Hvordan man tager sig af din hud

Spis masser af frugt, grøntsager og grøntsager. Ud over at være sund for kroppen, har disse produkter gavn for huden og er rig på vitaminer og antioxidanter. Se følgende eksempler:

• Abrikos, blåbær og gule paprika indeholder antioxidanter, som hjælper med at gøre huden yngre.
• Avocado hjælper med at fugte huden.
• Gulerod hjælper med at forbedre hudtonen.
• Græskar og kiwi hjælper med at holde huden jævn, glat og ungdommelig.
• Spinade, Kale og lignende.
• Tomat hjælper med at beskytte huden mod solens stråler.

Spis olieholdige fisk som laks, sardiner og makrel. De indeholder omega 3, fedtsyre, der hjælper med at holde huden lysende. Derudover forsinker de også aldring, reducerer solskader og forbedrer epitelcellernes elasticitet.

• Er du veganer eller vegetar? Bytt fisken til valnødder.
• Kan du ikke lide fisk? Spis oksekød produceret på græs, der også indeholder omega 6, der kan holde huden tesa og ung.

Spis bitter chokolade, men moderat. Selv om denne mad normalt betragtes som sundhedsskadelig, kan portioner på 15 gram pr. Dag være gavnlige og bidrager ikke til vægtøgning. Den indeholder antioxidanter, som hjælper med at fugtige huden. Derudover kan det forbedre hudens struktur og udseende, forsinke aldring og undgå hudorme og bumser.

Du skal ikke bekymre dig så meget om fedt, så længe de er gavnlige. Olivenolie indeholder for eksempel monoumættede fedtsyrer, som hjælper med at opretholde ungdommelig hud. Fødevarer som æg, nødder og olieholdige fisk (som laks) er også sunde. Bare undgå de fedtstoffer, der findes i skidt og slik.

Undgå produkter, der beskadiger huden, såsom forarbejdede eller raffinerede kulhydrater og visse fedtstoffer. Hvis du spiser dem i overdrevet mængde, vil det accelerere aldring af huden. Endelig må du ikke spise for meget sukker.

Reducer stress. Spænding fra dag til dag dæmper ikke kun søvn og sind, men også hud: det kan føre til udseende af hudorme, bumser og andre problemer. Du må ikke overarbejde dig selv og tage tid hver uge til dine hobbyer. Brug endelig følgende teknikker:

• Tag en tur på blokken, hvor du bor for at frigøre stress på arbejdsdagen og lad den friske luft berolige dit sind.
• Øv nogle træningsøvelser. De tvinger sindet til at fokusere og hjælper dig med at glemme, hvad der forårsager stress.
• Meditere. Denne alderspraksis har beviser for virkningerne og gør nogen roligere.

Øv et par timer motion per uge. Fysiske aktiviteter reducerer stress og øger blodcirkulationen ved at fordele ilt og næringsstoffer i kroppen. Sved fjerner i sin tur toksiner fra huden.

Beskyt dig mod solen og brug altid solcreme med SPF 15 eller højere. Pass produktet hver dag, selv i køligere tider, og når solen ikke vises på himlen. Undgå det mellem kl. 10 og 14, når strålerne er fulde.

• Hvis du ikke kan lide at have en beskytter, skal du bruge en fugtighedscreme eller et fundament, der allerede har produktet i sin sammensætning.
• Hvis du svømmer eller sveder meget, skal du give beskytter oftere - hver anden time, for eksempel.

Stop med at ryge. Cigaretten mindsker niveauerne af ilt og næringsstoffer i huden, foruden at beskadige kollagenet og elastinen, der genererer rynker.

Hvis din hud er tør og kedelig, skal du lave en yoghurtmaske. Dette produkt er meget fugtgivende, og mælkesyren i sammensætningen gør det også til en god exfoliant, der kan give glans til bleg hud. Bland to spiseskefulde (30 gram) almindelig græsk yoghurt med en til to teskefulde honning. Sæt masken på dit ansigt og vent 20 minutter. Derefter fjernes det med varmt vand og tørre området med et blødt rent håndklæde.

• Du kan også bruge lidt citronsaft til at lette huden eller reducere forekomsten af ​​hudorme og bumser.

Stænk lidt honning på dit ansigt. Dette produkt har fugtgivende, antibakterielle og antimikrobielle egenskaber og er ideel til alle hudtyper. Bare læg lidt af det på dit ansigt og vent 15 minutter. Fjern derefter honningen med varmt vand og tør området med et blødt rent håndklæde.

Lav en simpel sukker- og olieopløsning. Bland begge dele i samme mængde i en skål. Anvend derefter produktet på dine læber, ansigt, arme og ben. Brug brunt sukker til at forlade resultatet glattere og almindeligt sukker for at få den normale effekt. Endelig gør enhver form for olie, men nogle kokos og / eller olivenolie er de ideelle muligheder.

• Vil du have noget stærkere? Brug salt!
• Vil du have noget blødere? Sænk mængden af ​​sukker i halvdelen.
• Tilsæt en æterisk olie eller vanille ekstrakt til opløsningen for at smag det.
• Tilsæt en lille honning til opløsningen for at gøre det endnu mere fugtgivende.

Tag et mælkebad, især hvis du har tør hud. Hvis du har et badekar hjemme, skal du fylde det med varmt vand og ½-1 kop (120-240 ml) fuldmælk eller kokosmælk. Det er en god exfoliant, mens den har endnu stærkere egenskaber. Bland alt sammen med dine hænder - så gå ind i karret og vente op til 20 minutter. Hvis du vil have noget mere intens, skal du gøre følgende:

• Blande to kopper (250 g) helmælkepulver, ½ kop (65 g) majsstivelse, ½ kop (90 gram) af natriumbicarbonat og omkring ti dråber af en æterisk olie (valgfrit).
• Lad ingredienserne blande i 24 timer.
• Tag 1-2 kopper (125-250 gram) af blandingen i karret med rindende varmt vand.
• Bland alt sammen med dine hænder - så gå ind i karret og vente op til 20 minutter.

Fugt din hud med naturlige olier. E-vitamin, jojoba og kokosolie og sheasmør er de bedste muligheder. Olivenolie har store virkninger på visse hudtyper, men det kan gøre andre typer skræl. Bare send produktet efter badning - som om det var en normal creme eller reparere smør.

• Læs altid etiketten, før du køber olie, for at se om den er ren og ikke indeholder andre produkter.