Sådan køber du en træningsgummi

Trænings elastik, også kaldet endurance elastik, er rør eller bånd af gummi eller latex af forskellige længder og tykkelser med lugs i enderne, der anvendes til styrketræning. Forøgelse af din kropsstyrke kræver resistiv kraft mod dine muskler. I mange øvelser opnås denne modstandskraft gennem fri vægt eller maskiner. Brug af trænings elastik giver dig mulighed for at opnå de samme resultater, du ville have med andre resistive kræfter, men med bekvemmeligheden med høj overførbarhed og nem opbevaring. Selvom de fleste elastikker er lavet af en elastisk gummiforbindelse, er de ikke alle de samme hvad angår design og styrke. Brug disse trin som tips til, hvordan du køber en modstands elastik.

indhold

Trin
Tips
Advarsler

trin

Bestem hvad slags øvelser du vil gøre med elastikken.

Bestem om du vil bruge elastikken som din primære styrke træningsmetode eller som et supplement til en allerede etableret motion regime. Hvis du overvejer at bruge kun elastik, skal du måske købe mere end en.
Afunile din søgning, der angiver om du har brug for elastik til fysioterapi eller til normale øvelser. Den elastiske fysioterapi har et mere specialiseret formål, som er meget mindre intens end de andre elastikker.

Billede med titlen Køb et træningsbånd Trin 2

Vælg mellem et rør eller spordesign.

Vælg en bånd elastik, hvis du vil købe den mest grundlæggende enhed. Disse elastikker er simpelthen store stykker af gummi skåret i forskellige længder. De har ikke håndtag, men de er den billigste løsning.
Stick med en rørmodel, hvis du tror, at stropperne bliver mere komfortable, eller du vil købe et mere holdbart gummibånd. Inden for denne kategori kan du vælge mellem hårde plastik og bløde skumremme. Begge typer tjener - beslutningen afhænger af din personlige mening.

Billedbetegnelse Køb et træningsbånd trin 3

Forstå de forskellige modstandsniveauer og vælg det bedste for dig.

Der er fire hovedniveauer. De lette elastikker er generelt lange og tynde, hvilket giver mellem 1,5 kg og 2,5 kg styrke. Disse elastikker er ideelle til begyndere. Den gennemsnitlige elastik giver ca. 3,5 kg modstande. Den tunge byrde kan nå op til 5,5 kg til 7 kg modstand, der passer til dem, der allerede er i god form. Den tyngre elastik, som kan identificeres som "ekstra tung", bør bruges af erfarne brugere. De kan få at tilbyde 9 kg modstand.

Billede med titlen Køb et træningsbånd Trin 4

Undersøg de forskellige karakteristika ved de forskellige elastikker.

Kig efter funktioner som dørlåse, aftagelige håndtag, klip, ankel clips og ringe. Nogle motion elastik kommer med disse tilbehør.

Billede med titlen Køb et træningsbånd Trin 5

Planlæg at købe 1 eller 2 elastik eller et helt sæt.

Køb et startpakke, hvis du vil have en komplet øvelse. Disse kits kommer ofte med instruktionsvideoer. En elastik kan koste omkring $ 25,00.

Billede med titlen Køb et træningsbånd Trin 6

Besøg en sportsforretning.

Undersøg elastikemballagen, fjern dem fra den og hold den i dine hænder. Du skal kunne afgøre, om den er stabil og holdbar.

tips

Hold fakturaen, hvis elastikken ikke giver dig den ønskede styrke. Gå tilbage til butikken og køb en stærkere elastik.
Kvinder bærer normalt disse elastikker, men det er muligt for aktive mænd at opnå muskeltoner med dem også for at bøje elastikken i halvdelen, kan fordoble modstanden i mange elastikmærker.

advarsler

Køb ikke elastik for at forsøge at behandle en skade på egen hånd. Altid konsultere en læge, inden du starter et rehabiliteringsprogram. Du kan ende med at forårsage mere skade på kroppen.
Forsøg ikke modstands elastikken. Det kan bryde eller lide et fald i modstanden.

Del på sociale netværk:

Relaterede