HodTari.com

Sådan har du hurtige ben hurtigt

Dette er en sjov session, som du kan gøre hurtigt hver aften, hvilket giver dig resultater i omkring en måned.

trin

Billedbetegnelse Har Computer Fun Step 33
1
Spil en sang i cirka 3 minutter.
  • Billedbetegnelse Få Skinny Legs Quick Step 7
    2
    Gør squats under hele sangen. Hvis du vil have en større udfordring, gør du dette ved at holde en medicinbold eller en anden lidt tung genstand.

  • Video: Teen Titans Go! | Sådan tjener du hurtige penge | Dansk Cartoon Network

    Billedbetegnelse Boost dit energiniveau i eftermiddag Trin 1
    3
    Gentag sangen eller skift til en anden af ​​samme længde.
  • Billede med titlen Loss Leg Fat Step 9
    4
    Gør kælen stræk (stå på spidsen og fald ned gentagne gange) i hele sangen. Vær forberedt på at brænde din kalv lidt - det vil være det værd!
  • Billede med titlen Gør genoprettende yoga trin 3
    5
    Sæt en sang, der varer 2 til 3 minutter og gå til en væg. Grib og læn dig ryggen lige på væggen, foregiver at sidde på en stol, og sørg for, at lårene er paraleer til gulvet. Hold denne position hele sangen, hvis du kan eller i det mindste indtil dine ben begynder at ryste.


  • Billede med titlen Forhindre ømme knæ under træningstrinnet Trin 4
    6
    Strække ud Stretching vil hjælpe med at opbygge lange muskler og forhindre kramper.
  • Billedbetegnelse Accept Change Step 7
    7
    Tag det roligt. Også exfoliere med a saltskrubbe eller sukker og massage dine ben med lotion efter eget valg.
  • Billede med titlen Get Pale Skin Step 8
    8
    Gentag trin 3 til 6 gange om ugen. Husk at det vil skade meget i de næste par dage, og uden udholdenhed vil du ikke kunne fortsætte. Sørg for, at du ikke har nogen sportskonkurrencer i ugen, da dine ben ikke har tilstrækkelig energi til stor indsats i løbet af de første par dage af denne session.

  • Video: BICEPS TRÆNING! HURTIGERE GAINS MED OKKLUSIONS TRÆNING!

    Billede med titlen Løft korrekt trin 16
    9
    Og endelig, vis dem!

    • tips

    • Giv ikke op! Giving up vil ikke give dig mulighed for at få de ben, du altid har ønsket, og det vil ikke være værd al den smerte og tid du allerede har tabt!

    advarsler

    • Disse øvelser er meget trættende, men hvis du gør dem til enden, vil du have de varme ben, du altid har ønsket.
    • Hvis dine ben bliver meget ømme den næste dag, vent indtil smerten falder, før du gør de samme øvelser igen (strækker, laver aerobic aktiviteter og tager varme bade vil fremskynde processen), men sørg for at gå videre og gentag øvelserne så snart du har det bedre - vil du aldrig blive så sår, og du vil være i stand til at gøre det samme (eller hårdere) øvelser igen med nogensinde kortere intervaller!
    • Hvis du fortsætter, selv om dine ben er ondt, vil smerten falde på den femte dag.
    • Drik vand! Sørg for at forblive hydreret. Du ønsker ikke at blive træt og dehydreret. Drikkevand resulterer i smuk hud, og du vil have din hud til at se godt ud.

    Nødvendige materialer

    • Enhver type musikafspiller
    • væg
    • Medicinsk kugle eller tung genstand (valgfri)
    • Body lotion
    • udholdenhed
    • motivation
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com