Hvordan man laver en vægttabkonkurrence på arbejdspladsen

Forskning viser, at organiserede vægttabgrupper er mere tilbøjelige til at lykkes end personer, der forsøger at tabe sig selv.

indhold

Trin
Tips
Advarsler
Nødvendige materialer
Kilder og citater

trin

Overvej tiden. Januar og slutningen af foråret er gode tider for at starte konkurrencen. I januar, fordi folk normalt laver slutningen af årets beslutninger, de ønsker at mødes sent på foråret, bliver folk klar til at bære sommer tøj og føle sig mere motiverede.

Billede med titlen Udfør en største taberforløbsudfordring på arbejdspladsen Trin 2

Planlæg et organisationsmøde. Du bliver nødt til at gennemgå konkurrencereglerne og kostvejledning.

Billedbetegnelse Udfør en største taberforløbsudfordring på arbejdspladsen Trin 3

Få konkurrenter til at deltage i mødet. For at overbevise folk om at deltage i konkurrencen, overvej disse ideer:

Placer en annonce i job nyhedsbrevet.
Placer annoncer på hvilesteder og i cafeteria.
Spred ordet med ordet.
Send gruppemeddelelser, der giver folk mulighed for at tilmelde sig udfordringen -
Indsæt en annonce på virksomhedens intranet.
Brug sociale medier til at offentliggøre konkurrencen. Du kan endda oprette en bestemt Facebook-side til arrangementet.

Billedbetegnelse Udfør en største taberforløbsudfordring på arbejdspladsen Trin 4

Indstil et sted hvor folk vil veje ugentligt. Vælg også en person, der ikke deltager i konkurrencen, for at udføre vejene og registrere resultaterne.

Billede med titlen Udfør en største taberforløbsudfordring på arbejdspladsen Trin 5

Bestem, hvor meget dine ansøgningsgebyrer vil koste. Brug disse penge til at købe ugentlige, månedlige eller ultimative præmier. En anden mulighed er at gemme de modtagne beløb og levere en pengepræmie til vinderen af konkurrencen.

Billedbetegnelse Gør en største taberforløbsudfordring på arbejdspladsen Trin 6

Skriv konkurrencereglerne. Sørg for at adressere disse vigtige emner:

Dagen for konkurrencen-
Hvorvidt folk skal tabe sig individuelt, eller om de vil deltage i tidspunkter
Sammensætningen af holdene, herunder antallet af medlemmer og de ledere, der skal udnævnes,
Steder til vejning-
Registreringsgebyrer og Premium Information-
Hvordan vægttab vil blive talt (tæller baseret på procentdelen af tabt kropsvægt i stedet for mængden af tabte pund gør mesterskabet mere retfærdigt).
Frekvensbehov for vejning og ethvert ugentligt møde, du har til hensigt at udføre.

Billedbetegnelse Udfør en største taberforløbsudfordring på arbejdspladsen Trin 7

Organiser ugentlige supportaktiviteter. Du kan tilbyde følelsesmæssig støtte samt lære hinanden nye vægttabstrategier.

Brug kaffepauser eller frokostpauser for at finde konkurrenterne. Diskuter hvad der har og ikke har arbejdet med vægttabprocessen.
Deltag i vandreture eller motion. Tilmeld dig gåture for at hjælpe institutioner og / eller offentliggøre årsager eller i maraton på 5 km eller 10 km.
Forhandle en aftale med et lokalt gym for at oprette gruppeøvelsesprogrammer og give instruktører og personlige trænere.
De går til foredrag eller arrangementer om gruppesundhed.
Arranger middage, hvor folk skal bringe sund mad tilberedt af dem, og derefter dele opskrifter eller oprette møder i restauranter, der serverer sunde retter.

Billedbetegnelse Gør en største taberforløbsudfordring på arbejdspladsen Trin 8

Skab udfordringer i hele konkurrencen. En konkurrencedygtig ånd vil hjælpe med at holde folk motiveret under konkurrencen.

Giv præmier eller anerkendelse til dem, der udøvede i flere timer om ugen, for dem der tog mest skridt eller gik, løb eller pedaliserede den længste afstand.
Organiser en spinding eller vandreture på løbebåndet og se hvem der kan gå længst i 90 minutter.
Se, hvem der kan gøre flest antal pushups eller squats eller hvem kan hoppe reb længere.
Har en konkurrence for at se, hvem der kan klatre op ad trappen af bygningen, hvor du arbejder hurtigere.
Deltag i et gymnastik kursus, et relæ løb, slæbebåd eller svømmekonkurrence.

Billedbetegnelse Gør en største taberforløbsudfordring på arbejdspladsen Trin 9

Fejre de opnåede resultater. Organiser en begivenhed for at give priser til mennesker og hold. Sørg for at præmierne er relateret til fysisk aktivitet for at opretholde konkurrenceviljen.

Opret et trofæ til vinderen eller det vindende hold.
Lever som belønninger små ting relateret til fysisk aktivitet eller noget stort som en tredemølle eller elliptisk (transport).
Uddel en pengepræmie eller gavekort fra en sportsforretning.
Giv en tur til et spa eller planlæg et lokalt gym som en præmie.
Tildel 10 sessioner med en personlig træner som en præmie.

tips

Det er ikke kun på arbejdspladsen, at du kan organisere et vægttabs konkurrence. Overvej at invitere folk ind i dit kvarter, familie, skole, religiøse samfund eller sociale medier samfund til at deltage i en vægttab konkurrence.
Deltag i nogle virtuelle samfund relateret til vægttab konkurrencer. Du kan vise den konkurrence du har skabt, og din engagement i emnet.