Hvis du nogensinde ville gå på et stramt reb højt i et cirkus, men blev nervøs bare tænker på det, så kunne slackline være din sport. Slackline er en stadig mere populær praksis inden for balance, der involverer at gå på et fleksibelt, velbevidst tape, bare tommer fra gulvet. De fleste af os har en indre balance, der gør det muligt for os at udføre ekstraordinære balanceringsfeatures, men klatring på tape kan stadig være skræmmende. Kan du huske, hvor skræmmende det syntes at balancere på en cykel uden hjul? Tænk nu på, hvor nemt det var senere. At gå på en slackline tape kræver kun tillid og lidt øvelse.
Start med en kort slackline tape. Jo kortere afstanden mellem de to ankerpunkter er, desto mere stabil vil båndet være. Da det bliver længere, vil der ske nogle ting:
Spændingen i båndet øges, og efterlader faldet farligere på grund af ekstra-
Båndets højde i forhold til gulvet øges for at gøre det muligt at sænke mere, når det har vægt-
Det kræver mere styrke at stramme det, hvilket kan være vanskeligt for nogle systemer.
2
Placer en fod i retning af længden af båndet midt i den.
At få barfodet er en god ide. Dette giver dig mulighed for at føle båndet bedre og finde din balance lettere.
Træk på båndet, så det er mellem din storå og den anden finger og midt i hælen. Når du bliver bedre, skal du øve dine fødder og stå på din side med dine skuldre parallelt med båndet.
Når du forbedrer (eller hvis landingen ikke er sikker for bare fødder), bør du begynde at bære sko, da de giver større beskyttelse i nogle tricks og ved landing.
Video: Den hemmelige bog - Marius Lillevang
3
Du kan klatre på tape hvor som helst, men at komme i midten er normalt sikrere, da det normalt er væk fra de forhindringer, hvor du kan kollidere, når du falder. Båndet er også lavere og tættere på gulvet i midten, når vægten holdes, hvilket reducerer højden af efteråret.
Øv det fra samme sted hver gang, fordi slackline svinger forskelligt på forskellige afstande fra ankeret. Gyngen er hurtigere og mindre nær ankre, idet den er langsommere og større tæt på midten.
Hvor som helst du starter, vil det rocke meget. Dette er naturligt - alle ryster første gang.
4
Tag to dybe vejrtræk og læg dig ned. Hvis du er afslappet, vil din fod ryste bedre på båndet.
5
Fokus tæt på et enkelt punkt, som ankeret. Dette vil hjælpe dig med at finde og opretholde din balance.
6
Lad dine arme være åbne, let bøjede og hold en lige kropsholdning.
7
Video: Sådan laver man en backflip på 17 sekunder!
Centrer din vægt direkte på foden på båndet. Med en jævn og afbalanceret bevægelse står du med dette ben.
8
Balance med en fod, mens du bruger dine arme og andet ben for at hjælpe med at opretholde din balance.
9
Bøj benet i slackline. Foldning af benet sænker tyngdepunktet lidt og giver dig mulighed for at finde din balance lettere og absorbere bevægelserne på båndet.
10
Fortsæt med at vrikke dine frie arme og ben for at hjælpe balancen. Nogle gange vil du vende kroppen i enhver form for position for at opretholde balancen.
Når du har taget balancen op, skal du langsomt flytte din krop tilbage til midten med dine arme op og ud, knæene bøjede, hovedet og øjnene fokuseret på et enkelt punkt.
11
Gentag disse trin, indtil du kan blive afbalanceret i mindst 15 sekunder.
12
Øv med den anden fod. Når du kan holde din balance, så prøv at tage et skridt.
13
Når du med succes kan tage dit første skridt, skal du holde øje!
Metode 2 Enkel progression i teknik til begyndere
1
Disse er små trin, du kan tage for at forbedre dine færdigheder med slackline effektivt ved langsomt at gøre opgaver mere og mere vanskelige.
Klatre på båndet med en fod med en ven ved siden af båndet.
Forøg afstanden mellem dig og personen i nærheden af båndet.
Balance med en fod alene.
Balance med den anden fod.
Balance med begge fødder, den ene bag den anden, på båndet.
Tag små skridt fremad.
