Bor du i at rive dit hår, fordi du ikke har tid til at spise frokost - eller returnere et opkald - eller endda trække vejret? I så fald skal du føle, at du mister kontrollen over din tid og dit liv. Hvis du er i denne situation, er det tid til at ændre ikke kun din rutine, men også din måde at bruge tid på. Sådan gør du det.
Stop med at købe unødvendige ting. Mange menneskers liv går sådan sådan: Du arbejder hårdt for at tjene en anstændig sum penge, så brug pengene til at købe mange ting. Du køber, pengene løber ud, du arbejder hårdere, og cyklen gentager sig selv. Hvis du har svært ved at kontrollere dit liv og dine penge, kan du arbejde for hårdt. Hvis du reducerer udgifterne, kan du føle mindre pres for at arbejde hårdt eller i mange timer, og du vil få flere af de tidspunkter du ønsker. Her er nogle tips til at minimere dine udgifter og har stadig et godt liv:
Har du virkelig brug for en bil? Gør hele tiden du bruger på vedligeholdelse, hitchhiking og forsøger at finde en parkeringsplads virkelig værd? Ville dit liv være lettere, hvis du var afhængig af dine fødder og busplaner? I så fald kan det være på tide at løsne fra dit køretøj.
Har du virkelig brug for fem nye tøj hver måned? I stedet for at købe mange nye tøj hver gang du handler, tænk på kvalitet, ikke kvantitet. Køb en kvalitet frakke, bukser, der ser godt ud på dig og et godt lommetørklæde, der passer til alt. Med dette vil du forlade indkøbscenteret med et par "joker stykker", der vil vare lang tid. Selvfølgelig vil de ikke koste dig det samme som en stak af billige tøj, men du behøver ikke at handle så ofte.
At spise er et af de største spild af penge. Prøv ikke at spise på restauranter eller bestille hjemme mere end en eller to gange om ugen. Tilbring flere penge på ingredienser af høj kvalitet, og madlavning derhjemme bliver mere sjov og velsmagende.
Video: HOW TO CHANGE YOUR LIFE FOR THE BETTER | INJIBS COSMETS INTERNATIONAL | YOUTUBE CHANNEL
2
Undgå at gøre flere aktiviteter på én gang. Du kan finde dette en fantastisk måde at få dit arbejde på, men sandheden er, at ved at gøre flere aktiviteter på samme tid, tager dit arbejde længere tid at fuldføre. Derudover vil kvaliteten af dit arbejde være lavere, fordi du ikke fuldt ud kan deltage i hver af opgaverne. Tænk på det: Du laver virkelig godt, hvis du snakker med din chef på Skype om virksomhedens forbedringsplan, mens du taler i telefon med din mor om planer for din fætters brudesuite ? I stedet fokusere på dit arbejde, en opgave ad gangen. Bemærk at du kan afslutte alt hurtigere og holde fokus på en opgave.
På dette tidspunkt vil en opgaveliste være nyttig. Udfør én opgave ad gangen, i stedet for at forsøge at udføre tre opgaver ad gangen, og du kan ikke afslutte nogen af dem.
Video: Test dine lunger (med dansk undertekst)
3
Forplig dig ikke for meget. Det kan være svært at kontrollere din tid og dit liv, da du har udført mange opgaver: arbejde på et nyt projekt på dit job, gå ud en gang om ugen med venner, undervise yoga hver morgen eller hjælpe din nabo dekorere sit hus. Tænk på, hvad der virkelig betyder noget, og hvilke af disse aktiviteter, du laver, fordi du vil, ikke uden for forpligtelsen. Selvfølgelig kan du ikke tabe alt, bare fordi du ikke har lyst til at gøre noget, men vurder hvad der kan fjernes fra din tidsplan og læg mærke til den følelse af lettelse du vil føle.
Du kan være i fornægtelse ved at fortælle dig selv, at du virkelig vil gøre alle opgaverne på din sociale arrangementsplan. Før du gør noget, spørg dig selv: "Hvordan ville jeg mærke, hvis dette blev pludselig annulleret?" Hvis svaret er "meget lettet", hvorfor vil du så gøre det?
4
Få organiseret. At være organiseret kan hjælpe dig med at føle dig mere i kontrol med, hvordan du bruger din tid. Hvis du har en arrangør, en kalender, nogle penne og en ny notesbog, hvor du kan lave din to-do liste, kan du føle dig mindre overvældet. Du kan måske opleve, at du arbejder bedst i kaos, og at du altid finder det, du har brug for, men hvis du har et organiseret bord, en rygsæk eller pung, vil dette lindre dit stress. Du vil ikke spilde tid på at lede efter en kvittering, et telefonnummer eller en note - de vil alle være på samme sted.
