HodTari.com

Hvordan man håndterer angst i bevis

Hvis du bruger søvnløse nætter foruroligende med testene, dage eller uger før de opstår, fortsæt med at læse.

trin

Billede betegnet Deal med eksamen angst Trin 1
1
Find ud af hvilke tests du er ivrig efter. Er det dårligt forberedt, muligheden for at gå dårligt eller er det vejret til de endelige tests?
  • Billede med overskriften Deal With Exam Angst Trin 2
    2
    Forbered godt til testen. Øv med test stil spørgsmål og markere dem. Gentag problemerne, hvis du føler dig særligt ivrig eller daglig for at minde dig om, hvor godt du laver.
  • Billede med overskriften Deal With Exam Angst Trin 3
    3
    Ignorer og undgå personer, der foretager forudsigelser eller klager over at gå galt, selv før begivenheden sker.
  • Billede betegnet Deal med eksamen angst Trin 4
    4

    Video: Stupid Lies I Believed for Way Too Long

    Tjek dine noter natten før. Dette vil efterlade oplysningerne frisk i din hukommelse. Men hvis du føler at dette vil øge trykket, så gør det ikke. For nogle mennesker fungerer dette. For andre er det dog mere kompliceret at hæve oplysninger.


  • Billede med titlen Deal med eksamensangst Trin 5
    5
    Gå tidligt i seng og prøv at bruge meditation eller aromaterapi til at slappe af.

  • Video: Jalousi: Erfaringer, oplevelser og gode råd. God og dårlig jalousi.

    Billede med titlen Deal med eksamen angst Trin 6
    6
    På testedagen genoptages praktiske spørgsmål. Pust langsomt og prøv at slappe af.
  • Billede betegnet Deal med eksamen angst Trin 7
    7
    Læs hele arket langsomt under testen. Ikke panik. Fremhæv, hvad du tror, ​​du vil kunne svare på. Før du begynder, husk at du starter hver test med 10, ikke nul.
  • Billede med titlen Deal med eksamen angst Trin 8
    8
    Hvis angsten er vedholdende og stærk, skal du tale med din rådgiver om det. Han eller hun vil være i stand til at arbejde sammen med dig for at oprette strategier til at overvinde det. Han eller hun kan også tale med dine lærere om det. Hvis de gør det, kan de være villige til at give dig mere tid til at gøre testen, hvis angstangrebet forsinker dig.

    • tips

    • Motion er en god måde at lindre stress og angst på.
    • For at øve meditation kan du måske have en cd eller bog til at begynde med.
    • Prøv at bruge en æterisk olie, mens du studerer, så tag det samme essens (i et væv som det sidste tip tyder på) og lug det hvis du finder dig selv fanget i testen. Lugtesansen kan ofte huske minder om ting, du gjorde sidste gang, du følte den samme lugt - for eksempel noget du har læst eller studeret!
    • Prøv at sprøjte mild lugtende olier på din pude for en god nats søvn før testen. Dette kan også være nyttigt sprøjtet på et væv til at tage til test for at berolige dine nerver. Brug ikke for meget, eller andre kan måske ikke lide det.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com