Lytte til hjertet er ikke altid let, især i en kultur så intens og krævende som vores. Men mens livet forsøger at trække os i tusindvis af forskellige retninger, er der måder at skabe et helligt rum for os selv. Prøv at leve efter hvad dit hjerte ønsker, og dermed nyde din tid på Jorden og skabe tættere bånd med mennesker.
Byg en liste over, hvad du vil opnå for at finde ud af, hvilken retning du vil gå med lettere. Indbefatte plausible mål (ikke "at være den første mand til at træde på Mars", for eksempel). Denne liste kan være en god kilde til inspiration for dem, der ønsker at leve med mere mening. Hvis det gøres med oprigtighed, vil det afspejle dine mest oprigtige interesser og ambitioner.
2
Opret en åben plads væk fra distraktioner, hvor du kan slappe af og rydde dine ører. Det første skridt til at høre hjertet mere omhyggeligt er at give det tid og rum til at udtale sig. Separat et tomt værelse fra huset, lys nogle lys og forlad lokalet komfortabelt.
3
Lyt til hjertet. Når du har tilpasset miljøet til de nødvendige betingelser, skal du begynde at åbne helt for dig selv. Måske opstår der spørgsmål som "Hvad har jeg i baggrunden?" - vent lidt for at se om svarene kommer op. Denne form for praksis vil hjælpe hjertet og dets ønske om at udtrykke sig.
Se også venligst fokus (Fokusering, i originalen), som er fremragende til at give kontakt mellem dig og din krop. For at gøre dette:
Efter at have arrangeret rummet og stiller spørgsmålstegn ved, hvad du føler, skal du være opmærksom på kroppens reaktion. Forsøg ikke at udnytte det - se fra en afstand. Du kan f.eks. Føle en tæthed i brystet, når du spørger dig selv, hvad du føler i baggrunden. Husk det fra fjernt.
Master den følelse ved at bruge et kort ord eller en sætning. Sig for eksempel "tæthed", "brysttryk" eller "spænding." Prøv at bruge flere udtryk for at få noget rigtigt.
Gå tilbage til sensationen og ordet, der beskriver det. Se, hvordan de interagerer, og om den følelse ændrer sig, når den beskrives af et bestemt udtryk.
Spørg, hvad der forårsager denne fornemmelse. Ved hvilket aspekt af livet strammer brystet på dig? Skør ikke for svar - lad dem komme naturligt (hvilket kan tage et stykke tid). Fokus kræver træning, men ovenstående trin kan hjælpe dig med at åbne op for, hvad dit hjerte føles.
4
Lav tid til dig selv hver dag og lad ikke noget komme i vejen. Den daglige løb gør dit hjerte syg - hvad du gør i den tid er dit valg, men her er nogle forslag:
Meditere. Meditation har mange mentale og fysiske fordele (f.eks. Sænkning af blodtryk og stress). Sid med ryggen lige i mindst ti minutter på et stille sted. Koncentrere sig om en ting, som luften gennem dine næsebor eller et objekt som en blyant. Når du ramble, fokusere din opmærksomhed og huske dit formål.
Tag et langt brusebad. Opholder sig under vandet har lignende virkninger som andre afslapningsteknikker, og er en god måde at berolige dine nerver på. Tag denne tid til at reflektere over livet eller være selv stille.
Har kaffe med en ven. Det er ikke altid muligt at bruge så meget tid som vi gerne vil med folk tæt på os. Tag denne pause og inviter en ven til frokost eller kaffe.
Video: Meditation dag 29 - uanset storm er hjertet altid on track - tryk din indre 70'er hippie af
5
Se efter interesser, der aktiverer hjertet. Samfundet ærer hjernen og siger, at folk skal "tænke, før de handler", så de kan træffe rationelle beslutninger. Dette giver imidlertid ikke det til intuitionen eller selve hjertet - ting der kan gøre livet mere interessant og mindre rutinemæssigt. Find aktiviteter, der åbner dig for muligheder for ikke at skulle leve bare for at roe sindet.
Hvis du gerne vil læse, for eksempel tage dig tid til at få en god bog. Bed om henstillinger til dine venner - samlinger af poesi kan være meget tankevækkende.
