Hvordan man føler sig sikker på at bære bikinier og badetøj

At være sikker på at bære bikinier eller badetøj er ikke afhængig af at tabe nogle få pund eller har kroppen af en model. Tillid kommer fra iført tøj, der ser godt ud på dig og føler dig godt om dig selv. De eneste ting, der er nødvendige for at du føler dig tryg ved at bære en bikini, vælger den rigtige model og udvikler dit selvværd.

indhold

Trin

Metode 1valg af den rigtige model

Video: toy scientist lucy creates all new pikmi pops flips
Video: 24 hours in our swimming pool | we are the davises

Metode 2byg din selvtillid
Metode 3behandle din krop godt

Kilder og citater

trin

Metode 1
Valg af den rigtige model

Find en model, der passer til din krop. Det betyder at prøve et utal af modeller, indtil du finder den der er perfekt til dig. Det skal være den korrekte størrelse, ingen forkortelse håndtag eller foretage justeringer. For at finde den rigtige model, skal du søge efter en der passer til din personlighed også.

Vælg de nedskæringer og farver, der gør dig mere selvsikker og bekymre dig ikke om trenderne i øjeblikket.
Lav kombinationer af forskellige topmodeller og trusser, prøv alle de kombinationer, der gør dig tilpas med dig selv.
Hvis du har meget buste, så prøv at finde modeller, der giver tilstrækkelig støtte (helst med kant) til dine bryster. Generelt følger de samme mønster af størrelser af deres bh`er.
Shop assistenter kan ofte hjælpe med at bestemme den passende størrelse badedragt / bikini til dig.

Køb online. Normalt kan du finde flere muligheder online end i fysiske butikker, og de tillader dig normalt at returnere tøjet, hvis det ikke passer eller ikke passer ind i din krop. Gode butikker opfordrer ofte dine kunder til at komme i kontakt for at få de spørgsmål du måtte have.

Start med at tage dine målinger, og sammenlign derefter dem med målingerne vist i størrelsesdiagrammet.
Det er altid en god idé at bestille to størrelser af hver bikini / badedragt du skal købe, så du kan vælge den der passer bedst til din krop.
Shopping online giver dig mulighed for at prøve bikini / badedragt i miljøer med den belysning, du er vant til, så du kan se bedre. Prøv din nye badedragt, når du er i humør, selvsikker og bedst af alt, i dit hjems privatliv.
Flyt dig selv ind i en bikini / badedragt, før du køber den. Når alt kommer til alt skal du sørge for, at det ikke bevæger sig.

Video: Toy Scientist Lucy Creates ALL NEW Pikmi Pops Flips

Billedets titel Feel Confident in a Bathing Suit Trin 3

Tænk på steder, hvor du vil bruge det. Hvis du køber en bikini til at bære mens du soler, kan du overveje en model med tynde strimler og lade din hals udstråle. Men hvis du planlægger at tage svømmeundervisning eller bære dit nye badetøj for at surfe med dine venner, vil du måske vælge en sikrere model.

Husk, at badetøj og bikinier normalt løsne lidt, når du indtaster vandet, så måske du skal købe en lidt mere retfærdig model, hvis du planlægger at gå i vandet.

Billedets titel Feel Confident in a Bathing Suit Trin 4

Video: 24 HOURS IN OUR SWIMMING POOL | We Are The Davises

Fremhæv funktioner, der behager dig. Du kan have smukke kraveben eller være stolte af dine muskler. Uanset hvad du elsker i din krop, kan du finde en bikini eller badedragt, der fremhæver denne funktion.

Vintage strandtøj, for eksempel, har normalt høj-cut necklines og samtidig større bundflader.
Hvis du er stolt af dine ben, prøv drapede badetøj. Svøm-type halskæder vil fremhæve dine drejede arme.

Billedets titel Feel Confident in a Bathing Suit Trin 5

Leveres til tilbehør. Tilbehør som tørklæder, solbriller, visirer, farverige øreringe eller platformshælsko hjælper dig med at føle dig mere glamourøs. Det rigtige tilbehør kan få dig til at føle dig sikker igen, hvis du ikke har det godt i din badedragt.

Vær realistisk, når du vælger dit tilbehør. Hvis du skal til en fest med en pool, bør du ikke misbruge tilbehør, men være minimal, hvis du tager en rafting tur i bjergene.
Glem ikke at bære læbestift! En god læbestift gør ikke kun dig mere sikker, men hjælper også med at beskytte dine læber mod UVA-stråler.

