Hvordan man føler sig smuk i ungdomsårene

Pas på dine negle. De er meget vigtige i udseende. Skær dem en gang om ugen i lige længde - et godt valg er at gå over fingerens kød med ca. 3 til 6 millimeter. Rengør under neglene hver dag. Hvis du vil, skal du sende emalje.

Pas på huden. Vask dit ansigt med varmt, astringent ansigt eller sæbevand, så snart du vågner op og før sengetid. Giv derefter altid en fugtighedscreme. For at holde resten af ​​huden ren, skal du tage et bad hver dag med en passende sæbe. Spray lotion på kroppen snart Drikker masser af vand (mindst 8 glas om dagen) vil lade din hud glødende og sund. (Hjælper også med acne).

Har god mundhygiejne. Børste tænderne efter hvert måltid i ca. 3 minutter. Derefter tandtråd og brug mundskyl for at gøre åndedrættet lugte. Sæt børsten på tandkødene også. Gnid tungen i 1 minut hver gang du børster dine tænder for at holde det rosa. Hvis dine tænder er skævt, skal du bruge et apparat og følge tandlægenes anbefalinger. Gør dette, og du vil få en perfekt mund.

Hold læberne bløde og sunde. Bær læbebalsam, når du er hjemme, især om vinteren. At bruge det offentligt er også køligt, fordi det efterlader læberne med en naturlig glød.

Hold pasformen. Kontakt din læge, inden du begynder at gøre en intens træningsrutine, især hvis du har astma. Må ikke dræbe dig selv for at nå de tal, der foreslås nedenfor. Brug dem som vejledning og gør hvad du kan ved at øge den tilbagelagte afstand og fremskynde gentagelserne gradvist.

Det tager mindst 30 minutters motion hver dag. Selvom du kun laver 15 minutters aerobic, skal du spille Wii til 15. Gå langsomt, og du laver aktiviteter i en halv time.

• Opvarmning (5 minutter): Enkel strækning i 3 minutter, cooper for 2.
• Aerob (15 til 30 minutter): Kør 1,5 km hver dag eller samvirker i 15 til 30 minutter dagligt.
• Toning (30 minutter): en dag, gøre: 50 sit-ups, 20 push-ups (hvis du ikke kan gøre alt på én gang, skal du starte med 6-serien), 60 direkte tråde med masser af 2,2 kg (mindst 20 pr sæt - holde en håndvægt i hver hånd, lad dine arme lige på siderne af kroppen og løfte vægtene til højden af ​​skuldrene derpå tilbage til startpositionen og gentag), 50 udviklinger forreste (hold belastninger af 2,2 kg i den øvre af thoraxen, med armene foldet, så hæve over hovedet og vende tilbage til startpositionen). Gør endnu 50 squats og 50 forskud.
• Fleksibilitet (10 minutter): Lav et benåbning i 2 minutter dagligt (ikke tvinge) - stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og prøv at nå dine tæer i 1 minut - så gør simple strækninger til mere 3.

Pas på mad. Spis ikke for mange kalorier, lige nok til at opretholde en sund vægt. Hvis du træner regelmæssigt, skal tallet stige. At spise ordentligt vil hjælpe kroppen med at opretholde en smuk og naturlig form. Altid spise sunde måltider, det vil sige: morgenmad, frokost og aftensmad, med snacks mellem frokost og aftensmad. Spis ikke for meget! Spis kun indtil du er komfortabel fuld. Skær ned på sød og sodavand, men vær ikke martyret. Hvis du skal spise dem, skal du vælge små portioner.

Brug lille makeup. Alle ved, at makeup kan forbedre udseende. Alt du behøver er en lille concealer, kompakt pulver, lip gloss og mascara. Men overdriv det ikke. Tricket er at få folk ikke at bemærke, at du er i makeup. Du kan bruge makeup hver dag, som nogle touch-ups her og der, men tag det af, når du kommer hjem, så huden kan trække vejret.

Taler om vejrtrækning, folk skal lugte godt, når de er tæt på dig. Så brug deodorant hver dag. Du må muligvis gå igennem det mere end én gang. Men duften kan ikke være for stærk. Medtag en parfume, der passer til din personlighed og altid bruger. Men lad dig ikke bade med det!