1
Gå ud til pedalen. Få din cykel og et godt kort og kom ud til pedalen. Cykling er stor, fordi det brænder mange kalorier og påvirker ikke som at løbe. Gå rundt i dit område for at bruge lidt energi, tag dig selv, hvis du vil konkurrere med dig selv. Selvfølgelig afhænger dette meget af vejret, skal du ikke gå, hvis det regner eller er meget koldt. Pas på de ruter du vælger, da en meget høj bilstrøm kan være farlig.
2
Kør. Uanset om det er på en løbebånd eller på gaden, hvis vejret er godt, kom ud for at jogge lidt. Dette vil give en masse energi til at gøre noget senere og forbrænde de kalorier, der forbruges i de sidste dage. Brug et par sneakers og behagelige tøj. Overdrive det ikke, hvis du ikke løber rundt og strækker sig før du starter og efter du er færdig.
3
Svøm. Hvis tiden tillader det, skal du svømme. Hvis du har adgang til en pool eller strand, kan svømning også være en god ide at motionere og have det sjovt. Svømning forårsager endnu mindre indflydelse end pedal og løb, hvilket gør det til en endnu mere fornøjelig og sjov øvelse. Klæd dit badedragt og tag din svømmetur, du kan tage din tid, hvis du vil.
4
Løfte vægt. At lave bodybuilding er fantastisk til helbred og hjælper med at holde kroppen i form. Det er vigtigt at huske at en nat træning ikke gør noget for din krop, du bør holde tempoet mindst to gange om ugen for at se resultaterne. Men en ensom lørdag aften kan være en god tid at starte! Gå til et motionscenter i nærheden af dit hjem, eller brug bygningen gym til at lære det grundlæggende. De øvelser du skal gøre afhænger af dit mål, så det er umagen værd at tale med en instruktør for at finde ud af, hvilke der passer bedst til dine behov.