HodTari.com

Sådan er du en gentil person

Det er meget nemt at såre nogen i øjebliksvarmen. For at være kinder, skal du være forsigtig og tænke godt, før du handler. Lær at kanalisere kræfter og styre impulser. Tænk godt, før du handler og altid husk konsekvenserne.

trin

Metode 1
Lære at styre dig selv

Billede med titlen Vær en blid person Trin 1
1
Kend din styrke og vær forsigtig. Pas på ikke at skade eller skade andre mennesker utilsigtet. Vær endnu mere forsigtig, når du interagerer med skrøbelige mennesker, såsom børn, syge og ældre.
  • Når du er i tvivl, skal du altid være forsigtig. Behandle mennesker så skrøbelige som om de virkelig kunne bryde. Du behøver ikke at være overbeskyttende, bare tænk før du taler eller handler.
  • Når du optager et lille barn i skødet, må du ikke smide det op eller dreje det rundt. Hold hende forsigtigt med begge arme og pas på ikke at slå den over. Spil, men tag ikke chancer.
  • Træk ikke et barn eller en person, der afhænger af dig, at få hende med dig. Du kan såre hende eller miste hendes selvtillid. Handle omhyggeligt og ring til hende tæt på dig.

  • Video: How to Navigate a Canal Lock & Having Water Problems - 16

    Billede med titlen Vær en mild person Trin 2
    2
    Rør ikke på folk, der ikke vil blive rørt. Fysisk intimitet er vigtig for mennesker, men du bør ikke krænke andres personlige rum. Vær respektfuld altid.
    • Dette omfatter pranks som poke og tickle. Hvis personen ikke er i slutningen, skal du ikke gøre noget.
    • Respekter altid samtykke. Hvis nogen beder dig om at holde op med at gøre noget, stoppe. Respekter andres rum for at få deres tillid.
    • tilfælde brug Røre ved en person, der ikke ønsker at blive rørt (f.eks. når du ændrer bleen til et barn, der spiller), handle roligt og omhyggeligt. Gør hvad det kræver, men gør plads til personen.
  • Billede med titlen Vær en blid person Trin 3
    3
    Forveks ikke venlighed med svaghed. De stærkeste mennesker er dem, der kan interagere med andre - berøre, tale, elske - på en tålmodig og forsigtig måde. Vær venlig nok til at kramme en person uden at knuse dem.
    • Krammet er et godt eksempel. Når man omfavner nogen, gør det sådan, at personen føler deres varme, men mister ikke vejret. Vær altid opmærksom på din styrke.
    • Gå forsigtigt, men kraftigt på dine fødder. Du behøver ikke bruge kraft hele tiden for at vise, at du har det. Selvkontroll er en form for styrke.
  • Billede med titlen Vær en blid person Trin 4
    4
    Hav tålmodighed. Når du er uenig med nogen - eller bede en person om at gøre noget og ikke vil - udøve din tålmodighed. Forklar dine motiver og prøv at finde en acceptabel mellemplads for begge dele.
    • Kæmper - verbale eller fysiske - kun gøre sager værre. For at opnå varig fred, prøv at forstå begge sider af diskussionen. Vær ikke den første til at reagere.
    • Tving ikke nogen til at gøre noget. Respekter andres mening og stræber efter at finde en acceptabel mellemplads for begge.
  • Billede med titlen Vær en blid person Trin 5
    5
    Undgå at angribe aggression. Tæl til ti, når du bliver nervøs. Hvis det ikke hjælper, skal du fortsætte med at tælle for at undgå en voldsom reaktion. Lær at kontrollere impulserne og ikke blive båret væk ved dårlige situationer.
