Sådan praktiseres

Fokus på svagheder, ikke færdigheder, du allerede har. Det er meget behageligt at træne, hvad du allerede har det godt, men målet er at forbedre det, du endnu ikke ved. Brug tid på ting, du er dårlig til - ellers bliver det aldrig bedre.

• Sport: Træn med den ikke-dominerende fod, lær et nyt træk eller en teknik eller spil i en anden position.
• musik: Træk skalaer og akkorder, som du ikke ved godt, spiller et anderledes tempo end normalt eller tager en sang af en genre, som du normalt ikke spiller.
• intellekt: Se en anden klasse, skriv artikler om emner, der kræver forskning, og gå ud over det minimum, der kræves i projekter og opgaver.

Øv dig omhyggeligt. Du kan træne guitarskalaer mens du ser tv, men det kan få dig til at udvikle negative vaner og lære langsomt. Øvelsen skal ske med opmærksomhed, ikke på en distraheret måde, så tiden virkelig betaler sig. Når du har gennemført en opgave, skal du tænke på hvordan det gik: Hvor gik du galt? Hvad fungerede? Hvordan kan du forbedre næste gang?

• Sport: Fokus ikke på den endelige resultattavle, men på teknikken. Bliver du stærkere? Fik mere passerer end normalt? Er du i stand til at hjælpe holdet?
• musik: Fokuser på at spille perfekt uden at springe eller mangle noter. Selvom du har brug for at bremse, skal du prøve at slå noterne og være opmærksom på fejlene.
• intellekt: Kontroller altid testens rigtighed, og hvis du har savnet et spørgsmål, forstå hvad problemet var.

Opdel fuldstændige handlinger i mindre dele. Hvis du for eksempel forsøger at reparere cykler, skal du ikke gøre det hele på én gang. Træn dækkeskiftet på en dag, indtil du mestrer teknikken, og reparer derefter bremserne. Dette er øjeblikket med "lille" praksis: korte, specifikke handlinger, som du kan gentage igen og igen - som f.eks. Skalaer, sanktioner eller dækændringer.

• Sport: Hvis du har problemer med at begrave bolden i basketball, skal du stoppe og øve et skridt ad gangen: hente hastighed, hoppe mod kanten non-stop og passere bolden gennem det.
• musik: Forsøg ikke at lave vanskelige sange på en gang. Stop og øve to eller tre sekunder ad gangen. Efter disse sekunder er gode, gå til de næste.
• intellekt: Forsøg ikke at lære hele historien om en test ad gangen. Løs nemt problemer først, og tilføj derefter mere komplekse ideer - for eksempel, start med binomials, før du går videre til polynomier.

Lær af dine egne fejl. Bare rolig, hvis du ender med at gå galt på et tidspunkt - det er på tide at gøre det. At udforske, opleve og indse, hvad der gik galt, vil udvide din viden i feltet og føre dig til nye opdagelser. Når du laver en fejl, skal du blot lægge mærke til det og tænke på, hvad du skal gøre for at forbedre det næste gang. Hvis du laver den samme fejl flere gange, skal du sænke og forsøge at forstå problemet. Koncentrere dig om det, indtil du løser det for at undgå at udvikle dårlige vaner.

• Sport: At se filmens optagelser og tale med coachen kan hjælpe dig med at indse problemerne og finde løsninger.
• musik: Når du kan, optag dig selv ved at spille. Når du lytter, skal du være opmærksom på de fejl, du ikke havde bemærket før.
• intellekt: Når du ikke forstår, hvad der gik galt i et problem, eller hvorfor du lavede et lavt score, spørg nogen om at forklare det, så du ikke gør den samme fejl to gange.

Øv som om det var "rigtigt". For at gøre det bedste, når du har brug for det, uanset om du er i et show, på arbejde eller på banen, skal du udvikle gode vaner, når du praktiserer. Det betyder at være opmærksom på detaljer nu, så du ikke behøver at gøre det, når du introducerer dig selv. Tænk på holdningen, omgivelserne og udstyret.

• Sport: Brug det rigtige udstyr (fodtøj, uniform, beskyttelse osv.) Under træning, så du vil være vant til dem, når du spiller.
• musik: Undgå at få dårlig kropsholdning eller ligge ned, mens du træner - hvis du ikke ville gøre det på scenen, skal du ikke gøre det hjemme.
• intellekt: Lytte til musik eller se fjernsyn under studietid, skrivning eller forskning ender med at forhindre dig i at lære effektivt.