HodTari.com

Sådan har du perfekte ben

Perfekt ben er meget eftertragtede i vores samfund, og selv om der er et bredt udvalg af smukke ben rundt om i verden, kan alle nyde godt af sunde og skitserede ben. Uanset om du vil vise dine smukke egenskaber eller blot at udvikle nye muskler, er det muligt at have de perfekte ben.

trin

Metode 1
Med benene ud

Billede med titlen Have Perfect Legs Trin 1
1
Ved at der ikke er nogen skønhedskrav, som du skal overholde. Alle ben er forskellige, og de er normalt perfekte til deres ejere. Tænk aldrig, at dine ben ikke lykkes, fordi de ikke er de samme som i magasinerne - deres er unikke og sandsynligvis er tidsskrifterne blevet redigeret i Photoshop.
  • Billede med titlen Have Perfect Legs Trin 2
    2
    Brug højhælede sko i stedet for kryber for at fremhæve benets form. Med høje hæle bliver de aflange. Ved, hvordan man bærer hæle og bliver komfortabel i dem, så du ikke ser klodset ud. Jump sko forbedre også udseendet af underbenene.
  • Billede med titlen Have Perfect Legs Trin 3
    3
    Brug nederdele og shorts, der gør opmærksom på benene. Hvis dine lår ikke er din yndlingsdel, skal du bære noget, der når dit knæ og fremhæver dine smukke kalve. Når du føler dig dristig og sikker, så prøv noget kortere for at vise dine ben på en endnu pænere måde.
  • Billede med titlen Have Perfect Legs Trin 4
    4
    Bær passende størrelse bukser. Du skal føle dig godt tilpas i dine bukser og have en god jogge. Generelt er de bukser, der tjener bedst, strammere på ryggen og benene, men uden at begrænse bevægelserne.
  • Billede med titlen Have Perfect Legs Trin 5
    5
    Bær strømpebukser. Strømpebukserne ser godt ud i stort set alle situationer, så længe du har dem i forskellige farver. Brug dem med nederdele til at have øjeblikkeligt bløde og slanke ben på ethvert tidspunkt:
    • Brug mørke strømpebukser til aftenbegivenheder.
    • Brug mere uigennemsigtige eller lyse toner til dagen, eller prøv en usædvanlig farve.

  • Video: DEN BEDSTE NUMSE TRÆNING - Ben-træning på DANSK for PIGER! SÅDAN gør du!

    Billede med titlen Have Perfect Legs Trin 6
    6
    Tag en bronze. Solbrune ben har et sundt og smukt udseende, uanset hvor du er. Brug SPF 30 solcreme, men lad det gælde for at have et tropisk udseende.
    • Kunstige solcreme er perfekt til benene, fordi de giver denne sunde farve uden at udsætte dem for UV-stråler. Desuden er påstande om, at den kunstige bronze har et farvet udseende, meget vanskeligere at ske i benene.

  • Video: Hvordan jeg træner ben!

    Billede med titlen Have Perfect Legs Trin 7
    7
    Har en god kropsholdning. Tænk på din krop som en linje. Du vil have dine ører over dine skuldre, skuldre over dine hofter, hofter over knæ og knæ over dine ankler. En god krop fremhæver de bedste dele af dine ben i enhver situation.

    • Metode 2
    Pleje af benene

    Billede med titlen Have Perfect Legs Trin 8
    1
    Undgå åreknuder. Rør dine ben eller skift position hver tredive minutter. Åreknuder eller åreknuder er de grimme røde linjer, som de fleste kvinder udvikler sig med alderen. Mens nogle af dem ikke er forebyggelige, er der nogle foranstaltninger, der kan træffes for at bremse det ned.
    • Træn regelmæssigt for at forbedre fitness og omsætning.
    • Brug solcreme til at beskytte dine ben mod solens stråler.
    • Når du sidder, krydse dine ankler, ikke dine ben.
    • Undgå mad, der er for salt og højt i natrium.
  • Billede med titlen Have Perfect Legs Trin 9
    2
    Exfoliate regelmæssigt. Hele kroppen løser konstant død hud og dets ben er ingen undtagelse. Barbering, gåtur og slid bukser kommer med en pris. Hjælp dine ben foryngende ved at fjerne døde celler. Brug en vegetabilsk loofah og forsigtigt gnid den på dine ben, når du bader.
  • Billede med titlen Have Perfect Legs Trin 10
    3


    Hydrater dine ben hver nat. Tilbring lidt fugtighedscreme på dine ben hver nat før du går i seng for at holde dem så glade og sunde. Fugtighedscreme forhindrer krakning og farvning forårsaget af tørhed.
  • Billede med titlen Have Perfect Legs Trin 11
    4
    Tænk på hårfjerning. Benets hår betragtes som grimt af mange mennesker. Du bør dog ikke føle sig forpligtet til at barbere dem for at imponere nogen. Hvis du går til en højklasse event, vil have filmstjerneben, eller bare finde noget grimt på dine ben, find en måde at barbere dem væk.
    • Barber dine ben Den mest almindelige måde at depilere dem på er i brusebadet selv. Det er praktisk og hurtigt, men varer ikke lang tid.
    • Barber med voks. Det kan være ømt, men barbering af benene med voks efterlader dem bløde og hårløse længere.
    • Brug en elektrisk epilator. Disse maskiner arbejder mere eller mindre som voks, trækker hårene én efter én, men andre voks, elektriske barbermaskiner er rene og reutilizáveis- mange kvinder finder dette meget smertefuld metode.

