Sådan starter du en klub for at tabe sig

Bestem, om du vil tilbyde holdbelønninger eller bare individuelle belønninger. Etablering af hold kan motivere individuelt vægttab, da medlemmer ikke ønsker at skuffe deres hold. Hvis holdene konkurrerer om en præmie, skal du beslutte, hvordan du deler præmiepenge.

Indstil regler for hold. Nogle grupper har brug for holdmøder en gang om ugen, og andre vælger at træne sammen mindst en gang om ugen.

Støtte medlemmer, der er i problemer. Etablering af teams er en fantastisk måde at motivere svagere medlemmer på. Hvis du beslutter dig for at lave individuelle præmier, skal du ikke forsømme medlemmer, der måske har svært ved at tabe sig.

Bestem, hvad der vil blive overvåget. Du kan vælge vinderne baseret på tabte pund eller procentdelen af ​​tabt fedt.

Vælg en betroet person til at kontrollere folkets vægttab. Klubbmedlemmernes oprindelige vægt og deres ugentlige ændringer skal registreres af en upartisk person, der ikke deltager i konkurrencen.

Bestem hvad du skal bære. Deltagerne kan veje sig ved at bære hverdagstøj eller træningstøj. Klubmedlemmer kan også afgøre, om de vil bære sko eller ej, når de vejer sig selv.

Beslut om stedet. Du kan bruge en skala i et gym eller en læge kontor. Du kan også købe en elektronisk skala, forudsat at alle medlemmer bruger det samme udstyr til vejning.

Bestem, om du vil donere penge eller belønninger. Nogle grupper foretrækker en pengepræmie, mens andre grupper tilbyder filmbilletter, gavekort eller privilegier, som f.eks. En chance for at komme tidligt ud af arbejdet. Trips eller tilmeldinger i fitnesscentre er også gode præmier.

Tildel nogle penge til ekstraudgifter. En høring af en personlig træner, en konsultation med en ernæringsekspert, en gæstens højttaler eller en sund udveksling af opskrifter kan organiseres og betales med en del af medlemmernes afgifter.