Du kan også finde ud af, at du ikke har tid nok til at kontrollere alt på dit skrivebord, eller at organisere skufferne, skabet eller brystet, men i det lange løb vil det spare dig mange timer.
5
Overdrikk ikke. Drikke et par drikkevarer med venner en eller to gange om ugen kan hjælpe dig med at lindre stress, slappe af og ikke tage dig selv så alvorligt efter en lang dag med arbejde eller studier. Men hvis du skaber vanen med at arbejde, arbejde og arbejde, så drikker, drikker og drikker mere, så du ikke behøver at håndtere den stress, du føler, vil det kun øge dit stress. Du kan gå ud og drikke for meget fredag aften, tilbringe halvdelen af din lørdag i sengen i stedet for at stå op for at lave yoga, gå til bondens marked eller arbejde på din digtsamling. Det er sådan, alkohol kan få dig til at tabe endnu mere kontrol over din tid - og dit liv.
Drikke som regel når du er i humør, ikke når du er stresset og tænker på, at drikken vil få problemet til at forsvinde. Alkohol er deprimerende og vil kun få dig til at føle sig værre, selvom det giver midlertidig lindring.
6
Kog for hele ugen. Her er et andet tip for at spare tid: I stedet for at bruge mere end en time hver dag madlavning og rengøring, kog i to eller tre nætter om ugen nok til de næste par dage. For eksempel kan du på mandag lave en lækker lasagne, der varer indtil torsdag. For at holde op, lav en salat eller anden let opskrift i stedet for at lave noget anderledes hver dag.
Du kan også spare tid, hvis du køber alt hvad du behøver for ugen i en købmand, alt sammen på en gang. Planlæg hvad du vil lave mad og hvornår du vil spise. Sørg for at du har brugt alt du købte, før du køber alt igen.
7
Undgå udsættelse. Hvordan kan noget, der "ser så godt ud" være "så slemt"? Fordi dette forhindrer dig i at gøre hvad der skal gøres. Du kan måske tro at du er optaget, når du bruger din tid til at bestille internettet til din bedste venes fødselsdagsgave (selv om det kun er tre måneder) eller at reagere på de vigtige meddelelser på Facebook, men lad os se det ud: ting du skal gøre lige nu, der er så meget vigtigere? Hvis svaret er ja, skal du gøre den ene opgave, du har undgået hele dagen, og se hvordan du vil føle dig bedre, når du er færdig.
Ved du, når du laver fire "lettere" opgaver, inden du kommer til den sidste opgave på din liste? Prøv at vende om ordren: Lav den sidste opgave før, når du stadig har energi. Derefter sænke og gøre andre opgaver nemmere, i stedet for at gøre det værste sidste.
8
Kom der tidligt. En af grundene til, at du ikke føler dig i kontrol med dit liv, er ved altid at skynde sig for at flytte fra sted til sted, fra opgave til opgave. Dette får dig til at føle sig stresset og udmattet og kan efterlade et dårligt indtryk af dig på de mennesker, der venter på dig. Selvom du ankommer 10 minutter tidligt og venter, er det bedre end at løbe væk som skør at komme i tide og at skulle hvile, før du starter nogen aktivitet. Foregive, at tiden for en opgave altid er 15 minutter før den planlagte tid og indstilles tilsvarende. Det kan ikke være nok for dig at gøre flere opgaver, men det vil forbedre din holdning og dette er det vigtigste aspekt.
En af de mulige grunde, du er for sent til alle steder, er din travle tidsplan, ikke nok tid mellem opgaver. Hvis dette er tilfældet, planlægge dine aftaler med mere tid mellem dem.
Metode 2 Trin to: Hvordan man har en kontrollerbar rutine
1
Planlæg din hele dagen om morgenen. Hver morgen når du vågner op - eller hver nat, hvis du vil foregribe - stå op og lav en plan for hele dagen. Skriv ned de opgaver, du vil gennemføre, uanset om du er på arbejde eller studerer, tid til frokost, øvelser, venner eller hvad du vil gøre. Du kan lave en plan for hele ugen, men det kan være stressende at have en timesrapport om, hvad du vil gøre næste gang.
Lav en opgaveliste og ridse hver eneste opgave du gør. Føl dig, hvor god det er at fuldføre hver opgave.
