Bestem, hvor meget højde du vil vinde med stokben. Det anbefales 30 cm for begyndere. [Bemærk: Det anbefales ikke mere end 90 cm, fordi det er svært at klatre på træbenene, og fordi det ville være nødvendigt at have et større sikkerhedsområde.]
2
I en oprejst stilling, må nogen måle afstanden fra fodsålen til albuen.
3
Tilføj trin 1 og 2. Dette vil være længden af indsatsen af dine træben.
4
Gør indsatsen: Skær en plade 5 cm x 5 cm i to, med længden bestemt i trin 3. være omhyggelig med at skære enderne, således at i det mindste den ene ende (bunden) er flad, eftersom dette vil være overfladen med Hvad skal du gå?
5
Lav fodstøttene: Skær et andet 5 cm x 5 cm stykke i en længde, der overstiger din fods bredde med 3 cm. En god størrelse er normalt 10 cm til 15 cm. Igen skal du sørge for, at mindst en side af hvert stykke vender fladt ud, da denne side bliver justeret med indsatsen.
6
Støtte fodstøttene: Skær en plade 5 cm x 10 cm x 10 cm to trekanter, således at to sider har hver 10 cm (den tredje side, kaldet hypotenusen er større end 10 cm).
7
Spik disse trekanter på indsatsen. Det er godt at måle for at være sikker på at spike disse to stykker på det rigtige tidspunkt. Fra bund til toppen måles den højde, du vil opnå (trin 1) og falder med 5 cm. Her skal du spike toppen af trekanten, så den ene side på 10 cm er vinkelret på stangen og den anden side af 10 cm er parallel. To negle skal bruges til at holde hver trekant. Pund et søm i bunden af trekanten (2,5 cm fra enden af det), der passerer først gennem staven. Hammer den anden søm 2,5 cm over den første.
Video: Emmas Balletskole: Sådan laver du et stort spring
Video: maxer.dk: Stå træk - begynder
8
Video: SÅDAN TRÆNER DU DIN NUMSE - Byg dig selv en numse i træningscenteret! Forklaringer PÅ DANSK
Tag fodstøtten og placere vinkelret på indsatsen oven på trekanterne, der er fastgjort til hver indsats. Støtterne skal passe fint på toppen af trekanterne. Sørg for, at den flade del af støtterne er på siden af indsatsen. For at fastgøre støtterne på plads, søm dem ind i stak og støtter. Tre søm bør hamres af toppen af støtterne og ved indsatsen.
9
Hvis nogle negle er meget lange, hamre de ender, der måske har været ude, så de slås ned for at undgå ulykker.
10
Sand toppen af fodstøttene og den del, hvor du vil holde indsatsen med dine hænder for at gøre det mere behageligt.
Video: DEN BEDSTE NUMSE TRÆNING - Ben-træning på DANSK for PIGER! SÅDAN gør du!
11
Voila! Nu kan du prøve at gå med dine pik ben!
advarsler
At gå med pindben kan være farligt for dit helbred og sikkerhed. Sørg for, at de er sikre og stabile, før du fuldt ud støtter din vægt på dem. Disse stokben vil ikke være sikre for personer over 100 kg.