig også mulighed for at skrive et arbejdsmål eller en tilpasset tidsbegrænsning.

Picture Stop Procrastinating på internettet Trin 2

Brug "Mac Freedom". Denne applikation er kompatibel med Windows og Mac og låser computeren og blokerer al aktivitet online. Du kan downloade den på hjemmesiden og installere ved at følge instruktionerne.

Mac Freedom tilbyder mulighed for at blokere al din computers internetadgang for den tid du har valgt. For at bruge programmet, vælg hvor lang tid du vil låse ud af internettet, fra 15 minutter til otte timer.
Du har også mulighed for mellem lokal og normal. Klik på lokalt, hvis du stadig har brug for adgang til det lokale netværk. Klik derefter på OK.
Frihed har også en kalender, så du kan vælge en ugedag og ringe til internettet for at blive blokeret.

Video: How To Survive Exams

Billede Stop Procrastinating på internettet Trin 3

Prøv RescueTime. Denne applikation er kompatibel med Windows og Mac, og giver dig mulighed for at afbryde distraherende websteder, indstille mål og indstille en alarm, når du bruger meget tid på en af disse websteder.

Det giver dig mulighed for at lægge mærke til dine egne dårlige vaner, ændre din adfærd til computeren og reducere øjeblikke med ledighed. Hvis du nogensinde har spekuleret på, hvor hele tiden er gået, vil RescueTime fortælle dig, at du lige har brugt to timer på Facebook, eller på YouTube eller en anden skurk.
Indstil mål, du vil opnå på en given dag. Du kan se en rapport genereret i slutningen, når du rammer dem. Brug derefter webstedsfilteret til at blokere dem, der distraherer dig i et stykke tid.

Billedstop forklarer på internettet Trin 4

Udforsk andre tidsstyringsprogrammer. På din mobiltelefon er der flere tilgængelige applikationer, som giver dig mulighed for at indstille forskellige tidspunkter og bedre styrer din tid, hvilket gør dig mere fokuseret på arbejdet. Selvom du ikke blokkerer din internetadgang, er de hurtige og nemme måder at ikke distrahere. Her er en liste over apps, du kan prøve:

Selvkontrol
Vitamin R
Skriger mor
Finish
Procraster
AppDetox
Beat Procrastination
Koncentrer
Undgå udsættelse 101

Metode 2
Begrænsning af din adgang på andre måder

Picture Stop Procrastinating på internettet Trin 5

Sluk routeren. Hvis du ikke vil bruge en software eller en applikation, gør du det selv. Afbryd din internetadgang i et stykke tid. Afbryd Wi-Fi fra din computer, så din internetadgang bliver afbrudt, indtil du tilslutter igen. Hvis computeren er tilsluttet direkte, skal du fjerne kablet for at gå offline. Ring mig tilbage, når du har brug for noget vigtigt.

Billedstop forklarer på internettet Trin 6

Adskiller dig fysisk fra din computer og mobiltelefon. Hvis du har brug for at studere uden internet, skal du ikke bruge din computer eller mobiltelefon overhovedet. Det er for nemt at hoppe til Facebook eller gå til tjekke e-mails og ende med at spilde 15 minutter eller mere, som du ikke har til hensigt at bruge på det.

For at reducere muligheden for at fremsætte en udsagnsfejl, skal du placere din mobiltelefon i en skuffe eller slukke den.
Lad computeren være tændt eller slukket. Hvis du har brug for internettet, skal du bare ringe ind og slukke for det.
Eller rettere, skriv ned hvad du skal søge efter og lad os se senere.

Billedstop forklarer på internettet Trin 7

Arbejde på et offentligt sted. For nogle mennesker arbejder offentligt arbejde en fantastisk måde at undgå udsættelse for. På nogle steder er det svært at finde åben Wi-Fi. Det betyder at du kan finde et sted og arbejde uden at kunne bruge internettet. Ligeledes er nogle gange Wi-Fi for langsom til at gøre meget. Vælg et sted, hvor YouTube ikke virker.

For nogle mennesker er det vigtigt at se travlt i offentligheden. Ideen om at blive fanget shopping online eller se en dum video kan være pinligt. Hvis du gør det, skal du prøve at gå til et offentligt sted, som en café eller et bibliotek, til at arbejde. Vær ærlig.

Billedstop forklarer på internettet Trin 8

Slip af internettet fra dit hjem. Hvis du opdager, at internettet er for fristende, kan det være værd at annullere hele tjenesten. Gå til biblioteket, når du skal oprette forbindelse. Find andre måder at have det sjovt på din fritid.

Adgang til Wi-Fi er overalt i dag. Det er nemmere end nogensinde at undgå internettet i dit eget hjem. Gå ud for en hurtig kop kaffe, hvis du vil tjekke dine e-mails og blive distraheret online.
I stedet for at se videoer online, arrangerer du dvd`er i biblioteket eller andre medier. Det er gratis og let tilgængeligt. Nyd.

Billedstop forklarer på internettet Trin 9

Annuller dine konti på sociale netværk. Et andet stort skridt, der ikke virker for alle, er at annullere konti på Facebook, Twitter og andre, der bruger meget af din tid og dominerer dit liv. Hvis du mener, at sociale medier holder dig fra at gøre dit arbejde, skal du tage en pause. Se om du kan være uden dem.

Det er meget nemt at genoptage din konto på de fleste sociale netværk. Vent en uge og se, hvad du synes, og holde dig væk Facebook har forbedret din produktivitet. Du kan altid komme tilbage, hvis du har brug for det.