Billedets titel Feel Confident in a Bathing Suit Trin 6

Prøv forskellige typer af beach udflugter. Du kan have det sjovt at vælge strandforretninger: De vil få dig til at føle dig mere selvsikker, når du bærer din bikini. Prøv at finde et badstikkontakt, der værdier de dele af din krop, som du bedst kan lide, og skjul dem, der gør dig ubehagelig til at forlade at vise.

For eksempel, prøv at bære en farvet canga, hvis du ikke kan lide at lade dine hofter vise.
Løse kjoler falder godt på næsten alle kropstyper og hjælper med at forhindre solskoldning.

Metode 2
Byg din selvtillid

Billedets titel Feel Confident in a Bathing Suit Trin 7

Lær at elske din krop. Bare opmærksom på de aspekter, du har brug for at forbedre er et tabt spil. Så snart du har indset, at din krop er perfekt, er den så meget mere sikker, når du bærer enhver form for bikini eller badedragt.

Husk at du måske er den eneste person, der bemærker ting, du ikke kan lide i din egen krop. Hvad andre mennesker rent faktisk forstår er, om du har det sjovt eller ej.
Hvis du bliver fanget i negative tanker, skal du gøre opmærksom på positive ting. For eksempel aflede negative tanker som "Jeg hader at have tykke lår" med tanker som "men jeg elsker mine kraveben, de er smukke!"

Billedets titel Feel Confident in a Bathing Suit Trin 8

Smilende. Bare smilende viser selvtillid og sympati. Når du smiler, smiler folk normalt tilbage, og dette vil hjælpe med at forbedre din tillid.

Når du smiler, lyder din stemme mere venlig og behagelig for dine opkaldere.
Den smilende handling forårsager frigivelsen af endorfiner, et hormon, der giver os følelsen af glæde og det kan hjælpe med at forbedre din selvtillid.
Laughing gør godt for din krop, da det gør dine muskler bevæger sig og hjælper med at lindre spændinger.

Billedets titel Feel Confident in a Bathing Suit Step 9

Spild ikke din tid med grunts. Hvis dine venner bruger tid på at klage over deres kroppe, er chancerne for at blive med dem store. Dette vil ikke hjælpe din selvtillid. I stedet stræber du efter at bruge din tid sammen med venner, der er stolte af sig selv. Tillid er en smitsom egenskab!

Husk at jo mere du klager over ting, som du dømmer for at være defekter, jo mere vil du tro på, at de er reelle fejl.
Vent ikke op, hvis dine venner kritiserer deres egne kroppe. Skift emnet, grine om det, og lad ikke dig selv komme ind i kredsen af klager.

Billedets titel Feel Confident in a Bathing Suit Trin 10

Udøve din "mindfulness" for at forbedre dit selvværd. Planlæg dig selv til at meditere, koncentrere dig om tanker om selvkærlighed, i fem til ti minutter. Beslutningen om at afholde sig fra negative tanker kræver disciplin og skal udøves over tid.

Et eksempel på positiv meditation, som du kan fokusere på, er "Jeg er elsket" eller blot ordet "kærlighed".
Koncentrere dig om din egen vejrtrækning. Hvis du mærker negative tanker nærmer sig, skal du flytte væk fra dem.

Billedets titel Feel Confident in a Bathing Suit Step 11

Vær sårbar. Forsøg at bære opmærksomhedsfuldt tøj, såsom jaguar udskrifter, levende farver eller endda dristige halsbånd. Ved at bære "forbudte" tøj kan du være opmærksom på hvordan du føler om dem og skaber modet til at bære dem over tid.

Hvis du bærer tøj, der ser dristigt ud til dig, som korte shorts eller trøjer med maven, kan du føle dig modig til at vælge dit tøj.
Det kan måske virke svært først, men over tid vil du indse, at det fortjener opmærksomhed og opmærksomhed.

Billedets titel Feel Confident in a Bathing Suit Trin 12

Bemærk hvordan du ser på andre. Hvis du er for svært at dømme andre, er chancerne for at du har den samme holdning til dig selv stor. I stedet forsøge at fokusere på de ting, du beundrer i andre mennesker, når de har på dit strand tøj. Øv akten om at gøre din negativitet til positive holdninger.