    • Tag dig tid til at roe ned, for vi reagerer ofte på en overdrevet måde. Der er altid en løsning, der ikke indebærer brug af vold.
  • Billede med titlen Vær en blid person Trin 6
    6
    Tag en dyb indånding. Rolle og tænk før du handler. Træk vejret dybt gennem din næse så længe du kan, og lad luften langsomt komme ud.
    • Luk dine øjne og fokus på åndedrættet. Prøv at reducere din puls og sæt hovedet på plads. Lad det oprindelige udbrud af vrede forsvinde langsomt.
    • Tæl dine vejrtrækninger. Når du indånder, tæl langsomt så længe du kan. Hvis du tæller fem sekunder, ånder ud i fem sekunder - dette vil hjælpe dig med at holde koncentrationen af ​​vejrtrækningen.
    • Prøv meditation. Øvelsen er god til at kontrollere tanker og følelser samt at bidrage til at opnå fuld bevidsthed. Se efter online tutorials at meditere hjemme eller se efter et meditationscenter i nærheden af ​​dig.
  • Billede med titlen Vær en blid person Trin 7
    7
    Gå ud på en tur. Når det ikke er muligt at roe ned, kan en god tur være løsningen. Kom væk fra den stressede situation og nyd turen i stilhed for at reflektere over, hvad der generer dig.
    • Gentle orlov. Sig noget som "Kan vi tale om det senere?" eller "Jeg skal tænke over det bedre, kan vi fortsætte samtalen senere?" til den person, der stresser dig.
    • Find et sted hvor du kan være alene. Hvis du har et yndlingssted - f.eks. Skyggen af ​​et træ eller et stille rum i huset - gå til det. Omgiv dig med ro.
    • Find en klog og afbalanceret person til udluftning. Find en nær ven villig til at lytte til dig og dumpe alt ud. Ud over at berolige ham, kan han også sætte hele situationen fra et andet perspektiv.
  • Billede med titlen Vær en blid person Trin 8
    8
    Øv konstruktive konfrontationer. Den amerikanske terapeut Mark Gorkin, forfatter af bogen Øv trygt stress: Healing og grin i ansigtet af stress, udbrændthed depression, præsenterer en fem-trins metode til konstruktiv coping:
    • 1) Brug førstepersons sætninger, spørgsmål og observationer: "Jeg er bekymret," "Jeg er forvirret", og "Jeg er generet" er gode måder at starte en diskussion på.
    • 2) Beskriv problemet klart og undgå afgifter. I stedet for at sige noget som "Du lever aldrig tjenesten til tiden," være specifik: "Jeg har allerede bedt dig om at levere systemrapporter tre gange i denne uge, og jeg har endnu ikke modtaget et svar.
    • 3) Forklar årsagen til utilfredsheden. Tal om effekter og forventninger. For eksempel, effekten "Hvordan har ikke modtaget rapporten i tide, kunne ikke fremlægge det på mødet, og vi var nødt til at udskyde beslutningen" har den forventning "Vi har brug for et presserende data. I morgen har jeg et møde på 09:00 for at drøfte de fremskridt, af projektet ".
    • 4) Anerkender den anden persons rolle og beder om deres mening. Demonstrere forståelse for, hvad hun går igennem. For eksempel "Jeg ved, at den er fuld af vigtige projekter. Det fortæller mig alt, hvad det gør for at sætte prioriteter og fremskynde dette vigtige projekt."
    • Lyt og lad det gå. Gennem konstruktiv konfrontation er du mere objektiv og kan forlade vrede og de tvivlsomme formodninger der.