Metode 3
Holde fokus

Picture Stop Procrastinating på internettet Trin 10

Skriv en opgaveliste. Hvis du føler, at "Skrive en monografi" virker som om det vil tage resten af dit liv, er det fordi det vil. Men opret fem emner? Skriv en introduktion? Beslut om nogle mulige hovedideer? Det virker meget lettere. Hvis du har tendens til at udskifte, så prøv at lave kortere opgavelister for at gøre dit arbejde lettere.

Opdel store opgaver i mindre, lettere at håndtere stykker for at gøre jobbet ser enklere ud, selvom du gør det samme. At dele, overveje vanskeligheden ved opgaverne eller den tid, du tror, de vil tage.
Indstil prioriteter. Skriv dine vigtigste eller tidskrævende opgaver. Du skal indstille et emne, før du starter en søgning. Så afgør dine emner og prøv at skrive ned målene for jobbet, før du begynder at tinker med internettet for at gøre forskningen.

Billedstop forklarer på internettet Trin 11

Indstil stive frister for dig selv. Nogle nylige undersøgelser viser, at vi har tendens til at udskifte, fordi vi bruger hele tiden, vi adskiller for at fuldføre opgaverne. Med andre ord at have tre måneder til at skrive en artikel, vil de fleste tage de tre måneder for at skrive det, selvom det betyder at gøre alt i de sidste fem timer, inden fristen løber ud.

Indstil et antal sider, ord eller en anden kvote, der skal udfyldes om en time eller to. Hvis du arbejder online, skal du sørge for at afslutte før applikationen lyder alarmen og tag computeren i en time.
Du kan bruge Freedom eller Stop Procrastinating til at fastsætte produktivitetsmål for dig selv eller håndtere dine frister selv.

Billede Stop Procrastinating på internettet Trin 12

Tillad korte, regelmæssige intervaller. Produktivitetsundersøgelser viser, at det med korte intervaller hver anden time hjælper længere produktivitet på længere sigt end blot et langt interval. Arbejd ikke mere end en time ad gangen. Hvis du vil, skal du stoppe i fem minutter for at se en video på YouTube eller tinker med Facebook. Tag ikke et interval længere end fem til syv minutter i timen.

Formentlig er 52 minutter det ideelle tidspunkt at arbejde, inden du tager en pause. Så tag en pause for at hvile dig og blive skarp.
Markér intervallerne, så du ikke glemmer. Indstil alarmen på din mobiltelefon, eller få din internetadgangslås til at slukke hvert 52 minut for at sætte pause. Når internettet holder op med at arbejde igen, skal du gå tilbage til arbejde.

Billedstop forklarer på internettet Trin 13

Åbn kun ét vindue ad gangen. Gennemse med flapper og højhastigheds-internet kan du lade dig blænde. Hvis dit internetvindue normalt har shopping, afstemning, essays, samtaler og oprettelsen af en .jpg på samme tid, begrænser dit fokus. Prøv altid at holde kun et vindue og et åbent klap ad gangen. Afslut hvad du laver, før du starter noget andet.

Navigering faner kan dele din opmærksomhed og den tid, du bruger på hver side. Hvis du skal søge efter noget på internettet, skal du tage det nemt og være mere opmærksom på hver kilde i stedet for at åbne flere faner.

Billedstop forklarer på internettet Trin 14

Gør en ting ad gangen. Forsøg ikke at holde en indbakke samtale samtidig med at du prøver at skrive en email. Forsøg ikke at læse historien om dit historiearbejde, mens du laver en levende tweet af Oscarerne. Gør en ting ad gangen, når du er på internettet, og kvaliteten af det du gør, bliver højere.

Billedstop forklarer på internettet Trin 15

Prøv at spille musik. Nogle undersøgelser viser, at instrumental musik kan øge produktiviteten, især i gentagne opgaver. Det betyder, at det måske ikke er ideelt til at skrive eller lave andre opgaver på internettet, men hvis du gør noget gentagne gange, kan det være en håndtag af din opmærksomhed og evne.

Lad lydstyrken være lav og vælg rolige rytmer. At lytte til rock`n`roll er nok ikke den bedste idé, når du går på arbejde.

Picture Stop Procrastinating på internettet Trin 16

Præsentér dig selv Vælg belønninger for at tjene, mens du arbejder. Giv små gaver til dig selv for perioder med produktivitet. Brug belønninger, der vil holde dig produktiv i stedet for at få dig til at udskifte. For eksempel, i stedet for at uploade en video til YouTube, gå uden for et hurtigt spin. I stedet for at gøre usyn på Facebook, lav en kop grøn te, hvilket gør det godt for hjernen og hjælper med at opretholde koncentrationen.

Picture Stop Procrastinating på internettet Trin 17

Prøv WOOP-metoden til koncentration. WOOP står for Ønske, Udfald, Hindring, Planlægning, eller "Ønsker, overvinder, hindrer, planlægger" engelsk. Sæt et mål ved at visualisere hindringer og bestemme den bedste vej fremad. Undersøgelser tyder på, at denne metode er meget effektiv til at overvinde potentielle hindringer. Hjælp dig selv med at håndtere udsættelse.

Planlæg lidt før du starter en onlineopgave. Overvej mulighederne for at udsætte og lave fejl. Visualiser dig selv at udføre opgaven korrekt. Se dig selv imod fristelsen til at åbne den podcast og spilde tid. Gør ting på den rigtige måde.
Der er også et brugerdefineret WOOP-program, som du kan downloade til din smartphone, for at hjælpe dig med at planlægge planer mod udsættelse.