Lad ikke denne holdning være et motiv til at sammenligne dig med andre. Målet er at forbedre din venlighed, så du kan være mere generøs over for dig selv.
Dette er en måde at indse, at ingen to kroppe er ens: vi er alle forskellige og smukke! Og det inkluderer dig!

Metode 3
Behandle din krop godt

Billedets titel Feel Confident in a Bathing Suit Trin 13

Undgå stiv kost. Radikale kostvaner involverer normalt store kalorieforbrugsbegrænsninger over en tidsperiode med det formål at tabe sig hurtigt. Nogle gange er disse 500 til 1000 kalorieindhold suppleret med detoxjuice, piller eller endda diuretika. Selv om kosten ser ud til at virke i starten, er det meste af vægttabet som følge af vandforløb. Og på grund af dette vil din krop være langsommere metabolisme og brændende færre kalorier.

Du vil ikke kunne opnå en sund ernæringsbalance med de fleste af disse kostvaner.
Radikale kostvaner har også negative konsekvenser for din mentale sundhed. Ikke forbruge den rigtige mængde kalorier kan gøre dig irritabel, træt, sløv.
Det er usandsynligt, at du føler dig mere selvsikker, hvis du ikke bruger den rigtige mængde næringsstoffer, du har brug for.

Billedets titel Feel Confident in a Bathing Suit Trin 14

Gå ikke over måltider. Overspring af måltider øger mængden af fedt, der opbevares i din talje. Kliniske undersøgelser påpeger, at der spiser mindre portioner hele dagen, i stedet for at hoppe over måltider, resulterer i lettere vægttab.

At hoppe over måltider gør dig hungrere i senere måltider, og kan få dig til at forbruge flere kalorier, end du burde. Dette kan udløse en fodringscyklus, der kan skabe komplikationer for dit helbred.
Spendere lange perioder uden at spise vil sætte din krop i overlevelse tilstand: hvor kroppen forbrænder muskelvæv til at generere energi og gemmer fedt. Det er selvfølgelig den modsatte virkning af den, du vil have, når du forbereder sommeren.

Billedets titel Feel Confident in a Bathing Suit Step 15

Medtag moderat træning i din rutine. Hvis du forsøger at tabe sig og føle dig mere selvsikker i dit badedragt, så husk at både kost og motion spiller en central rolle i denne proces. Mål mindst 150 minutter med moderat fysisk aktivitet pr. Uge, 75 minutters intens aktivitet eller en kombination af de to.

For unge er den anbefalede mængde motion 1 time dagligt.
Vælg øvelsesrutiner, som du kan opretholde over tid: det betyder at lave aktiviteter, du nyder. At finde den rigtige aktivitet vil hjælpe med at opbygge din selvtillid, hvad enten det er pedal, løb, svømning, dans eller en kombination af disse.
Medtag anstrengende motion i din rutine, mindst to gange i ugen. Disse aktiviteter kan omfatte: vægtløftning, modstandstræning, squats og push-ups og yogakurser.

Billedets titel Feel Confident in a Bathing Suit Trin 16

Spis sund. En sund kost indeholder masser af frugt og grøntsager og en god mængde fuldkorn. Medtag magert kød, såsom fisk, korn, æg og nødder i din kost. Undgå trans- og mættede fedtstoffer, men med små portioner sunde fedtstoffer af vegetabilsk oprindelse, såsom olivenolie, solsikkeolie, jordnøddeolie, canola osv.

Undgå sødede drikkevarer: læskedrikke, energidrikke og søde caféer. Begræns juice til en servering pr. Dag.
Alkoholholdige drikkevarer, såsom vin, øl og likører, har høje koncentrationer af sukkerarter i deres sammensætning. Begræns dit indtag til en drink om dagen, hvis du forsøger at tabe sig.

Billedets titel Feel Confident in a Bathing Suit Trin 17

Sæt ordentligt op. At handle trygt vil få dig til at føle dig mere selvsikker. Også sidder korrekt favoriserer blodstrømmen til hjernen. Dette vil give dig mere ilt, hvilket resulterer i højere niveauer af opmærksomhed og energi.

Kontroller positionen af dine hænder. Hænder placeret med palmer udad er et tegn på usikkerhed.
Siddende med dårlig kropsholdning giver et indtryk af usikkerhed. Derudover forårsager det, at dine muskler arbejder hårdere, er i en situation, der ikke er naturlig, og kan forårsage sundhedsproblemer over tid.