HodTari.com

Sådan overvinder du social angst

Sidder du selv til frokost? Er du den eneste pige blandt venner, der ikke har en kæreste? Vil du være en del af gruppen? Denne artikel vil hjælpe dig med nogle enkle og meget effektive ideer til at komme rundt.

trin

Billede titel Overcome Social Angst Trin 01
1
Prøv at overbevise en bekendtskab, som du stoler på at dele denne oplevelse med dig. Det er en lærer, en ægtefælle, en god ven, der allerede har hjulpet dig i fortiden eller en anden, der kan lede dig.
  • Billede titled Get Rid of Someone You Don` class=
    2
    Kig rundt, se efter reelle farer, ting der kan skade dig. Du behøver ikke engang at komme ud af bilen for at tænke hårdt på det.
  • Billede titel Overcome Social Angst Trin 03
    3
    Analysér situationen og definer præcis, hvad der ikke er tilfredsstillende i dit liv. For eksempel er det mangel på venner eller manglen på en kæreste? Er du begge? Lær og definer præcis, hvad du skal rette op for at afslutte denne forvirring. Således vil du vide, hvilke holdninger du skal tage.
  • Billede titel Få over et forhold i mindre end en uge Trin 05
    4
    Godkend at alle disse situationer kan være bare overdrevne resultater af din krop.
  • Billedets titel Få over et forhold på mindre end en uge Trin 02
    5
    Tal med din betroede ven, han kan forsikre dig om, at alt vil være okay, og at der ikke er noget at frygte.

  • Video: Tips mod angst #3



    Billede titel Overcome Social Angst Trin 06
    6
    Hold dig til stede i fem til ti minutter. Nogle gange, når tingene virker skræmmende (som om de bliver værre), kan de mirakuløst forbedres, og du vil ønske, at du aldrig ville have forladt dem.
  • Billede med titlen Build Trust i et Relationship Step 07

    Video: Der er en vej ud af angsten og ind i friheden - jeg har selv taget den.

    7
    Forstå at livet vil fortsætte uanset hvordan tingene slutter i en given begivenhed. Du kan ikke ændre tidligere handlinger (du kan kun afhjælpe dem og håndtere deres konsekvenser), men der er ingen tilbagevenden, når der er sket noget.
  • Billedbetegnelse Afslut et styrende eller manipulerende forhold Trin 12
    8
    Lad stedet begynde at føle sig meget bekymret. Bare gå et sted igen, når du og din gæst er klar til det.
  • Billedbetegnelse Få et liv Trin 15
    9
    Øv meditationstaktik, hvis du indser, at andre taktikker ikke virker. Med de forskellige meditationspraksis derude (som yoga, tai chi, åndedræt til afslapning - som de undervises til gravide - osv.) Vil du altid finde en måde at roe ned.
  • Billede titled Overcome Social Angst Trin 10
    10
    Gentag begivenheden, der gjorde dig nervøs for at se, hvordan du føler dig anden gang. Du kan føle dig meget bedre.

    • tips

    • Gå ikke med i en gruppe, du ikke er interesseret i. Vær sandt over for dig selv.
    • Lad ikke venner med en person simpelthen vinde en ven. Du har brug for et forhold, hvor de to parter deler og nyder ting sammen. Men med nogle mennesker kan det være overraskende, hvor meget du har til fælles, så bedøm ikke nogen ved deres dækning.
    • Ændre dit udseende. Prøv at ændre hårfarven, skære om nødvendigt, bære sminke, købe tøj eller endda lave en piercing. Enkle eller dristige ændringer kan henlede opmærksomheden. Noget simpelt, som for eksempel et ørepiercing, kan tiltrække opmærksomheden hos andre, som har gjort det samme, og før du ved det, vil du have noget til fælles med mange mennesker.
    • Ændre udseendet, men ikke din personlighed (medmindre det er noget dårligt og negativt for noget muntert og positivt). Hvis du gør det, vises din sande personlighed før eller senere. Vær dig selv, du behøver ikke at blive noget, du er ikke. Vi er alle unikke.
    • Selv lammelsesproblemer på grund af angst kan behandles. Men disse er desværre kun med medicin anbefalet af en læge.
    • Selvværdsproblemer er lige så kritiske som social angst hos de fleste mennesker. Vær mere opmærksom på dit selvværd, inden du går et sted.
    • Grupper af hjælp til personer med angst kan hjælpe dig med eventuelle varige problemer. Fortæl gruppen dine problemer, og det kan give dig en løsning på at bruge den normale måde at styre dit liv på.
    • Mennesker, der lider af angst, føler sig ofte værre, når de føler, at de bliver dømt. Spørg altid dig selv: Jeg er ligeglad med, hvad folk tænker på mig? Selvfølgelig vil du bekymre dig om det er en kære ven, men hvis det er en person, du ikke kan lide eller ikke ved godt, så prøv ikke at forbinde til det, de synes om dig.

    advarsler

    • Husk, at sommetider den "kølige lille gruppe" måske ikke engang er så cool. Nogle gange er de bare tomme mennesker med masser af socialt liv. Gå ud med "rigtige" mennesker, der virkelig kan lide dig, for hvem du er, og som deler fælles interesser.
    • Generelle panikanfald kan kræve fysisk opmærksomhed fra specialiserede læger. Søg uddannede fagfolk til dette på hospitaler og klinikker, hvis du bemærker, at et af symptomerne er opstået. Nogle af symptomerne er: åndenød, tremor, svimmelhed eller brystsmerter.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com