1
Pas godt på immunsystemet. Forhindre enhver form for infektion (viral, bakteriel eller fungal) afhænger af en sund og stærk reaktionssystem - bestående af specialiserede hvide blodlegemer, som søger og forsøger at ødelægge mulige patogener, såsom Epstein-Barr. Men når svækket, giver det skadelige mikroorganismer mulighed for at udvikle sig og sprede sig uden intervention. Så fokusere på at holde systemet godt vedligeholdt og aktiv er en naturlig og logisk strategi for at forhindre, at VEB og stort set alle andre infektionssygdomme.
- Sove mere (og har en højere kvalitet søvn), spise mere frisk frugt og grøntsager, vedligeholde hygiejniske vaner, drikke masser af rent vand og engagere sig i regelmæssig hjerte-kar-motion er bevist nyttige måder at holde aktiv og fuld immunsystem.
- Immunsystemet kan også være sikrere, hvis du reducerer forbruget af raffinerede sukkerarter (læskedrikke, slik, is, bagværk) og alkohol og undgå tobak.
- Udover malcuidados livsstil, stress, invaliderende sygdomme (kræft, diabetes og andre infektioner) og visse medicinske procedurer eller medicin (kirurgi, kemoterapi, strålebehandling, steroider og overdreven indtagelse narkotika) kan også kompromittere immunsystemet.
2
Spis masser af vitamin C. Selv om der kun er få undersøgelser af virkningen af dette næringsstof i vira, der er ikke er relateret til kulde, er det velkendt, at ascorbinsyre (eller vitamin C) har kraftige antivirale egenskaber og fordele immunsystemet, både meget anvendelige til at forebygge eller reducere virkninger af EBV. Mere specifikt stimulerer det produktionen og aktiviteten af hvide blodlegemer, som søger og ødelægger vira. Den anbefalede daglige indtag er mellem 75 og 125 mg (afhængig af køn og tobak brug, hvis du har denne vane), men eksperter mener, at dette beløb er ikke altid nok til at optimere sundhed og systemets funktion.
- For at bekæmpe infektioner skal du prøve at forbruge mindst to daglige doser af C-vitamin med 500 mg hver.
- Citrusfrugter, kiwi, jordbær, tomat og broccoli er fremragende naturlige kilder til vitamin C.
3
Overvej forbrugende kosttilskud, der nyder immunsystemet. Ud over C er der flere vitaminer, mineraler og urtepræparater med gavnlige egenskaber. Desværre er ingen af dem blevet grundigt studeret i forhold til Epstein-Barr kamp eller forebyggelse. Kvalitetsvidenskabelig forskning er dyr og naturlige terapier eller "alternativer" til sygdomme og forhold betragtes ikke ofte som prioriteter i listen over medicinske spørgsmål, der kræver forskning. Derudover er EBV ejendommelig på grund af, at den gemmer sig i B-celler - typen af hvide blodlegemer, der er en del af immunresponsen. Således er det svært at udrydde det ved at forbedre immuniteten (men stadig værd at forsøge).
- Andre kosttilskud, der nyder immunresponsen, omfatter vitaminerne A og D, zink, selen, echinacea, olivenbladekstrakt og astragalusrod.
- Vitamin D3 produceres i huden som reaktion på intens sommersollys og spiller en central rolle i et sundt immunsystem. Hvis det er muligt, forbruge det som et supplement i vintermånederne eller hele året rundt, hvis det ikke udsættes for sol direkte i mindst 15 minutter dagligt.
- Hvis du vil, skal du bruge olivenbladekstrakt, som fungerer som en potent antiviral og kan virke synergistisk med vitamin C.
4
Pas på de mennesker, du kysser. Langt størstedelen af unge og voksne (overalt i verden) er på noget tidspunkt blevet smittet med EBV. Nogle mennesker viser ingen symptomer, andre får viruset og viser nogle subtile tegn på deres tilstedeværelse, og nogle mennesker bliver syge i uger eller måneder. Således er en fantastisk måde at undgå kontakt med enhver virusinfektion at undgå at kysse eller have sex - selvom det er en idealistisk og upraktisk rådgivning. I stedet skal du undgå at kysse mennesker, der synes at være syge, især med betændelse i halsen eller lymfekirtlerne, eller altid træt eller træt. Husk dog, at Epstein-Barr kan sprede sig uden tilstedeværelse af nogen indlysende symptomer.
- På trods af at blive kaldt en "kissesygdom" spredes EBV også gennem spyt gennem deling af drikkevarer og redskaber samt andre kropsvæsker under samleje.
- Selv om næsten hele verdensbefolkningen har indgået Epstein-Barr-virus på et eller andet tidspunkt i livet, er mononukleose meget mere almindelig hos hvide befolkninger end i sorte befolkninger.
- Kvindelige mennesker, der lever i tropiske klimaer og har et aktivt sexliv, er mere tilbøjelige til at opdrage virussen.