Hvis du er filmfilm, se højprofilerede film, der kan røre ved dit hjerte.
At komme i kontakt med naturen er en anden mulighed og kan få dig til at føle sig mere levende og godt med dig selv.
Del 2 Organisere livet
1
Hvis barriererne mellem dig og dit hjerte er mere alvorlige end forventet, søg terapi. Mange psykiatriske fagfolk arbejder med forskellige former for problemer: traumatiske barndomme, ulykkelige ægteskaber, stress osv. Således kan de hjælpe dig med at genopdage dig selv og føle dig mere levende.
Somatisk terapi ligner fokusering, som behandler kropsoplevelser frem for tanker og minder.
Kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe patienten med at undersøge faste tanker og overbevisninger, der forhindrer ham i at følge hjertet.
For at finde en terapeut, skal du bare lave en kort søgning på internettet.
2
Drej til venner, hvis du lytter og følger dit hjerte alene, hvis det viser sig svært. Fokusering gøres også sammen: Du og en elsket kan udføre terapitrinene sammen og til sidst rapportere, hvad der sker. Hvis du foretrækker, skal du tale om hvad der sker i dit liv og udtrykke dit ønske om at være mere opmærksom på hjertet. Bed om råd fra folk tæt på dig. Talende kan også være sund, da udtrykke følelser med ord har en stærk effekt.
Sig for eksempel: "Jeg tror ikke jeg følger mit hjerte lige nu, jeg vil gerne snakke med nogen om det, kan du hjælpe mig?"
3
At følge hjertet, lever efter dine egne ønsker, ikke efter hvad andre forventer af dig. Det er nemt at konditionere liv pres fra venner, familie, ægtefæller og selv børn, men dette er en af de vigtigste grunde omvendelse af dem, der er på dødslejet.
Spørg dig selv: "Er det det, jeg vil, eller gør jeg alt dette til en anden?"
Det er okay at være generøs og gøre gode ting for mennesker - men der skal være en balance, hvor du er ærlig over for dig selv og giver hjælp til dem, der har brug for det. Ellers, uanset hvor god dine hensigter, vil du lide og tabe dit hjerte dine ønsker.
4
Dedicate dig selv til den sti, du vil forfølge i livet for at få styrken til at møde dine forhindringer. At ændre dit sind er den nemmeste reaktion på komplicerede situationer. Men hvis dette bliver en brugerdefineret, vil du aldrig lære af dine fejl eller gøre fremskridt. Under alle omstændigheder er hjertefølgen ikke altid enkel. Hvis der er modstand fra din side - i forhold til uddannelse, en bestemt karriere mv. - reflektere over, om du gør dit bedste for dig selv.
Forvirre ikke den naturlige modstand og vanskeligheder med denne type modstand mere chokerende. Alle bliver ofte afskrækket, selvom de er på den rigtige vej. Hvis du er i tvivl, spørg efter råd fra en person, du har tillid til, såsom en nær ven eller et familiemedlem.
5
Rene og organisere dit personlige rum. Miljøet omkring mennesker påvirker dit humør på en overraskende måde. Farver kan for eksempel have en dyb indvirkning på dine reaktioner. Mal husmure en anden farve, hvis du ikke kan lide den atual- dekorere sted med kunstværker, der bringer inspiration og årsag "reaktioner på skønhed" - spredte billeder og kære portrætter osv Disse enkle organiseringsteknikker kan omdanne din vision, så det bliver lettere at få adgang til dine dybeste ønsker. Uorganiserede miljøer kan forstyrre sindet og dermed gøre det vanskeligt at kontakte dit indre selv.
Del 3 At træffe foranstaltninger for at opfylde dine ønsker
1
Brug ekspressive aktiviteter for at få adgang til hjertet. De kan hjælpe dig med at åbne op og afsløre dine dybeste ønsker. Selvudtryksmidler, der anvendes til kunstterapi, kan for eksempel gøre det mere åbent. Her er nogle ideer:
Musik. Deltage et kor eller tage lektioner i guitar.
Art. Tag malerielektioner eller lær at sculpt.
Dans. Tilmeld dig salsaklasser eller bland dans- og træningsøvelser.