Planlæg en belønning for dig selv i slutningen af dagen, eller efter at have fuldført nogle opgaver, så du fortsat er motiveret.
2
Hav tid til dig selv. Du må måske tro at din tid til at være alene bør være den første, der skal bruges, når du planlægger din dag eller din uge. Men denne alene tid bør være lige så vigtig for dig som at bruge tid sammen med dine venner, din familie eller nogen speciel. At bruge tid alene vil hjælpe med at genoprette dit sind, tage et nyt perspektiv og genoplade din energi, så du opfylder din sociale eller professionelle dagsorden. Tilbring mindst et par timer alene hver uge. Vågn op tidligt, hvis du har brug for det - lad ikke en vens sidste øjebliks planer holde dig fra at have en date med dig selv.
Se, hvordan din uge er. Sørg for, at der er tid, der kan reserveres til dig selv. Gå til arbejde en dag, i stedet for at hitchhiking - læs en bog, i stedet for at se den film, du ikke var så begejstret for at se.
Lad ikke en ven få dig til at føle sig skyldig, hvis du ikke vil gå ud med venner og have tid til dig selv. Udvikle din evne til at vide, hvad du virkelig vil gøre. Hvad er meningen med venner, hvis alle vil bemærke, at du hellere vil bruge tid alene?
Video: DUB: HVORDAN FÅR JEG NYE VENNER? OVERKOM DIN NERVØSITET! #3
3
Planlæg dit arbejde efter dine mest energiske øjeblikke. Lær at genkende dine øjeblikke med større produktivitet. De fleste producerer mere om morgenen, lige efter at de har vakt og genoprettet deres energier. Andre mennesker producerer mere om natten, når de er roligere efter en lang dag. Andre mennesker genoplader deres energi efter en kop kaffe om eftermiddagen. Når du har regnet ud din mest produktive tid, skal du planlægge de hårdeste og mest krævende opgaver, du har brug for i disse perioder, så du får det bedste ud af din indsats. Derudover kan du planlægge lettere opgaver i de tidspunkter, der vil blive langsommere, som efter frokost eller den sidste time af arbejdet, når du allerede er ivrig og ser på uret.
Dette vil ikke kun gøre dig nemmere at nå dine mål, men det vil også gøre denne aktivitet meget mere fornøjelig.
4
Sov godt Når folk er optaget, er det første aspekt, de ofre, søvn. Men hvis du virkelig vil have kontrol over dit liv og din tid, vil du ikke kunne gøre dette ved at føle dig som en ZUMBI hele dagen lang. Har mindst 7 til 8 timers søvn om dagen, gå i seng på samme tid hver dag og vågn op på samme tid hver morgen. Således vil din krop blive vant til et søvnmønster.
Hold en rolig, solid rutine før sengetid ved at slukke alle visuelle stimulerende stoffer som computere og telefoner mindst 30 minutter før du går i seng. Du vil falde i søvn lettere.
Undgå at drikke koffein efter middag, da du vil føle dig mere rastløs og har større problemer med at falde i søvn og fortsætter med at sove. Husk at søvnkvalitet er lige så vigtig som mængde.
5
Har sunde måltider. Organiser din tid for at få en komplet morgenmad, en energisk frokost og en nærende middag, så du kan få mest muligt ud af din dag. Det kan være for travlt at lave et komplet måltid, eller tror du er, men du skal prioritere det. Svæv ikke et stykke kage på vej til arbejde - i stedet spis en skål korn, mens du læser papiret, selvom det betyder at skulle vågne op 15 minutter tidligt. Spis ikke frokost ved bordet for at spare tid - brug din pause for at nyde den sandwich eller salat du spiser. Spis et måltid, der spiser dig nok, så du ikke vågner op midt om natten, sulten, men ikke være fedtet eller tung nok til at gøre dig træt og fordøjelsesbesvær.
Planlæg dine måltider i begyndelsen af hver uge. Dette vil få dig til at følge din sunde spise rutine.
6
Gør tid til at have det sjovt. Det er vigtigt at planlægge øjeblikke af sjov i din ugentlige tidsplan. Du vil ikke føle dig i kontrol med din tid og dit liv, hvis du ikke har tid til at hvile efter alt det hårde arbejde. Du kan finde ud af, at sjov er noget engangsbrug og bør betragtes som luksus, når det faktisk skal ses som en vigtig del af din ugentlige rutine. Planlæg en bowlingkamp med dine bedste venner, gå på film med nogen speciel, eller bage en kage med din mor en søndag eftermiddag.