Tag små skridt tilbage.
Klatre på båndsiden (skuldre parallelt med båndet) med begge fødder, en ad gangen.
Vend om på tape.
Video: My first backflip on a Slackline
2
Derudover lærer du at falde sikkert.
Som nybegynder vil du sandsynligvis være i en kort slackline og tæt på jorden. Det meste af tiden kan du falde på dine fødder.
Når man prøver nye tricks, kan slackline "kaste" det ved at gøre det tabt sin balance. Den bedste løsning er at bruge denne tapeudløsning for at hjælpe dig med at trække væk fra det og falde på dine fødder.
Hvis du mister din saldo på tape, overvej at droppe rullende for at begrænse effekten.
3
Du kan også prøve at starte med "hjul."
En måde at gøre dette på er at spørge en ven om at stå ved rebet, få tommer væk fra dig. Dette forstyrrer stærkt båndet. Når du bliver bedre, så spørg din ven om at holde sig væk fra båndet for at tillade flere gynger.
Når du begynder, kan du hjælpe hinanden, mens du lærer at balancere - spørg nogen om at stå eller gå tæt på båndet. Hvis du træner baglæns med en person, du læner dig, ser du hurtigt, at du ikke længere har brug for hjulene!
Metode 3 Avancerede tricks
Video: McFlurry, ça le fait toujours - même sur une Slackline
1
Når du allerede er pro på det grundlæggende, prøv nye tricks!
Surf båndet.
Klatre på båndet på dine knæ.
Begynd at sidde (sidder på din fod, der er på båndet) og stå op. Gentag derefter at sidde ned.
Yoga positioner. Dette er svært. Gør det langsomt og hold kontrol.
Spring frem på båndet. Byt fra den ene fod til den anden. 180, 360.
Gør pirouetter.
Dans i hula hoop i slackline.
Slap slackline.
Tag et tilbage skridt på båndet. Dette trick er nemmere end det ser ud. Øv dig på en trampolin først. Når du kan gøre det rigtigt, prøv at forlade båndet, og prøv derefter at hoppe tilbage på båndet.
tips
Forbered dig mentalt for denne aktivitet, før du udfører den. Selvom klatring i slackline synes at være et trivielt faktum, er det noget, der kræver meget fokus. Respekt vanskeligheden ved opgaven ved mentalt at forberede dig, før du forsøger at udføre det. Koncentrer for at komme ind i humøret.
Tag et skridt inden du går videre til den næste. Hvis det er svært at gå på båndet, så praktiserer du balancering med hver fod en ad gangen og overfører din vægt.
advarsler
Slacklines er ekstremt strakte. Når du falder, pas på, hvordan du lander og prøv ikke at ramme båndet.
Selv om båndene kun er få centimeter ud af jorden, kan efteråret forårsage alvorlig skade i forhold til hvad der ligger under slackline. Start på en græsplæne eller tilsvarende blød overflade. Prøv at bruge gamle puder eller madrasser til at dæmpe dit fald.
Brug ikke slackline materialer til at klatre, når de er beregnet.
Husk at tage det nemt og være sikkert. Tag de nødvendige forholdsregler.
Nødvendige materialer
To ankerpunkter
En slackline
Skive, ratchet mekanisme, barnevogn eller andre midler til at gøre båndet stramt.
Sådan laver du en Mad Hatter Hat med Adhesive Tape
Hvordan man laver hårbuer
Sådan laver du falske negle med selvklæbende tape
Sådan laver du et slips med klæbemiddel
Sådan måles busten
Sådan appliceres en ankelrem som en træner
Sådan laver du en hjemmelavet rulle
Sådan fjerner du klæbemiddel fra træmøbler
Sådan laver du et klæbemiddelbånd
Sådan løses brudte låse på SD-kort
Sådan oprettes fotokalendere med klæbemiddel
Sådan laver du et dobbelt ansigt armbånd med klæbemiddel
Sådan laver du en rose fra klæbemiddel
Hvordan man opbygger en Slackline
Sådan pakker du en kvadratkasse
Sådan øges ligevægten
Sådan laver du en top hat med selvklæbende tape
Sådan laver du en Silver Tape Butterfly Tie
Sådan fjerner du Cola venstre ved prisetiketter