Drama. Se om der er åbne teatergrupper i nærheden af dit område og prøv at deltage. At handle er en fantastisk måde at udtrykke kreativitet på.
2
Øv skrivning gratis. Livets forpligtelser og forventninger kan kvæle folks dagligdag væk fra deres dybeste ønsker. Fri skriftlig og andre aktiviteter kan lette adgangen til hjertet og dyrkningen af et tættere forhold til dit indre selv.
Vælg et emne - et enkelt ord, som f.eks. "Rejser" eller hele sætninger som "hvad jeg synes om at rejse" - og skriv om det på et stykke papir. Marker fem eller ti minutter på timeren og prøv at udarbejde en tekst uden at tænke for meget om, hvad du laver. Planlæg ikke noget på forhånd - målet er at lade underbevidstheden tage kontrol og tage kontrol over den bevidste del af hjernen.
3
Øv dig mindfulness meditation. Der er to måder at lede livet på: at være og at gøre. "Do" efterlader mange mennesker formålsløst i store dele af tids- er en nødvendig tilstand i den menneskelige kultur, så hurtig og stressende, og kan forlade den rytmiske. Men det afviger også vores behov og gør det umuligt for os at være rolige for at nyde det, der er omkring os. Mindfulness meditation er i stand til at styrke vejen for at være, hvilket igen hjælper os med at følge hjertet.
Sid dig komfortabelt med ryggen lige. Vent et par minutter for at blive vant, så begynd at være opmærksom på, hvad der sker. Du vil have vage tanker, kropsfornemmelser og pludselige følelsesmæssige ønsker. Vær opmærksom på alt, der foregår omkring dig og vedtag en "nysgerrig" arbejdsstilling - hvor du ikke behøver reagere. Forestil dig at du er en videnskabsmand og vil observere oplevelsen uden at forstyrre. Efter at have gjort dette i et sikkert og roligt miljø, skal du prøve at gentage gestus hver dag, mens du laver andre aktiviteter.
Video: Meditation dag 26 - sid i hjertet hver dag, så kommer miraklerne uden anstrengelse
Video: Meditation dag 52 - fald tilbage ind i hjertet - forskellen på dit lille selv og dit udvidede selv
4
Følg listen du opretter og dine livsmål og, hvis det er nødvendigt, fremme en betydelig ændring. Gå tilbage til skolen, flytte til et bedre sted, eller kom tættere på familien, eller afslut jobbet for at gøre noget pænere for hjertet. Spørg dine venner og familie om hjælp og råd, inden du begynder.
5
Fremme subtile ændringer. Det gør du ikke Du har brug for Fremme store forandringer i livet for at følge hjertet. Se efter små ting, du kan gøre på daglig basis for at få mere tilpasning til dine ønsker - at bruge mere tid sammen med venner eller mindre tid på at se tv er eksempler. Tjek listen for at se, om nogle beskedne justeringer kan bringe dig tættere på dine mål.
tips
Vær sikker på, ikke overbevist.
advarsler
Video: Hvorfor er kvinders chancer for at overleve en blodprop i hjertet dårligere end mænds?
Hvis dit hjerte fortæller dig en ting, men din hjerne siger en anden, stop og reflektere. At være impulsiv er ikke altid det værd.
Sådan laver du et hjerte symbol på iPhone eller iPad
Hvordan man spiser kronisk kylling
Sådan bruges en Claddagh Ring
Hvordan man tolker ekkokardiogrammer
Sådan holder du en ung ældre kat i ånden
Sådan udfører du en hjerteoperation i Game Surgeon Simulator 2013
Sådan får du mental fred
Hvordan man beder Tahajjud
Sende et hjerte i en besked ved hjælp af symboler
Sådan laver du et genbrugt hjerte til Valentinsdag
Sådan foldes hjertet
Sådan laver du et origami hjerte med en åbning
Sådan laver du et hjerte på Facebook
Sådan finder du en ny kirke
Hvordan man forstår et dum
Hvordan laver dit hjerte og sind arbejde sammen
Sådan laver du et hjemmelavet stetoskop
Sådan laver du en symmetrisk hjerteform
Sådan måles dit eget hjerterytme med et stetoskop
Sådan måles PR-intervallet