Gør det, du vil have det sjovt, så længe det hjælper dig med at slappe af og få dig til at føle dig mindre overvældet.
7
Tag en pause hver 90 minutter. Det menneskelige sind blev ikke lavet til at koncentrere sig om perioder på 8 eller 10 timer uden pauser. Faktisk har næsten alle brug for en pause efter 90 minutter at arbejde non-stop, så tror ikke, at behovet for en pause er en svaghed. Hvert 90 minutter skal du spise en snack, spise frokost, ringe til en ven, gå i 20 minutter eller bare hvile øjnene i 15 minutter. Gør hvad du har brug for til at komponere dig selv og være i stand til at komme tilbage til arbejde. Gør disse pauser kan hjælpe dig med at fuldføre dine opgaver hurtigere, fordi du vil have mere begejstring i at gøre dem.
At træne i 10 til 15 minutter kan være en god måde at tage en pause på, mens du giver dig mere energi til at afslutte dit arbejde.
Om nødvendigt skal du tage en lur i 15 til 20 minutter. Grooming i en kort periode er bedst for at hjælpe dig med at genoprette din energi, end at nappe i 1 til 2 timer og føle "groggy" bagefter.
8
Få mest muligt ud af din daglige pendling. Stop med at kigge på din forskydningsperiode som en helt tabt tid. Lyt i stedet til en lydbog, mens du kører til arbejde, eller brug headsettet til at ringe til en ven eller en slægtning, mens du kører hjem. Eller tænk radioen og brug denne tid til at reflektere over dit liv og de ændringer, du kan gøre for at forbedre livskvaliteten. Hvis du vil forkorte denne tur, skal du prøve at komme op lidt tidligere for at undgå dårlig trafik, eller gå af arbejde før eller senere.
Det er i disse ture at arbejde eller hjemme, at folk føler sig mere irriteret, ukontrolleret og stresset. Lytte til en lydbog, som du kan lide meget, er en måde at få denne tid på dagen til at blive forventet, snarere end noget, du undgår.
9
Minimér distraktioner. Hvis du virkelig vil have det bedste ud af din tid, sæt din telefon til side, stop med at chatte online på arbejdspladsen og sætte tid til at håndtere personlige forhold. Afslut Facebook - hvis du er for afhængig af det, skal du tage 15 minutter om dagen for at tjekke Facebook, sende dine indlæg og se, hvad dine venner sender. Du kan sige, at de 10 åbne vinduer i din browser ikke forsinker dig, men de forsinker, ja.
Reserve "tidspunktet for e-mailen". I stedet for at tjekke din e-mail hvert 15. minut og svare på e-mails hele dagen, book "e-mail", hvor du vil læse og sende dine e-mails. Du kan gøre det to eller tre gange om dagen, eller oftere, hvis du har brug for det, men lad ikke email-vinduet være åbent for at tjekke hver ny e-mail-besked.
10
Find altid tid til motion. Det er meget nemt at ofre denne gang - og sove - når din uge er fuld af forpligtelser. Men øvelser er gode til sind og krop, da det giver dig mere energi og får dig til at føle dig mere parat til at gøre alt hvad du behøver. Modstå fristelsen til at sige, at du er "for travl" til at udøve denne uge og tænke på, hvad du kan stoppe med at gøre. Har du virkelig brug for at se tv i to timer i dag, eller er det muligt at lave en 30 minutters kørsel? Se hvor meget tid du kan bruge til at udvikle din krop og sind.
Hvis en og en halv time af yogaklassen bruger dig meget tid, skal du se om det er muligt at tage en klasse i baren i en time eller tage en tur. Selvom du ikke har så meget tid til at udøve som i fortiden, kan du finde noget, der virker for dig.
Metode 3 Trin tre: Gør dit liv lettere
1
Overvej at søge et job, der kan gøres hjemmefra. Hvis du føler dig overvældet, og du føler, at der ikke er nok tid på dagen til at gøre alt hvad du behøver, overveje at have et job, hvor du kan arbejde hjemmefra eller have mere fleksibilitet i arbejdstiden. Selvom du skal arbejde så meget i et firma, vil du have den luksus at undgå en lang tur hjem og vil have mere fleksibilitet i skemaer, der passer til din tidsplan.
At arbejde hjemmefra er ikke for alle. Du skal arbejde hårdt og altid være motiveret til at tage jobbet alvorligt.
