1
Spis mere protein. Hår er sammensat af disse stoffer, og forbruget af små mængder kan forårsage tørhed, brud og fald i ledningerne. Det betyder, at spiser højt proteinholdige fødevarer, såsom oksekød, svinekød, kylling og fisk og skaldyr, stimulerer hår restaurering efter afslapningsprocessen.
- Ikke en stor kød fan? Prøv at forbruge mejeriprodukter som mælk, ost og yoghurt, som er kilder til protein og D-vitamin. Selv om der ikke er meget forskning på emnet, hævder nogle mennesker, at dette vitamin også bidrager til væksten.
- Kød er ikke den eneste proteinfoder. Grøntsager som bønner, ærter og jordnødder er også kilder til disse næringsstoffer.
- Har en proteinkilde altid tilgængelig. Der er mange valg af korn barer og appetitvækkere, der kan supplere fødevarer af mennesker, der har et hektisk liv.
2
Forøg mængden af jern. De lave niveauer af dette næringsstof i kroppen er direkte relateret til manglende hårvækst. Dette stof er ansvarlig for at fodre blodet og dermed styrke hårets rod. Det er muligt at finde det i grøntsager, som spinat, broccoli og andre grønne grønne.
- Absorption af mineralet kan være ubetydeligt, hvis den pågældende mad er forbundet med en anden, der består af calcium. Med andre ord, forvent ikke broccoli med ostesaus, for eksempel at være nærende. Foretage uovervågede måltider som spinat salat med frugt og grøntsager.
3
Tag vitaminerne C og E. De stimulerer hårvæksten og gør den silkeagtig, samt forstærker negle og knogler og fremmer hudrensning.
- C-vitamin tilskynder til produktion af kollagen (den vigtigste bestanddel af hår). Det betyder, at forbrugende C-vitamin styrker cuticles. Det kan findes i orange, men prøv også at medtage i din menu kiwi, brombær og jordbær.
- E-vitamin kan indgives ved tilskud eller anvendes som flydende mineralolie. Hvis du foretrækker at inkludere det i din mad, skal du spise mad som nødder, mandler, solsikkefrø og jordnødder.
4
Tag biotintilskud en gang dagligt. Selvom det ikke er bevist videnskabeligt, bemærkes det, at forbruget af vitaminet efterlader håret sundt. Det er muligt at finde det i små mængder i mejeriprodukter, kød og fisk.