1
Lær at forsvare dig selv. The Dark Knight kan forsvare sig for at komme ud af problemer. Han bruger ikke voldelige våben eller metoder: han kæmper simpelthen for at forsvare sig selv, når det er nødvendigt. Hvis du vil være som Batman, lær dig at forsvare dig selv, hvis du bliver angrebet.
- Lav en kampsport. De er tilgængelige for alle aldre og færdighedsniveauer, og kan være en glimrende metode til "bat-træning". Batman gjorde det samme.
2
Bliv fleksibel. I hver Batman-film kan du se sin store fleksibilitet. Han hopper meget, gør stjerner, hopper og hopper højt.
- lave alogamento for at holde dine muskler afslappet. Så undgår du enhver form for muskuløs problem, mens du løber rundt. Stret dine ben og arme. Stret langsomt og hold i 15 sekunder.
3
Kom i form. Batman er hård og stærk. Stand ikke foran fjernsynet, i stedet løbe, hop og squat for at komme i form. Øvelsesgruppen sport. Forlad hjem, når du kan og køre på gaden med din "bat-uniform". Dette er en fantastisk måde at forblive aktiv på.
4
Oprethold en sund kost. At være egnet som Batman kræver en sund kost med masser af frugt og grøntsager. På snack tid, spis nødder, et æble eller gulerod i stedet for salt snacks og slik.
5
Hold ryggen lige. Batman ville se ud som en narre, hvis han gik rundt bøjet. Stå op, som om stolt af hvem du er. Stå op, som om du ville skræmme folk. En sådan holdning vil få dig til at se stærk ud som ham.
6
Vær hård. Bestemt Batman er hård og stærk. Du vil aldrig se Batman lave svage og langsomme bevægelser. Kør, når du kører. Når du hopper, hoppe med beherskelse. Spring som Batman.