2
Overvej at foretage en radikal ændring. Måske er et arbejde på 70 timer om ugen ikke, hvad du vil. Måske vil du ændre retningen af din karriere. Måske gør dit forhold ikke længere dig glad, men det bruger dig meget tid. Du kan elske dit job, men 2 timers arbejde / hjemrejse gør dig syg, og du skal flytte. Gennemgå den generelle situation og se om der er nogen drastiske ændringer, du kan gøre for at holde styr på dit liv.
3
Vær mere egoistisk. Det er rigtigt. Gør ikke noget bare fordi din mor / din bedste ven / arbejde kollega / nabo har brug for meget, du gør. Gør noget, hvis det virkelig er din vilje til at hjælpe og få dit liv til at have mening og organisation. Forbind dig selv, før du forpligter dig til nogen, vær forsigtig med ikke at overdrive det bare for at hjælpe en anden.
Lær at sige nej til folk og stop med at føle sig skyldig i det. Hvis du siger ja til alle, vil du altid sige nej til dig selv.
4
Prøv at tjene penge på hvad du kan lide. Er du virkelig glad i fotografering, skrivning, indretning, madlavning? Det er et radikalt skridt, men overveje, om du kan tjene nogle penge fra det, eller gøre det til din primære indtægtskilde. Det kan virke lidt tvunget, men hvis du har talentet og er villig til at bruge mere tid på at jage efter dine drømme, så tænk på den belønning, du får, når du kan bruge mere tid på at gøre det, du elsker og stadig tjener penge på det.
Du kan føle dig overvældet ved at have mere tid til at lykkes i en karriere, du ikke rigtig kan lide og samtidig vil have mere tid til at gøre, hvad du nyder. Her er en fantastisk måde at ændre det på.
5
Lav en "tidskontrol" i dit liv. I begyndelsen af ugen skal du begynde at skrive hvordan du bruger hver time i dit liv. Vær ærlig: Hvis du bruger 30 minutter tekstdannelse din bedste ven eller beslutte, hvad du skal have, skriv det ned. Hvis du har brugt 45 minutter til at sladre på online chat, skal du skrive den ned. I slutningen af ugen, se hvad du har gjort med din tid, og hvor du kan være mere effektiv, hvilke ting der kan slettes, og hvilke du gerne vil gøre oftere eller længere. Så lav en "perfekt uge" og prøv at følge den den følgende uge.
Du tror måske, du har brugt en fuld to timers afsendelse af e-mails. Er det muligt at forkorte denne tid til en time og bruge den resterende tid til at udøve?
Hvis du er klar over at du har brugt 60 timers arbejde, er det en god tid at tænke på at bremse det tempo.
6
Spørg dig selv: "Hvad er den vigtigste aktivitet jeg kunne gøre lige nu?" I den klassiske tidsstyringsbog "Sådan får du kontrol over din tid og dit liv" (Sådan tager du kontrol over din tid og dit liv) af Alan Lakein, han gør dette vigtige spørgsmål til sine læsere. Det er et simpelt, men meget effektivt spørgsmål at få dig til at se, hvad du virkelig skal gøre - i stedet for at gøre det, som andre synes du skal gøre - for at fuldføre de fleste opgaver og følelser, der styrer din dag.
Næste gang du føler dig overvældet, stop et øjeblik at trække vejret og stille det spørgsmål til dig selv. Du vil blive overrasket over svaret.
tips
Når du bruger din tid klogt, åbner nye dør for muligheden sig, og dit liv kommer i vejen. Du lever ikke løbende og udåndet. Du er roligere, afslappet og stressfri. Du kommer til at se livet fra en anden vinkel: en mere optimistisk vinkel.
Sådan styrer du dine penge (for teenagere)
Hvordan spare penge til en ferie (for teenagere)
Hvordan tjene penge på 13
Sådan tilføjer du penge til en skole tur
Sådan spørger du dine forældre for penge
Hvordan man er frugal
Hvordan låne penge til en ven
Sådan opretter du et budget
Sådan stopper du at bruge så mange penge
Sådan bruges konvoluttsystemet til Home Budgeting
Hvordan man går i pension mellem 30 og 40 år
Sådan slippe du af gæld og spar penge
Hvordan lærer dine børn at tage sig af penge
Hvordan man laver et budget som en teenager
Sådan spare penge for noget vigtigt i ungdomsårene
Sådan betaler du dig selv først
Sådan spare penge som et barn
Hvordan man laver et budget
Sådan øges din bankbalance
Kontrol af overdrevne udgifter