    • Video: How we met!

    Metode 2
    Være tankevækkende

    Billede med titlen Vær en blid person Trin 9
    1
    Tænk, før du handler. Hvis du plejer at handle på hovedet, vil du på et eller andet tidspunkt gøre noget, som du vil fortryde. Husk konsekvenserne af dine handlinger: Reager ikke, svar!
    • Analyser vrede. Spørg dig selv, hvorfor du var så nervøs og grunden til en sådan overreaktion.
    • Tænk over konsekvenserne af handlinger. Når du reagerer voldsomt i en given situation, er der en tilbagevenden? Hvordan vil reaktionen påvirke forholdet? Er du i fare for at blive arresteret eller på anden måde straffet for dine handlinger?


  • Billede med titlen Vær en blid person Trin 10
    2
    Bestræb dig bevidst om ikke at skade andre. Det er meget nemt at forårsage ondt, når man ikke tænker meget på, hvad en handling forårsager i andre. Vær meget forsigtig.
    • Når du sårer nogen utilsigtet, så prøv at forstå hvorfor. Er personen følsom over for en bestemt etiket? Gik du hende hårdt uden at tænke?
    • I det mindste i begyndelsen behandler andre som om de var skrøbelige. Tænk godt og fungere som om du går på æg.
  • Billede med titlen Vær en skånsom person Trin 11
    3
    Udøve empati. Forstå hvad der gør nogen handling på en bestemt måde: Prøv at finde ud af, hvordan man føler, og hvad man tænker. Det er meget sværere at være nervøs efter at have set hendes side.
    • Hvis du ikke kan finde årsag til en bestemt adfærd, skal du tale med personen. Sig hvad du ikke forstår og lyt omhyggeligt. Der kan kun være en kommunikationsfejl.
    • Empati arbejder for begge sider. Tænk åbent og arbejde for at opbygge gensidig forståelse.
  • Billede med titlen Vær en blid person Trin 12
    4
    Accepter de ting, der er uden for rækkevidde. Practice detachment fra ting, der stresser dig, men hvorfra du ikke har kontrol.
    • Tænk godt på alle kilder til stress. Er det muligt at kontrollere dem kraftigt? Er det muligt at ændre dem forsigtigt? Forstår du hvorfor du er stresset?
    • Slap af ting, der gør dig nervøs, om det er et voldeligt forhold, et dårligt job eller en fejde i fortiden. Forpligte sig til at fokusere på nutiden, ikke fortiden.
    • Practice detachment ved at blive afbrudt under en samtale. Tag en dyb indånding og ikke miste noget om noget, du ikke kan huske om i en uge.
  • Billede med titlen Vær en mild person Trin 13
    5
    Sæt tid til at aftage stress. Det er meget nemt at blive båret væk af kravene fra arbejde, studier, relationer og familie. Kig efter en egen tid.
    • Forlad hjem. Find et roligt sted-gå sightseeing eller gå i biografen. besøge en massage hjem eller en manicure. Gør alt for at hjælpe dig med at glemme problemerne i et stykke tid.
    • Lad telefonen være hjemme. Det er meget lettere at glemme problemerne i hverdagen, hvis du ikke bombarderes med meddelelser, links og e-mails.
    • Stresskontrol er fantastisk til helbred. En stresset og nervøs person har større risiko for at udvikle hypertension. Øv stressstyring for at leve et længere og sundere liv.

    • Metode 3
    Genvinde tillid

    Billede med titlen Vær en blid person Trin 14
    1
    Bestræbe sig på at være kinder. Handlinger taler højere end ord, så for at vise at du er en ny, roligere person, du skal vise det.
    • Vær tålmodig, for du vil ikke genvinde andres tillid natten over. Vær forsigtig og fortsæt med at tænke godt, før du handler.
    • Forvent ikke tilgivelse. Hvis du får tilgivelse til fortiden, må du ikke forvente at blive glemt. Det er ikke muligt at ændre fortiden, men du kan forme fremtiden.
  • Billede med titlen Vær en blid person Trin 15
    2
    Tal med dine kære. Forklar at du planlægger at overvinde voldelige impulser, og at du vil være snillere til folk, der tidligere har været skadet af dig. Bed dem om at fortælle dig, når du overdriver det.
    • Du skal forberede dig på konstruktiv kritik. At holde roen, når nogen forsøger at styre dig, er svært - få ting oprykker raseri mere end at høre udtrykket "roen ned!". Husk, at dine kære bare vil hjælpe dig.

  • Video: The Girl Without a Phone - A Cinderella Story

    Billede med titlen Vær en blid person Trin 16
    3
    Leje en vrede management specialist, hvis det er nødvendigt. Se efter terapeuter og psykologer, der specialiserer sig i at hjælpe patienter med vredeproblemer. En session vil ikke gøre nogen skade, så prøv det.
    • Gør en søgning på internettet om "vrede management" for at finde fagfolk og kurser om emnet. Der er ansigt til ansigt og fjernundervisning kurser. Vælg den bedste mulighed for din sag efter tilgængelighed.
    • Hold hovedet åbent. Intet kursus vil hjælpe dig med at ændre sig, hvis du ikke er parat til hjælpe dig selv. Arbejde med mennesker, ikke imod dem.
    • Undersøg godt om kurset eller den terapeut, der er ansvarlig for behandlingen, inden du træffer en beslutning. Søg efter anmeldelser på internettet eller prøv at kontakte tidligere kunder for tilbagemelding.
  • Billede med titlen Vær en blid person Trin 17
    4
    Accepter følelserne. Ved at handle voldsomt, bliver vi båret væk af negative følelser. Overgiv til positive følelser og lad dem lede dig gennem vanskeligheder.
    • Der er ikke noget problem at være sårbar eller græde. Det er muligt at være stærk og følsom på samme tid.
    • Læsse af! Find nogen at tale med - udbruddet kan hjælpe dig med at klare det stress, du oplever.

  • Video: Fortnite| How to Draw Gingerbread Skin (Art Tutorial)

    Billede med titlen Vær en blid person Trin 18
    5
    Stræb! Vær forsigtig og opmærksom på dine handlinger. At være nervøs og handle på impuls kan fortryde alt det arbejde du har gjort for at være en bedre person.
    • Vurder dig selv løbende og husk altid, hvem du var i fortiden.
    • Det er muligt at ændre det personlige billede med omhu og indsats. Du kan blive en venlig person til andre. Start ændringen i dag.

    • advarsler

    • Brug kun vold i reelle nødsituationer. Konsekvenserne af dine handlinger kan ikke være værdige øjeblikkelige tilfredsstillelse.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (4)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com