    • Metode 3
    Toning legemusklerne

    Billede med titlen Have Perfect Legs Trin 12
    1
    Gør tre til fem timers aerob træning om ugen. Aerob træning er en, der øger puls og vejrtrækning. Tænk på at svømme, cykle eller løbe. Selv en tur er en fantastisk måde at holde benene i form og skære fedtet fra lårene. Gør dine egne ben øvelser, såsom:
    • Cykling
    • At svømme
    • Klatre trapper
    • Træn på den elliptiske
  • Billede med titlen Have Perfect Legs Trin 13
    2
    Gør en skydning træning. Toning benmusklerne kræver intensitetsperioder til at forme muskelfibrene. Jogging vil ikke forårsage dette, men intervallet kører gør. At træne med intervaller, køre med fuld fart i 30 sekunder, og jog i et minut for at slappe af. Efter dette minut skal du starte igen i 30 sekunder. Gentag denne sekvens ti til femten gange.
    • Varm op og opfrisk dig selv, når du starter og afslutter dine træningsprogrammer.
  • Billede med titlen Have Perfect Legs Trin 14
    3
    Gør dyb. Toner dybere lårene og røret. For at lave en, skal du tage et meget åbent trin med dit højre ben. Sænk dit venstre knæ og tal ned langsomt mod gulvet, "synker". Hæv dig selv op med din højre fod og skift sider, gentag hver side ti gange, tre gange i træk.
  • Billede med titlen Have Perfect Legs Trin 15
    4
    Gør øvelser til din lyske, såsom løftende ben. Disse øvelser viser de indre lårmuskler. Lig ned på højre side af din krop og løft dit venstre ben diagonalt i luften, som om du forsøgte at holde en bold mellem dem. Gentag 20 gange og skift sider. Træn hver side tre til fem gange.
  • Billede med titlen Have Perfect Legs Trin 16
    5
    Træn kalverne ud. Dette kan gøres overalt, der har et skridt. Klatre på et trin eller en hævet overflade og hold fast på dine knogler, og lad dine hæle standse. Stig langsomt op ved hånden og sænk dine hæle under kanten igen. Gentag dette tyve gange, tre gange i træk, for smukke og drejede kalve.
  • Billede med titlen Have Perfect Legs Trin 17
    6
    Løft vægt for at udvikle benmusklerne. En af de mest effektive måder at få perfekte ben på er at tone og udvikle muskler. Rygerne om, at kvinder der træner ud som Hulk er løgne - løftevægt er bare en hurtigere måde at få bedre resultater, og du kan styre den størrelse, du vil blive. Der er flere typer maskiner til at træne ud, men øvelserne vist her er en god metode til at toning kalve, lår og røv:
  • Billede med titlen Have Perfect Legs Trin 18
    7
    Træne sikkert og sundt. Anvendelse af teknikkerne er af afgørende betydning for toning af de rigtige muskler. Sloth fører til skader, som forhindrer dine muskler i at udvikle til deres fulde potentiale. Nogle grundlæggende ting at huske er:
    • "Ingen smerte er opnået" er en myte. Øvelserne skal være udfordrende, men ikke smertefulde, da du kan skade dig selv.
    • Prøv at gøre mellem tre og fem gentagelser af hver øvelse for at få bedre resultater.
    • Styrke din holdning - ryg lige, leddene lidt bøjede altid og faste fødder på gulvet

    • tips

    • Siddende brystben kan skade blodcirkulationen, hvilket fører til sådanne åreknuder. Krydsning af dine ankler forhindrer dette.
    • Vær tålmodig. Der er ikke noget knep for at have smukke ben - de største ændringer er resultatet af bedre langsigtede valg for at lede et sundere liv, der nyder kroppen. Udvikle en rutine og hold dig til det for at forbedre de fysiske og fysiologiske fordele.
    • Søg produkter på internettet og test dem i butikker, før du køber dem. Ingredienser, der kan være skadelige for dit helbred, kan generere følsomhed overfor UVA / UVB stråler, irritere huden, forårsage allergiske reaktioner, blandt andre problemer.
    • Perfekt ben findes i alle størrelser og proportioner. Det vigtige er, at du tager hånd om din krop så godt du kan.

    advarsler

    • Brug altid SPF 30 solcreme eller mere, når du soler. Bare rolig, farven tager på samme måde. For meget bronze er skadeligt og kan resultere i alvorlige hudproblemer, herunder melanom.
    • Pas på kostpiller og andre lægemidler, der lover at forbedre form hurtigt. De har næsten altid bivirkninger og er ineffektive. Hvis det er for godt at være sandt, er det sikkert.

    Nødvendige materialer

    • Razor blade
    • Barberkage! (Dine ben bliver meget blødere og resultatet er bedre)
    • Fugtighedscreme
    • Bronze eller bronzing produkter
    • En god sminke til benene

    Kilder og citater

    Vis mere ... (6)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com