Kontrol af angst i test

Vær forberedt. Det bedste du kan gøre er at være forberedt på testdagen. Medbring alt det materiale du måtte have brug for (blyant, ekstra papir, penne, gummi, concealer osv.)

Undersøgelse. En faktor, som altid forårsager angst på tidspunktet for testen, har ikke studeret. Så snart du kommer til teststedet, vil du indse, at du ikke kan huske noget, du lærte. Undersøg mindst tre dage før testen, men husk på, at du sandsynligvis skal begynde at studere måneder i forvejen, hvis du forbereder dig til en vigtig eksamen.

Fortvivl ikke. Husk, studer dine notater omhyggeligt. Ellers kan du ende med at gå glip af noget vigtigt emne. En sjov mulighed er at studere med en ven, fordi han altid kan hjælpe dig med at huske dine karakterer. Du kan også bruge en markør til at fremhæve de vigtigste fakta, som hjælper dig med at huske dem.

Find dit ritual. Overdreven stress kan distrahere dig. Når du har en eksamen, skal du finde en beroligende aktivitet inden testtiden. Du kan synge, øve yoga, trække vejret dybt, bede (hvis du følger en religion) og så videre. Dette vil hjælpe dig med at forblive rolig og fokuseret.

Calm ned, åndedræt dybt. Luk øjnene og indånd i fire sekunder, hold luften i seks sekunder og udånd derefter i yderligere fire sekunder. Gentag denne proces tre gange, og du vil roe ned og have mere fokus.

Tænk positivt. Start ikke testen, der tænker på at det vil gøre ondt. Vær optimistisk.

Den store fejl begået af mange mennesker er at skynde sig! Hvis du kører for at afslutte testen, kan du ikke læse spørgsmålene omhyggeligt, og du kan endda misforstå nogle af dem! Pas på. Sæt al din indsats ind i det og gør dit bedste. Når du løser matematiske problemer, skal du prøve at vise din begrundelse. Slutresultatet kan endda være forkert, men hvis du inkludere den proces, du fulgte for at komme til det, kan du stadig være i stand til at tjene ekstra point.

Du har begrænset tid til at afslutte testen. Du bør ikke skynde dig, men husk at holde øje med uret, så du kan afslutte løbet i tide!